LOG of BB, DOOM and GENERAL WEAKNESS!

Hej nuværende og kommende internetvenner

Nu, hvor jeg alligevel ævler løs andetsteds på dette udmærkede site og slår mine folder i the Gym, tænker jeg, at jeg ligeså godt kan smide lidt træning her også.

Her er et uddrag fra min Mix-vennedagbog, som jo hører sig til i starten af en log:

Jeg er 29 år, 189 cm høj og vejer 91 kg i øjeblikket.

Max raw løft er: Squat: 150, Bænk: 120, Dødløft: 200. Det er nogle år, kilo og skader siden, at jeg sidst har løftet dette, og jeg har også andre undskyldninger parat. Jeg har trænet siden 2004. Min træning har altid været en blanding af SL, VL og stærkmand og bodybuilding, I øjeblikket er det mest BB. Jeg har trænet i TSK i Tårnby i en årrække og tidlige LVK i Allerød. Er netop vendt hjem fra et år i Bangkok, hvor jeg arbejdede, og nu er planen at færdiggøre mit speciale over de næste par måneder (cand.mag i medievidenskab).

Mine træningsresultater er ikke noget at skrive hjem om på styrke eller massefronten, jeg holder dog en udmærket form med en fedt% på omkring 10-12%.

Min yndlingsfarve er blå
Yndlingsmusik: Creamy
Bedste dyr: Enhjørning og stor farlig tiger

Hvis nogle læser med på MOL, så har jeg der det ekstremt seje internetmandsnavn Quantanamo!

Og så er der vist kun en ting at sige:

Bum!

* * *

RIV I RØKKEN!

Blev der trænet i går, og jeg sidder egentlig og skal forestille at lave speciale, men det gider man jo som bekendt ikke, så her kommer lidt log fra i går, hvor the Gymzovs var helt fyldt med mærkelig mennesker, der allesammen gerne ville træne deres muskler, men dog ikke i ligeså høj grad - eller faktisk måske i endnu højere grad - som/end mig, der jo netop havde udset denne dag til at være den dag, hvor røkstykkerne, skulle have en på goddagen, så de rigtig kunne vokse, og nu gider jeg ikke skrive mere i denne sætning.

DB rows:
15 @ 31
12 @ 41
12 @ 51
8 @ 61
5 @ 66
5 @ 66
5 @ 66
5 @ 66
10 @ 61
25 @ 51 Argh! KropslabotariumsFrederik proklamerede, at han ville give mig en god gang verbal spotnings, så jeg genproklamerede, at jeg ville tage en all out'er med 51'eren. Fyr for satan. De sidste fem reps med venstre lignede mere homocleans end rows, men det gav sovs på panden og sved og kartfofler!

Det blev supersettet med øvelsen, som jeg kalder:

Overkropsmandsbenbøjninger: (til dig, der ikke forstår dansk, kommer her en serviceoplysning: Det er dips, ven :smile:)
15
15 @ 10
12 @ 20
10 @ 22,5
10 @ 22,5
8 @ 22,5 Her sprang min karabinhage fra Thailand i luften. Fame boy's dipbælte er i øvrigt godkendt til 1000 pund.
8 @ 22,5
10 @ 22,5
10 @ 15
20
Puha!

OH pull-ups:
5
5
5
6
5
Avs, ikke meget tilbage at skyde med i røkken!

Decline triceps extensions:
12 @ 13,5
10 @ 16
10 @ 16
10 @ 16
10 @ 16

Sprint:
4 gange the Gym P-plads! Puha, det var hårdt!

Cable shrugs: med squeeze og pause i toppen:
10 @ 110
10 @ 110
10 @ 110
10 @ 110
10 @ 110

Cable triceps extensions:
5 sæt. Sidste sæt var et dropsæt. Fyr for den.

Gravity boots mave:
2 x 10

Lidt læg

Udstrækning

Kørte jeg rotator? Måske lidt...

God træning var lavet om til en toast til sidst.

Jeg sidder også og skriver speciale lige nu. Sikke døktige vi er til at skrive speciale.

Det bliver tydeligvis et godt speciale.

Velkommen til logland!

Her kommer jeg da vist til at følge lidt med

Her har du et billede af dit yndlingsdyr:

Why [img] when you can :smile:?

Ægte awesaumce i den mængde, der at finde i denne underkategori kaldet LOGBOG, under fora: BODYBUILDINGS; den er stor. Jeg kan lide det.

Velkommen i logland Husar!

Hold kæft en øfferen log.

Hej flotte.

Jeg lider din log. Den er super sej. Især de mange og fyldige opdateringer er jeg helt pjattet med!

Rigtig spændende studie i øvrigt. Hvad handler dit speciale om?

På gensyn <3

Log lidt Ulle from the block Ellers overtager jeg din log, og gør det for dig!!

Har jeg nogensinde fortalt dig, at du er den sødeste træningsmakker jeg har haft siden Claus Og flot og altid med spændende hår <3

U

I dag lavede Ulle calf raise. Det gjorde han også i går og i forgårs. Og dagen før alle dem. Desuden lavede han også noget pattræning og noget mave.

Mest spændende for Ulle var, at Øbro havde fødselsdag. Og så var der kakao og kage, og Ulle have glemt sin egen kakao, så det hele var perfekt. Og så var det også i dag, at han fandt ud af, hvor meget han havde savnet vindruer. Og så dansede Øbro og ham Syntholpatdansen og var noget så flotte!! Og så lærte han mig at kramme, hvilket var en stor og intim oplevelse for mig
Jeg kan ikke sige noget spændende om hans hår i dag. Det var lidt normalt i forhold til hvad det plejer. Til gengæld var Ulle helt vild med Karims nye hårelastikfrisure

På vejen hjem i bilen talte alle radiosangene til Ulle uanset hvilken kanal han skruede hen på. Og så dansede vi lidt bil-dans og der blev også sunget lidt. I morgen er der BB samme tid og sted igen.

SVea skrev:I dag lavede Ulle calf raise. ... I morgen er der BB samme tid og sted igen.

Swolertsen>> Tak for ordene, men nu blev jeg jo mobbet til selv at komme i sving, så her kommer det man kan kalde en opdatering. Jeg regner med at holde den høje frekvens af indlæg, og du kan derfor se frem til endnu en post engang til august.

HEJ VENNER FOR EN OPDATERING!

Ja, jeg har ikke lige fået opdateret fordi jeg har haft travlt med at sove lur, spise rejeost og se på loftet, når jeg kom hjem fra træning. I dag skal det dog være, og dagens menu bestod af noget fuldkropsdrengstrænings:

Dips:
15 @ bw
10 @ 10
10 @ 20
10 @ 25
10 @ 25
9 @ 25 (bøs)

Supersettet med:

Squat:
10 @ 60
10 @ 70
10 @ 80
10 @ 82,5
10 @ 82,5
Tredje eller fjerde gang med squat efter jeg har døjet med en skade, der har holdt mig væk fra det i 1½ måneds tid. Den kommer stille og roligt igen. Det morsomme og utroligt ironiske er, at min skade lader til at være fremprovokeret af at squatte i VL-sko, hvilket jeg ellers lige har anbefalet ALLE bodybuilding.dk's brugere at gøre i en apropos. Oh zeh idiozy!

Så var der:

Pull-ups: neutral grip:
10
10
10
Ikke så meget der. Ristet ryg efter at have brændt den af to dage i træk.

DB pres: (extended set: high incline/low incline/decline)
10 @ 21/10 @ 21/10 @ 21
8 @ 26/6 @ 26/6 @ 26
8 @ 26/6 @ 26/6 @ 26
8 @ 26/6 @ 26/5 @ 26
8 @ 26/5 @ 26/6 @ 26
Stille og roligt for lidt pump i patsovsen.

Laterals:
12 @ 8
12 @ 10
10 @ 11
8 @ 13.5
8 @ 13.5
8 @ 13.5

1 leg Karim calf raises:
5
5 @ 16
5 @ 16
5 @ 16

DB curls:
20 @ 8
20 @ 9
20 @ 10
15 @ 11
15 @ 11
Gah - bøvler med en gammel fiber i biceps, der hæmmer enhver form for tunge curls.

Hypers:
10 @ bw
10 @ 10
10 @ 20

Hanging crunches:
10
10
10

Udstrækning!

Fin træning, hvor Øbro Morten havde fødselsdag og jeg uddelte fødselsdagsforced og vi også fik rørt os med lidt gun-dans. SVea var der også og de punkede mig indtil jeg lovede at opdatere i loggen.

I morgen er der hele-kroppen-trænes-træning igen. Ses vi? Ja, hvis du er der på samme tid som mig!

Her lidt dans at blive inspireret af:

OMG! Ulle loggede! Og hvilken udsøgt logning!

Jeg er fan!

Ulle har trænet i dag. Eller, han træner faktisk netop nu. Så kan vi alle bare vente spændt på updatez.

Øbro>> Har du også fødselsdag i dag? Jeg har i øvrigt fundet på et BB-navn til dig (se senere i denne update)!

Svend>> Tak for teaser, der kommer update lige her:

FULDEKROPSSTRÆNINGz!

Ja hele kroppen fik en tur i Big Poppa Pumps (det er mit alias) vridemaskine. Det foregik omtrent på den måde, at jeg (det er mit andet alias) fræsede Agilaen forbi SVeas domicil og derefter med 300 i timen til The Gym. Det gik faktisk så stærkt, at jeg efter træning fik en midaldrende dame til at ryste på hovedet af min kørsel - problemet er, at SVea lader sig imponere af accelerationer, og hvem vil ikke gerne imponere SVea-musen?

Low incline DB pres:
15 @ 21
10 @ 26
10 @ 31
8 @ 36
6 @ 39
6 @ 39
5 @ 39
5 @ 36
Fine patter!

Karim calf:
5 @ bw
5 @ 16
5 @ 16
5 @ 16
5 @ 16
Synes mine lægge så enormt små ud i dag.

Og så var der:

DB rows:
15 @ 41
12 @ 51
12 @ 61
12 @ 61
12 @ 61
Hiv ohøj og en hel flaske vindruesaft, som de kære sørøvere altid sagde, når de bodybuildede.

Stivbenet dødløft:
10 @ 60
10 @ 70
10 @ 90
5 @ 100
10 @ 100
Var det vist - fint pump i erectoren takket være kombinationen med DB rows.

Military:
5 @ 40
5 @ 50
5 @ 52,5
5 @ 52,5
5 @ 52,5
Det er ren ynk, men efter ikke at have trænet den i to-tre år, skal man åbenbart nærmest starte forfra - who would have known?

DB Biceps: strict as hell - slow ass heaven
20 @ 8
15 @ 9
15 @ 10
15 @ 10
15 @ 10
15 @ 10

DB squat + leg extensions:
10 @ 40 + 10 @ 70
10 @ 45 + 10 @ 70
10 @ 45 + 10 @ 70
Nu uden at drillle knæet. Måske lunges også dur! - prøver i morgen.

V-grip triceps ext. + OH triceps ext:
10 @ 75 + 20 @ 40
10 @ 75 + 20 @ 50
10 @ 75 + 20 @ 50

Rotator + 1 bøsset sæt mave + udstrækning!

Fin træning og for første gang i Morten MorsDrøms 24-årige live, var der flere damer en herrer tilstede i The Gymz. I morgen er der træning endnu engang!

I anledning af, at det snart er fastelavn er her er et rimelig sejt klip, som man passende kan se for sig lige inden, man skal slås med sværd eller slå katten af tønden:

Morten Morsdrøm

Jeg ved sgu ikke rigtigt Ulle. Det er godt nok ikke særligt BB, men skægt det er det!
Jeg vil overveje det. Tak for input! Og god træningz der!

Ulle girlfriend!! Du glemte at logge, at Legend og jeg lugtede til dig, og synes at du duftede så dejligt, at Legend også var nød til at slikke på din skulder og sagde at du smagte af awesome juice

MorsDrøm>> Den er ikke helt god, men måske en viderebygning. The Dream? Dream DILF? The DILF?

SVea>> True dat!

* * *

FULL BODY BLOW OUT!



Ja, den stod på helkropstræning for fjerde dag i træk. Kan efterhånden mærkes.

Lagde ud med mobilitet og foam rolling, som vist desværre er nødvendigt, hvis squatten skal du.

Squat:
10 @ 60
5 @ 80
5 @ 90
5 @ 95
5 @ 95
5 @ 95
Fint fint, stadig ingen problemer med knæet. Mærker en anelse i lænden efter jeg er kommet over i de flade sko, men prøver at spænde hårdt op i maven, og se, om det ikke løser det.

Dips:
15
10 @ 15
10 @ 25
10 @ 27.5
10 @ 30
8 @ 30
Det er overkropsbenbøjninger med armene.

Incline DB press:
10 @ 21
10 @ 26
10 @ 31
10 @ 31
10 @ 31
Intet at skyde med i starten efter relativt tung pat i går, men blev faktisk bedre efterhånden. Overvejede at gå tungere, men der er to dage mere med bryst i sigte, så holdt den nede.

Lunges:
10 @ 20
10 @ 20
10 @ 20
(kørte jeg fire sæt?)
Prøvede en variant med meget lange skridt efter Annes og Sophies forslag - herefter fik vi en længere diskussion om, hvorvidt man må lade knæet vandre ud over tæerne, hvor jeg naturligvis viste Polles sprutnye artikel om samme emne frem. http://www.bodybuilding.dk/apropos.php?page=34

Det var under alle omstændigheder ikke helt dumt. Tror jeg vil variere fremover. Og og og: Kan nu køre lunges igen og det føles også som om step-ups vil virke, dermed er bentræningen ved at kunne komme op at køre igen.

3d skulder: (high front raises + laterals + Bergur bagskulder)
10 @ 8 + 6 @ 8 + 10 @ 12.5
10 @ 8 + 6 @ 8 + 10 @ 12.5
10 @ 8 + 6 @ 8 + 10 @ 12.5

Netrual grip pull-ups:
10
8 @ 10
8 @ 10
8 @ 10
sAD GODT! (WAUW FOR EN CAPS!)

Revers grip cdb curls:
3 x 10 @ 10

Dragon flags:
5
5

Hypers:
15
15

Søren Svend, Dixen (som mente at mit apropos billede er enormt ghey - han har ret. Jeg håbede, at der måske var nogen der ville komme sammen, hvis de så det, da jeg valgte det), Hansen Johnson og Prospect var i huset. Vi sagde mange dumme ting til hinanden. Var et smut i TSK bagefter for at redde mig et par Liga løft, men der var alle undtagen TSK'erne gået, så jeg fedtede blot for Hoos med en gang massage og fik hilst på alle de gamle hoveder.

Skal have en lille øl i aften, så måske der først er FB igen mandag. Vi får se.

Ulrik Scheibye skrev:MorsDrøm>> Den er ikke helt god, men måske en viderebygning. The Dream? Dream DILF? The DILF?

I'm diggin' it.

Lidt a'la Phil 'The Gift' Heat. Ikke helt dårligt.

Her er et rigtigt godt musiknummer som jeg er sikker på du vil lide:

Hoho, jeg er vild med at man kan give sit svar et emne.

edit: Men hov, hvor kan man se det, når man har postet. Skuffelsen er til at tage og føle på.

ØbroMorten skrev:

Ulrik Scheibye skrev:MorsDrøm>> Den er ikke helt god, men måske en viderebygning. The Dream? Dream DILF? The DILF?

I'm diggin' it.

Lidt a'la Phil 'The Gift' Heat. Ikke helt dårligt.

Her er et rigtigt godt musiknummer som jeg er sikker på du vil lide:

Hold da op et vidunderligt stykke musik. Beklager, at jeg bailede på tidlige træning i dag - jeg skylder en forced.

* * *

FUGL BÅDY BLAST!

I går blev jeg inviteret i svømmehallen af min fine ven Patkanonen og også min anden fine ven Triatlon John. Jeg havde set frem til, at svømme de to tosser sønder og sammen og havde da også fundet både str. 26 (det er utroligt småt) Speedo badebuks, Speedo badehætte og Arena LEGO-brille frem til kapsvømningen. Desværre viste min krop sig, at være overraskende (eller er det?) smadret efter fire dage med full body i træk. Jeg svømmede derfor som røv og nøgler, og min teknik brød sammen relativt hurtigt, hvilket førte til irriteret skulder - (gammel svømmeskade) - og ynk og jammer, og det endte med at Motta svømmede længere end mig. Udsvømmet af en triatlet... Sukkemand. Heldigvis skyldes ynken og jammeren, at jeg har slagtet mine muskler, og at de derfor en dag forhåbentlig bliver meget store. I dag forsatte vanviddet og jeg blastede min krop igennem med vægttræningsøvelser med det formål at opnå hypertrofi!

Faktisk sagde jeg følgende til bøfferne:


Jeg finder disse Duke Nukem insults morsomme, sjove, skægge og rimelig seje tilmed!


Squat:
10 @ 60
10 @ 80
10 @ 85
10 @ 90
10 @ 92,5
10 @ 92,5
10 @ 92,5
Stadig fremgang og ingen problemer med knæet. Min ryg bliver trykket en lille smule mere sammen, når jeg løfter i flade sko dog, og jeg overvejer om jeg skal variere fodtøjet.

DB curls:
20 @ 8
20 @ 10
15 @ 11
15 @ 13.5
15 @ 13.5
15 @ 13.5
20 @ 10
SALTlakridsen roste mine curls og vi snakkede om de muntre tider, vi har oplevet i Herlevs natteliv. MC kan fortælle yderligere.

DB Pat Press: extenden set: High incline + decline
18 @ 21 + 12 @ 21
15 @ 26 + 12 @ 21
10 @ 31 + 12 @ 21
9 @ 31 + 10 @ 21
9 @ 31 + 9 @ 21
Massiwt pumpt.

Karim calf raises:
10 @ bw
5 @ 16
5 @ 16
5 @ 16
5 @ 16

Cable rows:
15 @ 140
15 @ 140
12 @ 140
12 @ 140
Ryggen var toast!

DB skull crushers:
10 @ 13.5
9 @ 13.5
8 @ 13.5

Laterals + DB OH pres:
12 @ 10 + 15 @ 10
12 @ 11 + 12 @ 15
12 @ 10 + 15 @ 10

Gravity crunches:
12
10

DB rumænsk dødløft: m løftede tæer:
12 @ 36
10 @ 41
10 @ 41

Step ups:
15 @ 20
12 @ 27
Den virker også igen. 100!

Rotator + udstrækning. Der blev i øvrigt foam rollet inden squat.

Var det det? Var det vist. Var fuldstændig brugt til sidst, på trods af at det virkede (virker) overkommeligt på papiret. I morgen er sidste Full body i denne mini cyklus, og så overvejer jeg to dages pause.

Jeg har desuden skrevet en værre omgang ævl i en apropos, som man kan læse her http://www.bodybuilding.dk/apropos.php?page=35

Får du lavet noget opgave også ? Hvad skriver du om ?

Handsom bro skrev:Beklager, at jeg bailede på tidlig træning i dag - jeg skylder en forced.

En skyldig forced er godkendt Så længe du har brugt tiden på at skrive din uovertrufne ekstravagante apropos i stedet for, er det i orden. JFT-protokollen er helt klart et undervurderet redskab. Du opsummerer det egentligt ret godt i én linje: "Den bedste træning, er den der bliver til noget".

Far er stolt.

Sista er også stolt Især hvis du snart ændrer dit træningssted til The Gym

Jeg savner dig forresten....

Hippo skrev:Får du lavet noget opgave også ? Hvad skriver du om ?

Ja, det bliver faktisk til en del. Jeg skriver om overforbrug af multimedier fra en bio-psykologisk vinkel.

The Dream DILF>> spanks. Formiddagstræning fredag?

SV 650: Hvor ændrer man det?

* * *

SLAPMANDS FB!

I dag var jeg egentlig rimelig klar på at blæse igennem den sidste FB i denne omgang, men det skulle vise sig, ikke at gå helt efter planen. Jeg startede ud med noget:

Squat:
10 @ 60
5 @ 80
5 @ 100
5 @ 105
5 @ 105
5 @ 105
15 @ 80
Kørte skiftevis med NBM, som råbte af mine knæ. Var tilbage i VL-skoene og det gav ingen problemer. Blev dog rigeligt træt i lænden, derfor det sidste høj rep sæt. Fin squat ellers alt taget i betragtning. Den er kommet forbløffende hurtigt opad.

Low incline DB pres:
10 @ 21
10 @ 26
10 @ 31
9 @ 33.5
6 @ 36
6 @ 36
6 @ 36
Træt

Karim calf raises:
5 x 5 @ 16 + 10 bw
Træt

DB rows:
10 @ 40
10 @ 51
Meget træt

DB fri siddende skulder:
10 @ 16
9 @ 21
ghey

Og så var jeg simpelthen brugt på trods af den sølle indsats. Der var intet at skyde med i dag.

Foam rollede og strak før og efter. Min højre balle er tight som bare f*ck.

Nupper en eller to dages pause, og så har hver muskelgruppe eller et pas for sig selv hele ugen; startende med skulder på fredag!

Helt sikkert formiddagstræning fredag! 10.30?

ØbroMorten skrev:Helt sikkert formiddagstræning fredag! 10.30?

Måske 11, men ja. Du træner sikkert 3-4 timer alligevel.

Ulrik Scheibye skrev:

ØbroMorten skrev:Helt sikkert formiddagstræning fredag! 10.30?

Måske 11, men ja. Du træner sikkert 3-4 timer alligevel.

Haha.. Sikkert!

ØbroMorten skrev:

Ulrik Scheibye skrev:

ØbroMorten skrev:Helt sikkert formiddagstræning fredag! 10.30?

Måske 11, men ja. Du træner sikkert 3-4 timer alligevel.

Haha.. Sikkert!

Jeg er der kl 12