Jeg så noget program på DR, tror jeg det var, her den anden dag. De udtalte sig, at løbetræning og vægttræning, rettet mod hypertrofi, ikke hang særligt godt sammen. Hvis man ville tage betydelige mængder muskelmasse på, så skulle man altså ikke løbe.

Er der nogen der kan be- eller afkræfte dette?

- Jeg er imidlertidig af den overbevisning, at det er folk på samme diæt, der er blevet udsat for henholdsvis styrketræning og styrketræning+løb. Det vil så betyde, at de der både løber og styrketræner, ikke vil ligge i et betydeligt kcal-overskud som den der udelukkende styrketræner og de vil derfor ikke gaine så meget?

Jeg er helt enig, hypertrophy bør være lige så nemt at opnå for en løber, som en der ikke ligger km. på landevejen. Så længe man ligger i kalorieoverskud, bør det ikke være et problem.

I skal dog også huske at løb også dræner kroppens ressourcer og forværrer din restitution. Derudover kræver det også en anden tilpasning i musklerne at løbe der jo er væsentligt mere udholdenhedskrævende.

Dog er jeg ikke enig i den udtalelse du citerer fra programmet at det skulle hindre at gaine en betydelig muskelmasse. Det er stadig muligt og i værste fald vil det jo fortrinsvis påvirke dine ben ved løb så væksten i overkroppen skulle blive påvirket meget lidt imo.

NoGood skrev: Dog er jeg ikke enig i den udtalelse du citerer fra programmet at det skulle hindre at gaine en betydelig muskelmasse. Det er stadig muligt og i værste fald vil det jo fortrinsvis påvirke dine ben ved løb så væksten i overkroppen skulle blive påvirket meget lidt imo.

Han udtalte, at undersøgelse skulle bevise dette. Men har ikke kunne finde noget på nettet.

Kunne være sjovt, hvis nogle kunne finde diss undersøgelse

Hård lntensiv løbetræning har en negativ virkning på hypertrofi! Logik for burhøns.

ja jeg så det også. det var vist nok en professor i idræt eller sådan noget ved århus uni. der udtalte det, i ha' det godt på dr1 med chris macdonald faktisk meget spændende udsendelse. de lavede også en undersøgelse om forbrænding for en løber og en der ofte dyrker tung styrketræning og andre timg. meget interessant. lur mig om ikke det kan findes på dr's hjemmeside?

mic skrev:Jeg er helt enig, hypertrophy bør være lige så nemt at opnå for en løber, som en der ikke ligger km. på landevejen. Så længe man ligger i kalorieoverskud, bør det ikke være et problem.

Så simpelt er det faktisk ikke. Det vil billedligt talt være en tovtrækningskonkurrence om hvilke typer tilpasninger man skal satse på. Der findes f.eks intermediære muskelfibertyper, som tilpasser sig alt efter hvordan man træner. Det vil sige, at træne du meget vægttræning, så vil de antage karakteristika ala type II fibre. Træner man meget udholdenhedsidræt, så vil de antage karakteristika ala type I fibre. Så hvis man skal stille det firkantet op, så vil man få absolut de bedste resultater i styrke og muskelmasse, hvis man kun fokusere på vægttræning suppleret med meget lidt kardio. Når man begynder at lave meget kardio træning ved siden, så VIL det have en negativ effekt på resultaterne ligegyldigt om du kompensere rent kostmæssigt eller ej.

Thomas Jagd skrev:Der findes f.eks intermediære muskelfibertyper, som tilpasser sig alt efter hvordan man træner. Det vil sige, at træne du meget vægttræning, så vil de antage karakteristika ala type II fibre. Træner man meget udholdenhedsidræt, så vil de antage karakteristika ala type I fibre.

Du er for klog til mig Hr. Jagd.. Jeg vidste ikke at der fandtes intermediære fibre, der ku' antage forskellige karakter.

Thomas Jagd skrev:

mic skrev:Jeg er helt enig, hypertrophy bør være lige så nemt at opnå for en løber, som en der ikke ligger km. på landevejen. Så længe man ligger i kalorieoverskud, bør det ikke være et problem.

Så simpelt er det faktisk ikke. Det vil billedligt talt være en tovtrækningskonkurrence om hvilke typer tilpasninger man skal satse på. Der findes f.eks intermediære muskelfibertyper, som tilpasser sig alt efter hvordan man træner. Det vil sige, at træne du meget vægttræning, så vil de antage karakteristika ala type II fibre. Træner man meget udholdenhedsidræt, så vil de antage karakteristika ala type I fibre. Så hvis man skal stille det firkantet op, så vil man få absolut de bedste resultater i styrke og muskelmasse, hvis man kun fokusere på vægttræning suppleret med meget lidt kardio. Når man begynder at lave meget kardio træning ved siden, så VIL det have en negativ effekt på resultaterne ligegyldigt om du kompensere rent kostmæssigt eller ej.

Det var sådan et svar jeg ledte efter - så tak for det

Du skulle vel ikke kunne linke til nogle studier eller noget i den retning? - synes nemlig at emnet er interessant..

EDIT:
Hvis nogen skulle haver interesse i, at se denne udsendelse, så er her et link:
http://www.dr.dk/DR1/hadetgodt/Indslag/ ... 143644.htm

- og som sagt, så er det faktisk ret interessant.

Zaulich skrev:

Thomas Jagd skrev:

mic skrev:Jeg er helt enig, hypertrophy bør være lige så nemt at opnå for en løber, som en der ikke ligger km. på landevejen. Så længe man ligger i kalorieoverskud, bør det ikke være et problem.

Så simpelt er det faktisk ikke. Det vil billedligt talt være en tovtrækningskonkurrence om hvilke typer tilpasninger man skal satse på. Der findes f.eks intermediære muskelfibertyper, som tilpasser sig alt efter hvordan man træner. Det vil sige, at træne du meget vægttræning, så vil de antage karakteristika ala type II fibre. Træner man meget udholdenhedsidræt, så vil de antage karakteristika ala type I fibre. Så hvis man skal stille det firkantet op, så vil man få absolut de bedste resultater i styrke og muskelmasse, hvis man kun fokusere på vægttræning suppleret med meget lidt kardio. Når man begynder at lave meget kardio træning ved siden, så VIL det have en negativ effekt på resultaterne ligegyldigt om du kompensere rent kostmæssigt eller ej.

Det var sådan et svar jeg ledte efter - så tak for det

Du skulle vel ikke kunne linke til nogle studier eller noget i den retning? - synes nemlig at emnet er interessant..

EDIT:
Hvis nogen skulle haver interesse i, at se denne udsendelse, så er her et link:
http://www.dr.dk/DR1/hadetgodt/Indslag/ ... 143644.htm

- og som sagt, så er det faktisk ret interessant.

Prøv at PM'e Incognito. Det er den slags han arbejder med til dagligt. Han er langt mere uptodate indenfor det område end jeg er, så han burde kunne give dig et mere fyldestgørende svar, og henvise til relevant forskning.

Thomas Jagd skrev:Prøv at PM'e Incognito. Det er den slags han arbejder med til dagligt. Han er langt mere uptodate indenfor det område end jeg er, så han burde kunne give dig et mere fyldestgørende svar, og henvise til relevant forskning.

Det vil jeg prøve så