Hahahhaha!

livebig55 skrev:

MathiasLaustrup skrev:Hvilket? Snakker du om en bestemt film jeg har linket til, eller?

ja

Hvilken film? Hahahaha!

holstc skrev:Hahahhaha!

Vi har et langt og stærkt venskab foran os, holstc.

MathiasLaustrup skrev:

livebig55 skrev:

MathiasLaustrup skrev:Hvilket? Snakker du om en bestemt film jeg har linket til, eller?

ja

Hvilken film? Hahahaha!

holstc skrev:Hahahhaha!

Vi har et langt og stærkt venskab foran os, holstc.

Åh nej!

Kender I dét, at al den musik I plejer at høre, i en periode bare lyder som larm?

Sådan har jeg det lige nu. Så lytter jeg til det her:


Ret bøs'.

lol, glemte helt at update min træning.

I dag:

Dips
10x5

DB press
6x4x18

Incline DB press
6x4x16

Skulls
6x1x28,5 (håndleddet blev lidt smadret)
6x3x23,5

Shrugs
8x4x24

Svømmede godt og vel 1 kilometer og gik en lang tur efter træning.

Hej, mr. Parkour

Challenge:

Xander93 skrev:Hej, mr. Parkour

Challenge:

Meh, det er bare bløde skumgummi vægge

Se det første klip her:

Træning i går:

Wide pullups
5x5

Goblet squats
6x4x20

Ben foran
10x1x30
8x2x50
6x1x70
3x1x90 - Gik efter 4, men var ikke helt i stødet.

Benpres (istedet for backsquats, hoften driller fandeme stadig.)
8x4x90 @ 8 sec pr rep

Bent over rows
8x4x30

T-bar rows
8x4x30

Lying down bicep curl
8x4x20

Burde jeg skifte nogle øvelser ud? Tænker mest ryg og biceps. Kom gerne med råd.

Kør ryg og biceps tungere og med cheat. Brug benene til at skabe moment i den koncentriske fase i T-Bars og BOR og lænden til at skabe moment i den koncentriske fase under curls (Og byt dine curls ud med almindelig DB Curls eller Barbell curls)

Husk en langsom og kontrolleret excentriske fase når du cheater!

Du kan eventuelt skifte en af dine rygøvelser ud med en anden row som er chestsupported, laver du noget vertikalt træk eller benytter du udelukkende horizontalt? Jeg kunne forstille mig vertikal styrke er vigtigt når man parkour.

EDIT: Aah, du laver vertikalt træk, jeg overså pullups.

http://news.bodylab.dk/artikler/2244-th ... principle-

Dit frontsquat er godt. Hvor langt går du ned?

Hvad sker der med den benpres? Og rygtræningen? :O

holstc skrev:Dit frontsquat er godt. Hvor langt går du ned?

Hvad sker der med den benpres? Og rygtræningen? :O

Bryder vertikalt med et per centimeter. Under gør for det meste mere ondt end jeg har lyst til

Hvad tænker du på? At jeg er svag i begge dele?

MathiasLaustrup skrev:

holstc skrev:Dit frontsquat er godt. Hvor langt går du ned?

Hvad sker der med den benpres? Og rygtræningen? :O

Bryder vertikalt med et per centimeter. Under gør for det meste mere ondt end jeg har lyst til

Hvad tænker du på? At jeg er svag i begge dele?

Det er bare sært, at du er så svag i benpres og bent over rows (er det med db eller bb?), når du har en stærk frontsquat!

holstc skrev:

MathiasLaustrup skrev:

holstc skrev:Dit frontsquat er godt. Hvor langt går du ned?

Hvad sker der med den benpres? Og rygtræningen? :O

Bryder vertikalt med et per centimeter. Under gør for det meste mere ondt end jeg har lyst til

Hvad tænker du på? At jeg er svag i begge dele?

Det er bare sært, at du er så svag i benpres og bent over rows (er det med db eller bb?), når du har en stærk frontsquat!

Det er bare bb. Mht. til benpres er jeg meget stærkere. Lige netop med pres skal jeg passe meget på mine knæ, og ikke komme under 8sek/rep - kommer oftest over de 10 sekunder, så musklen når at strække sig ordentligt ud og tilpasse sig til senen. Mht. til bent over rows er jeg bare rigtig dårlig til dem. Min ryg er ikke så stærk i nogle af rows'ne.

MathiasLaustrup skrev:

holstc skrev:

MathiasLaustrup skrev:

holstc skrev:Dit frontsquat er godt. Hvor langt går du ned?

Hvad sker der med den benpres? Og rygtræningen? :O

Bryder vertikalt med et per centimeter. Under gør for det meste mere ondt end jeg har lyst til

Hvad tænker du på? At jeg er svag i begge dele?

Det er bare sært, at du er så svag i benpres og bent over rows (er det med db eller bb?), når du har en stærk frontsquat!

Det er bare bb. Mht. til benpres er jeg meget stærkere. Lige netop med pres skal jeg passe meget på mine knæ, og ikke komme under 8sek/rep - kommer oftest over de 10 sekunder, så musklen når at strække sig ordentligt ud og tilpasse sig til senen. Mht. til bent over rows er jeg bare rigtig dårlig til dem. Min ryg er ikke så stærk i nogle af rows'ne.

20 kgs stang og 5 kg på hver side? :O
Har du rygproblemer, fordi det lyder lidt underligt...
Hvor meget vejer du?

holstc skrev:

MathiasLaustrup skrev:

holstc skrev:

MathiasLaustrup skrev:

holstc skrev:Dit frontsquat er godt. Hvor langt går du ned?

Hvad sker der med den benpres? Og rygtræningen? :O

Bryder vertikalt med et per centimeter. Under gør for det meste mere ondt end jeg har lyst til

Hvad tænker du på? At jeg er svag i begge dele?

Det er bare sært, at du er så svag i benpres og bent over rows (er det med db eller bb?), når du har en stærk frontsquat!

Det er bare bb. Mht. til benpres er jeg meget stærkere. Lige netop med pres skal jeg passe meget på mine knæ, og ikke komme under 8sek/rep - kommer oftest over de 10 sekunder, så musklen når at strække sig ordentligt ud og tilpasse sig til senen. Mht. til bent over rows er jeg bare rigtig dårlig til dem. Min ryg er ikke så stærk i nogle af rows'ne.

20 kgs stang og 5 kg på hver side? :O
Har du rygproblemer, fordi det lyder lidt underligt...
Hvor meget vejer du?

Mit nuværende gym kører med de skod 10kgs, så 10kg stang med 10 på hver side.
Har rigtig skod ryg grundet en skæv rygsøjle, jeg ikke kan gøre så meget ved ja

Jeg vejer 73 kg på en god dag.

Lamar Gant. Tidl. styrkeløfter. Han døjede, som du nok kan se, med en meget skæv rygsøjle.

Er der et problem rent smertemæssigt?

Jeg har en veninde, hun er blevet opereret i ryggen 2-3 gange i forbindelse med en meget skæv ryg. Er du også blevet dette?

holstc skrev:Lamar Gant. Tidl. styrkeløfter. Han døjede, som du nok kan se, med en meget skæv rygsøjle.

Er der et problem rent smertemæssigt?

Jeg har en veninde, hun er blevet opereret i ryggen 2-3 gange i forbindelse med en meget skæv ryg. Er du også blevet dette?

Nogle dage har jeg ret ondt i ryggen. Min rygsøjle er minimalt skæv, men har et naturligt stort svaj, der ikke er så godt. Træner en del core for at rette op på det.

Er ikke blevet opereret nej, det var det slet ikke slemt nok til

Færdigt produkt fra et event jeg var til .. Er ikke tilfreds, men det måtte blive sådan i sidste ende, da jeg ikke fik filmet nok.

shit fuck help, klokken er mange. skynder mig op og træner, opdaterer senere.

Havde 50 minutter til at komme op til mit gym, varme op og træne, lolz:

Goblet squats
6x4x24

Frivend+ben foran+opadstød
1+8+1 @ 30 kg
1+8+1 @ 40 kg
1+8+1 @ 40 kg

Ben foran
8x4x50
6x1x70

Ben bagved
8x2x70. Kunne simpelthen ikke mere. Hoften driller:

Tænker muligvis at det er betændelse i hoftens indadbøjer. Nogen der har erfarringer med med det, personligt?

Seated DB hammercurls
8x4x10 - dafuq? weak biceps is weak

hammercurl sorta thingy
Jeg har ingen idé om, hvad denne bicepsøvelse hedder. Men holder DB'en som i hammercurls, men afstanden fra maven er altid den samme. Herfra trækker man DB'en mod brystet og lader den falde igen. Hvad hedder denne øvelse?

Jeg kører alle dumbbell øvelser med én vægt ad gangen. Burde jeg køre dem med to vægte, fra venstre->højre->venstre (eller omvendt), eller er det egentlig fint at køre en side ad gangen? Har aldrig sat mig ind i dumbbell øvelser, men mon ikke det er på tide nu. lulz.

Bent over rows
8x4x40 (fk yeah).

Brede pullups
6x4

Kom endelig med råd til øvelser jeg kan smide ind. Lige nu tester jeg meget med ryg og biceps.

Nåede forresten ikke dødløft i dag, igen i dag. Hader dødløft, så det er nok winwin, eller ...

Bone-14 skrev:Kør ryg og biceps tungere og med cheat. Brug benene til at skabe moment i den koncentriske fase i T-Bars og BOR og lænden til at skabe moment i den koncentriske fase under curls (Og byt dine curls ud med almindelig DB Curls eller Barbell curls)

Husk en langsom og kontrolleret excentriske fase når du cheater!

Du kan eventuelt skifte en af dine rygøvelser ud med en anden row som er chestsupported, laver du noget vertikalt træk eller benytter du udelukkende horizontalt? Jeg kunne forstille mig vertikal styrke er vigtigt når man parkour.

EDIT: Aah, du laver vertikalt træk, jeg overså pullups.

http://news.bodylab.dk/artikler/2244-th ... principle-

Tak for rådene Bone, det er nice. Måske skulle jeg skifte bent over ud med en anden vertikal - hvad tænker du?

"Når man parkour" forresten, hahaha!

"Når man fodbold."

Der mangler lige et ord der!

Jeg tænker en form for chest supported row. - Altså hvor lænden ikke arbejder, eller i mindre grad. I begge dine vertikale træk sættes lænden under meget statisk stress og kan muligvis resulterer i at du ikke får det fulde udbytte i dine ryg muskler fordi lænden giver op før de andre muskler gør.

Og få lært at cheate! At cheate er ikke bare at cheate, det skal gøres rigtigt.

Bone-14 skrev:Der mangler lige et ord der!

Jeg tænker en form for chest supported row. - Altså hvor lænden ikke arbejder, eller i mindre grad. I begge dine vertikale træk sættes lænden under meget statisk stress og kan muligvis resulterer i at du ikke får det fulde udbytte i dine ryg muskler fordi lænden giver op før de andre muskler gør.

Og få lært at cheate! At cheate er ikke bare at cheate, det skal gøres rigtigt.

Vil helt sikkert lære at cheate ordentligt. Havde sat mig for det i dag, men fik ikke engang læst ordentligt, da jeg pludselig havde meget travlt.

Har du eksempler på nogle gode chest supported rows?

Det kommer jo an på udstyret, nede hvor jeg træner har vi en decideret "Chest supported row" -bænk. Men prøv at se om du ikke kan finde nogen row øvelser der tager noget af stresset væk fra lænden.

Træning onsdag d. 11 april
Efter boksetræning tog jeg op in da gym. Var rimelig smadret.


Dips
10x3 - Døde i dips haha.

Inc. DB Press
8x4x14 (Skriver i normalt vægten på hver håndvægt, eller begge tilsammen, lol)

Skulls
8x4x23,5

Shrugs
8x3x30
8x1x26

Nåede ikke alt jeg ville, men havde fået en god tur til boksning.

Til alle:
Nu slutter boksesæsonen snart, og skal til at lave mit eget maveprogram. Kender i til noget godt? Udover det leder jeg generelt efter nye programmer. Kan ligeså godt begynde at køre efter et godt program, selvom det ikke er ligeså sjovt.

MathiasLaustrup skrev:Træning onsdag d. 11 april
Efter boksetræning tog jeg op in da gym. Var rimelig smadret.


Dips
10x3 - Døde i dips haha.

Inc. DB Press
8x4x14 (Skriver i normalt vægten på hver håndvægt, eller begge tilsammen, lol)

Skulls
8x4x23,5

Shrugs
8x3x30
8x1x26

Nåede ikke alt jeg ville, men havde fået en god tur til boksning.

Jeg skriver vægt for hver håndvægt, jeg tror ikke, at nogen skriver vægten til sammen.

YOU GUISE. Find nogle nice programmer. Tænker lidt B2B-programmet, men ved ikke helt.

Går op og løfter tunge ting op og ned gentagne gange nu. Der har fandeme bare at være programforslag i min log, når jeg er tilbage!

Heeeyy Mathias .. !

Har du egentlig nogle befor / and after billeder?? ^^

Mutli skrev:Heeeyy Mathias .. !

Har du egentlig nogle befor / and after billeder?? ^^

Jeg har kun løftet i et halvt år, så nej.