I går stod den på bryst/skulder/triceps. Herefter cyklede jeg hjem til mr. Gosche, hvor vi fik besøg af to fra vores klasse. Vi lavede kyllingeburgere med guacamole og salsa. Det var et hit- Så drak vi masser af light sodavand og så 50/50.

Træningsdag: 93, Bryst/skulder/triceps



Opvarmning: 10 min.

Incline DB Press
10x24
8x32
8x34
8x34
8x32
8x32

Flat DB press
5x38
7x34
7x34
6x34
9x32

Skulderpres
10x16
5x22
5x22
5x22
5x22
5x22
5x22

Dips
10
7x20
7x20
7x20
7x20
6x20

Lateral Raise
10x10
10x10
10x10

SS

Lying Tricep Extenions
8x14
8x14
8x14

Vægtens tid: 1t23min

Jeg blev endnu en gang overrasket over hvor dårligt konditioneret jeg er til højere volume. Kiloene dykkede, men det var nu en fin nok træning. I dag er off, i morgen hos Poul. Alt efter hvad der bliver trænet der (enten ben eller ben og ryg) vil jeg træne henholdsvid upper body eller bryst, skulder og triceps på fredag. Jeg kører videre som normalt med upper/lower fra på mandag af, efter Copenhell.

Edit: Lænden driller i dag. Jeg frygter at det er pga. de lette BB rows. Pfff!

I går mødte jeg op i IK99, uden helt at hvide hvad der skulle ske. Poul sad og ventede da jeg kom, og jeg fik varmet lidt op. Han kiggede lidt på mig, fik mig til at squatte og hev og trykkede så ellers i/på mig. Det gjorde skide ondt, men bagefter kunne jeg squatte væsentligt dybere og kom langt nemmere ned - fantastisk! Det er nogle dejlige hænder den mand har. Vi fik også kigget på lidt andre ting og ændret i mit program. Jeg er nu mere fortrystningsfuld end jeg længe har været, over min kære krop.

Da Poul var gået blev jeg i et tomt IK99. Her satte jeg noget Gojira på og trænede lidt

Træningsdag: 94, Lower Body.



Squat
XXxXX
Jeg kørte mange, mange sæt, dog ikke med høje kilo. Det føltes skønt.

Lunges
4-5 @ 10-12x20
Det kunne jeg også igen!

Hip Thrusters - *ny øvelse*
4 @ 15x50
Jeg kan virkelig mærke den i min kære numse - også i dag.

Plank, feet elevated
3 @ ca. 45 sek

SS

Reverse Crunches
3 @ 12-20

Det var hvad jeg nåede, for så måtte jeg skynde mig hjem til min kære fader, som jeg havde en aftale med.

Dagens træning var awesome. Bliver skrevet ind i morgen. Nu taget jeg til Copenhell. Wuhu!!!

Pas på dig selv til Copenhell, ingen dumme stunts, nu The Poul lige har repareret dig.

ThePhoenix skrev:Pas på dig selv til Copenhell, ingen dumme stunts, nu The Poul lige har repareret dig.

Jeg passede skam på mig selv i går. Det vil jeg også gøre i dag. Jeg er dog øm i det meste af kroppen og i min ene tand. Sådan er det, når man tumler rundt. Tak for omsorgen min egen.

-----------

Træningen fra i går:

Træningsdag: 95, Upper Body



Opvarmning: 14 min. inkl. foamrolling af quads.

Incline DB Press
10x24
8x32
8x34
8x34
8x34
8x32

Pull-Ups, Semi-Supinated Grip
8
6x10
6x15
6x20
6x20
6x20

SS

1-Arm DB Push Press
12x16
12x16
12x16
12x16

Dette super-sæt er ordineret af The Poul. Derfor vil pull-ups og seated DB skulderpres fra nu af være byttet ud med overstående. Jeg har aldrig prøvet nogen form for push press før, så jeg skal lige øve mig med lidt lette kilo. Det virkede dog til at være en spændende øvelse.

Cable Rows, Pronated Grip - 2 sek. hold i toppen.
8x50
8x50
8x45
8x45

Her har jeg bare skiftet til underhåndsgreb. No biggie.

Dips
10
8x20
8x25
8x25
8x25

Incline Curls, 60º
10x16
8x16
7x16

SS

Lateral Raise
8x12
8x12
8x12

Super træning!

Fin log, flot form og fantastisk musik, der bliver postet i den her log

Og Copenhell var jo alt for fedt, selvom man har en tand ondt i nakken i dag

Nu er Copenhell overstået. Det var to dage med fuld knald på.

Jeg fik set en del muzak, hvilket har fucket mit venstre øre helt op. Jeg havde ellers ørepropper på konstant. Men udover det, har det været en fest.

Fredag fik jeg set:
Killswitch Engage: Dog først fra ca. 30 min. inde i koncerten, da jeg var i skole. Det var en fed koncert, og et glædeligt gensyn.

All Shall Perish: Vi tonsede rundt foran scenen og havde det vidunderligt. Der var god stemning og hård lyd.

Mastodon: Musikalsk set er de forrygende. De spillede dog for meget fra deres nyeste plade, og der var mange numre jeg savnede.

Gojira: Var så fucking fantastisk. De spiller med vanvittig præcision - tightness i særklasse. Det var vildt og brutalt og jeg var lykkelig.

Slayer: Det var sgu spas at se dem igen. Jeg sang med på teksterne og spillede luftguitar til den store guldmedalje.

Lørdag var mig og min kammerat godt trætte. Vi ville egentlig have set Meshuggah, men kom for sent afsted. Vi blev nødt til at pleje vores tømmermænd fra dagen før, med en flaske vodka vi tryllede om til white russians. Det var godt.

Musikken lørdag:

Lamb of God: Crazy koncert. Folk gik helt amok, og det var fedt. Jeg har aldrig set så stort et circle pit. Gode drenge.

Soulfly: Fed koncert, hvor vi chillede lidt i baggrunden. Der blev både spillet Soulfly og Sepultura, hvilket passede mig glimrende.

Marilyn Manson: Det blev en kort omgang, da min ven ikke havde taget regntøj med. Sådan er det.

I dag har jeg heldigvis fået sovet godt ud. I morgen er det hverdag igen, og jeg napper en lower body træning.

Barbellz skrev:Fin log, flot form og fantastisk musik, der bliver postet i den her log

Og Copenhell var jo alt for fedt, selvom man har en tand ondt i nakken i dag

Hey Brabellz!

Jeg takker for de pæne ord.

Copenhel var fabelagtigt. Min nakke er også helt færdig

Bliver forresten nødt til lige at spørge, det var ikke dig, der stod i en Arnold t-shirt vel ?

Og en skam du ikke så Meshuggah, der var helt fantastisk lyd. Manson var dog (efter min mening) ikke noget at råbe hurra for.

Barbellz skrev:Bliver forresten nødt til lige at spørge, det var ikke dig, der stod i en Arnold t-shirt vel ?

Og en skam du ikke så Meshuggah, der var helt fantastisk lyd. Manson var dog (efter min mening) ikke noget at råbe hurra for.

Ingen Arnold t-shirt til mig. Jeg kørte det old school heavy look, med stramme sorte bukser og en 10 år gammel og forvasket Mötorhead t-shirt.

Manson siger mig heller ikke så meget. Det var mest for sjov. Meshuggah er heller ikke helt min kop the - men dygtige, det er de.

Jeg har fortsat været lidt træt og mærket af weekends udskejelser. Dog har der ikke rigtig været noget psykisk denne gang, hvilket er skønt.

Der var derfor ikke meget overskud inden dagens træning, som dog blev ganske fin alligevel.

Træningsdag: 96, Lower Body.



Opvarmning: 15 min. inkl foamrolling.

Squat
10x60
5x80
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90
10x80

Smidigheden er der sørme endnu! Jeg kommer dybere og nemmere ned end nogesinde før. Dog vil jeg ikke presse citronen, så tager det stille og roligt med kilo.

Lunges
12x20
10x20
10x20
10x20

Seated Calf Raises
12x140
12x140
12x140
12x140
12x140

SS

Hip Thrusters
15x50
15x50
15x50

Jeg skal lige vænne mig til denne øvelse, men det skal nok blive godt for glutes.

Leg Curls
12x50
12x55
12x55
12x50
12x50

Plank, feet elevated
3 @ ca. 45 sek.

SS

Reverse Decline Crunches
15
12
12

Vægtenes tid: 1t25min.

Der var ikke så meget power i dag, og pauserne blev til tider lidt lange. Dog er jeg lykkelig over, at det har båret frugt frugt med mine mange timers mobilitetstræning og Pouls justeringer. Så bliver man sgu lidt motiveret igen.


Jeg prøvede at optage en video, for at demonstrere vildskaben til Lamb of God. Den blev ikke så god, men det var svært at holde fast i telefonen. Men fuck det var fedt.. Bortset fra at mit øre døde lige omkring der.

Her er der også lige en af wall of death. Det virkede lidt voldsommere i virkeligheden

Fakta havde 400 gr. laksefars for 10 kr. Jeg skyndte mig at købe to pakker og lavede dem om til fiskedunser. Jeg hapsede lige en enkelt, den var dælme god, og gemmer så resten til madpakker i køler/fryser. I morgen vil jeg købe nogle flere pakker.

Efter sommerferien skal jeg et helt modul i praktik. Desværre for mig, i forhold til denne praktikperiode, fik jeg min første prioritet sidste praktik. Det betyder at jeg ikke har særligt gode chancer, for at få et af mine ønskede steder. Jeg ville gerne prøve kræfter med socialpsykiatrien, men der er kun ét enkelt sted, DSI Nettet, som er meget søgt. Jeg gider ikke rigtig på hospital, så har søgt forskellige genoptræningscentre og så Hvidovre psykiatrisk afdeling. Nu kan jeg kun håbe.

Har i forresten set musikvideoen til Gojiras næstnyeste single - L'enfant Sauvage.



Den er sgu meget cool. Nummeret er jeg helt vild med. De spillede også dette nummer på Copenhell - det gjorde mig så glad

I går var fik jeg lavet en masse gode ting. Der blev vasket tøj, købt mere fiskefars, lavet stor kødgryde og så en biograftur.

Det var Promethues der blev set, og havde lidt blandede forventninger til den, pga. folks meninger. Dog blev mine forventninger overgået, da jeg synes at det var virkelig fed film. Musik, lyd og billede var formidabelt og medvirkede i den grad til at fascinere mig. Jeg var også godt underholdt hele vejen igennem, og lod mig hengive til Ridley Scotts univers.

Træningsdag: 97, Upper Body.



Opvarmning: 13 min.

Incline Db Press
10x24
8x32
8x34
8x34
8x34
7x34

Semi-supinated Pull-Ups
8
6x15
6x20
6x20
6x20

SS

1-arm Push Press
10x18
10x18
10x18
10x18

Cablerows, Pronated Grip - 2 sek. hold.
8x50
8x50
8x50
8x45
8x45

Dips
10
8x20
8x25
8x25
8x25

Incline Curls
10x16
9x16
8x16
8x16

SS

Lateral Raise
8x12
8x12
8x12
8x12

Vægtenes tid: 1t28min.

Udstræk, mobilitet og extern rotation efter træningen/mellem sættene.

Ganske fin træning.

I dag stod vægten på 83,6. Jeg har altså nu tabt mig 10 kg... og 200 gram. 16 uger skulle der til. Jeg synes dog at vægttabet har kørt lige nemt nok. Så nu er jeg lidt bekymret for, om jeg har orme i mave. Jeg har i lang til ligget på 2600-2800 kcal (off-dage/træningsdage), men vægten er stadig støt faldende. Cardio bliver der heller ikke rigtig dyrket.

Jeg har derfor pint mig selv med et par afsnit "Spise med Price", inden sengetid, for også at mærke sulten. Det virker.

Oprigtigt synes jeg dog at det er sært, at vægten bliver ved med at falde, uden kcal. gør. Tænk hvis der er en snylter-Alien inde i mig?

Hmm.. Nok om det. Senere i dag skal jeg ned og squatte. Det glæder jeg mig til. Jeg tror og håber på at Jesus helende effekt, kanaliseret gennem Pouls hænder, stadig funker.

I dag vejede jeg ind på 83,3 - altså 300 gram mindre end igår. Det er altså mystisk med den vægt. Jeg tabte mig jo endda under Copenhell, hvor jeg ellers indtog øl, sprut og mælk i rigelige mængder. Af mad stod den på, burgere, pizza, pizzasandwich og dürum. Det er altså næsten skræmmende!

I går stod den på ben. Her kommer træningen:

Træningsdag: 98, Lower Body



Opvarmning: 15 min. inkl. foamrolling.

Squat
10x60
5x80
5x90
5x95
5x95
5x95
5x95
8x85

Det blev en fin omgang squat. Jeg fik smidt en video afsted til Poul, så han kan se om hans tryllerier stadig virker. Hvis ja, kan jeg ramme 100 kg. til næste træning. Wuhu.

Walking Lunges
12x20
10x20
10x20
10x20

Seaated Calves, Smith
12x140
12x140
12x140
12x140

SS

Hip Thrusters
15x50
15x50
15x50

Hyperexteniosn
12x30
10x30
10x30

Plank, feet elevated
3 @ ca. 45 sek.

SS

Reverse Decline Crunches
15
15
12

Lying Leg Curls
12x50
10x55
12x50

Vægtenes tid: 1t35min.

I går genså jeg Alien. Det er sgu en fin film. Jeg hapser de 3 efterfølgende de næste par dage. Det er i grunden rart at have fået en Blu-ray afspiller. Selv så gammel en film som Alien, bliver knivskarp og sprød. Så kommer de analoge optagelser næsten til sin ret.
Jeg fik mig også et AppleTV,men det er irriterende at man ikke kan blæse sine serier fra computeren op på fjernsynet. Dette skulle vist muligvis blive rettet til i den nye OS X version?

Ohhh Lord. I går var jeg til all-you-can-eat-buffet med mr. Gosche. Jeg har før spist meget mad, men aldrig har jeg fået det så dårligt. Efter vi havde spist blev jeg nødt til at lægge mig ned i 20-30 min. og kunne knapt nok tale. Det var dog dejligt at spise igennem - næste gang stopper jeg dog lidt før.

Sidste sommer vågnede jeg midt om natten, efter en seriøs omgang speribs. Her brækkede jeg mig. Dette gentog sig 3 gange (altså samme nat.)

Hvis jeg har tabt mig yderligere, når jeg vejer mig i morgen, kan jeg være sikker på at der lever et snylter-dyr/alien i mig.

Jeg fik også trænet i går. Det var en morgentræning, hvor jeg lige skulle igang.

Træningsdag: 99, Upper Body.


Noget lignende dette fik jeg spist mig igennem.

Opvarmning: 11 min.

Incline DB Press
10x24
8x32
8x34
8x34
8x32
8x32

Det gik lidt sløvt her, men efterfølgende var der fin power.

Pull-ups, Semi-supinated Grip
8
6x10
6x15
6x25 PR
6x20
6x20

Lækkert med en PR. Det er lidt for sjældent. De blev pæne og alt var godt.

SS

1-arm DB Push Press
10x18
10x18
10x18
10x18

Jeg kan, ærgeligt nok, mærke stor styrkeforskel på venstre og højre side. Men så er det jo sikkert godt med en øvelse som denne.

Cable Row, Pronated WG - 2 sek. hold i toppen.
8x50
8x50
8x50
8x45
8x45

Dips
10
8x20
8x25
8x25
8x25

Incline Curls
10x16
8x16
8x16

SS

Lateral Raise
8x12
8x12
8x12

Vægtenes Tid: 1t33min.

Jeg fik også genset første halvdel af Aliens. Hun er så træls, hende den tough-buff-mofo. Jeg glæder mig til at hun dør. Det vil jeg se nu.

Lørdag og søndag har jeg arbjedet. Søndag burde jeg have trænet, men min arbejdsdag drænede alle min kræfter. Uheldig var jeg den dag. Det var nu også fint med et par off-dage.
I dag har jeg været træt og uoplagt frem til træningen. Jeg havde lidt præstationsangst, da dette var årets træning nummer 100. Det blev heldigvis en ganske fin træning.

Træningsdag:100, Lower Body



Opvarmning: 15 min. inkl. foamrolling.

Squat
10x60
5x80
5x90
3x100 - Skulle lige "føle vægten" igen.
5x100
5x100
5x100
10x85

Rigtig fin omgang. Endelig kører squatten lidt igen. Der er til mere, så næste gang bliver det 105.

Lunges
12x20
10x20
11x20
10x20

Så var der godt pump i quads.

Lying Leg Curls
12x50
8x60
8x60
10x55
8x55

Her blev kørt lidt udstræk af pecs med kosteskaft, imellem sættene. Mine ben så flotte ud i tights. Jeg beundrede dem lidt.

Læg i benpress, Pin-loaded
12x140
12x150
12x150
12x150

SS

Hyperextenions
12x30
10x30
10x30

Plank, feet elevated
3 @ ca. 45 sek.

SS

Decline Reverse Crunches
15
15
12

Hip Thrusters
12x60
12x60
12x60

Der var rigtig god kontakt til glutes i dag. Jeg skal nok blive glad for denne øvelse.

Vægtenes tid: 1t30min.

Dejlig træning. Nu skal vægten bare køres op i squat. Så bliver jeg glad.

Jeg har helt glemt at fortælle jer, at jeg har gennemført Fable III og derved serien. Det har nu været underholdende nok. Nu har jeg kastet mig ud i Rayman: Origins. Damn jeg spillede meget Rayman som barn.

Jeg har skjorte på og høre Cat Power. Måske det er lidt hipster-agtigt? Skjorten har tern!
Cat Power er en god dame. Drunk n' wild - and good looking.

Træning nr. 100, yeaaj

Du ville have godt af at blive på den samme vægt i squat nogle uger. Du skal nok vokse så længe du stadig laver en langsom progression i intensitet. Men du skal passe på dig selv, så der er ingen grund til at presse citronen med det samme.

Rayman er awesome - det var også en favorit på min Playstation som barn her ;o)

ThePhoenix skrev:Træning nr. 100, yeaaj

Jaaa!! Men det er nu uhyggeligt så hurtigt dette år er gået, indtil videre. Puha.

ThePhoenix skrev:Du ville have godt af at blive på den samme vægt i squat nogle uger. Du skal nok vokse så længe du stadig laver en langsom progression i intensitet. Men du skal passe på dig selv, så der er ingen grund til at presse citronen med det samme.

Jeg er helt enig. Er også lidt nervøs ved disse kilo, da det jo er gået galt flere før. Poul så dog en video fra min sidste træning (95 kg), og bad mig om at øge vægten til jeg blev presset. Dette er jeg så langsomt ved at arbejde mig frem til. Jeg synes også selv at squatten kører langt bedre end nogen sinde før, hvilket gør mig ganske tryg. Men ingen tvivl om at jeg skal passe på og ikke presse mig selv unødigt. Dette er jeg obs på.

ThePhoenix skrev:Rayman er awesome - det var også en favorit på min Playstation som barn her ;o)

Det "nye" er faktisk ganske godt og har også høstet gode anmeldelser. Der er nu intet som et platformspil.

Du skal gøre som Poul siger

I'll just shut up then already

ThePhoenix skrev:Du skal gøre som Poul siger

I'll just shut up then already

Det er skam sødt og dejligt at du passer lidt på mig

Jeg er jo kommet galt af sted en del gange. Heldigvis er jeg blevet meget bedre til at lytte til krop og ikke bare møve der ud af, for så at gå i stykker.

Men jeg stoler også 100% på hvad Poul siger, og parere hans ordre. Indtil nu har det jo kun hjulpet

Jeg er en fremragende Bådibuilder-kok!

Pizza - Bund af blomkål, parmasan og mozarella.
Fyld: shredded kylling, løg, peberfrugt og champignon


Den blev skide god. Bunden var meget bedre end jeg turde håbe. Første gang jeg kastede mig ud i projektet.

Æggekage - Kylling, løg, champinon, peberfrugt, tomater, muskatnød og ingefer. Sød chilisauce ud over.


Lækker frokost! Æggekage laver jeg dog relativt tit, og er derfor god til det. Bum.

Simreret - Kylling, spinat, tomatsauce, peberfrugt, squash, løg, champinon, hvidløg og paprika. Parmasan strøget med let hånd og en bund af bulgur.


Jeg lavede retten for første gang for et par dage siden, hvor jeg var i mit kreative hjørne. Den er awesome!

Proteinpandekage - Banan, æg, mel, havregryn, crispy cookie prot pulver, bagepulver, vanijepulver, kanel og en smule sød.
Fyld: peanut butter og minimum æble/hybenmarmelade.


Hold nu kæft det var lækkert. Kanel og æble/hybenmarmelade kører godt sammen. Den søde karamelsmag står godt til den fede peanut butter. Win!

I går startede jeg på min 72-timers eksamen. Jeg er kommet op i Alzheimer, hvilket passer mig ganske godt. Jeg sov desværre dårligt og ikke længe natten til i går. Derfor var jeg træt og irritabel. Igen i nat har jeg ikke sovet godt. Stakkels min gruppe.

Træningen i går blev heller ikke for god. Jeg havde absolut ingen energi og havde voldsomt ondt i maven. Da jeg var færdig med træning kl. 21 skulle jeg tage afsked med min gamle roomate, som rejser til Canada i et halvt år. Han er en dejlig dreng, som jeg kommer til at savne.


Træningsdag: 101, Upper Body.



Opvarmning: Blah blah..

Incline DB Press
10x24
8x32
8x34
8x34
7x34
8x32

Pull-ups, Semi-supinated Grip
8
6x10
6x20
6x20
6x20
6x15

SS

1-arm DB Push Press
10x18
10x18
10x18
10x18

Jeg synes at der er faretruende stor forskel på styrken i venstre og højre arm.

Cable Row, Pronated WG - 2 sek. hold i toppen.
20x25
8x50 - Supinated grip
8x50 - Supinated grip
8x50
8x45
8x45

Der var noget der drillede i min højre arm, hvilket aftog når jeg kørte med supineret greb.

Dips
10
8x20
8x25
8x20

Pffft.

Incline Curls
10x16
8x16
8x16

SS

Lateral Raise
8x12
8x12
8x12

Vægtenes Tid: 1t25min

Forfærdelig omgang..

Jeg har haft travlt med opgave og derefter med at nyde livet. Derfor er de sidste par træninger ikke blevet logget. Jeg har dog trænet!

I fredags afleverede jeg opgave, som blev helt okay. Det var en lettelse. Hvis alt går som det skal, er jeg nu færdig med andet år af uddannelsen. Nu har jeg sommerferie! Jeg håber dog på at starte arbejde fra på torsdag af.

Fredag fejrede jeg opgaveaflevering og sommerferie med god mad og en mindre bytur. I går vågnede jeg efter 4 timers søvn, dog fuld af glæde. Jeg var ude og nyde vejret hele dagen, og sov 11 timer i nat. Det var tiltrængt, da jeg længe har været i underskud.

Min sidste bentræning var forfærdelig. Jeg var hele tiden ved at falde i søvn og squatteknikken var helt i bund. Selvom jeg ikke løftede tungt fik jeg ondt i ryggen. Sikke noget lort. Det var dog okay i dag, og jeg fik trænet.

Træningsdag: 104, Lower Body



Opvarmning: 16 min. inkl. foam rolling.

Squat
10x60
5x80
5x90
5x100
5x100
5x100
5x100

De kørte fint igen i dag. Jeg ville dog ikke køre for hårdt på, da lænden endnu ikke er helt på toppen.

Lunges
12x20
10x20
10x20

Lying Leg Curls
12x50
8x60
8x60
8x60

Seated Calf Raises, Smith
12x140
12x140
12x140
12x140

SS

Hyperextenions
12x30
10x30
10x30

Plank, Feet Elevated
3 @ ca. 45 sek.

SS

Reverse Decline Crunches
15
10
10

De er nu endnu mere declined

Hip Thrusters
12x60
12x60
12x60

Vægtenes Tid: 1t29min.

Dejligt med en god træning.

I morgen står den på upper body. Nu skal jeg have lækker mad lige om lidt - mon ikke der kommer billeder. Senere tror jeg, at jeg vil Alien 3. Eller fodbold. Jeg ved sgu ikke.

Kyllingebryst m. pesto og soltørede tomater, svøbt i skinke.

Sweet potato vendt i paprika, timain og olie.



Jeg har også lige fået tre proteinpandekager med peanutbutter og æble/hybenmarmelade. Det er ikke så slemt at cutte.

Den anden dag bandede jeg dig langt væk for dine madbilleder.

I dag har jeg fået mors hjemmelavede pølsehorn og pizzasnegle til middagsmad, hjemmelavede amerikanske burgere til aftensmad, og toffypops med melon til aftensnack. Jeg er tilfreds, og har fået stillet min cravings.

Så lige nu synes jeg faktisk du er meget rar.

ThePhoenix skrev:Den anden dag bandede jeg dig langt væk for dine madbilleder.

I dag har jeg fået mors hjemmelavede pølsehorn og pizzasnegle til middagsmad, hjemmelavede amerikanske burgere til aftensmad, og toffypops med melon til aftensnack. Jeg er tilfreds, og har fået stillet min cravings.

Så lige nu synes jeg faktisk du er meget rar.

Hehe

Jeg er den grad glad på dine vegne, når mor støver sådan et måltid sammen. Det har du saftsuseme fortjent

Jeg er ikke så god til at lave ingenting. Derfor får jeg købt og lavet masser af mad.
Der er lige kommet muffins ud af ovnen og nu er der så sat 1800 gr. kylling ind - der brude være til frokost de næste par dage. Jeg er dog løbet tør for plads i både køle- og fryseskab. Godt min fader bor tæt på og er på ferie.


De blev lidt sjove, men smager dejligt.

De er med: sweet potato, kokos, kakao, mandel, æble, blåbær, banan, choko proteinpulver, æggehvider, 1 helt æg, bagepulver, vaniliepulver og kanel. Mystisk blandig

De blev klasket sammen lidt ud fra Essensens opskrift - dog med mange modifikationer.

Trænet bliver der også:

Træningsdag: 105, Upper Body.



Opvarmning: 16 min.

Incline DB Press
10x24
8x32
8x34
8x34
7x34
10x32
- Jeg burger alt for mange kræfter på at få vægtene op i startposition. Aaargh!?
De sad dog rigtig godt i dag, hvilket de ikke har gjort de sidste par gange.

Pull-ups, Semi-supinated Grip
8
6x10
6x25
6x20
6x20
6x20

SS

1-arm DB Push Press
8x20
8x20
8x20
8x20

2-arm Cable Row - 2 sek. hold i toppen.
8x24
8x24
8x24
8x24
8x24
- Ny variant for at komme min dominerende side til livs.


Dips
10
8x20
8x25
8x25
8x25
- De sad også godt i dag!

Incline Curls
10x16
10x16
8x16

SS

Lateral Raise
8x12
8x12
8x12

Vægtenes Tid: 1t29min

God træning igen i dag. Dog er jeg ikke helt på toppen til morgentræninger - sikkert pga. af få indtagede kcal. Jeg bryder mig bare godt om at træne tidligt.

Nu når du siger du er dårlig til at lave ingenting og hele tiden sørger for lækker mad, må man så spørge hvad bruger du cirka om ugen på mad?

Arizon skrev:Nu når du siger du er dårlig til at lave ingenting og hele tiden sørger for lækker mad, må man så spørge hvad bruger du cirka om ugen på mad?

Hmm.. Det er godt sprøgsmål. Jeg ved det faktisk ikke, men sikkert mellem 400-500 kr. Jeg er i den grad en tilbudsjæger - de 1800 gr. frisk kylling købte i dag, fik jeg f.eks. til 60 kr. Jeg køber tit stort ind, når der er tilbud. På den måde bliver det ikke så slemt.