Ser ud som om du har pænt "puffy" niples?? Muligvis en smule gyno på det ene billede...
Men ellers en mega fed form!
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1071
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1068
Følg bodybuilding.dk på
LOG LUKKET !!!
-
- Moderator
- Reputation point: 185
- Indlæg: 8526
- Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
- Geografisk sted: Danmark
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Nders skrev:Ser ud som om du har pænt "puffy" niples?? Muligvis en smule gyno på det ene billede...
Men ellers en mega fed form!
Jeg har ikk skyggen af gyno. Så forstår ikk din kommentar. Kan lige smide et andet billed op
IF YOU FAIL TO PLAN, YOU PLAN TO FAIL.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2048
- Tilmeldt: 8. sep 2005, 15:16
- Geografisk sted: Herning
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 160.00
- - Squat: 240.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (18)
- Kostplan: Vis kostplan
Brutalis_81 skrev:Nders skrev:Ser ud som om du har pænt "puffy" niples?? Muligvis en smule gyno på det ene billede...
Men ellers en mega fed form!
Jeg har ikk skyggen af gyno. Så forstår ikk din kommentar. Kan lige smide et andet billed op
Ligner altså pænt meget puffy niples herpå:
-
- Moderator
- Reputation point: 185
- Indlæg: 8526
- Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
- Geografisk sted: Danmark
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
D 30.12.09
Back
Pulldowns ( wg )
1x10 85kg
1x8 90kg
1x8 95kg
1x6 100kg + 2 dropset
Bent-over barbell rows
1x10 80kg
1x8 90kg
1x6 100kg
1x6 110kg
Single-arm machine rows
1x12 60kg
1x10 65kg
1x8 70kg
Pulldowns ( cg )
1x10 80kg
1x8 85kg
1x6 90kg + 2 dropset
Dumbbell shrugs
1x10 50kg
1x10 50kg
Calf
Seated calf raises
1x12 50kg
1x12 50kg
1x12 50kg
1x12 50kg
Standing calf raises
1x10 120kg
1x10 120kg
1x10 120kg
1x10 120kg
Pwo
40g bodylab isolat
80g bodylab carbs
Back
Pulldowns ( wg )
1x10 85kg
1x8 90kg
1x8 95kg
1x6 100kg + 2 dropset
Bent-over barbell rows
1x10 80kg
1x8 90kg
1x6 100kg
1x6 110kg
Single-arm machine rows
1x12 60kg
1x10 65kg
1x8 70kg
Pulldowns ( cg )
1x10 80kg
1x8 85kg
1x6 90kg + 2 dropset
Dumbbell shrugs
1x10 50kg
1x10 50kg
Calf
Seated calf raises
1x12 50kg
1x12 50kg
1x12 50kg
1x12 50kg
Standing calf raises
1x10 120kg
1x10 120kg
1x10 120kg
1x10 120kg
Pwo
40g bodylab isolat
80g bodylab carbs
IF YOU FAIL TO PLAN, YOU PLAN TO FAIL.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2048
- Tilmeldt: 8. sep 2005, 15:16
- Geografisk sted: Herning
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 160.00
- - Squat: 240.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (18)
- Kostplan: Vis kostplan
D 31.12.09
Abs
Crunches
1x15
1x15
1x12
Leg raises
1x12
1x12
1x10
Triceps
Decline skull crushers
1x10 40kg
1x8 45kg
1x6 50kg
1x6 52,5kg
Rope pushdowns
1x12 50kg
1x10 55kg
1x8 55kg + 2 dropset
Machine dips
1x10 220 pund
1x8 230 pund
1x6 240 pund + 2 dropset
Biceps
Ez barbell curls ( wg )
1x10 40kg
1x8 45kg
1x8 50kg
1x6 52,5kg + 2 dropset
Dumbbell preacher curls
1x10 14kg
1x8 16kg
1x8 17kg
High cable curls
1x12 20kg
1x12 20kg
Pwo
40g bodylab isolat
80g bodylab carbs
Abs
Crunches
1x15
1x15
1x12
Leg raises
1x12
1x12
1x10
Triceps
Decline skull crushers
1x10 40kg
1x8 45kg
1x6 50kg
1x6 52,5kg
Rope pushdowns
1x12 50kg
1x10 55kg
1x8 55kg + 2 dropset
Machine dips
1x10 220 pund
1x8 230 pund
1x6 240 pund + 2 dropset
Biceps
Ez barbell curls ( wg )
1x10 40kg
1x8 45kg
1x8 50kg
1x6 52,5kg + 2 dropset
Dumbbell preacher curls
1x10 14kg
1x8 16kg
1x8 17kg
High cable curls
1x12 20kg
1x12 20kg
Pwo
40g bodylab isolat
80g bodylab carbs
IF YOU FAIL TO PLAN, YOU PLAN TO FAIL.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2048
- Tilmeldt: 8. sep 2005, 15:16
- Geografisk sted: Herning
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 160.00
- - Squat: 240.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (18)
- Kostplan: Vis kostplan
Fed massiv form du har 
Bliver det til et DM i år?
Bliver det til et DM i år?
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1865
- Tilmeldt: 12. mar 2008, 21:19
- Geografisk sted: Viborg
- Træner her: SportsClub Viborg
DIT Studie
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 150.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (19)
- Kostplan: Ingen kostplan
kr athletic skrev:Fed massiv form du har
Bliver det til et DM i år?
Tak skal du ha !
Ja satser 100% på DM i år
IF YOU FAIL TO PLAN, YOU PLAN TO FAIL.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2048
- Tilmeldt: 8. sep 2005, 15:16
- Geografisk sted: Herning
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 160.00
- - Squat: 240.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (18)
- Kostplan: Vis kostplan
D 2.1.10
Chest
Bench press
1x10 90kg
1x8 100kg
1x6 110kg
1x6 115kg
INC bench press ( smith )
1x10 80kg
1x8 90kg
1x6 100kg
1x6 100kg
Pec-deck flyes
1x12 75kg
1x10 80kg
1x8 80kg + 2 dropset
Pullovers
1x12 30kg
1x12 32kg
1x12 32kg
Delts
Barbell front press
1x10 60kg
1x8 65kg
1x6 70kg
1x6 75kg
Cable laterals
1x12 17,5kg
1x10 20kg
1x8 20kg
Barbell upright rows
1x10 45kg
1x8 50kg
1x6 50kg
Pwo
40g bodylab isolat
80g bodylab carbs
Chest
Bench press
1x10 90kg
1x8 100kg
1x6 110kg
1x6 115kg
INC bench press ( smith )
1x10 80kg
1x8 90kg
1x6 100kg
1x6 100kg
Pec-deck flyes
1x12 75kg
1x10 80kg
1x8 80kg + 2 dropset
Pullovers
1x12 30kg
1x12 32kg
1x12 32kg
Delts
Barbell front press
1x10 60kg
1x8 65kg
1x6 70kg
1x6 75kg
Cable laterals
1x12 17,5kg
1x10 20kg
1x8 20kg
Barbell upright rows
1x10 45kg
1x8 50kg
1x6 50kg
Pwo
40g bodylab isolat
80g bodylab carbs
IF YOU FAIL TO PLAN, YOU PLAN TO FAIL.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2048
- Tilmeldt: 8. sep 2005, 15:16
- Geografisk sted: Herning
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 160.00
- - Squat: 240.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (18)
- Kostplan: Vis kostplan
D 5.1.10
Back
Pulldowns ( wg )
1x10 85kg
1x8 90kg
1x6 95kg
1x6 100kg + 2 dropset
Seated pulley rows
1x10 90kg
1x8 100kg
1x6 110kg
1x6 115kg
Single arm machine rows
1x10 65kg
1x8 70kg
1x8 75kg
Pulldowns ( cg )
1x10 80kg
1x8 85kg
1x8 85kg + 2 dropset
Rear delts
Reverse pec-deck
1x12 45kg
1x10 45kg
1x8 45kg
1x8 45kg + 2 dropset
Calf
Standing calf raises
1x15 110kg
1x12 120kg
1x10 125kg
1x8 130kg
Seated calf raises
1x10 50kg
1x10 50kg
1x10 50kg
Pwo
40g bodylab isolat
80g bodylab carbs
Back
Pulldowns ( wg )
1x10 85kg
1x8 90kg
1x6 95kg
1x6 100kg + 2 dropset
Seated pulley rows
1x10 90kg
1x8 100kg
1x6 110kg
1x6 115kg
Single arm machine rows
1x10 65kg
1x8 70kg
1x8 75kg
Pulldowns ( cg )
1x10 80kg
1x8 85kg
1x8 85kg + 2 dropset
Rear delts
Reverse pec-deck
1x12 45kg
1x10 45kg
1x8 45kg
1x8 45kg + 2 dropset
Calf
Standing calf raises
1x15 110kg
1x12 120kg
1x10 125kg
1x8 130kg
Seated calf raises
1x10 50kg
1x10 50kg
1x10 50kg
Pwo
40g bodylab isolat
80g bodylab carbs
IF YOU FAIL TO PLAN, YOU PLAN TO FAIL.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2048
- Tilmeldt: 8. sep 2005, 15:16
- Geografisk sted: Herning
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 160.00
- - Squat: 240.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (18)
- Kostplan: Vis kostplan
For helvede da Rene, er det off season pics det der ? sådan nogen kan jeg kun fremvise 14 dage før DM og 14 dage efter hahahhaha. Så er det slut med det 
Men det ser godt ud bro
Men det ser godt ud bro
heavy as you can go, most amount of reps, maintaining good form.. It is called bodybuilding.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 468
- Tilmeldt: 9. aug 2006, 20:49
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Ja det er et off season pic. Prøver at holde en nogenlunde form året rundt istedet for at bulke for vildt.
Og i øvrigt tak, big guy
Og i øvrigt tak, big guy
IF YOU FAIL TO PLAN, YOU PLAN TO FAIL.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2048
- Tilmeldt: 8. sep 2005, 15:16
- Geografisk sted: Herning
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 160.00
- - Squat: 240.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (18)
- Kostplan: Vis kostplan
D 6.1.10
Abs
Crunches
1x15
1x15
1x12
Nautilus leg raises
1x15 28kg
1x12 28kg
1x12 28kg
Triceps
Decline french press
1x12 40kg
1x10 45kg
1x8 50kg
1x6 55kg
Single-arm rope pushdowns
1x12 20kg
1x10 25kg
1x10 25kg + 2 dropset
Machine dips
1x10 220 pund
1x8 230 pund
1x8 230 pund + 2 dropset
Biceps
EZ barbell curls
1x12 45kg
1x10 50kg
1x8 55kg + 2 dropset
Dumbbell preacher curls
1x10 16kg
1x8 17kg
1x8 18kg + forced reps
Machine high curls
1x12 ( to failure )
1x12 ( to failure )
Pwo
40g bodylab isolat
80g bodylab carbs
Abs
Crunches
1x15
1x15
1x12
Nautilus leg raises
1x15 28kg
1x12 28kg
1x12 28kg
Triceps
Decline french press
1x12 40kg
1x10 45kg
1x8 50kg
1x6 55kg
Single-arm rope pushdowns
1x12 20kg
1x10 25kg
1x10 25kg + 2 dropset
Machine dips
1x10 220 pund
1x8 230 pund
1x8 230 pund + 2 dropset
Biceps
EZ barbell curls
1x12 45kg
1x10 50kg
1x8 55kg + 2 dropset
Dumbbell preacher curls
1x10 16kg
1x8 17kg
1x8 18kg + forced reps
Machine high curls
1x12 ( to failure )
1x12 ( to failure )
Pwo
40g bodylab isolat
80g bodylab carbs
IF YOU FAIL TO PLAN, YOU PLAN TO FAIL.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2048
- Tilmeldt: 8. sep 2005, 15:16
- Geografisk sted: Herning
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 160.00
- - Squat: 240.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (18)
- Kostplan: Vis kostplan
D 7.1.10
Legs
Standing leg curls
1x15 20kg
1x12 20kg
1x10 25kg
1x10 25kg
Stiff-legged deads ( dumbbells )
1x12 32kg
1x10 34,5kg
1x8 37kg
Leg extensions
1x15 30kg
1x12 35kg
1x12 35kg
Smith machine squats
1x12 80kg
1x10 100kg
1x8 120kg + 2 dropset
Dumbbell lunges
1x8 22kg
1x8 22kg
1x8 22kg
Calf
Seated calf raises
1x15 50kg
1x12 55kg
1x10 60kg
1x10 60kg
Standing calf raises
1x12 100kg
1x10 110kg
1x8 120kg
1x8 125kg
Pwo
40g bodylab isolat
80g bodylab carbs
Legs
Standing leg curls
1x15 20kg
1x12 20kg
1x10 25kg
1x10 25kg
Stiff-legged deads ( dumbbells )
1x12 32kg
1x10 34,5kg
1x8 37kg
Leg extensions
1x15 30kg
1x12 35kg
1x12 35kg
Smith machine squats
1x12 80kg
1x10 100kg
1x8 120kg + 2 dropset
Dumbbell lunges
1x8 22kg
1x8 22kg
1x8 22kg
Calf
Seated calf raises
1x15 50kg
1x12 55kg
1x10 60kg
1x10 60kg
Standing calf raises
1x12 100kg
1x10 110kg
1x8 120kg
1x8 125kg
Pwo
40g bodylab isolat
80g bodylab carbs
IF YOU FAIL TO PLAN, YOU PLAN TO FAIL.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2048
- Tilmeldt: 8. sep 2005, 15:16
- Geografisk sted: Herning
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 160.00
- - Squat: 240.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (18)
- Kostplan: Vis kostplan
Hey René. Bliver DM holdt i Herning i år?
Bodybuilding ain't no sprint - it's a marathon.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 4074
- Tilmeldt: 3. nov 2007, 13:28
- Geografisk sted: Langå
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 122.50
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 170.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (2)
- Kostplan: Vis kostplan
J.L.N. skrev:Hey René. Bliver DM holdt i Herning i år?
Ja det bliver Herning i år
IF YOU FAIL TO PLAN, YOU PLAN TO FAIL.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2048
- Tilmeldt: 8. sep 2005, 15:16
- Geografisk sted: Herning
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 160.00
- - Squat: 240.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (18)
- Kostplan: Vis kostplan
Brutalis_81 skrev:J.L.N. skrev:Hey René. Bliver DM holdt i Herning i år?
Ja det bliver Herning i år
Har forbundet udtalt det? Synes jeg har hørt noget om, at det er langt mere rentabelt i Ringsted
-
- Moderator
- Reputation point: 80
- Indlæg: 21945
- Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Unifitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 190.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hvis det bliver Herning, så kommer jeg derned og kigger på 
Bodybuilding ain't no sprint - it's a marathon.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 4074
- Tilmeldt: 3. nov 2007, 13:28
- Geografisk sted: Langå
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 122.50
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 170.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (2)
- Kostplan: Vis kostplan
8800 skrev:Brutalis_81 skrev:J.L.N. skrev:Hey René. Bliver DM holdt i Herning i år?
Ja det bliver Herning i år
Har forbundet udtalt det? Synes jeg har hørt noget om, at det er langt mere rentabelt i Ringsted
Ja.
Du kan eventuelt kigge på Dbff`s hjemmeside
IF YOU FAIL TO PLAN, YOU PLAN TO FAIL.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2048
- Tilmeldt: 8. sep 2005, 15:16
- Geografisk sted: Herning
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 160.00
- - Squat: 240.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (18)
- Kostplan: Vis kostplan
Tillykke med dagen store knægt 
-
- EliteTeam
- Reputation point: 0
- Indlæg: 4239
- Tilmeldt: 17. mar 2007, 17:51
- Geografisk sted: Frederikshavn
- Træner her: FitnessFrederikshavn
Fitness World Frederikshavn
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (18)
- Kostplan: Ingen kostplan
Andersbr skrev:Tillykke med dagen store knægt
Tusind tak skal du ha champ
IF YOU FAIL TO PLAN, YOU PLAN TO FAIL.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2048
- Tilmeldt: 8. sep 2005, 15:16
- Geografisk sted: Herning
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 160.00
- - Squat: 240.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (18)
- Kostplan: Vis kostplan
D 11.1.10
Chest
bench press
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg
INC DB press
1x10 40kg
1x10 40kg
1x10 40kg
Pec-deck flyes
1x15 65kg
1x15 65kg
Delts
Military press
1x10 55kg
1x10 55kg
1x10 55kg
Seated DB laterals
1x10 14kg
1x10 14kg
1x10 14kg
Triceps
Close-grip bench press ( EZ bar )
1x10 75kg
1x10 75kg
1x10 75kg
Decline frenc press
1x10 45kg
1x10 45kg
Pwo
40g bodylab isolat
D 12.1.10
Back
Pull-ups
1x10
1x10
1x10
Seated rows
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg
Machine pulldowns
1x15 140 pund
1x15 140 pund
Biceps
EZ barbell curls
1x10 45kg
1x10 45kg
1x10 45kg
Dumbbell preacher curls
1x15 14kg
1x15 14kg
Rear delts
Bent-over DB laterals
1x15 14kg
1x15 14kg
Abs
Crunches
1x15
1x15
1x15
Bent knee leg raises
1x12
1x12
1x12
Pwo
40g bodylab isolat
80g bodylab carbs
D 13.1.10
Legs
Leg curls
1x15 20kg
1x15 20kg
1x15 20kg
Stiff-deads ( dumbbells )
1x10 35kg
1x10 35kg
1x10 35kg
Leg extensions
1x15 35kg
1x15 35kg
1x15 35kg
Smith machine squats
1x10 110kg
1x10 110kg
1x10 110kg
Barbell lunges
1x12 25kg
1x12 25kg
Calf
Seated calf raises
1x15 45kg
1x15 45kg
1x15 45kg
Standing calf raises
1x10 110kg
1x10 110kg
1x10 110kg
Pwo
40g bodylab isolat
80g bodylab carbs
D 15.1.10
Chest
Bench press
1x10 102,5kg
1x10 102,5kg
1x10 102,5kg
INC DB press
1x10 40kg
1x10 40kg
1x10 40kg
Pec-deck flyes
1x15 70kg
1x15 70kg
Delts
Military press
1x10 55kg
1x10 55kg
1x10 55kg
Seated DB laterals
1x10 14kg
1x10 14kg
1x10 14kg
Triceps
Close-grip bench press ( EZ bar )
1x10 75kg
1x10 75kg
1x10 75kg
Decline french press
1x10 47,5kg
1x10 47,5kg
Pwo
40g bodylab isolat
80g bodylab carbs
D 16.1.10
Back
Pull-ups
1x10 bw
1x10 bw
1x10 bw
Seated rows
1x11 100kg
1x11 100kg
Machine pulldowns
1x15 140 pund
1x15 140 pund
Biceps
EZ barbell curls
1x10 47,5kg
1x10 47,5kg
1x10 47,5kg
DB preacher curls
1x15 14kg
1x15 14kg
Rear delts
Bent-over DB laterals
1x15 14kg
1x15 14kg
Abs
Crunches
1x15
1x15
1x15
Bent-knee leg raises
1x12
1x12
1x12
Pwo
40g bodylab isolat
80g bodylab carbs
Chest
bench press
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg
INC DB press
1x10 40kg
1x10 40kg
1x10 40kg
Pec-deck flyes
1x15 65kg
1x15 65kg
Delts
Military press
1x10 55kg
1x10 55kg
1x10 55kg
Seated DB laterals
1x10 14kg
1x10 14kg
1x10 14kg
Triceps
Close-grip bench press ( EZ bar )
1x10 75kg
1x10 75kg
1x10 75kg
Decline frenc press
1x10 45kg
1x10 45kg
Pwo
40g bodylab isolat
D 12.1.10
Back
Pull-ups
1x10
1x10
1x10
Seated rows
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg
Machine pulldowns
1x15 140 pund
1x15 140 pund
Biceps
EZ barbell curls
1x10 45kg
1x10 45kg
1x10 45kg
Dumbbell preacher curls
1x15 14kg
1x15 14kg
Rear delts
Bent-over DB laterals
1x15 14kg
1x15 14kg
Abs
Crunches
1x15
1x15
1x15
Bent knee leg raises
1x12
1x12
1x12
Pwo
40g bodylab isolat
80g bodylab carbs
D 13.1.10
Legs
Leg curls
1x15 20kg
1x15 20kg
1x15 20kg
Stiff-deads ( dumbbells )
1x10 35kg
1x10 35kg
1x10 35kg
Leg extensions
1x15 35kg
1x15 35kg
1x15 35kg
Smith machine squats
1x10 110kg
1x10 110kg
1x10 110kg
Barbell lunges
1x12 25kg
1x12 25kg
Calf
Seated calf raises
1x15 45kg
1x15 45kg
1x15 45kg
Standing calf raises
1x10 110kg
1x10 110kg
1x10 110kg
Pwo
40g bodylab isolat
80g bodylab carbs
D 15.1.10
Chest
Bench press
1x10 102,5kg
1x10 102,5kg
1x10 102,5kg
INC DB press
1x10 40kg
1x10 40kg
1x10 40kg
Pec-deck flyes
1x15 70kg
1x15 70kg
Delts
Military press
1x10 55kg
1x10 55kg
1x10 55kg
Seated DB laterals
1x10 14kg
1x10 14kg
1x10 14kg
Triceps
Close-grip bench press ( EZ bar )
1x10 75kg
1x10 75kg
1x10 75kg
Decline french press
1x10 47,5kg
1x10 47,5kg
Pwo
40g bodylab isolat
80g bodylab carbs
D 16.1.10
Back
Pull-ups
1x10 bw
1x10 bw
1x10 bw
Seated rows
1x11 100kg
1x11 100kg
Machine pulldowns
1x15 140 pund
1x15 140 pund
Biceps
EZ barbell curls
1x10 47,5kg
1x10 47,5kg
1x10 47,5kg
DB preacher curls
1x15 14kg
1x15 14kg
Rear delts
Bent-over DB laterals
1x15 14kg
1x15 14kg
Abs
Crunches
1x15
1x15
1x15
Bent-knee leg raises
1x12
1x12
1x12
Pwo
40g bodylab isolat
80g bodylab carbs
IF YOU FAIL TO PLAN, YOU PLAN TO FAIL.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2048
- Tilmeldt: 8. sep 2005, 15:16
- Geografisk sted: Herning
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 160.00
- - Squat: 240.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (18)
- Kostplan: Vis kostplan
D 18.1.10
Chest
Bench press
1x8 110kg
1x8 110kg
1x8 110kg
INC DB press
1x10 40kg
1x10 40kg
1x10 40kg
Pec-deck flyes
1x15 70kg
1x15 70kg
Delts
Military press
1x8 60kg
1x8 60kg
1x8 60kg
Seated DB lateral raises
1x10 14,5kg
1x10 14,5kg
1x10 14,5kg
Triceps
Close-grip bench press ( EZ bar )
1x8 85kg
1x8 85kg
1x8 85kg
Decline french press
1x10 47,5kg
1x10 47,5kg
Pwo¨
¨
40g bodylab isolat
80g bodylab carbs
Chest
Bench press
1x8 110kg
1x8 110kg
1x8 110kg
INC DB press
1x10 40kg
1x10 40kg
1x10 40kg
Pec-deck flyes
1x15 70kg
1x15 70kg
Delts
Military press
1x8 60kg
1x8 60kg
1x8 60kg
Seated DB lateral raises
1x10 14,5kg
1x10 14,5kg
1x10 14,5kg
Triceps
Close-grip bench press ( EZ bar )
1x8 85kg
1x8 85kg
1x8 85kg
Decline french press
1x10 47,5kg
1x10 47,5kg
Pwo¨
¨
40g bodylab isolat
80g bodylab carbs
IF YOU FAIL TO PLAN, YOU PLAN TO FAIL.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2048
- Tilmeldt: 8. sep 2005, 15:16
- Geografisk sted: Herning
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 160.00
- - Squat: 240.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (18)
- Kostplan: Vis kostplan
D 19.1.10
Back
Pull-ups
1x8 bw
1x8 bw
1x8 bw
Seated rows
1x10 102,5kg
1x10 102,5kg
1x10 102,5kg
Machine pulldowns
1x15 140 pund
1x15 140 pund
Biceps
EZ Barbell curls
1x10 50kg
1x10 50kg
1x10 50kg
Dumbbell preacher curls
1x15 14kg
1x15 14kg
Rear delts
Bent-over DB lateral raises
1x15 14kg
1x15 14kg
Abs
Crunches
1x15
1x15
1x15
Bent-knee raises
1x15
1x15
Pwo
40g bodylab isolat
80g bodylab carbs
D 20.1.10
Legs
Leg curls
1x15 22,5kg
1x15 22,5kg
Stiff-deads ( Dumbbells )
1x8 35kg
1x8 35kg
1x8 35kg
Leg extensions
1x15 37,5kg
1x15 37,5kg
Smith - Machine squats
1x8 120kg
1x8 120kg
1x8 120kg
Barbell lunges
1x12 25kg
1x12 25kg
Pwo
40g bodylab isolat
80g bodylab carbs
Back
Pull-ups
1x8 bw
1x8 bw
1x8 bw
Seated rows
1x10 102,5kg
1x10 102,5kg
1x10 102,5kg
Machine pulldowns
1x15 140 pund
1x15 140 pund
Biceps
EZ Barbell curls
1x10 50kg
1x10 50kg
1x10 50kg
Dumbbell preacher curls
1x15 14kg
1x15 14kg
Rear delts
Bent-over DB lateral raises
1x15 14kg
1x15 14kg
Abs
Crunches
1x15
1x15
1x15
Bent-knee raises
1x15
1x15
Pwo
40g bodylab isolat
80g bodylab carbs
D 20.1.10
Legs
Leg curls
1x15 22,5kg
1x15 22,5kg
Stiff-deads ( Dumbbells )
1x8 35kg
1x8 35kg
1x8 35kg
Leg extensions
1x15 37,5kg
1x15 37,5kg
Smith - Machine squats
1x8 120kg
1x8 120kg
1x8 120kg
Barbell lunges
1x12 25kg
1x12 25kg
Pwo
40g bodylab isolat
80g bodylab carbs
IF YOU FAIL TO PLAN, YOU PLAN TO FAIL.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2048
- Tilmeldt: 8. sep 2005, 15:16
- Geografisk sted: Herning
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 160.00
- - Squat: 240.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (18)
- Kostplan: Vis kostplan
D 20.1.10
Legs
Leg curls
1x15 22,5kg
1x15 22,5kg
Stiff-legged deads ( dumbbells )
1x8 35kg
1x8 35kg
1x8 35kg
Leg extensions
1x15 37,5kg
1x15 37,5kg
Smith machine squat
1x8 120kg
1x8 120kg
1x8 120kg
Barbell lunges
1x10 27,5kg
1x10 27,5kg
Calf
Seated calf raises
1x15 50kg
1x15 50kg
Standing calf raises
1x8 130kg
1x8 130kg
1x8 130kg
Pwo¨
40g bodylab isolat
80g bodylab carbs
Legs
Leg curls
1x15 22,5kg
1x15 22,5kg
Stiff-legged deads ( dumbbells )
1x8 35kg
1x8 35kg
1x8 35kg
Leg extensions
1x15 37,5kg
1x15 37,5kg
Smith machine squat
1x8 120kg
1x8 120kg
1x8 120kg
Barbell lunges
1x10 27,5kg
1x10 27,5kg
Calf
Seated calf raises
1x15 50kg
1x15 50kg
Standing calf raises
1x8 130kg
1x8 130kg
1x8 130kg
Pwo¨
40g bodylab isolat
80g bodylab carbs
IF YOU FAIL TO PLAN, YOU PLAN TO FAIL.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2048
- Tilmeldt: 8. sep 2005, 15:16
- Geografisk sted: Herning
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 160.00
- - Squat: 240.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (18)
- Kostplan: Vis kostplan
D 22.1.10
Chest
Bench press
1x8 110kg
1x8 110kg
1x8 110kg
INC DB press
1x10 42kg
1x10 42kg
Pec-deck flyes
1x15 70kg
1x15 70kg
Delts
Military press
1x8 60kg
1x8 60kg
1x8 60kg
Seated DB lateral raises
1x10 16kg
1x10 16kg
1x10 16kg
Triceps
Close-grip bench press ( EZ Bar )
1x8 90kg
1x8 90kg
1x8 90kg
Decline french press
1x10 50kg
1x10 50kg
Pwo
40g bodylab isolat
80g bodylab carbs
Chest
Bench press
1x8 110kg
1x8 110kg
1x8 110kg
INC DB press
1x10 42kg
1x10 42kg
Pec-deck flyes
1x15 70kg
1x15 70kg
Delts
Military press
1x8 60kg
1x8 60kg
1x8 60kg
Seated DB lateral raises
1x10 16kg
1x10 16kg
1x10 16kg
Triceps
Close-grip bench press ( EZ Bar )
1x8 90kg
1x8 90kg
1x8 90kg
Decline french press
1x10 50kg
1x10 50kg
Pwo
40g bodylab isolat
80g bodylab carbs
IF YOU FAIL TO PLAN, YOU PLAN TO FAIL.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2048
- Tilmeldt: 8. sep 2005, 15:16
- Geografisk sted: Herning
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 160.00
- - Squat: 240.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (18)
- Kostplan: Vis kostplan
D 23.1.10
Back
Pull-ups
1x8 bw
1x8 bw
1x8 bw
Seated rows
1x10 105kg
1x10 105kg
1x10 105kg
Machine pulldowns
1x15 150kg
1x15 150kg
Biceps
EZ barbell curls
1x10 52,5kg
1x10 52,5kg
1x10 52,5kg
DB preacher curls
1x15 15kg
1x15 15kg
Rear delts
Bent-over DB laterals
1x15 14kg
1x15 15kg
Abs
Crunches
1x15
1x15
1x15
Lying leg raises
1x20
1x20
Pwo
40g bodylab isolat
80g bodylab carbs
Back
Pull-ups
1x8 bw
1x8 bw
1x8 bw
Seated rows
1x10 105kg
1x10 105kg
1x10 105kg
Machine pulldowns
1x15 150kg
1x15 150kg
Biceps
EZ barbell curls
1x10 52,5kg
1x10 52,5kg
1x10 52,5kg
DB preacher curls
1x15 15kg
1x15 15kg
Rear delts
Bent-over DB laterals
1x15 14kg
1x15 15kg
Abs
Crunches
1x15
1x15
1x15
Lying leg raises
1x20
1x20
Pwo
40g bodylab isolat
80g bodylab carbs
IF YOU FAIL TO PLAN, YOU PLAN TO FAIL.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2048
- Tilmeldt: 8. sep 2005, 15:16
- Geografisk sted: Herning
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 160.00
- - Squat: 240.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (18)
- Kostplan: Vis kostplan
D 25.1.10
Chest
Bench press
1x6 115kg
1x6 115kg
1x6 115kg
1x6 115kg
INC DB press
1x8 45kg
1x8 45kg
1x8 45kg
Pec-deck flyes
1x12 75kg
1x12 75kg
1x12 75kg
Delts
Military press
1x6 65kg
1x6 65kg
1x6 65kg
1x6 65kg
Seated DB laterals
1x8 17kg
1x8 17kg
1x8 17kg
Triceps
Close-grip bench press ( EZ Bar )
1x6 90kg
1x6 90kg
1x6 90kg
1x6 90kg
Skull crushers ( EZ bar )
1x8 50kg
1x8 50kg
1x8 50kg
Pwo
35g bodylab isolat
20g bodylab cassein
80g bodylab carbs
Chest
Bench press
1x6 115kg
1x6 115kg
1x6 115kg
1x6 115kg
INC DB press
1x8 45kg
1x8 45kg
1x8 45kg
Pec-deck flyes
1x12 75kg
1x12 75kg
1x12 75kg
Delts
Military press
1x6 65kg
1x6 65kg
1x6 65kg
1x6 65kg
Seated DB laterals
1x8 17kg
1x8 17kg
1x8 17kg
Triceps
Close-grip bench press ( EZ Bar )
1x6 90kg
1x6 90kg
1x6 90kg
1x6 90kg
Skull crushers ( EZ bar )
1x8 50kg
1x8 50kg
1x8 50kg
Pwo
35g bodylab isolat
20g bodylab cassein
80g bodylab carbs
IF YOU FAIL TO PLAN, YOU PLAN TO FAIL.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2048
- Tilmeldt: 8. sep 2005, 15:16
- Geografisk sted: Herning
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 160.00
- - Squat: 240.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (18)
- Kostplan: Vis kostplan
Hvordan går det med benene hr. Er det ved at være lige store?
-
- Moderator
- Reputation point: 80
- Indlæg: 21945
- Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Unifitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 190.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
8800 skrev:Hvordan går det med benene hr. Er det ved at være lige store?
Det går okay med symmetrien. Men pga smerter kan jeg stadig ikk gi den fuld gas. Det er stadig baglårs øvelser der er det største problem. Men alt i alt er jeg godt tilfreds. Der er en lille forskel at spore mellem venstre lår og højre. Desværre er det lidt tydligere at venstre læg halter efter. Men jeg arbejder på sagen
Poster snart nye billeder. Skal bare lige ha indstalleret internet igen efter jeg er flyttet..
IF YOU FAIL TO PLAN, YOU PLAN TO FAIL.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2048
- Tilmeldt: 8. sep 2005, 15:16
- Geografisk sted: Herning
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 160.00
- - Squat: 240.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (18)
- Kostplan: Vis kostplan
D 26.1.10
Back
Pull-ups
1x6 bw + 5kg
1x6 bw + 5kg
1x6 bw + 5kg
1x6 bw + 5kg
Seated rows
1x8 110kg
1x8 110kg
1x8 110kg
Machine pulldowns
1x12 160 pund
1x12 160 pund
1x12 160 pund
Biceps
EZ barbell curls
1x8 55kg
1x8 55kg
1x8 55kg
Dumbbell preacher curls
1x12 16kg
1x12 16kg
1x12 16kg
Rear delts
Bent-over lateral raises
1x12 16kg
1x12 16kg
1x12 16kg
Abs
Crunches
1x15
1x15
1x15
Decline leg raises
1x12
1x12
1x12
Pwo
35g bodylab isolat
20g bodylab cassein
80g bodylab carbs
7g bodylab kreatin
Back
Pull-ups
1x6 bw + 5kg
1x6 bw + 5kg
1x6 bw + 5kg
1x6 bw + 5kg
Seated rows
1x8 110kg
1x8 110kg
1x8 110kg
Machine pulldowns
1x12 160 pund
1x12 160 pund
1x12 160 pund
Biceps
EZ barbell curls
1x8 55kg
1x8 55kg
1x8 55kg
Dumbbell preacher curls
1x12 16kg
1x12 16kg
1x12 16kg
Rear delts
Bent-over lateral raises
1x12 16kg
1x12 16kg
1x12 16kg
Abs
Crunches
1x15
1x15
1x15
Decline leg raises
1x12
1x12
1x12
Pwo
35g bodylab isolat
20g bodylab cassein
80g bodylab carbs
7g bodylab kreatin
IF YOU FAIL TO PLAN, YOU PLAN TO FAIL.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2048
- Tilmeldt: 8. sep 2005, 15:16
- Geografisk sted: Herning
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 160.00
- - Squat: 240.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (18)
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 20 gæster
