FØJ jeg får kuldegysning ved snak om sådan noget hehe! Men på den anden side er man vel tilpas nysgerrig så kom glad med billederne!

EL ULTIMO skrev:FØJ jeg får kuldegysning ved snak om sådan noget hehe! Men på den anden side er man vel tilpas nysgerrig så kom glad med billederne!

Her er fra efter operationen

Huuha jeg skal lii ligge ned 2 sec!!!

cj8000 skrev:

Brutalis_81 skrev:

cj8000 skrev:

Brutalis_81 skrev:

cj8000 skrev:Hey

Stiller du i CB igen?

Øhh har ikke stillet op i cb, var oppe i bb -87,5 sidste år hvor jeg blev
nr 2. Men har valgt at springe over i år på grund af sygdom og økonomi. Er opvarmer for champ one i år. men jeg er klar til loaded og dm 08.

Oka sorry. Flot med anden pladsen =D>

Glæder mig til at se dig til Loaded Cup 2008 så

Jeg glæder mig sku også til at blive hakket i bund igen. Hva med dig, du stiller op til performence cup kan jeg forstå ? Held og lykke med det. Har været inde og kigge lidt i din log, kan det passe jeg ikke kan finde nogle billeder ?

Nope stiller ikke op til Per. Cup. Havde det i tankerne sidste år efter min debut til DM. Men blev syg til DM og droppede alt om konkurrence. Fik hurtig blod på tanden og bestemte mig for dm2007. Men så røg korsbånd, minisk og indersted ledbånd. Så ingen konkurrence i år heller. Næste plan er så DM2008

ja føj for satan, det var sku da surt ! you´ll be back Hvordan gik det forresten sidste år?

Brutalis_81 skrev:

cj8000 skrev:

Brutalis_81 skrev:

cj8000 skrev:

Brutalis_81 skrev:

cj8000 skrev:Hey

Stiller du i CB igen?

Øhh har ikke stillet op i cb, var oppe i bb -87,5 sidste år hvor jeg blev
nr 2. Men har valgt at springe over i år på grund af sygdom og økonomi. Er opvarmer for champ one i år. men jeg er klar til loaded og dm 08.

Oka sorry. Flot med anden pladsen =D>

Glæder mig til at se dig til Loaded Cup 2008 så

Jeg glæder mig sku også til at blive hakket i bund igen. Hva med dig, du stiller op til performence cup kan jeg forstå ? Held og lykke med det. Har været inde og kigge lidt i din log, kan det passe jeg ikke kan finde nogle billeder ?

Nope stiller ikke op til Per. Cup. Havde det i tankerne sidste år efter min debut til DM. Men blev syg til DM og droppede alt om konkurrence. Fik hurtig blod på tanden og bestemte mig for dm2007. Men så røg korsbånd, minisk og indersted ledbånd. Så ingen konkurrence i år heller. Næste plan er så DM2008

ja føj for satan, det var sku da surt ! you´ll be back Hvordan gik det forresten sidste år?

Gik like fuck da jeg blev pis syg. Gik ud midt i forbedømmelsen og knækkede mig et par timer. Derefter kom alt jeg puttede ind ud enten den ene eller anden vej....

Dog var jeg ikke kommet i top10 anyway, var alt for lille selv i AF

Så der blir arbejdet med massen og så må vi se hvad der er til næste år

Bondi skrev:Sej bentræning der =D> Sjov at gå til sidst efter sådan en runde - feee fornemmelse

Ja det ser ikke ligfrem elegant ud når man kravler ud af centret

cj8000 skrev:

Brutalis_81 skrev:

cj8000 skrev:

Brutalis_81 skrev:

cj8000 skrev:

Brutalis_81 skrev:

cj8000 skrev:Hey

Stiller du i CB igen?

Øhh har ikke stillet op i cb, var oppe i bb -87,5 sidste år hvor jeg blev
nr 2. Men har valgt at springe over i år på grund af sygdom og økonomi. Er opvarmer for champ one i år. men jeg er klar til loaded og dm 08.

Oka sorry. Flot med anden pladsen =D>

Glæder mig til at se dig til Loaded Cup 2008 så

Jeg glæder mig sku også til at blive hakket i bund igen. Hva med dig, du stiller op til performence cup kan jeg forstå ? Held og lykke med det. Har været inde og kigge lidt i din log, kan det passe jeg ikke kan finde nogle billeder ?

Nope stiller ikke op til Per. Cup. Havde det i tankerne sidste år efter min debut til DM. Men blev syg til DM og droppede alt om konkurrence. Fik hurtig blod på tanden og bestemte mig for dm2007. Men så røg korsbånd, minisk og indersted ledbånd. Så ingen konkurrence i år heller. Næste plan er så DM2008

ja føj for satan, det var sku da surt ! you´ll be back Hvordan gik det forresten sidste år?

Gik like fuck da jeg blev pis syg. Gik ud midt i forbedømmelsen og knækkede mig et par timer. Derefter kom alt jeg puttede ind ud enten den ene eller anden vej....

Dog var jeg ikke kommet i top10 anyway, var alt for lille selv i AF

Så der blir arbejdet med massen og så må vi se hvad der er til næste år

Er du gal det ser nasty ud. Du har sku heller ikke ligfrem været heldig. Men klart det går dårligt når man går hen og bliver syg. Ja så er det bare træne, spise og sove STORT. Good luck.

Hey igen bodybuilder...

Ja det passer... hvor i det fjerne har du hørt det?

I centret. Det var peter der snakkede om det. Hva med loaded, der er selvfølgelig lang tid til at tage den beslutning

Det blir nok loaded eller dm... nu ser vi... Men der skal snart gaines bigtime så mon ik der blir åbnet e log der...

Træning d 23/8 07

Skulder, triceps, abs

Dumbbell press
28*12
30*10
32*8
32*8 forced reps

Side laterals
3 set 12-8 rep

Bent cable laterals
3 set 12-8 rep

Standing front press
50*12
60*10
60*8

Rope pushdowns
70*12
80*10
80*10
80*8 (2 drop set)

French press
45*10
50*10
50*10 (forced reps)

Dips
15*15
20*12
25*10

Incline leg raises
3 set 25-20 rep

Ball crunches
3 set 25-20 rep

Roman chairs
2 set 25 rep

Super energi i tiden.

Der vil snart blive opdateret med billeder af min nuværende form.

Træning d 25/8 07


Back, biceps, calf

Front pulldowns
75*12
80*12
85*10
90*10

Machine rows
90*12
95*12
100*10

T-Bar rows
90*12
100*10
110*8

Closegpip pulldowns
75*12
80*10
85*8

Seated dumbbell shrugs
30*15
35*15
40*12

Barbell curls
50*12
50*10
50*10

Barbell preacher curls
35*12
40*10
40*8

Cable concentration curls
3 set 12-10 rep

Sranding calf raises
5 set 15-10 rep

seated calf raises
4 set 12-10 rep

Nice workout !

Træning d 26/8 07

Chest, Abs

Bænkpres
100*12
110*10
120*8 (forced reps)

Incline dumbbell press
40*10
42*8
45*6

Chestpress machine
85*12
90*10
95*10

Cable flyes
3 set 12-10 rep

Crunches
3 set 25-15 rep

Hanging leg raises
3 set 15-12 rep

Ball crunches
3 set 25-20 rep

Over and out.

Solide træninger :goodpost: - Glæder mig til pics =D>

Bondi skrev:Solide træninger :goodpost: - Glæder mig til pics =D>

Tak Bondi !
Glæder mig selv til at få taget nogle nye billeder, så jeg kan samligne med ældre pics. Er sku lidt lettere at vudere i forhold til spejlet

Træning d 28/8 07

Så blev det tid til en omgang Wheels.

Hack squat
120*15
140*12
150*10

Leg press
250*15
290*15
330*12
370*10
390*8 (til failure og så en masse half reps)

leg extensions
12-8 rep med fuld magasin

lying Leg curls
45*12
50*10
50*8 (to failure så half reps og igen til failure)

lying leg curls (alternate leg)
15 reps i begge set

Stiff legged deadlift
80*15
90*15
100*15

Seated calf raises
3 set 15-10 reps

Standing calf raises
4 set 15-10 reps

hack machine calf raises
2 set 12-10 reps

Fin træning. Fik også trænet mine arme lidt da alle skiverne skulle på plads igen efter ben pres, kæft noget bøvl Over and out.

Træning d 29/8 07

Delts, Triceps

Smith machine front press
70*12
80*10
85*8
85*8 ( 2 forced reps)

Dumbbell side laterals
4 set 12-10 rep

Reverse pec-deck
4 set 15-12 rep

Rope pushdowns
60*15
70*12
75*10
75*8

Lying barbell extensions
45*12
50*10
50*8

Machine dips
180*12
190*10
190*8

Super pump idag

Har hvile dag imorgen men der vil dog blive trænet mave, og lidt cardio.

Lige et billede fra min debut på scenen.

I dag skal der trænes ryg, biceps og læg.
Mere info senere. Have a nice day

du har godtnok gainet siden dengang må man sige

tak dude
ja nu skal der virkelig bygges så meget på som jeg kan nå til forååret-uden alt det fedt som sidst,for jeg gider ikke 5mdrs diæt igen.
2 max 3 mdr
så jeg stopper lige op foran spejlet om 6 uger og ser hvad der skal ske
ses i abeburet

fandens kal skrev:tak dude
ja nu skal der virkelig bygges så meget på som jeg kan nå til forååret-uden alt det fedt som sidst,for jeg gider ikke 5mdrs diæt igen.
2 max 3 mdr
så jeg stopper lige op foran spejlet om 6 uger og ser hvad der skal ske
ses i abeburet

NO probs. Ja gi den gas bøf. Vi vil se dig til på scenen 08 ripped to shreds

Men ja ses i buret.

Brutalis_81 skrev:Lige et billede fra min debut på scenen.

I dag skal der trænes ryg, biceps og læg.
Mere info senere. Have a nice day :D

Og sikke en debut - ser fandme leee ud =D>

Dagens træning d 31/8 07

Ryg, biceps

Front Pulldowns
80*12
90*10
95*8
95*8

T-Bar rows
95*12
105*10
110*8

Machine rows
3 set 10-8 rep

Rack pulls
150*5
180*5
190*5

Closegrip pulldowns
80*12
85*10

Alt. Dumbbell curls
22*10
24,5*8
24,5*6

Machine dumbbell curls
3 set 12-10 rep

Hammer curls
2 set 10-8 rep

Så blev der kylet en postshake ned og så hjem og lave Steaks ris og grønsager

Imorgen er det bryst og mave, regner med at rende ind i champ one og bøffen til engang bb. På gensyn

hey Brutalis det gør du da, imorgen er det store ryg dag med bagskulder og biceps.
Regner med jeg skal træne lidt med bøffen, hvis ikke han skal ligge hjemme på sofaen og gaine

Bondi skrev:

Brutalis_81 skrev:Lige et billede fra min debut på scenen.

I dag skal der trænes ryg, biceps og læg.
Mere info senere. Have a nice day :D

Og sikke en debut - ser fandme leee ud =D>

Jeg takker. Jeg var også selv ok tilfreds med resultatet, fik jo også hjælp af en rutineret champ one.

De sidste par dage optil gik jeg nok lidt overboard mht at carb loading , Hvilket resulteret i jeg ikke var helt knivskarp især til finalen om aftenen.

Champ one skrev:hey Brutalis det gør du da, imorgen er det store ryg dag med bagskulder og biceps.
Regner med jeg skal træne lidt med bøffen, hvis ikke han skal ligge hjemme på sofaen og gaine

Ja han kom da ikke idag ! Tror han tager den off season lidt for bogstavligt

Så blev det tid til en omgang bryst og mave.
Mødte champ one og bøffen i abeburet :toothygrin:

D 1/9 07

Bænk press
90*15
100*10
110*8
120*4

Incline dumbbell press
37*12
40*10

Smith incline press
90*12
100*8 ( drop set )

Pec-deck flyes
80*12
85*10
85*8

Machine dips
190*12
200*10

Crunches
3 set 25-20 rep

Incline leg raises
3 set 15-12 rep

ball crunches
3 set 25-20 rep

Så blev det til en postshake og nu står den på aftensmad som består af flank steak yams og bønner . På gensyn.

Godmorgen.

Her er lige et billed af wheels off season

Skal ned og tæske dem senere. Så mere info følger.

Træning 3/9 07

Så var det wheels idag !

Leg extensions
12* fuld magasin
10* fuld magasin
10* fuld magasin

Leg press
15*260
12*300
10*340
8*340

Smith machine squats
120*15
140*12
150*10

Leg curls
45*15
50*12
50*10
50*8*4 (half reps)

Stiff legged deadlift
90*15
110*12
130*8

Seated calf raises
4 set 15-10 reps

Standing calf raises
100*17
120*15
120*15
130*12 + 2 drop set damn mine læg var ristet.

En lækker omgang. super energi.

Trænede læg sammen med fandens kal aka bøffen, fedt med en der kan presse en når enegien er ved at løbe op =D>