Hej BB
Først og fremmest vil jeg lige sige tusinde mange gange tak for en fantastisk side. Det er virkelig en fornøjelse at få svar på eventuelle svar eller forvirringer.
Mit spørgsmål/problem denne gang er at jeg gerne vil i bedre kondition, men samtidig gerne vil bulke. Så jeg er indstillet på at jeg skal spise en del for at være i overskud af kcal.
Men mit problem er at jeg nok kun får tid til at løbetræne/konditiontræne de dage hvor jeg også styrketræner. Men vil løbetræningen ødelægge min styrketræning? Og hvad skal jeg gøre først - tage en løbetur og så styrketræne eller omvendt?
Eventuelle fysiologiske forklaringer ville være et kæmpe plus.
På forhånd tak

Styrke først, cardio bagefter!

dwellengers skrev:Styrke først, cardio bagefter!

Tja, jeg ville gøre det omvendt.

Det kan snildt lade sig gøre at løbe ved siden af styrketræningen, og faktisk også hvis du vil op og træne de lange distancer (halvmarathon+). Det vil bare kræve at du får planlagt din uge på fornuftig vis med hensyn til styrketræningen kombineret med løbetræningen, for ellers vil det hurtigt påvirke din styrketræning i en negativ retning. Jeg har selv haft løbetrænet til marathon ved siden af min styrketræning, og samtidig haft rigtig gode fremskridt i min styrketræning ved siden af, så det kan sagtens lade sig gøre. Der er bare lidt ting der skal tages højde for såsom kost, planlægning og restitution hvis du vil opnå gode resultater.

Styrke først, HIIT/Tabata bagefter FTW!

Du beder om fysiologiske forklaringer.. Her er en artikel om dit spørgsmål

http://www.bodybuilding.dk/artikler/styrketraening/styrketrning-eller-kredslbstrning-frst.html

HFK skrev:Hej BB
Først og fremmest vil jeg lige sige tusinde mange gange tak for en fantastisk side. Det er virkelig en fornøjelse at få svar på eventuelle svar eller forvirringer.
Mit spørgsmål/problem denne gang er at jeg gerne vil i bedre kondition, men samtidig gerne vil bulke. Så jeg er indstillet på at jeg skal spise en del for at være i overskud af kcal.
Men mit problem er at jeg nok kun får tid til at løbetræne/konditiontræne de dage hvor jeg også styrketræner. Men vil løbetræningen ødelægge min styrketræning? Og hvad skal jeg gøre først - tage en løbetur og så styrketræne eller omvendt?
Eventuelle fysiologiske forklaringer ville være et kæmpe plus.
På forhånd tak

Hej hfk

Der er lavet en del undersøgelser vedr. dette.
Så vidt jeg husker var det således at udfører du konditions træning, før styrketræningen sænker du den muskel opbyggende effekt.
Konditions træningen hæmmer vækst hormonerne, så det vil jo alt andet lige have en indflydelse på efterflg. styrketræning.
Vælger du den modsatte vej rundt styrketræning og derefter cardio, så vil du her få en udtalt større fedt forbrænding, og skal derfor have tilført flere kulhydrater.
Håber det kunne bruges

Mvh august