Hej.
Har længe gået og tænkt på om mine ben kan holde til at jeg løber tirsdag og torsdag, hvor jeg samtidig træner mine ben igennem Squat og Calfe raise i et fullbody program hvor jeg træner de to øvelse alle dage... Vil nemlig gerne i rigtig god form, men samtidig også gerne træne Squat og Calfe raise da jeg syntes det er 2 fantastiske øvelser.

Kunne være fedt med en masse respons [/b]

AndreasKristensen skrev:Hej.
Har længe gået og tænkt på om mine ben kan holde til at jeg løber tirsdag og torsdag, hvor jeg samtidig træner mine ben igennem Squat og Calfe raise i et fullbody program hvor jeg træner de to øvelse alle dage... Vil nemlig gerne i rigtig god form, men samtidig også gerne træne Squat og Calfe raise da jeg syntes det er 2 fantastiske øvelser.

Kunne være fedt med en masse respons [/b]

Det kan sagtens lade sig gøre. Men du kan nok ikke yde optimalt i begge dele samme dag, da der enten er syre i dine ben, eller dine muskelfibre vil være brugt i dine ben.

Det er klart bedst hvis du skiller de to ting ad (:

nicklas.b.jensen skrev:

AndreasKristensen skrev:Hej.
Har længe gået og tænkt på om mine ben kan holde til at jeg løber tirsdag og torsdag, hvor jeg samtidig træner mine ben igennem Squat og Calfe raise i et fullbody program hvor jeg træner de to øvelse alle dage... Vil nemlig gerne i rigtig god form, men samtidig også gerne træne Squat og Calfe raise da jeg syntes det er 2 fantastiske øvelser.

Kunne være fedt med en masse respons [/b]

Det kan sagtens lade sig gøre. Men du kan nok ikke yde optimalt i begge dele samme dag, da der enten er syre i dine ben, eller dine muskelfibre vil være brugt i dine ben.

Det er klart bedst hvis du skiller de to ting ad (:

Så det vil sige at jeg kan gøre det sådan her angående ben:

Mandag: Squat & Calfraise
Tirsdag: løb. 5-10 km.
Onsdag: Swuat & Calfraise
Torsdag: løb 5-10 km.
Fredag : Squat og Calfraise

AndreasKristensen skrev:

nicklas.b.jensen skrev:

AndreasKristensen skrev:Hej.
Har længe gået og tænkt på om mine ben kan holde til at jeg løber tirsdag og torsdag, hvor jeg samtidig træner mine ben igennem Squat og Calfe raise i et fullbody program hvor jeg træner de to øvelse alle dage... Vil nemlig gerne i rigtig god form, men samtidig også gerne træne Squat og Calfe raise da jeg syntes det er 2 fantastiske øvelser.

Kunne være fedt med en masse respons [/b]

Det kan sagtens lade sig gøre. Men du kan nok ikke yde optimalt i begge dele samme dag, da der enten er syre i dine ben, eller dine muskelfibre vil være brugt i dine ben.

Det er klart bedst hvis du skiller de to ting ad (:

Så det vil sige at jeg kan gøre det sådan her angående ben:

Mandag: Squat & Calfraise
Tirsdag: løb. 5-10 km.
Onsdag: Swuat & Calfraise
Torsdag: løb 5-10 km.
Fredag : Squat og Calfraise

Ja, det vil jeg mene ville være bedre (:

nicklas.b.jensen skrev:

AndreasKristensen skrev:

nicklas.b.jensen skrev:

AndreasKristensen skrev:Hej.
Har længe gået og tænkt på om mine ben kan holde til at jeg løber tirsdag og torsdag, hvor jeg samtidig træner mine ben igennem Squat og Calfe raise i et fullbody program hvor jeg træner de to øvelse alle dage... Vil nemlig gerne i rigtig god form, men samtidig også gerne træne Squat og Calfe raise da jeg syntes det er 2 fantastiske øvelser.

Kunne være fedt med en masse respons [/b]

Det kan sagtens lade sig gøre. Men du kan nok ikke yde optimalt i begge dele samme dag, da der enten er syre i dine ben, eller dine muskelfibre vil være brugt i dine ben.

Det er klart bedst hvis du skiller de to ting ad (:

Så det vil sige at jeg kan gøre det sådan her angående ben:

Mandag: Squat & Calfraise
Tirsdag: løb. 5-10 km.
Onsdag: Swuat & Calfraise
Torsdag: løb 5-10 km.
Fredag : Squat og Calfraise

Ja, det vil jeg mene ville være bedre (:

Okay lyder godt
men får mine muskelfibre så også lov til at rastituere ?

ja, det belaster ikke dine muskelfibrepå sammen måde som under tung squat (: Jeg har selv trænet på den måde i ca. 1 år (:

nicklas.b.jensen skrev:ja, det belaster ikke dine muskelfibrepå sammen måde som under tung squat (: Jeg har selv trænet på den måde i ca. 1 år (:

Okay, virkelig dejlig at høre, så kan jeg også komme igang med noget seriøst løb

Btw. tak for hjælpen

no problem (: god træningslyst I(:

Det kunne jeg godt have svaret på Andy

Det er det samme som dem, der tror at fodboldtræning, er "bentræning" ligesom squat - men det er det ikke. Folk tror bare at man ikke behøver træne ben, hvis man går til fodbold eller anden "løbesport."

"Skal du ikke træne ben?"
"Nej da, jeg går til fodbold! Jeg skal bare træne mave og patter!"

Så ja, du kan sagtens træne ben, samtidig med du løber, bare du sørger for at få proteiner og kcal., men det ved jeg jo, at du gør

- Ikke tag dig af mit lille indskud, kan bare ikke lide folk der tænker sådan

J.L.N. skrev:Det kunne jeg godt have svaret på Andy

Det er det samme som dem, der tror at fodboldtræning, er "bentræning" ligesom squat - men det er det ikke. Folk tror bare at man ikke behøver træne ben, hvis man går til fodbold eller anden "løbesport."

"Skal du ikke træne ben?"
"Nej da, jeg går til fodbold! Jeg skal bare træne mave og patter!"

Så ja, du kan sagtens træne ben, samtidig med du løber, bare du sørger for at få proteiner og kcal., men det ved jeg jo, at du gør

- Ikke tag dig af mit lille indskud, kan bare ikke lide folk der tænker sådan

Hehe
fik også lige løbet godt 11 km på 52 min

AndreasKristensen skrev:Hej.
Har længe gået og tænkt på om mine ben kan holde til at jeg løber tirsdag og torsdag, hvor jeg samtidig træner mine ben igennem Squat og Calfe raise i et fullbody program hvor jeg træner de to øvelse alle dage... Vil nemlig gerne i rigtig god form, men samtidig også gerne træne Squat og Calfe raise da jeg syntes det er 2 fantastiske øvelser.

Kunne være fedt med en masse respons [/b]

Hvis du træner de 2 øvelser alle dage altså 7 gange om ugen. No good ))))))))))))))))

Hansi skrev:

AndreasKristensen skrev:Hej.
Har længe gået og tænkt på om mine ben kan holde til at jeg løber tirsdag og torsdag, hvor jeg samtidig træner mine ben igennem Squat og Calfe raise i et fullbody program hvor jeg træner de to øvelse alle dage... Vil nemlig gerne i rigtig god form, men samtidig også gerne træne Squat og Calfe raise da jeg syntes det er 2 fantastiske øvelser.

Kunne være fedt med en masse respons [/b]

Hvis du træner de 2 øvelser alle dage altså 7 gange om ugen. No good ))))))))))))))))

Fullbody program? Det er for det meste 3 gange om ugen, altså, han træner de to øvelser 3 gange om ugen

J.L.N. skrev:

Hansi skrev:

AndreasKristensen skrev:Hej.
Har længe gået og tænkt på om mine ben kan holde til at jeg løber tirsdag og torsdag, hvor jeg samtidig træner mine ben igennem Squat og Calfe raise i et fullbody program hvor jeg træner de to øvelse alle dage... Vil nemlig gerne i rigtig god form, men samtidig også gerne træne Squat og Calfe raise da jeg syntes det er 2 fantastiske øvelser.

Kunne være fedt med en masse respons [/b]

Hvis du træner de 2 øvelser alle dage altså 7 gange om ugen. No good ))))))))))))))))

Fullbody program? Det er for det meste 3 gange om ugen, altså, han træner de to øvelser 3 gange om ugen

står der ikke noget om:) står bare han træner fullbody med de 2 øvelser hver dag

Hansi skrev:

AndreasKristensen skrev:Hej.
Har længe gået og tænkt på om mine ben kan holde til at jeg løber tirsdag og torsdag, hvor jeg samtidig træner mine ben igennem Squat og Calfe raise i et fullbody program hvor jeg træner de to øvelse alle dage... Vil nemlig gerne i rigtig god form, men samtidig også gerne træne Squat og Calfe raise da jeg syntes det er 2 fantastiske øvelser.

Kunne være fedt med en masse respons [/b]

Hvis du træner de 2 øvelser alle dage altså 7 gange om ugen. No good ))))))))))))))))

Nej, det er alle dagene i mit fullbody program

AndreasKristensen skrev:

Hansi skrev:

AndreasKristensen skrev:Hej.
Har længe gået og tænkt på om mine ben kan holde til at jeg løber tirsdag og torsdag, hvor jeg samtidig træner mine ben igennem Squat og Calfe raise i et fullbody program hvor jeg træner de to øvelse alle dage... Vil nemlig gerne i rigtig god form, men samtidig også gerne træne Squat og Calfe raise da jeg syntes det er 2 fantastiske øvelser.

Kunne være fedt med en masse respons [/b]

Hvis du træner de 2 øvelser alle dage altså 7 gange om ugen. No good ))))))))))))))))

Nej, det er alle dagene i mit fullbody program

Joker bare men som det står er det hverdag fullbody program )

Hansi skrev:

J.L.N. skrev:

Hansi skrev:

AndreasKristensen skrev:Hej.
Har længe gået og tænkt på om mine ben kan holde til at jeg løber tirsdag og torsdag, hvor jeg samtidig træner mine ben igennem Squat og Calfe raise i et fullbody program hvor jeg træner de to øvelse alle dage... Vil nemlig gerne i rigtig god form, men samtidig også gerne træne Squat og Calfe raise da jeg syntes det er 2 fantastiske øvelser.

Kunne være fedt med en masse respons [/b]

Hvis du træner de 2 øvelser alle dage altså 7 gange om ugen. No good ))))))))))))))))

Fullbody program? Det er for det meste 3 gange om ugen, altså, han træner de to øvelser 3 gange om ugen

står der ikke noget om:) står bare han træner fullbody med de 2 øvelser hver dag

Haha, nej, gør der ikke. Men, det er da lidt åbenlyst, når han siger det er i et fullbody program

Er også lidt af en sprogspasser =D>