Jobs skrev:Jeg hørte mange gode ting om dig, "Vitus", på min netop overståede RUS-tur. Det var din klassekammerat Anne Sofie, som jeg talte med. Hun sagde, at du var en sød og mærkelig dreng.
Sød, helt sikkert! Mærkelig, tjaah. Vidunderlig? Bestemt!
Havde du en god tur og fik du onduleret nogle ergo-piger?
Der var en generel mangel på sluts, men fik dog overtalt 2 piger til, at jeg måtte skrive mit navn på deres titties. Sådan noget skal der følges op på. Jeg blev savet midtover i går aftes, da vi legede "Lille Willy", og tequilaen kom på bordet. Øl-stafetten om fredagen trak også tænder ud, da jeg skulle løbe 2 ture pga. ulighed på holdene. Alt i alt en fremragende Rus-tur, hvor vi drenge fik bondet, og pigerne blev set an.
SandyFrink skrev:Jeg kan ikke godkende denne log. Decideret træningsfanatisme.
Jobs skrev:Jeg hørte mange gode ting om dig, "Vitus", på min netop overståede RUS-tur. Det var din klassekammerat Anne Sofie, som jeg talte med. Hun sagde, at du var en sød og mærkelig dreng.
Sød, helt sikkert! Mærkelig, tjaah. Vidunderlig? Bestemt!
Havde du en god tur og fik du onduleret nogle ergo-piger?
Der var en generel mangel på sluts, men fik dog overtalt 2 piger til, at jeg måtte skrive mit navn på deres titties. Sådan noget skal der følges op på. Jeg blev savet midtover i går aftes, da vi legede "Lille Willy", og tequilaen kom på bordet. Øl-stafetten om fredagen trak også tænder ud, da jeg skulle løbe 2 ture pga. ulighed på holdene. Alt i alt en fremragende Rus-tur, hvor vi drenge fik bondet, og pigerne blev set an.
Titties er rare. Jeg husker også, at jeg var godt beruset på den tur. Det er egentlig en underlig måde, at lære nye mennesker at kende. Man bliver en fuld, liderlig idiot - men det er åbenbart det de unge vil have.
Jeg vil håbe at du får en god start på uddannelsen. Du er selvfølgelig altid velkommen til at skrive, hvis du har noget at spørge om. Jeg er meget klog, nemlig.
Dagen i dag, har ikke været den bedste. En metaltråd der holder mine fortænder sammen er knækket, hvilket vil resultere i et flot mellemrum, medmindre jeg går til tandlægen. Tandlæger er dyre og jeg kan ikke lide dem. Min chef kan jeg heller ikke lide. Hun har givet mig vagter jeg ikke vil ha', så nu har jeg ikke en fridag de næste 12 dage. I praktikken havde jeg lavet en analyse ud fra et forkert koncept, så den skal også laves om.
Alle disse ting stresser mig, og ødelagde dagens træning, da jeg var yderst træt og uoplagt.
Træt-Mands-Træning-Af-Bentøjet.
Opvarmning: Lidt foam rolling og mobilitet/aktivering (jeg rullede også mig selv i går, på min off dag.)
Squat 10x60 5x80 10x90 10x90 10x90 10x90 10x85 -Min tanke var at ramme 10x100 igen, men det var dagsformen ikke til. Det blev dog til en ganske udemærket omgang alligevel. Dog brugte jeg dagens sidste kræfter her.
I går var jeg stresset. Jeg var til tandlægen, som ikke kunne rette den fejl der var sket, men godt kunne tage 1100 kr. for denne information. Jeg var så rystet, at jeg bare gik rundt i Fakta ude at skulle have noget eller købe noget. Efter noget tid gik jeg hjem og ringede til mor. Mor tilbød at lave mad - jo tak, sagde jeg. Så gik jeg åndsfraværende ned for at træne.
Her kom jeg i tanke om, hvor mange fantastiske egenskaber træning har. Al stress og forvirrende tanker forsvandt fra mit lille hoved, og kun fokus på vægtene var tilbage.
Træning uden ben og grind - 5/9-2012
WG Pull-ups - P: 75 7 7 7 7 7 7
Flat Db Press 10x24 10x32 10x32 10x32 10x32 10x32
SS
CS DB Row, Elbows out, 2 sek. hold - P: 105 8x24 8x24 8x24 8x24 8x24
DB Shoulder Press, 85º - P: 90 10x14 9x18 9x18 8x18 8x18 9x18 - Jeg må gøre noget fundamentalt forkert, når jeg er så slap i denne øvelse. Jeg har før kørt noget højere. Meeen jeg er optimistisk, og holder mig til min awesome progressionsform og fra failure.
Dips 10 10x20 10x20 10x20
SS
DB Curls - P: 90 10x18 10x18 10x18
Vægtenes tid: Lige omkring en time - min mobil, og derved min tidstagning, gik død.
En træning der gav mig lysten til livet tilbage. I dag er off, så den står på praktikopgaver. Det tager forhåbentligt lidt mere af stressen, når jeg får lavet noget mere.
I går, da jeg skulle hjem fra praktik, punkterede min cykel, lige ved udgangen af hospitalet. Jeg måtte så gå 5-6 km. hjem og ordne cyklen. De slanger jeg havde var for store, så det tog mig over en time at skifte den og få det til at du. Jeg var ikke glad for livet. Jeg skulle dog besøge min far, der serverede lammekølle og lidt rødvin.
I dag følte jeg mig fysisk syg, men jeg tror at det er fordi jeg stresser. Jeg havde heldigvis tidligt fri, og faldt om på sofaen, da jeg kom hjem. Her sov jeg et par timer, til Mr. Gosche spurgte om vi skulle træne. Og trænede, det gjorde vi..
Træning af både det ene og det andet ben
Opvarmning: 18 min. Foam rolling + aktivering og dyn. udstræk.
Squat - P: 120 10x60 5x80 3x100 3x110 3x110 3x110 3x110 3x110 8x90 - God omgang i dag!
Lunges - P: 90 XX x BW 10x18 10x20 10x20 10x20 -Første gang jeg har kunnet lave lunges i tre uger!
Hip Thrusters, Squeeze - P: 60 8x70 8x70 8x70 8x70 - Mine balder er blevet mere tight. Det er flot.
Så lidt udtstræk og SMR af mine titties. Jeg kunne også strække min rectus femoris ud i dag. Det var skønt, da de er blevet møg stramme igen. Nu skal jeg passe på dem, så der ikke sker flere fibersprængninger.
Efter træning snakkede Mr. Gosche og jeg om dens psykiske egenskaber. Det er helt fantastisk, hvad en god træning kan gøre ved humøret, og hvordan man for en tid kan glemme alle gøremål.
Selv om jeg ikk er så emo lige nu, skal I ikke snydes for en smuk sang.
Arbejdsdagen bød på noget af en oplevelse. Midt i mens jeg var ved at vaske en mand under navlen, kigger jeg tilfældigvis op på hans computerskærm. Her kører der en billedeserie af en ung mand, der har en lidt ældre mands penis i munden. Jeg har en penis i hånden, han har en i munden - det er ligesom for meget, tænker jeg.
Ze Upper Bodyz
Opvarmning: En hurtig omgang, da jeg havde travlt, inden centeret lukkede.
WG Pull-ups - P: 75 7 7 7 7 7 7
Flat Db Press 8x24 7x34 7x34 7x34 7x34 7x34
SS
CS DB Row - Elbows out, 2 sek. hold - P: 105 8x24 8x24 8x24 8x24 8x24 8x24
DB Shoulder Press, 85º - P: 90 10x14 9x18 9x18 9x18 8x18 8x18 - Nu må den sgu være der næste gang. Den kørte dog meget godt i dag, teknikmæssigt.
Dips 10 10x20 10x20 10x20 9x20 - pokkers.
SS
DB Curls - P: 90 10x18 10x18 10x18 8x18
Lying Triceps Extensions 10x14 10x14 8x14
SS
Lateral Raise - P: 75 10x10 10x10 10x10
Vægtenes Tid: 1t19min.
Ganske udemærket træning.
Nu hører jeg Ray LaMontagne. Det kan i også få lov til.
Til aften skal jeg have gris. Jeg købte nemmerlig et halvt kilo af sådan en, for 10 kr. I morgen er off, arbejde og måske lidt GoW 3.
Søndag var endnu en indholdsrig dag. Da jeg stressende cyklede rundt på jobbet, fra hjem til hjem, ankom jeg til en mand. Han reagerede ikke på min kalden, og jeg gik ind i lejligheden, for at se om han sov. Da jeg kom ind på hans værelse, fik jeg hurtigt bange anelser, da den person jeg kunne se, ikke sad helt normalt. Jeg kunne da også hurtigt konstatere at han var død. Så fik jeg også prøvet det, tænkte jeg imens jeg prøvede at knipse og klappe liv ind i hans kinder - det virkede naturligvis ikke. Der blev ringet 112 og politi, ambulancefolk og en enkelt læge ankom. I ventetiden gjorde jeg mig dog nogle observationer indenfor afdødes rækkevide. En joint ved den ene hånd, en Carlsberg ved den anden og en computer i fronten. Da politiet ankom, vækkede de computeren op af dvaletilstanden. En gigantisk penis der penetrerede en sød lille mandemund kom frem. Nu har jeg set mere porno de sidste par dage end i lang tid - og så endda bøsseerotisk materiale.
Men vi blev alle enige om, at manden var afgået med máner.
Squat - P: 120 XXx20 10x60 5x80 7x100 7x100 7x95 7x95 7x95 - Planen var egentlig at køre 100'ere hele vejen, men benene var trætte efter en tung omgang sidst. Det skal de også have lov til.
Lunges - P: 90 XXxBW 10x20 10x20 10x20 10x20
Seated Leg Curls 12x55 12x55 12x55 12x50 12x50 12x50
Jeg nåede desværre ingen udstræk, da jeg skulle skynde mig hjem, inden min vasketid sluttede. Uheldig har jeg være på det sidste, men i dag var jeg også lidt heldig. Det 200 kroners vaskekort jeg har købt, er der nemlig 400 kr. på. Det fee'.
Wow. Jeg blev godt nok blæst væk i går. Det var en formidabel omgang der blev leveret af Jack og hans drenge. Det var så meget energi og indlevelse fra dem allesammen, at de indgik i symbiose med publikum, i samme grad som når en mand leverer sæd til en kvinde, der så udvikler sig til noget unikt og smukt - for stemning var overvældende.
Han splittede sine numre ad, fra både han solokariere, The Raconteurs og The White Stripes og samlede dem på nye og kreative måder, langt fra cd-udgivelsernes oprindelse. Scenen var bygget op som en beskidt teaterscene fra 50'ernes Chicago, som blev underbygget af den mudrede og tunge kontrabas, violin, hammondorgel, mandolin, Jack's vanvittige guitarspil og onde, tunge trommebeats.
Fantastisk, fremragende og vanvittig fedt - jeg var i ekstase.
Inden koncerten var vi på italiensk resturant, hvor jeg fik en pizza til 130 kr. Det var dyrt, men det var en kæmpe stenovnspizza, der gjorde mig glad
ThePhoenix skrev:Poser lidt i det bedste lys du kan finde i morgen tidlig. Så er alt godt igen.
Nu har jeg spist masser af mad. Mad gør mig heldigvis også glad, så nu ser jeg bedre ud i spejlet. Snart vil jeg gennemføre en god træning, spise min livret og så kigge mig i spejlet i fræk belysning. Så er jeg nok noget af en mother fucker, hvilket måske påvirker min styrke - se det ville være smart.
I dag ser livet lidt lysere ud. Jeg faldt i søvn kl. 22 og har sovet dejligt. Ang. træning kan jeg ikke helt finde ud af, om jeg skal lave nogle ændringer på min upper-dag, eller bare tage mig sammen. Jeg har nok en tendes til at tro, at der er alverdens problemer og justeringer der er essentielle for træningen, i stedet for bare at træne.
Endnu en gang vil jeg derfor blot erkende min slaphed og prøve at køre lidt fra failure og for meget grinding.
Kære dagbog. Det er i dag den 12/9 i Herrens år 2012.
I dag har jeg stresset af med indkøb og en bromantisk gåtur. Jeg har blandt andet erhvervet mig 4 kilo oksekød og 3 kilo nødder. Vejret var dejligt og selskabet ligeså.
Lige før var jeg i bad, hvilket altid er rart. Jeg nåede dog til et klimaks, jeg sjældent opnår alene i badet. Jeg opdagede nemlig, at jeg havde fået endnu et hår på brystet - altså to i alt. Jeg fik dog en gevaldig nedtur sekundet efter, da jeg til min rædsel opdager, at det blot er et kønshår på afveje. Sikke en dag.
Hej venner. I dag har været en godt dag. For det første tog jeg mig sammen og ringede til tandlægen, dette gav 700 bobs. Pga. den tiltagende glædesrus lavede jeg en kage. Kagen delte jeg med en BBB (Body Builder Buddy), inden vi gik hen for at træne ben. Vi drak også mælk. Efter træningen delte jeg en flaske vin og en culottesteg med min BFF (Best Father Forever)
Hot Wheelz
Dette billede blev postet på min facebook-væg af en BBB - hvilket er lidt sjovt, da jeg netop i dag har overvejet at købe et målebånd, så jeg kan se hvor store min lår bliver.
Opvarmning: 10 min. Foam rolling hjemmefra, imens kagen var i ovenen. Pretty BB.
Squat - P: 120 10x60 5x80 5x105 5x105 5x105 5x105 5x105 - De første sæt var ikke helt perfekte, men de blev ganske fine. Jeg ved ikke om min opvarmning manglede foam rolling. Jeg tror det, måske. Tiden blev også overskredet et par gange, fordi en hvis person måske havde fået for meget kage, og derfor var lidt tung i maven.
Lunges - P: 90 10x20 10x20 10x20 10x20
Hip Thrusters, Squeeze - P: 60 8x70 8x70 8x70 8x70 Min numse var lige ved at gå i krampe under 3. sæt.
Seated Leg Curls 12x55 12x55 12x55 12x50 12x50 12x50---->12x40---->20x30
SS
Læg I Maskine - P: 75 12x55 12x55 12x55 12x55 12x55 15x55--->12x45--->10x35 -Under mit dropsæt gik der også krampe i mine fine ben.
Plank, Feet Elevated 3@45
SS
Decline Reverse Crunches - P: 75 12 12 10
Vægtenes Tid: 1t31min
Det var sgu egentlig en ganske dejlig træning. I morgen håber jeg på en tiltrængt god overkropstræning. Bagefter vil jeg drikke rødvin.
I dag blev jeg vejet, og ville i det sammenhæng komme med en vægt update. Der er dog intet at update, da jeg ikke har taget et gram på.
Jeg har ligget på 4000/3800 kcal (on/off), men upper nu til 4200/4000. Der er også noget dejligt ved, ikke at komme under 4000 kcal. Det kan jeg godt lide.
Min ene mad i madpakken består i dagens anledning af rugbrød m. peanutbutter, solbærmarmelade og ost. Jeg håber at de andre bliver misundelige og at det giver mig seje venner.
I dag starter jeg mit første individuelle forløb op i praktikken. Det bliver skide spændende! Jeg skal også ud og løbe i skoven, hvilket er dejligt forfriskende. Dog må jeg heller uppe kcal-indtaget med et par hundreder.
I November kommer der mange koncerter jeg gerne vil se. Jeg har fået billetter til Bon Iver, men vil også gerne se Opeth og Gojira. Jeg synes dog at jeg har så travlt for tiden, at jeg ikke helt kan finde ud af, hvad jeg skal. Jeg har allerede takket nej til teaterkoncerten m. Tom Waits, hvilket måske var lidt dumt. Det er ikke nemt!
Dagen i dag, som er fredag, har været spændende. Jeg fik kage i praktikken. Jeg fik en anden kage da jeg kom. Alle de kager må snart gøre mig stærk. De har dog ikke helt virket endnu.
Kage Protokollen: Upper Body
Opvarmning: 10 min.
WG Pull-ups - P: 75 7 7 7 7 7 7 -God omgang!
Flat Db Press 10x24 8x34 8x34 8x34 8x34 8x34 -Jeg fik en underlig smerte i venstre skulder under 2. og 3. sæt. Det forsvandt heldigvis igen, så håber ikke at der er noget.
SS
CS DB Row - Elbows out, 2 sek. hold - P: 105 8x24 8x24 8x24 8x24 8x24
DB Shoulder Press, 85º - P: 90 10x14 8x18 8x18 8x18 8x18 8x18 - De føles tunge, selvom de burde være lette.
Dips 10 10x20 10x20 10x20 9x20 - pokkers
SS
DB Curls - P: 90 10x18 10x18 10x18 8x18
Cable 1-arm Tricep Extensions 10x12,5 10x12,5 10x12,5 Har haft lidt problemer med min ene albue. Derfor er denne øvelse kommet på programmet i stedet.
SS
Lateral Raise - P: 75 8x12 8x12 8x12
Vægtenes Tid: 1t21min
Så lidt udstræk.
Træning var som sådan udemærket. Jeg kan dog godt mærke, at min skuldre er helt færdige - dette skyldes måske mine stramme pecs. Jeg ved det ej.
Endnu en gang måtte jeg til tandlægen. I dag havde jeg det som om, at jeg var med i X-files, da jeg lå på briksen. En blændende lampe der gør, at man knapt kan se alt det mystiske udstyr, der omringer en. Jeg skulle have limet noget på min tænder, en lille metalwire, eller noget aflytningsudstyr - jeg ved det ikke helt. Tandlægen blev ved med at blænde mig med noget blåt UV-lys, alt imens en anden havde alverdens redskaber nede i halsen på mig. Den ene blev ved med at sprøge mig om ting, og jeg måtte svare hende med et finger-sprog jeg udviklede. Jeg tror at hun forstod mig, for hun blev ihvertfald ved med at snakke og tilkendegav på et tidspunkt, at hun kunne læse mine tanker. Skræmmende.
Efter tandlægebesøget hentede jeg Mr. Gosche på vejen hjem. Vi havde nemlig aftalt at lave pizzaer, som i mere end en. Vi shoppede i Netto og tog så hjem til mig for at kokkerere. Til bund brugte vi store fuldkorns tortillas, hvilket funkede ganske fremragende. Vi fik 2 pizzaer hver. En med oksekød, hytteost, mozzarella, peberfrugt, løg og champignoner og en med skinke, pølseskiver, hytteost, mozzarella, peberfrugt og løg. De var meget anabolske, hvilket vil vise sig i squatten i morgen. De smagte også så godt, at jeg næsten græd. Her har i et billede:
Så spillede vi GoW. R.I.P Dom.
Her var jeg naturligvis også ved at græde.
Sidst rettet af Vitus 15. sep 2012, 18:49, rettet i alt 1 gang.
Jeg skal også snart til tandlæge. Jeg har nogle isninger i venstre over- og/eller undermund. Det sidste jeg har brug for lige nu, er at skulle bruge 500-600 bobs på at få lavet et hul (inklusiv bedøvelse og what not).
SandyFrink skrev:Jeg kan ikke godkende denne log. Decideret træningsfanatisme.
Jobs skrev:Jeg skal også snart til tandlæge. Jeg har nogle isninger i venstre over- og/eller undermund. Det sidste jeg har brug for lige nu, er at skulle bruge 500-600 bobs på at få lavet et hul (inklusiv bedøvelse og what not).
Der er virkelig ikke noget værre at bruge sine penge på, end at give dem til rige tandlæger. Måske man skulle være blevet tandlæge... Det er ihvertfald ikke pga. af lønnen, at man skal blive ergoterapeut. Men surt at du også snart skal smide penge efter en.. Alle de liter sødmæld du går glip af!
Jeg mistede en fortand sidste år på Roskilde Festival. Ved du hvor meget sådan noget koster i Danmark? 25-27 tusinde kroner. Metalgevind monteret i kæben, metaltand med porcelænsfront. Det er sgu da fjollet.
Da jeg fik leveret min nye vaskemaskine var den pakket ind i bobbelplast. Jeg pillede tapen af plasten, klippede huller i den ene ende og hængte det op som badeforhæng. Rigtig fint!
Bob Harris skrev:Jeg mistede en fortand sidste år på Roskilde Festival. Ved du hvor meget sådan noget koster i Danmark? 25-27 tusinde kroner. Metalgevind monteret i kæben, metaltand med porcelænsfront. Det er sgu da fjollet.
Åhh, Bobby Von Bob. Det er jo det rene vandvid og fjollet er det ligeså.
Vitus skrev:Endnu en gang måtte jeg til tandlægen. I dag havde jeg det som om, at jeg var med i X-files, da jeg lå på briksen. En blændende lampe der gør, at man knapt kan se alt det mystiske udstyr, der omringer en. Jeg skulle have limet noget på min tænder, en lille metalwire, eller noget aflytningsudstyr - jeg ved det ikke helt. Tandlægen blev ved med at blænde mig med noget blåt UV-lys, alt imens en anden havde alverdens redskaber nede i halsen på mig. Den ene blev ved med at sprøge mig om ting, og jeg måtte svare hende med et finger-sprog jeg udviklede. Jeg tror at hun forstod mig, for hun blev ihvertfald ved med at snakke og tilkendegav på et tidspunkt, at hun kunne læse mine tanker. Skræmmende.
Efter tandlægebesøget hentede jeg Mr. Gosche på vejen hjem. Vi havde nemlig aftalt at lave pizzaer, som i mere end en. Vi shoppede i Netto og tog så hjem til mig for at kokkerere. Til bund brugte vi store fuldkorns tortillas, hvilket funkede ganske fremragende. Vi fik 2 pizzaer hver. En med oksekød, hytteost, mozzarella, peberfrugt, løg og champignoner og en med skinke, pølseskiver, hytteost, mozzarella, peberfrugt og løg. De var meget anabolske, hvilket vil vise sig i squatten i morgen. De smagte også så godt, at jeg næsten græd. Her har i et billede:
Det var sgu da en fuldstændig genial idé med tortillas wraps som pizzabunde. Hvor længe gav I den i ovnen? Jeg kunne forestille mig, at de hurtigt bliver meget, meget tørre? Så spillede vi GoW. R.I.P Dom.
Seb - Vi gav dem 6-8 min ved 175º. Jeg har også glemt at tilføje tomatsovs til ingredienslisten. De blev bestemt ikke tørre, synes jeg. Sprøde i kanterne og så lidt våde i midten. Det lykkedes mig dog at spise stykkerne med fingrene. Jeg kan godt lidt at mærke min mad.
Vitus skrev:Seb - Vi gav dem 6-8 min ved 175º. Jeg har også glemt at tilføje tomatsovs til ingredienslisten. De blev bestemt ikke tørre, synes jeg. Sprøde i kanterne og så lidt våde i midten. Det lykkedes mig dog at spise stykkerne med fingrene. Jeg kan godt lidt at mærke min mad.
Haha, den quote fik jeg da fucked godt og grundigt op..
Vitus skrev:Seb - Vi gav dem 6-8 min ved 175º. Jeg har også glemt at tilføje tomatsovs til ingredienslisten. De blev bestemt ikke tørre, synes jeg. Sprøde i kanterne og så lidt våde i midten. Det lykkedes mig dog at spise stykkerne med fingrene. Jeg kan godt lidt at mærke min mad.
Haha, den quote fik jeg da fucked godt og grundigt op..
Tak for det Vitus! Det skal helt sikkert prøves.
Ja, der gik også lige noget tid før jeg opdagede, at du rent faktisk havde tilføjet noget i det quote
Men prøv det! Det er nemt, lækkert og så kan man spare lidt på de frække kulhydrater og derved æde mere kød og ost. Ikke dumt.
Succesen bliver også gentaget af mig selv i dag. Jeg har nærmest haft våde drømme om de pizzaer.
I alt: 1411
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1408
