Rigtig flot maxløft Lithium !!

Virkelig fedt med en fremgang i både squat og dødløft. Glæder mig til jeg når de magiske 200 kg i DL

Ærgeligt med bænkpresset - der må du sætte mere fokus næste gang.

Lithium skrev:

HAV skrev:Rigtig flot maxløft Lithium !!

Virkelig fedt med en fremgang i både squat og dødløft. Glæder mig til jeg når de magiske 200 kg i DL

Ærgeligt med bænkpresset - der må du sætte mere fokus næste gang.

Tak for det HAV - nu må du lige se hvad sheikoen kan give dig, ellers er det bare et par uger med singlecyklus så hiver du 200 i død nemt
Og ja min bænk er fucket - mine pindarme er åbenbart ikke designet til bænkpres, nu prøver jeg en 8 ugers gillingham cycle og ser om den giver noget med pushpress(har jeg lige besluttet) og flies som hjælpeøvelser.
Er iøvrigt meget spændt på hvor meget du rykker nu her efter din sheiko, det kan kun blive godt

Lyder fornuftigt med den Gillingham cyklus - den har jeg også tidligere overvejet !!

Er også selv meget spændt på mine resultater efter denne Sheiko, men syntes det p.t. virker lidt nemt. Men måske jeg bliver overrasket, idet jeg kun er igennem den første uges træning nu og endnu mangler 3 ugers træning.

Har selv store forventninger til programmet og mine efterfølgende maxløfts på totalen..

Stort til lykke med dine flotte pr's =D>
Godt gået!!!

HVA SAGDE JEG !!! =D> Easy 195 !!! Flot for satan !

Så fik du fandme de 200kg! Ekstremt godt gået, fandme godt at alt det hårde arbejde betaler sig

Knep da bænken, men det skal nok komme.

Lithium skrev:

Poliquin skrev:Hej Lit

Rigtig flotte PR´s - Ingen tvivl der =D>

Jeg synes du bygger lidt forkert op. Du kommer op på dit Submax. Og smider så 25kg på i Squat, 20kg i bænk og 35kg i dødløft. Jeg tror det er alt alt for stort et spring at tag for dig

Mange tak - er også meget tilfreds - bænken er dog en torn i øjet
ja måske jeg skal gå højere- er bare bange for at brænde af på submax vægte.
Det må jeg eksperimentere med næste gang eventuelt

Jeg synes til gengæld ikke, 35 kg er specielt meget at springe, når man maxer som en trekamp. Efter squat og bænk er man jo varm allerede. Jeg ville nærmere sige, at der ikke var nogen grund til at tage løftet på 140 kg, hvis man endelig skulle ændre på noget.

Til et stævne ville jeg i dødløft selv varme op noget à la dette: Halv dragt + bælte: 3@60kg + 1@80kg + 1@100kg. Fuldt udstyr: 1@130kg. Ved en startvægt på 150 kg. Og i tilfælde, hvor der kun er 15 min til opvarmning, ville jeg springe enten sættet på 60 eller 80 kg over.

Stort tillykke med de nye PRs forresten!!

Det er fandeme stærkt gået! Nu bliver jeg ALVORLIGT fristet til en omgang til i Sheiko

Er det kun mig, eller står du pisse bredt i Squat? Er du stærkere i wide stance?

KayVee skrev:Det er fandeme stærkt gået! Nu bliver jeg ALVORLIGT fristet til en omgang til i Sheiko

Er det kun mig, eller står du pisse bredt i Squat? Er du stærkere i wide stance?

Tror at hvis man er så bagkæde-dominant som Peter er, vil han være meget stærkere i wide stance. Just a guess

Lithium skrev:Tak Hoosier - ja der er åbenbart delte meninger om hvordan et optimalt max-forsøg skal sættes op. Mon der er forskel på raw-løft og udstyrsløft i den henseende ? Jeg har det ellers, som dig, også fint med rimelig store spring, måske det er individuelt hvad der er bedst ? næste gang prøver jeg at gå lidt højere i opvarmning inden pr attempt så kan jeg jo vurdere derfra og hvis det går galt så bliver poliquin bare hængt til tørre i min log

Ja, det er selvfølgelig bare at prøve sig frem og finde det, der virker bedst for en selv.

Lithium skrev:

KayVee skrev:Det er fandeme stærkt gået! Nu bliver jeg ALVORLIGT fristet til en omgang til i Sheiko

Er det kun mig, eller står du pisse bredt i Squat? Er du stærkere i wide stance?

Hahaaa.. ja det er sgu nærmest en reklame for Hr. Sheikos brutale program

Jeg står bredt fordi det giver en stor mekanisk fordel = flere kg.
Så vidt jeg ved er langt de fleste stærkest i wide-stance ? stort set alle rekorder i squat bliver sat i wide eller extreme-wide stance

Hmmm...you make a very stong point Måske man burde expermenter mere med stance.

Men det bliver spændende at se hvad Gillingham kan smide fra sig

You one nasty fucker .

Rigtig godt gået, du har også arbejdet hårdt for sagerne.
Pis med bænken(its all in your mind Neo...tror du det er psyken der driller?)

Men flot i hvertfald.

Massetilvækst på Sheiko?

Lithium skrev:

Goose skrev:You one nasty fucker .

Rigtig godt gået, du har også arbejdet hårdt for sagerne.
Pis med bænken(its all in your mind Neo...tror du det er psyken der driller?)

Men flot i hvertfald.

Massetilvækst på Sheiko?

Næh psyken var egentlig rigtig fin i dag. Proklamerede sågår at nu skulle jeg lige lave den 110`er og så kunne vi lige se om der var til mere... det var der så ikke, ikke engang 110.

massetilvækst har jeg ikke rigtig målt på - jeg tror det er en del fedttilvækst også i mit tilfælde

Det ville være lidt federe, hvis du har 82,5kg rendyrket muskelbundt

Fandt lige et billede, af en styrkeløfter i 82,5kg's klassen. Det er sådan du skal se ud

Lithium skrev:

TheFatboy skrev:Fandt lige et billede, af en styrkeløfter i 82,5kg's klassen. Det er sådan du skal se ud

holy shit, tvivler på at mine gener tillader mig at bære på så meget muskelmasse.
Det ville da ellers nok vende et par hoveder på stranden

Ja for fanden, det ville være rimelig vildt at veje 82,5kg og have sådan en ryg

Lithium skrev:

KayVee skrev:Det er fandeme stærkt gået! Nu bliver jeg ALVORLIGT fristet til en omgang til i Sheiko

Er det kun mig, eller står du pisse bredt i Squat? Er du stærkere i wide stance?

Hahaaa.. ja det er sgu nærmest en reklame for Hr. Sheikos brutale program

Jeg står bredt fordi det giver en stor mekanisk fordel = flere kg.
Så vidt jeg ved er langt de fleste stærkest i wide-stance ? stort set alle rekorder i squat bliver sat i wide eller extreme-wide stance

Ja udstyrsrekorderne er normalt med wide-stan, mens raw rekorderne tit er med smallere fodstilling .

Ang. Dine mange sæt i dødløften inden maks, vil jeg give katrine ret. Du kan lige så godt vende dig til at tage så få sæt så muligt, da der simpelhen ikke er tid til så mange løft når du engang kommer til stævne.
Man er varm efter squatten og bænken, så det er bare med at komme der op af
Min opvarmningsserie til dm i død var. 100-180-240-280 og ind på 300.

Fede videoer Peter.
Du skal lige holde stangen lidt længere i toppen af DL