Lithium skrev:Seated rows
1x8 @ 15
1x8 @ 15
1x8 @ 15
1x8 @ 15

Lithium skrev:

ntp9 skrev:

Lithium skrev:Seated rows
1x8 @ 15
1x8 @ 15
1x8 @ 15
1x8 @ 15

Hvorfor så lav vægt?

Hehe det er ikke vægten det er antallet af plader. 150 kg dvs hele tårnet pånær 3 stk prøv selv lillebror, strict som mig

Lithium skrev:

Lentz skrev:Nu nåede jeg jo kun at se din squat og bænk.
Men din squat teknik var rigtig fin, er nok bl.a. der jeg tager ved lære

Men som du selv sagde, du er en kende langsom på de sidste reps kontra vægten

Lækker træning !!

Det er jo ikke noget nyt, jeg er notorisk slow på submax vægte i squat. Bedst som man tror det ikke kan blive langsommere så sætter jeg hastigheden endnu mere ned.

Træning i dag kl 1720

Lithium skrev:Jeg elsker at være kasserer for min klub...et dejligt frivlligt og ulønnet stykke arbejde

Denne måned 7 personer der ikke har betalt og som i forvejen skylder fra 1-3 måneder

2 returnerede regninger med ubekendt på adresse
1 nedlagt telefonnr
5 facebook-henvendelser uden reaktion
3 emails fortsat ubesvarede
3 Personer findes ikke på krak, de gule sider, facebook og/eller har oplyst forkerte data og ingen kender dem
2 personer er muligvis rejst til udlandet (permanent)

Fucking røvhuller...det er forsvindende små 150 kr om måneden

PAY UP !!! Der må indføres rockerrenter og dummebøder


men måske jeg bare er en mavesur idiot som har alt for høje forventninger at man betaler til fælleskabet....

Lithium skrev:

Asomugha skrev:Hehe

Jeg har fået nogen gode svar, men du må vel gerne komme med dine inputs :-)

Maximal effort og vilje hver gang til træning, FART i alle arbejdsvægte

Kør dine opvarmningssæt som du ville køre dine arbejdsssæt - maximal spænd og hårdhed og 100 % korrekte baner - FOKUS

Så er det mindre vigtigt hvordan du præcist træner, på nuværende tidspunkt - Men lad være med at gå tungere end nødvendigt i fald det sker med for stor afvigelse af optimal tenik og fart. Du skal nok blive stærkere bare rolig- selv på submaximale vægte