Kæmperen skrev:Super flotte billeder fra surf turen i går.

Sej fremgang på cyklen.

Men hvad sker der lige for maden

Kan godt være du siger, at der er ved at være styr på diæten. Men Burger King og McD, lørdag og søndag

Til gengæld er det fedt at du har fået grønt lys fra lægen ang. marathon. Men husk at være opmærksom på signalerne.

Takker - Ja, det er for vildt så meget fart jeg har fået på cyklen. Lå på en gennemsnits fart på omkring 23 km/t igår og det er altså hardcore op ad bakke det meste af vejen. Super konditions træning.

Mht. Mc.d og Burger King, var det et valg/fravalg jeg havde lavet hjemmefra. Jeg byttede simpelhen 2 måltider for 1 burger meal. Ved godt, at nærings profilen ikke er den bedste. Men der skal stadigvæk være plads til lidt hygge med damen og gutterne. Men vil nok være lidt mere skarp mht. dette i fremtiden 2 dage i rap er nok lige i overkanten Men så går der nok flere måneder før jeg kommer der igen

Jeps, jeg er forsat meget opmærksom på signaler samt følger mit program 110%

S.K skrev:Man kan da knap nok have et par dage fri fra din log før du næsten sætter ild i den!
Voldsomt oplevelse, men gdt du fik styr på den.
Synes det er super frisk det windsurfing der! Mega cool ... og desuden gode træninger. Nice smith bænk!

Godt jeg er uddannet røgdykker og brandslukker

Ja, det er for fedt at surfe og derigennem prøve grænser af. Man får et adrenalin kick hver gang, da vi er gode til at gejle hianden op. Vild, vildere, vildest.....Alt skal prøves

Thanks

Tirsdag d. 13 Januar - tempo/interval

Valgte at løbe lidt tempo/interval idag. Det gik ok, men fik valgt et par neutrale skod sko, så det var ret hårdt for skinne benet. Endvidere løb jeg 2x3km plus 2 km afjog. Skal være 1 km opv 3x2 + 1 km afjog næste gang jeg løber denne type interval

Træning 1:
Km: 8 - Interval/tempo - Marathontræning uge 8-P33
Tid: 45min
Hurtigst: 4.25
Gennemsnit: 5.38

1: 6.05
2: 5.22
3: 5.12
4: 5,17
5: 5,42
6: 4.59
7: 6.09
8: 6.21

3km: 5,34
6km: 5,27

Træning 2
2,5 Km PW

træning 3:
1 km pw
Vægt: 106,7

Fuck det er badass at surfe den her tid på året!

Har en plan om at lære og surfe selv, men det bliver nok først næste år, da jeg tror den står på dykning i år

Vauve skrev:Fuck det er badass at surfe den her tid på året!

Har en plan om at lære og surfe selv, men det bliver nok først næste år, da jeg tror den står på dykning i år

Yesssss - men når man er blevet afhængig (det bliver man), skal man bare ud anset vejret Dog er vi ikke så mange der surfer hele sæsonen igennem - men os der gør, bliver skiiii gooooe

Du skal virkelig tage og prøve. Når du først kommer op at plane, så er du solgt for altid. Kitesurfing og bølge surf er også ret sjovt - så der er massere af muligheder

Kommer du forbi Fyn, så kan vi godt tage dig med ud en dag

Har overvejet kitesurfing men windsurfing er nu prioteten.

Skulle være begyndt to gange tidligere med min søster, men hun valgte at blive gravid lige inden hver gang..

Men som sagt bliver det dykning i år, og så må jeg se om der er tid til surfing. Det er jo næsten synd ikke at udnytte de muligheder man har ved at bo i Danmark

Vauve skrev:Har overvejet kitesurfing men windsurfing er nu prioteten.

Skulle være begyndt to gange tidligere med min søster, men hun valgte at blive gravid lige inden hver gang..

Men som sagt bliver det dykning i år, og så må jeg se om der er tid til surfing. Det er jo næsten synd ikke at udnytte de muligheder man har ved at bo i Danmark

Jeps, windsurfing er NUMBER ONE Har efterhånden også min første priotet, da det har en masse fordele og man kan surfe når det virkeligt piver og der er KÆMPE bølger

Dykning lyder også nice. Har også selv overvejet dette. Men man har bare svært ved at få tid og råd til det hele

Onsdag d. 14 januar

Dagens træning:
Træning 1: FB Styrketræning - ca. 60 minutter
Træning 2: MTB Bakke kørsel - 18 km - 52 minutter
Træning 3: 2 KM Power walk - 20 Minutter
Træning 4: 1 Km Power walk - 10 minutter
Samlet tid: 2t 22 minutter

Kommentar: Rigtig fin trænings dag Var endvidere et smut i odense igen igen. Men da jeg IKKE må besøge MC. D og Burger King for Kæmperen kørte jeg sku ind på en tank og købte mig et æble og banan istedet Blev så stolt af mig selv, at jeg derefter forærede mig selv et par nye løbe sko -

Dagens styrketræning - P3:

Incline DB press:
1 x 15 x 30 kg
1 x 12 x 36 kg
1 x 12 x 36 kg
1 x 15 x 30 kg

Chins:
1 x 5 x bw
1 x 5 x bw
1 x 5 x bw
1 x 5 x bw
1 x 5 x bw
1 x 3 x bw udsolgt

Military press:
1 x 5 x 60 kg
1 x 5 x 70 kg
1 x 3 x 75 kg

DB Side lat:
1 x 15 x 14 kg
1 x 15 x 14 kg

Dips:
1 x 8 x bw
1 x 8 x bw
1 x 8 x bw
1 x 7 x bw
1 x 7 x bw

One arm preacher curl:
1 x 6 x 24 kg
1 x 8 x 20 kg
1 x 8 x 20 kg
1 x 8 x 20 kg

ben genoptræning:

Leg extension:
1 x 10 x 40 kg
1 x 10 x 40 kg
1 x 10 x 40 kg
1 x 15 x 40 kg

Seated leg curl:
1 x 10 x 80 kg
1 x 10 x 80 kg

Hanging leg raises:
1 x 15 x bw
1 x 20 x bw

med al den træning håber jeg du sover godt om natten :D

gang i dig =D>

-kan du ikk telepartere noget af din energi herover til mig?

træbenet skrev:med al den træning håber jeg du sover godt om natten :D

gang i dig =D>

-kan du ikk telepartere noget af din energi herover til mig?

Det går - har aldrig sovet så godt siden jeg begyndte at træne plus 10 timer om ugen

Den er på vej

Hej Boye - Tak for din besked. Jeg har faktisk været i dansk Fitness for et par måneder siden til en prøvetræning. Jeg kan godt lide centret, det virker hyggeligt og kan godt li' at det er lidt old school Synes der mangler et squat rack og lidt flere stænger.
Jeg har også været forbi fitness Syd, det ser også ok ud, men hold da op nogle priser Hvordan ser det ud i Dansk Fitness??

Jeg flytter til Faaborg d. 24.1. Jeg kigger helt sikkert forbi i for at høre lidt nærmere, så vi ses nok dernede.

Boye skrev:...købte mig et æble og banan istedet Blev så stolt af mig selv, at jeg derefter forærede mig selv et par nye løbe sko -

Det er nemlig det pengene skal gå til
Var det løbesko?

Stenfeldt skrev:Hej Boye - Tak for din besked. Jeg har faktisk været i dansk Fitness for et par måneder siden til en prøvetræning. Jeg kan godt lide centret, det virker hyggeligt og kan godt li' at det er lidt old school Synes der mangler et squat rack og lidt flere stænger.
Jeg har også været forbi fitness Syd, det ser også ok ud, men hold da op nogle priser Hvordan ser det ud i Dansk Fitness??

Jeg flytter til Faaborg d. 24.1. Jeg kigger helt sikkert forbi i for at høre lidt nærmere, så vi ses nok dernede.

Jeps, vi mangler seriøst et rigtigt Rack til frivægte. Men vi har istedet fået den helt nye type Smith, som er det tætteste man kommer frivægte i stativ. Den kører faktisk rigtigt godt Mht. stænger savner jeg også nogle 50mm istedet for de små vi har. Men der er alligevel det man skal bruge til dødløft osv. Men med den gode stemning der er dernede kan man godt leve med ovennævnte.

Der er rack i Fitness Syd, til gengæld er jeg ikke imponeret over stemmningen og miljøet dernede. Men prøv begge dele, og se hvor du føler dig bedst hjemme.

Tjekker lige op på priserne

Håber vi ses i centeret

Kæmperen skrev:

Boye skrev:...købte mig et æble og banan istedet Blev så stolt af mig selv, at jeg derefter forærede mig selv et par nye løbe sko -

Det er nemlig det pengene skal gå til
Var det løbesko?

Præcis

Jeps, FRISKE LØBESKO - MUMS. De skal på jomfru tur om lidt
Normalt løber jeg i sko med let overpronation. Men syntes ikke helt det er nok, så nu har jeg forsøgsvis købt et par til krafigere overpronation. NB 850 Endvidere er de lidt blødere end de sidste jeg købte

Bliver rigtigt spændende - Der er ikke noget federe end nye sko

[quote
Kommentar: Rigtig fin trænings dag Var endvidere et smut i odense igen igen. Men da jeg IKKE må besøge MC. D og Burger King for Kæmperen kørte jeg sku ind på en tank og købte mig et æble og banan istedet Blev så stolt af mig selv, at jeg derefter forærede mig selv et par nye løbe sko - [/quote]

Sådan en pige datede jeg også engang.
Hun åd kun æbler(og af og til en gulerod), men hun købte sko som vi andre køber mælk.

Fedt at se du har skudt surfsæsonen igang i år.
Personligt vil jeg hellere kramme med brændeovnen ved de her temperaturer.

Boye skrev:

Kæmperen skrev:

Boye skrev:...købte mig et æble og banan istedet Blev så stolt af mig selv, at jeg derefter forærede mig selv et par nye løbe sko -

Det er nemlig det pengene skal gå til
Var det løbesko?

Præcis

Jeps, FRISKE LØBESKO - MUMS. De skal på jomfru tur om lidt
Normalt løber jeg i sko med let overpronation. Men syntes ikke helt det er nok, så nu har jeg forsøgsvis købt et par til krafigere overpronation. NB 850 Endvidere er de lidt blødere end de sidste jeg købte

Bliver rigtigt spændende - Der er ikke noget federe end nye sko

Cool
Jeg har selv et par friske stående hjemme i en æske.
Kan ikke vare længe før de skal prøves
God tur

Boye skrev:Jeps, FRISKE LØBESKO - MUMS. De skal på jomfru tur om lidt

Pas nu på du ikke render hovedkulds ind i et isbjerg, m'kay?

TheFatboy skrev:

Boye skrev:Jeps, FRISKE LØBESKO - MUMS. De skal på jomfru tur om lidt

Pas nu på du ikke render hovedkulds ind i et isbjerg, m'kay?

PRØV DET

Kæmperen skrev:

Boye skrev:

Kæmperen skrev:

Boye skrev:...købte mig et æble og banan istedet Blev så stolt af mig selv, at jeg derefter forærede mig selv et par nye løbe sko -

Det er nemlig det pengene skal gå til
Var det løbesko?

Præcis

Jeps, FRISKE LØBESKO - MUMS. De skal på jomfru tur om lidt
Normalt løber jeg i sko med let overpronation. Men syntes ikke helt det er nok, så nu har jeg forsøgsvis købt et par til krafigere overpronation. NB 850 Endvidere er de lidt blødere end de sidste jeg købte

Bliver rigtigt spændende - Der er ikke noget federe end nye sko

Cool
Jeg har selv et par friske stående hjemme i en æske.
Kan ikke vare længe før de skal prøves
God tur

Takker - Gik desværre ikke så godt med skoene. Følte kilen var for stor, så løb tilbage og skiftede

Backbone skrev:[quote
Kommentar: Rigtig fin trænings dag Var endvidere et smut i odense igen igen. Men da jeg IKKE må besøge MC. D og Burger King for Kæmperen kørte jeg sku ind på en tank og købte mig et æble og banan istedet Blev så stolt af mig selv, at jeg derefter forærede mig selv et par nye løbe sko -

Sådan en pige datede jeg også engang.
Hun åd kun æbler(og af og til en gulerod), men hun købte sko som vi andre køber mælk.

Fedt at se du har skudt surfsæsonen igang i år.
Personligt vil jeg hellere kramme med brændeovnen ved de her temperaturer. [/quote]

Torsdag d. 15 januar

Træning 1: 8 km løb - ca. 44 min (koks med uret)
Træning 2: 3 km Powerwalk - 30 min.
Ialt: 11 Km/1t. 14min

Kommentar: De nye sko var ikke nogen posivtiv oplevelse så umiddelbart tror jeg ikke massiv overpronation er vejen frem. Men vil lige prøve at tøffe lidt rundt i dem senere, måske skal man bare vende sig til dem. Men føles ikke rigtigt.

Har du fået lavet en ordentlig løbetest, så du kan se hvor meget du evt. pronerer?

Kæmperen skrev:Har du fået lavet en ordentlig løbetest, så du kan se hvor meget du evt. pronerer?

jeps, flere steder. Men med forskelligt resultat/meninger. Men man kan se, at jeg pronerer, sprøgsmålet er bare hvor meget og hvilke sko der opfylder dette behov

Fredag d. 16 januar - HÅRD TRÆNING

I dag blev det bla. til 2 timers hård bakke træning på MTB med cykelklubben. Tror turen idag er noget af det hårdeste og vildeste jeg hidtil har været udsat for. Tror det svare til at løbe en 1/2 marathon på fuld skrue, så fint jeg allerede er oppe på det niveau. Fik da også ros for min form fremgang af formanden

Et billede af dagens tur - læg mærke til de mange dejlige bjerge hvor der næsten bliver kørt lige så hurtigt opad som nedad:

Træning 1: 32 Km hård bakke træning MTB - 2 timer
Træning 2: 2 km PW - 20 min

Mega lækkert med ros når du kæmper for det champ, altid rart med anerkendelse, for en til at give en ekstra skalle

Hvad siger de til der er kommet sådan en stor farlig BB'er for at cykle med dem? De fleste af dem er vel nogen siv ved siden af dig

8800 skrev:Mega lækkert med ros når du kæmper for det champ, altid rart med anerkendelse, for en til at give en ekstra skalle

Hvad siger de til der er kommet sådan en stor farlig BB'er for at cykle med dem? De fleste af dem er vel nogen siv ved siden af dig

ja, det er sku fedt nok, når andre end en selv også kan se fremgangen, især når jeg ligger så meget tid og krafter i det. Min sommer form bliver for vild

Tror dem jeg kører med ligger omkring de 60-65 kg i snit, så tror de er noget imponeret over at jeg kan følge med op over stigningerne (Så man får da lidt ud af al den styrke træning man har lavet gennem tiderne). Men nogen gange er de nød til at vente lidt. Er sikker på at flere af dem har meget mere at give af hvis de virkeligt kørte igennem. De har faktisk taget rigtigt godt imod mig, så har endnu ikke hørt noget af al det negative og fordomme som man plejer at støde på med mit udseende

Hvormange kommer til træning så tidligt på en fredag?
Arbejder folk ikke på Fyn om fredagen?

Kæmperen skrev:Hvormange kommer til træning så tidligt på en fredag?
Arbejder folk ikke på Fyn om fredagen?

Nix - Det nåede Lars Kolind lige at få afskaffet inden han røg ud af Ny Alliance. Desværre nåede han ikke at få skatten væk på fyn, som han ellers også ville have gennemført

Vil skyde på der ialt tropper omkring 15 op, men det er ikke dem alle der kører MTB. De andre kører så om aftene/weekend. Men jeg gider ikke rigtigt kører når det er mørkt

Boye skrev:

Kæmperen skrev:Hvormange kommer til træning så tidligt på en fredag?
Arbejder folk ikke på Fyn om fredagen?

Nix - Det nåede Lars Kolind lige at få afskaffet inden han røg ud af Ny Alliance. Desværre nåede han ikke at få skatten væk på fyn, som han ellers også ville have gennemført

Vil skyde på der ialt tropper omkring 15 op, men det er ikke dem alle der kører MTB. De andre kører så om aftene/weekend. Men jeg gider ikke rigtigt kører når det er mørkt

flot kørt din galning! bruger du pulsmåler? og hvis ja, til hvad helt nøjagtig? -sikkert det mest dumme spørgsmål jeg indtil nu har rystet ud af vinterfedtet..... men jeg syntes der er så mange delte meninger og forklaringer, at jeg tænkte.... ham Boye der, han ved så meget godt...

træbenet skrev:

Boye skrev:

Kæmperen skrev:Hvormange kommer til træning så tidligt på en fredag?
Arbejder folk ikke på Fyn om fredagen?

Nix - Det nåede Lars Kolind lige at få afskaffet inden han røg ud af Ny Alliance. Desværre nåede han ikke at få skatten væk på fyn, som han ellers også ville have gennemført

Vil skyde på der ialt tropper omkring 15 op, men det er ikke dem alle der kører MTB. De andre kører så om aftene/weekend. Men jeg gider ikke rigtigt kører når det er mørkt

flot kørt din galning! bruger du pulsmåler? og hvis ja, til hvad helt nøjagtig? -sikkert det mest dumme spørgsmål jeg indtil nu har rystet ud af vinterfedtet..... men jeg syntes der er så mange delte meninger og forklaringer, at jeg tænkte.... ham Boye der, han ved så meget godt...

Det er da bestemt ikke et dumt spørgsmål. Jeg bruger et Garmin Forerunner 305, som efter min mening er et af de bedste ure på markedet. Et sådant ur gør træningen meget sjovere og du kan langt bedre vurdere dine fremskridt samt strukturere din træning bedre