Løft metode ( bænkpres )

Hej BB.

Jeg har altid troet at man skal have vægten ned så den er 1 cm over brystet. men en af mine venner mente bare den skulle ned indtil den var nede så armene er danner en vinkel på 90 grader hvad er rigtigt. ?

den skal helt ned

Den skal kontrolleret ned at røre brystet

Jeg stopper altid en cm eller to over brystet, da jeg har døjet noget med en skulderskade så turde ikke få det fulde stræk.

Men uden skavanker skal du da nok helt ned.

det er jo de sidste 5 - 8 cm der hårdest så selvfølgelig skal den ned og snitte brystkassen

Det giver mest hvis du går helt ned. man kan virkelig mærke at det er de sidste cm som gør noget :twisted:

det rigtigt gutterne !

synd jeg ikke kan træne bænk, da jeg har min gamle skulderskade, plus den går ind og påvirker min RM

trist! men sådan er det jo

PURE-MUSCLE skrev:Det giver mest hvis du går helt ned. man kan virkelig mærke at det er de sidste cm som gør noget

Ja for hele de sidste 30 cm giver nemlig ingenting

Hvis du kan gå helt ned uden at det genere din skulder så gør det for større ROM, ellers så skader det ikke at stoppe længere oppe. Men som hovedregel altid helt ned til brystet.

Løft metode ( bænkpres )

Brugere online