LOG LUKKET !!!

Dagens træning.

Starter idag på smolov jr for at prøve noget nyt men primært for at øge min styrke i bænkpres

Bænkpress
6x6 92,5kg

Tung squat
3x3 170kg

Bent rows
3x12 90kg

pulldowns
2x12 70kg

DB side laterals
3x12 12kg

BB curls
3x12 40kg

Fandt lige nogle billeder af mine ben, så smider lige nogle pics så man kan se udviklingen.
Injoy :mrgreen:

Første billed aug 2005
Andet billed marts 2006
tredje billed aug 2006
Fjerde billed Sep 2007

Hmm det sidste billed virker åbenbart ikke, så den kommer først op imorgen..

Fuck de quads der :shock:

Der skal selvfølgelig også nogen hjul til at de squatvægte du skubber til

Jeg takker ....
Jeg elsker squat. Det er en konge øvelse..

Ja fuck de er vilde.... :twisted:

Det kan være jeg kigger ud i centret i weekenden?

Hein skrev:Ja fuck de er vilde.... Det kan være jeg kigger ud i centret i weekenden?

tak !!!!

Ja kom da ud i buret til en gang bb

Dagens træning

Bænkpres
7x5 97,5kg

Let dødløft
3x10 150kg

Triceps pressdowns
3x12 60kg

Rope crunches
3x20 60kg

leg curls
3x12 70kg

seated calf raises
3x20 80kg

Let dødløft
3x10 150kg

omfg! Hvad ligger din 1RM på, når du kalder det der let dødløft? :afraid:

Mit maks løft er på 230kg.
Men er først lige begyndt at træne seriøst igen efter en skade i lænden..
Så vil skyde den til 200 pt.

Dagens træning

Bænkpres
8x4 110kg

squat
4x6 160kg

BB rows
4x6 115kg

Lat pulldown
3x8 90kg

DB side laterals
4x6 16kg

BB curls
4x6 60kg

Leg raises
3x20 rep

Dagens træning

Bænkpres
10x3 120kg

Dødløft
3x3 200kg

triceps pressdowns
3x12 70kg

Leg curls
4x6 95kg

Ab crunches
4x20

calf raises
4x8 120kg

Hey BB..
Kom desværre ikke ud i buret denne gang, men vi må da lige finde en dag hvor jeg kan kigge ud! Tidlig fri?

Brutalis_81 skrev:Mit maks løft er på 230kg.
Men er først lige begyndt at træne seriøst igen efter en skade i lænden..
Så vil skyde den til 200 pt.

Sick at lave 3*3 i DL når man regner med ens max er 200 =D> Tror ik du så god til at regne :lol:

Ja, men som sagt er mit maks 230 kg.
Troede bare jeg var gået en del ned efter min skade. Men faktisk er min styrke ikke gået ned.
Tror min krop har haft godt af en pause til at restituere..

Hein skrev:Hey BB..
Kom desværre ikke ud i buret denne gang, men vi må da lige finde en dag hvor jeg kan kigge ud! Tidlig fri?

Hej Hein. Det var ærgeligt.

Men det gør vi bare en anden dag.

Kæft han er stor ham i army trøjen der står ved siden af dig på et af billederne på side 8. Der hvor du laver std. front pose! Han er igrunden os ret lækker... får sikkert meget fisse!

Skal du med de forhistoriske kæmpeøgler ud og træne bb på fredag? Du kan gemme dig bag min ene lat hvis du bliver skræmt :wink:

EL ULTIMO skrev:Kæft han er stor ham i army trøjen der står ved siden af dig på et af billederne på side 8. Der hvor du laver std. front pose! Han er igrunden os ret lækker... får sikkert meget fisse!

Lad dig ikke narre af billedet. Faktisk er han en spinkel lille fyr med lavt selvværd, som får utrolig meget røv.

Må gi GB ret. Han ligner da en underernæret dreng :mrgreen:

Men man kan se hvordan du kigger med stor beundring på Kæmpen midt i billedet.

GoingBiG skrev:
EL ULTIMO skrev:Kæft han er stor ham i army trøjen der står ved siden af dig på et af billederne på side 8. Der hvor du laver std. front pose! Han er igrunden os ret lækker... får sikkert meget fisse!

Lad dig ikke narre af billedet. Faktisk er han en spinkel lille fyr med lavt selvværd, som får utrolig meget røv.

Mon dog... Han er GIGANTISK!

Brutalis_81 skrev:Må gi GB ret. Han ligner da en underernæret dreng

Men man kan se hvordan du kigger med stor beundring på Kæmpen midt i billedet.

Ik i forhold til de to tvillinger som er den midterste og ham ude til venstre! Det er jo tydeligt at se på deres fysik de er brødre!

Der er vidst kun en kæmpe der kan beundres på det billede... og det er ham i army trøjen!

Det er jo tydeligt ham til venstre og ham til højre bruger samme spejl :lol:

Prøv at se i et spejl istedet for at bruge en tonet bilrude.......

Brutalis_81 skrev:Det er jo tydeligt ham til venstre og ham til højre bruger samme spejl

Prøv at se i et spejl istedet for at bruge en tonet bilrude.......

Bla bla bla... Du får mindreværskomplekser når du ser gigantiske mig imorgen!

Jeg skal nok holde udkig efter dig..

Brutalis_81 skrev:Jeg skal nok holde udkig efter dig..

Hvornår skal du derud? Så lover jeg at jeg viser dig perverse mængder af muskelmasse!

EL ULTIMO skrev:
Brutalis_81 skrev:Jeg skal nok holde udkig efter dig..

Hvornår skal du derud? Så lover jeg at jeg viser dig perverse mængder af muskelmasse!

Ved ikke helt endnu. Vil tro det bliver ved 16 tiden.

Ellers kommer jeg også på lørdag..

Brutalis_81 skrev:
EL ULTIMO skrev:
Brutalis_81 skrev:Jeg skal nok holde udkig efter dig..

Hvornår skal du derud? Så lover jeg at jeg viser dig perverse mængder af muskelmasse!

Ved ikke helt endnu. Vil tro det bliver ved 16 tiden.

Ellers kommer jeg også på lørdag..

Skriv lii når du kører derud imorgen... Skal du os træne søndag?

EL ULTIMO skrev:
Brutalis_81 skrev:
EL ULTIMO skrev:
Brutalis_81 skrev:Jeg skal nok holde udkig efter dig..

Hvornår skal du derud? Så lover jeg at jeg viser dig perverse mængder af muskelmasse!

Ved ikke helt endnu. Vil tro det bliver ved 16 tiden.

Ellers kommer jeg også på lørdag..

Skriv lii når du kører derud imorgen... Skal du os træne søndag?

Ja jeg skriver lige. nej søndag har jeg en hviledag

Deal...

Dagens træning

Det blev til en morgen træning idag da jeg fik fri fra arbejde.

Bænkpress
6x6 105kg

Squat
3x3 180kg

Bent rows
3x12 100kg

Reverse lat pulldown
3x12 80kg

DB side laterals
3x12 14kg

BB curls
3x12 50kg

Leg raises
3x20

hey rene.
går det godt med smolov...? hvorlang tid har du været igang og hvad har du sat din maks til...?

LOG LUKKET !!!

Brugere online