LOG LUKKET !!!

Slap af det ser vildt ud det der - og der er også fine aftegninger af tilsyneladende shredded glutes :mrgreen:

TheFatboy skrev:Slap af det ser vildt ud det der - og der er også fine aftegninger af tilsyneladende shredded glutes

Ja vi snakkede jo om jeg manglede mere defination på baglår og glutes, og det var også et af mine mål, at stå skarpere end til dm. Så alt i alt er jeg godt tilfreds

God form før nordisk =D> , men jo, din form var bedre til DM. Havde du ikke også været syg op til NM? Det er jo heller ikke optimale betingelser at køre på. Men en god baglårs flex :twisted: Og vildt med overfladiske åre i læg =D>

kr athletic skrev:God form før nordisk =D> , men jo, din form var bedre til DM. Havde du ikke også været syg op til NM? Det er jo heller ikke optimale betingelser at køre på. Men en god baglårs flex :twisted: Og vildt med overfladiske åre i læg =D>

Forstår ikke du kan vudere min form var bedre til dm da der ikke er kommet nogle ordentlige billeder endnu. Jeg er ihverfald mere hakket til nordisk men det er muligt jeg også har tabt lidt muskelmasse. Men nej sku ikke optimalt at blive syg på dagen

Brutalis_81 skrev:
kr athletic skrev:God form før nordisk =D> , men jo, din form var bedre til DM. Havde du ikke også været syg op til NM? Det er jo heller ikke optimale betingelser at køre på. Men en god baglårs flex :twisted: Og vildt med overfladiske åre i læg =D>

Forstår ikke du kan vudere min form var bedre til dm da der ikke er kommet nogle ordentlige billeder endnu. Jeg er ihverfald mere hakket til nordisk men det er muligt jeg også har tabt lidt muskelmasse. Men nej sku ikke optimalt at blive syg på dagen

Synes bare du ser mere hakket ud på DM billederne end på det NM billede du har postet. Selvfølgelig er det svært at vurdere med bare et billede, men det er bare mit førstehåndsindtryk

kr athletic skrev:
Brutalis_81 skrev:
kr athletic skrev:God form før nordisk =D> , men jo, din form var bedre til DM. Havde du ikke også været syg op til NM? Det er jo heller ikke optimale betingelser at køre på. Men en god baglårs flex :twisted: Og vildt med overfladiske åre i læg =D>

Forstår ikke du kan vudere min form var bedre til dm da der ikke er kommet nogle ordentlige billeder endnu. Jeg er ihverfald mere hakket til nordisk men det er muligt jeg også har tabt lidt muskelmasse. Men nej sku ikke optimalt at blive syg på dagen

Synes bare du ser mere hakket ud på DM billederne end på det NM billede du har postet. Selvfølgelig er det svært at vurdere med bare et billede, men det er bare mit førstehåndsindtryk

Jeg er mere hakker til nordisk, havde ingen streger på baglår eller baller til dm, skulle jeg da gerne vær da jeg vejede 4kg mindre

Brutalis_81 skrev:
kr athletic skrev:
Brutalis_81 skrev:
kr athletic skrev:God form før nordisk =D> , men jo, din form var bedre til DM. Havde du ikke også været syg op til NM? Det er jo heller ikke optimale betingelser at køre på. Men en god baglårs flex :twisted: Og vildt med overfladiske åre i læg =D>

Forstår ikke du kan vudere min form var bedre til dm da der ikke er kommet nogle ordentlige billeder endnu. Jeg er ihverfald mere hakket til nordisk men det er muligt jeg også har tabt lidt muskelmasse. Men nej sku ikke optimalt at blive syg på dagen

Synes bare du ser mere hakket ud på DM billederne end på det NM billede du har postet. Selvfølgelig er det svært at vurdere med bare et billede, men det er bare mit førstehåndsindtryk

Jeg er mere hakker til nordisk, havde ingen streger på baglår eller baller til dm, skulle jeg da gerne vær da jeg vejede 4kg mindre

Ok, my bad

Men glæder mig ihvertfald til at se flere fra NM. Har du evt. billeder af dine balle-streger?

Synes det er cool at have streger i ballerne, hvilket er bevis på at man er i rigtig god form :twisted:

Gårsdagens træning (d 27/10 08)

Quads

Leg extensions (warm up)
1x15 40kg
1x15 45kg

Squat (smith)
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg

Leg press
1x10 180kg
1x10 220kg
1x10 220kg

Hack squat
1x8 100kg
1x8 100kg
1x8 100kg

Hams

Leg curls
1x12 30kg
1x12 30kg
1x12 30kg
1x12 30kg
1x12 30kg
1x12 30kg

Calf

Standing calf raises
1x10 110kg
1x10 120kg
1x10 120kg
1x10 120kg

Seated calf raises
1x8 45kg
1x8 45kg
1x8 45kg

Cardio

15 min on eliptical trainer

Pwo

50g bodylab proetein
30g druesukker
2 bananer

Brutalis_81 skrev:Her er et billed dagen før nordisk. Man kan tydeligt se jeg er mere hakket end til dm. Der manglede jeg cuts i baglår hvilket ikke er tilfældet her.
Har lige klipper i billedet så jeg ikke støder sarte sjæle og tænder ody

Det er allerede for sent :mrgreen:

Odysseus skrev:
Brutalis_81 skrev:Her er et billed dagen før nordisk. Man kan tydeligt se jeg er mere hakket end til dm. Der manglede jeg cuts i baglår hvilket ikke er tilfældet her.
Har lige klipper i billedet så jeg ikke støder sarte sjæle og tænder ody

Det er allerede for sent

Tænkte jeg det ikke nok :mrgreen:

D 29/10 08

Back

Reversegrip pulldowns
1x10 70kg
1x10 80kg
1x10 80kg

Pulldowns to neck
1x10 70kg
1x10 70kg
1x10 70kg

Seated rows
1x8 90kg
1x8 90kg
1x8 90kg

Inc db rows
1x10 20kg
1x10 20kg
1x10 20kg

Barbell shrugs (behind back)
1x10 80kg
1x10 80kg
1x10 80kg

Rear delts

Reverse pec-deck
1x12 45kg
1x12 45kg
1x10 45kg
1x10 45kg

Abs

Crunches
1x15
1x12
1x12

Inc reverse crunches
1x15
1x15
1x15

Cardio

15 min on eliptical trainer (250 kcal burned)

Pwo

50g bodylab protein
50g bodylab carbs
240g banan

D 30/10 08

Cardio

25 min on stationary bike

Senere idag står den på skulder, triceps og læg !

D 30/10 08

Delts

Behind neck barbell press
1x10 50kg
1x10 50kg
1x8 55kg

Dumbbell press
1x10 24kg
1x10 24kg
1x10 24kg

Seated dumbbell laterals
1x10 14kg
1x8 14kg
1x8 14kg

Triceps

Closegrip press
1x8 90kg
1x8 90kg
1x6 90kg

Lying barbell extensions
1x10 50kg
1x8 50kg
1x5 55kg

Pushdowns
1x12 60kg
1x12 70kg
1x12 70kg

Calf

One-legged calf raises (db)
1x15 25kg
1x15 25kg
1x15 25kg

Calf raises (hack machine)
1x15 140kg
1x15 140kg
1x15 140kg

Pwo

50g bodylab protein
50g bodylab carbs
2 240g banan

Et par billder fra nordisk.

Hej Rene

Gode billeder, de 2 sidste fra NM.

Vh. Busted

Det ser bestemt ikke tosset ud Rene! =D>

Kan kun være enig med Ody - ser rigtig fint ud =D>

busted skrev:Hej Rene

Gode billeder, de 2 sidste fra NM.

Vh. Busted

Tak skal du ha busted ! Men utroligt der ikke er kommet flere billeder ? Hva er dine konkurrence planer, Tager du loaded igen i år ? Mvh Rene.

Odysseus skrev:Det ser bestemt ikke tosset ud Rene! =D>

Tak ody. Svært at vudere formen ud fra de 2 billeder men der er ikke kommet flere endnu. Men kvaliteten er da go.

MC skrev:Kan kun være enig med Ody - ser rigtig fint ud =D>

Tak skal du ha :wink:

Måske loaded, ved ikke om jeg orker 2 gange igen næste år. Men DM er sikkert, der vil jeg sku ha over-all.
Skal du til loaded?

Busted

busted skrev:Måske loaded, ved ikke om jeg orker 2 gange igen næste år. Men DM er sikkert, der vil jeg sku ha over-all.
Skal du til loaded?

Busted

Har det lidt som dig, synes ikke rigtig der er tid til at forbedre mig hvis jeg skal op til Loaded, og dm vil jeg ha, det er jo på hjemmebane.

Det kræver jo også lige at familien er med på ens planer. Hvis alt går vel bliver det -95 næste år.

Busted

Kommer du ud og træner her kl 11?

t.nielsen skrev:Kommer du ud og træner her kl 11?

Nej jeg kommer kl 14. er ikke meget for at træne for tidligt på dagen. Tager du kage med :lol:

busted skrev:Det kræver jo også lige at familien er med på ens planer. Hvis alt går vel bliver det -95 næste år.

Busted

Ja præcis. Jamen så står vi jo nok side om side næste år. Hva vejede du ind på i år ?

Brutalis_81 skrev:
t.nielsen skrev:Kommer du ud og træner her kl 11?

Nej jeg kommer kl 14. er ikke meget for at træne for tidligt på dagen. Tager du kage med

Kage? Det har du ikke godt af

.
Jeg træner kl 11. men kommer nok der ud igen ved 14 tiden. Skal jeg tage kage med til dig
?

t.nielsen skrev:
Brutalis_81 skrev:
t.nielsen skrev:Kommer du ud og træner her kl 11?

Nej jeg kommer kl 14. er ikke meget for at træne for tidligt på dagen. Tager du kage med

Kage? Det har du ikke godt af .
Jeg træner kl 11. men kommer nok der ud igen ved 14 tiden. Skal jeg tage kage med til dig
?

Hehe, nej det går vist ikke. så skal jeg bare lave ekstra cardio :mrgreen:

Men hold kæft det skidt smager godt :lol:

Jamen så ses vi jo senere troels, Vi skal snart igang med noget heavyass squat.

Hey mester.
Var ude at kigge i dagi hulen og har meldt mg ind så kan være v øer på hinanden en dag

BrianN skrev:Hey mester.
Var ude at kigge i dagi hulen og har meldt mg ind så kan være v øer på hinanden en dag

Ja det gør vi jo nok :wink:

Hva synes du så, fik du trænet ?

LOG LUKKET !!!

Brugere online