Brutalis_81 skrev:Godmorgen.

Her er lige et billed af wheels off season

Skal ned og tæske dem senere. Så mere info følger.

Dælme de vildeste ben jeg har set EVER =D>

Mange tak bondi.
Der vil komme flere pics inden så længe. Hvis de er gode nok [-o<

Hva så B.Boy...

Sender du ik lii din msn adr. i en PM??? Det er vidst længe siden du lovede det

Så EL ! Nu sku den være sendt !

Træning d 4/9 07

I dag var det skulder og triceps.

Smith machine front press
75*12
80*10
85*8
85*8 (2 forced reps)

Seated dumbbell laterals
12*12
14*12
14*10
14*10

Reverse pec-deck
45*15
50*12
50*12
55*10

Upright rows
45*10
50*8
50*8

Reverse cable pushdowns
60*15
70*12
70*12

Overhead Barbell extensions
40*12
45*10
45*8

Machine dips
190*15
200*12
210*12

Rope pushdowns ( single arm )
25*12
25*10

Damn triceps var færdig nu.

Rigtig god træning for tiden. Måske fordi jeg ikke arbejder, da vi stejker Hav en god aften

hører jeg en udfordring i det fjerne ?

vi ku jo ved samme lejlighed udfordre resten af bb.dk til batle ved DM ?

Træning d 5/9 07

Idag blev der trænet bryst og læg.

Bænkpres
100*12
110*10
120*8
120*6 (2 forced reps)

Incline barbell press
90*12
100*10
100*10 (2 forced reps)

Cable flyes
3 set 15-12 reps

Cross bench pullovers
32*15
35*12
35*12

Seated calf raises
4 set 15-10 reps

Standing calf raises
100*20
110*15
130*12
130*10 (2 drop set) Damn

Lækker træning. Begynder et nyt prgram fra på søndag. Mere info følger

Træning igår d 7/9 07

Ryg, abs

Behind neck pulldowns
80*15
85*12
Front pulldowns
90*12
95*10

Bent rows
90*12
100*10
110*8

Seated pulley rows
90*15
100*12
110*10

Rack pulls
140*5
180*5
200*5

Closegrip pulldowns
80*12
80*10

Barbell shrugs
110*15
120*12
120*12

Cable crunces
3 set 20-15 reps

Hanging leg raises
3 set 15-12 reps

ball crunches
3 set 25-20 reps

Idag står den på hvile, dog skal der laves lidt cardio.
Imorgen startes et nyt program.

Træning d 9/7 07

Så blev det tid til at syarte et nyt program.

Dag 1 Skulder, Triceps, Biceps
Dag 2 Quads, hams, Abs
Dag 3 Bryst, læg
Dag 4 Ryg, Abs

Mødtes med champ one og bøffen i buret til en omgang hardcore bb.

Dumbbell side laterals
14*12
14*12
16*10

Smith machine front press
70*15
80*12
85*10
85*8 ( forced reps )

Bent dumbbell laterals
12*15
14*15
16*12

Dumbbell front raises
16*10
16*10

Barbell curls
45*15
50*12
55*12

single arm dumbbell preacher curls
3 set 10-8 reps

Alt. dumbbell curls
2 set 10-8 reps

Closegrip press
90*10
100*8
100*8

Cable pushdowns
70*15
80*12
80*10

Machine dips
200*12
210*10

Damn lækkert pump i guns =D>

Træning d 10/9 07

Quads, hams, abs

Leg extensions
3 set 15-10 rep fuld magasin

Leg press
240*15
320*12
360*10
400*7 (PR)

Smith machine squats
120*12
140*10
150*10

Leg curls
40*12
45*12
50*10
50*8

Sfiff-legged deadlift
90*12
100*12
100*10

Crunches
3 set 25-15 reps

Incline leg raises
3 set 20-15 reps

ball crunches
3 set 25-20 reps

tilykke med de 400

næste gang må det så være med bøffen ovenpå

Tak bøf. Ja helt sikkert. Det er sku da også nemmere end at skulle ha alle de skiver på.
Er du klar til imorgen ? Steve benthin, olaf petters, kim kold, bla. kommer ud og træner i buret. Skal nok blive fedt.

Hey champ!

Hvordan var det nu det var... Stiller du op i år?

8800 skrev:Hey champ!

Hvordan var det nu det var... Stiller du op i år?

Nej desværre. Det begynder godt nok at krible lidt i kroppen nu hvor dm nærmere sig.
Men har besluttet mig for at springe over i år, Og så istedet få noget mere masse på og finjustere formen. Men Jeg skal helt sikkert på scenen næste år. Enten til loaded eller dm, ja ellere begge

Brutalis_81 skrev:

8800 skrev:Hey champ!

Hvordan var det nu det var... Stiller du op i år?

Nej desværre. Det begynder godt nok at krible lidt i kroppen nu hvor dm nærmere sig.
Men har besluttet mig for at springe over i år, Og så istedet få noget mere masse på og finjustere formen. Men Jeg skal helt sikkert på scenen næste år. Enten til loaded eller dm, ja ellere begge

Ok synd med i år men så er du endnu ondere næste år bro

Ja, Jeg kommer ond som en i helved næste år

klart jeg kommer og ser om de kan nogle tricks...

kommer svend ole thorsen også ?

fandens kal skrev:klart jeg kommer og ser om de kan nogle tricks...

kommer svend ole thorsen også ?

Hehe. Nej han havde for travlt med at indspille b film. Men jeg skal nok gi dig et par tips for et symbolsk beløb . Ses i buret

Hey bb

Sikker på kim os kommer? Kommer de kun for at træne eller er det os posing???

EL ULTIMO skrev:Hey bb

Sikker på kim os kommer? Kommer de kun for at træne eller er det os posing???

Hey bb. Ja er sikker han os kommer. Går ud fra der bliver en del posing, da der kommer en proffesionel fotograf med.

Fik af vide du skrev tidligere. Det var nemlig ikke mig der sad ved com. jeg var på arbejde, Og havde træningsfri idag. Men vi ses vel derude imorgen.

Oki undrede mig os over du ik svarede... Yep vi ses helt sikkert... Hva skal du træne imorgen?

EL ULTIMO skrev:Oki undrede mig os over du ik svarede... Yep vi ses helt sikkert... Hva skal du træne imorgen?

Skal træne bryst mave og læg

Træning d 12/9 07

Ja, Det var en dag ud over det sædvanlige.
Der var åbenthus i buret idag, og der var virkelig samlet nogle gode atleter. for lige at næve nogle af dem jeg kan navnene på. Kim kold, Olaf petters, søren clausen (pok), Champ one, el ultimo, bøffen, cj8000, nicolai jones, stellan, og en masse andre jeg ikke kan huske navnene på.
Der var en proffesionel fotograf med, Så jeg måtte da lige smide kludene og vise hvem de skal holde øje med i fremtiden :mrgreen: , Fik da også overtalt champ one til at smide tøjet, Hold da kæft han er ved at være hakket =D>
Alt i alt en rigtig fed dag.

Nå men der blev da også trænet en smule !

Incline press
80*12
90*12
100*8
110*6

Incline dumbbell press
37*12
40*10
42*8

Machine dips
190*15
200*12
210*10

Cable flyes
3 set 15-10 reps

mave lir.

det var faktisk lidt fedt at se ham kold irl...
kæft et stort lokum...no offence

men det var ligeså imponerendne at se champen
skrællet og ultra klar

ja flere af den slags arrengementer
det er inspirendne

og tænk at equinox sprang fra deres aftale ....
det nød vi så bare godt af

by the way
havde du bestukket ham der råbte numre op ?
du har jo allede een DM taske, så du sku ha sagt
NEJ TAK JEG SYNTES DEN BØR GÅ TIL BØFFEN....

fandens kal skrev:det var faktisk lidt fedt at se ham kold irl...
kæft et stort lokum...no offence

men det var ligeså imponerendne at se champen
skrællet og ultra klar

ja flere af den slags arrengementer
det er inspirendne

og tænk at equinox sprang fra deres aftale ....
det nød vi så bare godt af

by the way
havde du bestukket ham der råbte numre op ?
du har jo allede een DM taske, så du sku ha sagt
NEJ TAK JEG SYNTES DEN BØR GÅ TIL BØFFEN....

Jeg har en ekstra taske som du meget gerne må få. Bruger den aldrig. de er jo sindsyge store.
Ja det var sku et fedt arrangement, det gir mere blod på tanden

Lige et off season pics

Og et mere

Glæder mig til at se dig on-season :D

Det kan kun blive vildt, for det der ligner ikke specielt meget off-season billeder =D> Hvad ligger din fedt% på. Lidt svært at vudere ud fra de billeder, men vil umidelbart ikke sige de er over 10%..

christofferj skrev:Glæder mig til at se dig on-season :D

Det kan kun blive vildt, for det der ligner ikke specielt meget off-season billeder =D> Hvad ligger din fedt% på. Lidt svært at vudere ud fra de billeder, men vil umidelbart ikke sige de er over 10%..

Ja det glæder jeg mig også til, Ser sku fedt ud når man er hakket helt i bund.
Ved ikke hvad min fedt % ligger på, er lang tid siden jeg sidst har fået målt. Men omkring 10 er nok ikke helt ved siden.