Nu gjorde jeg det sgu igen!

Hej venner. Nu er det officielt. Jeg skal være fuld for første gang siden nytårsaften, i morgen. I kan tro at jeg glæder mig!

Min krop har haft godt af en dag væk fra træningen. I stedet har jeg gået mig en tur, hvor tankerne er blevet samlet. Det er altså skønt. Jeg har også udført en masse interviews, og nu er projektet ved at være ved vejs ende. På mandag skal der fremlægges for en del mennesker, hvilket jeg er lidt spændt/nervøs ved. Sådan er det altid.

Jeg har også købt et spil i dag. Alan Wake. Jeg har kun spillet det i lidt over en time, men det virker lovende. Anmeldere og andre godtfolk siger det samme.

Tjek det ud, eller køb det her for en slik her:

https://www.humblebundle.com/weekly

I går trænede jeg slappe ben. Det burde/skulle have nogle nemme squats. De føltes dog tunge og ikke så gode. Øv man.

Så drak jeg mig ned i rosevin i med 3 vidunderlige drenge. Det var pisse hyggeligt.

I dag har jeg trænet abs i form af opkast x 5, indtil videre.

Jeg sov på Jobs' sofa og kom ikke til vejledning. Nu vil jeg gerne dø.

Hold nu kæft, hvor havde jeg det dårligt i går. Jeg kunne først indtage væske/mad kl. 21, uden at kaste op. Jeg så dog shredded ud.

Psykisk har jeg dog ikke været så hårdt ramt som jeg plejer. Det glæder mig. Jeg blev gode venner med min gruppe igen, og de er sgu meget søde.

Upper Body - Pas A.

CS Campered-bar Rows - R:75-90
10x50
10x50
10x50
10x50
10x50
10x50
10x50
- Kørt lidt med Karim, og så med Lærling. Det lykkedes mig dog at holde pauserne mellem 75-90 sek.

DB Incline Press - R:90
10x21
8x26
8x31
8x31
7x31
8x28,5
7x28,5
8x23,5
- LOL for en svag omang.

A1)Standing OA DB OH Press
8x18,5
8x18,5
8x16
8x16
8x16

A2) WG Pulldowns - R:90
10x65
10x65
10x65
10x65
10x65

B1) EZ Skull Crushers
8x30
8x30
8x30
8x30

B2) EZ Curls - R:75
10x30
10x30
10x30
10x30

C1) Pushups on handles
12
10
10

C2) Band pull-aparts - R:60
12xred
12xred
12xred

Vægtenes Tid: 1t15min.

Svag, svag omgang. Men jeg ved heller ikke helt hvad jeg skulle have regnet med. Det var dog dejligt at få rørt sig lidt.

Det var også hyggestemning i Gymze, hvor både JBTN og Lærling fulgte mig gennem hele træningen. Efterfølgende spiste vi is i det gode vejr, og hygge lidt. Så tog JBTN og jeg på jagt efter min cykel, som har været bosat på Nørrebro siden onsdag - jeg var selvfølgelig hunderæd for at skulle være blevet stjålet. Men vi fandt den, venner! Yay.

Så skulle jeg egentlig have spist med nogle boys, men de ville gerne til Distortion. Det var jeg ikke så frisk på. Så nu sidder jeg og nyder livet på min altan, med aftensmaden.

I morgen står den på ben. Jeg er spændt på om jeg bare kan squatte stangen.

Hej Pukeahontas. Hvad tid træner du i morgen?

Hej Muffi. Jeg tænker umiddelbart omkring kl. 13. Nøj hvor ville jeg blive glad, hvis jeg sådan så dig <3

Oven på en en morgen og formiddag, hvor jeg var ved at gå ud af mit gode skind, pga. den forpulede formidling, cyklede jeg til Gymze. Her var der masser af flotte drenge der fyrede den af på parkeringspladsen. Jeg skulle bodybuilde med Salt og JBTN.. Troede jeg. Salt gik nemlig lige da jeg kom. Tsk!

Lower Body - Pas A

Squat - R: 90-105, 3 sek ecc.
10x20
8x60
3x80
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90
- Det gik heldigvis godt i dag, og der var overskud. Jeg må nok hellere køre low rep i en periode, så jeg kan fokusere på hvert enkelt rep.

A1) Hack Squat
10x
8x40
8x40
8x40
8x40

A2) Lying Leg Curls - R:90
12x35
12x35
12x35
12x35
12x35
- Min lænd var irriteret allerede fra opvarmningen, så jeg valgte at køre curls i stedet for GHR's.

Split Squat, FFE - R:60, 2 sek. hold i bunden.
10
10
10
10

B1) Side Bends
10x31
10x31
10x31
10x31

B2) Standing Calf Raises - R:75
12x"12"
12x"12"
12x"12"
12x"12"

Vægtenes Tid: 1t15min.

Det blev heldigvis en udmærket træning. Ja, så jeg er nok ved at være sådan nogenlunde over onsdagens udskejelser.

Efterfølgende hyggede jeg med is, sol, chokolade, JBTN og hytteost. Jeg havde desværre ikke så meget tid, da jeg skal forberede mig videre nu

Træning i et ret så tomt TG.

Upper Body - Pas B

A1) Pull-ups - R:60
5
8
8
8
8
7
6
6


A2) Seated BB Press - R:60
10x20
5x40
5x50
5x55
5x55
5x55
5x55
5x55
5x55
5x55
- Fint med overskud.

B1) CG NG Cable Rows - T:20x1
10x55
10x55
10x55
10x55
10x55
10x55

B2) Flat DB Press - R:90
10x21
10x26
10x26
10x26
10x26
10x26

Lateral Raise - R:60
12x10
12x10
12x10
12x10

C1) DB Curls
10x16
8x16
8x16

C2) Pushdowns - R:90
10x35
10x30
10x30

Vægtenes Tid: 1t08min.

Jeg havde fremragende kontakt til ryggen og pecs. Det er desværre sjældent at jeg har samme oplevelse med skuldrene.

Da jeg var ved at være færdig, væltede det ind med BRO's. APB lavede 12x200 i dødløft. Det var alligevel ganske imponerende.

Du skal bare fyre den af i morgen, min kære Magnus. Bol dem i numsen. Allesammen. Du kan gøre det. Tro på dig selv!

Tak kære Victor. Du er fandme sød. Jeg glæder mig til at det er overstået, og livet atter fortsætter

Cut-update

Vægt:
2/4 - 96,0
9/ - 94,6 -1,4
16/4 - 93,6 -1,0
25/4 - 92,5 -1,1 - men der er altså gået 9 dage, og ikke en uge.
30/4 - 91,6 -0,9 - og her er der altså kun gået fem dage.
7/5 - 91,4 -0,2
14/5 - 90,6 -0,8
21/5 - 91 +0,4 - post Bornholm.
28/5 - 89,4 -1,6
03/6- 88,5 -0,9

Dagligt kcal indtag:
3300 kcal.

Sikke jeg dog bliver ved med at tabe mig. Gad vide om det er for meget af det gode?

------------------------------


I går fik jeg overstået formidlingen på mit praktiksted. Hold kæft, hvor har jeg været nervøs, og fuldstændig ude af mig selv, de sidste par dage. Der kom 25 i alt, inklusiv både intern og ekstern ledelse. Puha.
Det gik dog rigtig godt, og jeg var fuldstændig euforisk efterfølgende. Det fejrede pigerne med et par øl, og jeg kørte en Pepsi Max og en dåse torskerogn ned - bb!
Så pakkede jeg mit outfit til en omgang ben, hoppede op på cyklen, kørte 5-10 meter, vendte om, faldt om på sofaen og faldt i søvn. Jeg var vist træt, venner.
I stedet for træning cyklede jeg en tur i solnedgangen, og nød livet.

Nu burde jeg være udhvilet oven på en dejlig lang nats søvn. Vi ses senere!

Tillykke med veloverstået formidling Og helt sikkert god idé at falde i søvn på sofaen - det lød tiltrængt!

Tak, YesMan <3

Jeg er også sikker på at det var blevet den mest uduelige træning, hvis jeg var taget afsted. Mine ben er slappe nok i forvejen, så jeg tør slet ikke tænke på udfaldet.

Hvad sker der i dit liv, LaShonda - 4 hurtige.

Hvad læser du for tiden?: Jamen efter en pause fra den skønlitterære verden, er jeg gået i gang med tredje og sidste bind af "1Q84", af Murakami. Usch, det' guf!

Hvad med film?: Faktisk er det noget tid siden, at jeg sidst har set en film. I øjeblikket står den på X-files, inden sengetid.

Snacker du?: Ja, man. Jeg er pænt glad for knækbrød med ost og marmelade for tiden.

Er du game - eller spiller du bare?: Som nævnt for nogle dage siden, købte jeg Alan Wake for en slik. Det er jeg kommet godt i gang med, og jeg nyder virkelig et spil med en god historie. Det er dog pisse uhyggeligt, så jeg bliver lidt bange nogle gange.

BONUS SPØRGSMÅL: Laver du damer?: Næh, jeg bliver cut nok uden cardio!

Lower Body - Pas B

Squat - R:90, T:22x2
6x50
3x70
3x80
3x80
3x80
3x80
3x80
3x80
- Dybden er ved vist ved at være der nu. De føltes gode, de fleste ihvertfald, med godt pres fra bunden. Dog er der nogle kedelige tendenser i forhold til positionering af albuerne.

SG RDL to box - R:90, 3 sek ecc.
8x50
6x70
6x70
6x70
6x70
6x70
6x70

DB Bulgarian Split Squat, FFE - R:90
10xBW
8x11
8x11
8xBW
- Mine glutes var færdige. Done. Slut.

A1) LyingLeg Curls
8x45
8x45
8x45
8x40

A2) Standing Calf Raises- R:90
12x10
12x10
12x10
12x10

[bPlanke, fødder på bold.[/b]
4x?
-Fungerede ikke rigtig i dag.

Vægtenes Tid: 1t25min.

Det var jo fint nok.

Jeg havde regnet med at TG ville være helt tomt, men der var dog en håndfuld boyz, da jeg kom. JBTN skulle også til at starte op, så vi fulgtes ad. Han squattede flot og tungt i dag, og flexede en del - der sker sgu noget! Han var også så sød at kigge teknik på min squat.
Da jeg var færdig kom min Jobs, hvilket jo var ærgerligt, da jeg skulle til at gå. Men som den bro han er, besluttede han at nyde det godt vejr med mig, og rykke træningen til senere. Vi solede i et par timer, nær vores japanske kirsebærtræ - lækkert!

4 hurtige - I love it.

Kan man stille 20 hurtige til professoren?

Du er sådan en god dreng.

I er søde. I må stille så mange spørgsmål, som lysten tillader. I må naturligvis gerne kalde mig Professor LaShonda.

Første dag på nyt job. De vidste ikke at jeg skulle komme, kaldte mig for Thomas, og troede at jeg var svensker

Upper Body - Pas A.

CS BB Rows - R:90
10x40
10x50
8x60
8x60
8x60
8x60
8x60
10x50
10x50
-Uff, det var godt!

DB Incline Press - R:120
10x21
8x26
6x31
6x33,5
6x33,5
5x33,5
5x33,5
5x33,5
5x33,5 - Griind.
8x26
- Det kører stadig ikke helt godt. Jeg skal sgu lige have øvelsen under huden igen!

A1)Standing OA DB OH Press
10x16
10x16
10x16
10x16
10x16

A2) WG Pulldowns - R:90
10x65
10x65
10x65
10x65
10x65

B1) EZ Skull Crushers
8x30
8x30
8x30
8x30

B2) EZ Curls - R:75
10x30
10x30
10x30
10x30

Vægtenes Tid: 1t15min.

Min venstre skulder bliver dummere og dummere. Ikke fordi at den gør specielt ondt, men fordi den er protraheret og retarderet. Der må der gøres noget ved, venner!

Ellers en fin træning. Så Papas Dag, med grill.

Mellemtimetræning - Jess Tribute.

Lower Body - Pas A

Squat - R: 90-120, 3 sek ecc.
10x20
8x60
5x70
3x80
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90
- Jeg er ved at være træt af slappe og dumme squats. Jeg føler slet ikke, at jeg kan presse med quads. Øv man! Samme problem som sidst, med opspænd af øvre ryg - dum skulder.

A1) Hack Squat
10x
8x40
8x40
8x40
8x40
8x40
8x40

A2) GHR - R:90
6
6
6
6
6
6
6
- Det kørte heldigvis, med dette supersæt. Quads kan godt mærke Hack Squats - heldigvis.

B1) Decline Reverse Crunches- 3 sek. ecc.
10
10
8

B2) Standing Calf Raises - R:75
10x"12"
10x"12"
10x"12"
10x"12"--->10x"8"--->10x"4"

Vægtenes Tid: 1t15min.

Så en omgang torskerogn, på skraldespanden, med Jobs, inden den stod på mere skole.

Nu har jeg ligget ude i solen, med et pigehovede på hver balle. Det var hyggeligt. Nu vil jeg nyde vejret noget mere.

Jeg forestiller mig at dine glutes fungerer glimragende som hovedpude.

De var åbenbart slet ikke så tossede til det formål. Det er dejligt, når ens glutes kan glæde andre.

Jeg havde torskerogn med på madpakke, som jeg så ofte har. I dag skete der dog det, som alle torskerognsspisere frygter. Den lille snip af metal, som man sætter drejenøglen på, knækkede. Jeg havde lige drukket kaffe og krammet Victor, så jeg var selvsagt oppe at køre. Jeg fik med en kniv slået hul på dåsen, og så flåede jeg den ellers fra hinanden - meget mandigt. Det sprøjtede ud med torskerognsky over det hele. Jeg fik dog mine torskerognsmadder - bare rolig, venner.

Upper Body - Pas B

A1) Military Press - R:60
10x20
8x30
5x40
5x50
5x50
5x50
5x50
5x50
5x50
5x50
- Jeg har valgt at skifte seated bb press ud med military. Pga. min manglende kropkontrol, har jeg aldrig rigtig kunnet køre øvelsen før - nu gik det dog godt. Endda bedre end forventet. Yay.

A2) Pull-ups - R:60
5
5x10
5x10
5x10
5x10
5x10
5x10
5x10

B1) CG NG Cable Rows - T:20x1
10x60
10x60
10x55
10x55
10x55
10x55

B2) Flat DB Press - R:90
10x21
10x28,5
10x28,5
9x28,5
10x26
8x26
- Så var der vist ikke så meget mere at presse med.

Lateral Raise - R:60
12x10
12x10
12x10
12x10

C1) DB Curls
10x13,5
10x13,5
10x13,5
9x13,5

C2) Pushdowns - R:75
12x30
12x30
12x30
10x30

Vægtenes Tid: 1t11min.

Ikke så tosset en træning endda. Jeg var dog mere eller mindre alene. Dette betød dog at jeg var DJ, og den stod derfor på Breakdown of Sanity. Lækkert.

Folk kom væltende som jeg var færdig, og da jeg havde været i bad, var der proppet.

I morgen er off, og weekenden står på arbejde samt eksamenslæsning. Søndag sker der dog noget lækkert, har jeg på fornemmelsen.

Jeg fik med en kniv slået hul på dåsen, og så flåede jeg den ellers fra hinanden

Det er porno.

Det har været en formidabel weekend, hvad angår hygge. I går blev der arbejdet og nydt sol med Victor. I dag blev der arbejdet og "bodybuildet" med Victor. Ud over det, har vi også drukket uhyrlige mængder kaffe.

Mit energiniveau var meget lavt, da vi cyklede mod TG. Det viste sig da også at blive en tilnærmelsesvis horrible træning. Øv man!

Lower Body - Pas B

Squat - T:2-32x2
5@5x70
5x50
- Det blev sgu en omgang lort i dag, venner. Dog blev det en anelse mindre lortet, i de senere sæt.

RDL - ca. 3 sek ecc.
10x50
6@10x60
- Min lænd er desværre ikke glad ved SG RDL til box, så nu skifter vi ud. Det gik heller ikke helt fremragende, men den skal også lige på plads igen - altså øvelsen.

Lying Leg Curls
8x45
8x45
12x35
10x35

Bulgarian Split Squats - 2 sek. hold i bunden.
4@10xBW
- Min ven Salt kom lige med et input, jeg selvfølgelig lyttede til. Han er nu dejlig <3

Så gad jeg fisme ikke mere, når det skulle være sådan! Min mor har givet mig nogle nye underbukser. De kan ikke dække min numse. Tihi.

Så hurtigt hjem til mor, som jeg havde besøgt tidligere på dagen, men her nåede jeg kun at låne hendes toilet. Her fik jeg endnu mere kaffe, og så stod den på Bronx BurgerZ. Og sikke en fest det var! JBTN, Klee, MakkerMark, BigBoi - med dame, Grann og jeg drak os i gennem litervis af light cola, og spiste store vulgære burgere. Nøj hvor var det hyggeligt <3

Nu vil jeg spise godnatmad og se X-files. Drøm sødt, i kære væsener.

Upper Body, Pas A.

A1) CS BB Rows - R:60
10x40
10x50
8x60
8x60
10x50
10x50
10x50
10x50
10x50

A2) DB Incline Press - R:60
10x21
8x26
8x31
8x31
8x31
8x31
8x31
8x31
7x31
- De føltes heldigvis fint i dag.

B1)Standing OA DB OH Press
10x11
8x18,5
8x18,5
8x18,5
8x18,5
8x18,5

B2) WG Pulldowns - R:90
12x65
12x65
12x65
12x65
10x65

C1) EZ Skull Crushers
8x30
8x30
8x30
8x30

C2) EZ Curls - R:75-90
10x30
10x30
10x30
10x30

Vægtenes Tid: 1t08min.

Så ud i solen, hvilket betød at jeg ikke fik læst. Derfor har jeg ikke tid til at skrive mere til jer i dag. Vi ses i morgen <3

Cut-update

Vægt:
2/4 - 96,0
9/ - 94,6 -1,4
16/4 - 93,6 -1,0
25/4 - 92,5 -1,1 - men der er altså gået 9 dage, og ikke en uge.
30/4 - 91,6 -0,9 - og her er der altså kun gået fem dage.
7/5 - 91,4 -0,2
14/5 - 90,6 -0,8
21/5 - 91 +0,4 - post Bornholm.
28/5 - 89,4 -1,6
03/6- 88,5 -0,9
11/6 - 87,4 -0,9

Dagligt kcal indtag:
3300 kcal. Det fortsætter vi med, thi jeg bliver ved med at tabe mig betragteligt.

Min lænd og baglår er døde. Jeg håber på at nå en omgang quds senere, men har lidt travlt med eksamensforberedelserne.

Kære loglæser af denne fantastiske log, - Har du også tabt overblikket over The Mighty Vitus' cutz? Så tag et kig på følgende graf:

Lækkert, Makker. Bare super lækkert!

I går frygtede jeg virkelig at jeg var ude i noget overtræning. Jeg var helt færdig, og kunne ingen ting. Jeg fik dog sovet. Meget. Jeg drak også en øl og var lidt udenfor. Desværre fik jeg ikke læst/skrevet halvt så meget som jeg gerne ville, og ikke nær så meget som jeg burde. Altså var det godt med en off-dag.

Lower Body - Pas A

HR (+1,5 cm) Squat - R:120, 2-3 sek ecc., nogle reps med hold i bunden.
10x50
5x70
5x80
5x80
5x80
5x80
4x80
5x70
5x70
10x50 - NL
- Pisse lækker omgang - jeg havde endda kontakt til quads! Jeg har taget min gamle ven Hr. bræt med i TG. Nu skal han bo der, så jeg kan få store lår. I andre må naturligvis også låne ham <3

A1) Hack Squat
10x
6x50 - PR
6x50
6x50
6x50
6x50

A2) GHR - R:90
6
6
6
6
6
- Mine baglår var stadig ret så døde, men det gik heldigvis.

B1) Decline Reverse Crunches- 3 sek. ecc.
10
10
8

B2) Planke
3@død

B3) Standing Calf Raises - R:60
10x"12"
10x"12"
10x"12"
10x"12"

Split Squats, FFE. - R:60
10x
10x
10x

Vægtenes Tid: 1t15min.

Lige så træt som jeg var i går, var jeg tilsvarende ON i dag. Flyvende, om man vil. Altså ikke styrkemæssigt, men med kærlighed og luftguitarsoloer - vi hørte nemlig formidabel musik. HateSphere, Metallica, Slayer, Killswitch Engage og Lamb of God.

Squatten foregik med mine to gode venner, JBTN og Jobs. Vi squattede side om side. Lækkert, man.
Lærling var der i starten af træningen, og jeg tror nok, at vi har en date i morgen! <3 Slutteligt kom Salt, Klee (han kom faktisk nærmere halvejs inde) og Makker.

Nu skal jeg tage mig sammen