PeterPanya's logbog (:

NIIICE PITI! Velkommen!

Så står den på ben skulder i morgen! :twisted:

EDIT: du glemte at skrive den ene biceps øvelse ind #-o

ja for helvede (:
det blir nice cruse

Cruse skrev:NIIICE PITI! Velkommen!

Så står den på ben skulder i morgen!

Hey Piti

Tillykke med loggen :biggrin:

Nice pic :strong:

tak wolle

vi ses imorgen, det bliver nice

woLLe skrev:Hey Piti Tillykke med loggen :biggrin:

Nice pic

Nu kender jeg dig ikke som Cruse og woLLe gør, tror jeg, men velkommen til alligevel

Det er da godt nok en god gang dødløft efter kun én måneds træning?

p0ulsen skrev:Nu kender jeg dig ikke som Cruse og woLLe gør, tror jeg, men velkommen til alligevel

Det er da godt nok en god gang dødløft efter kun én måneds træning?

mange tak

Dagens Træning med Cruse (:
090707

Benpres:
8x150kg
8x150kg
8x150kg - hård!!

Leg ext:
8x65kg
8x70kg
8x75kg

Leg curl:
10x15kg
10x15kg
av,av (:

DB skulderpres:
10x17kg
8x20kg
10x17kg

DB lat raise:
10x8,5kg
10x8,5kg
10x8,5kg

db rear lat raise:
8x12kg
8x12kg
8x12kg

Smithpres:
10x35kg
8x35kg
8x35kg

Dangens træning med Cruse (:
120707
Hård træning

Dødløft fra lige under knæ:
8x100kg
8x100kg
8x100kg
5x100kg - sindsygt hårdt :O

BOR:
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Yates:
8x60kg
8x60kg
8x60kg

Pulldowns:
10x60kg
8x60kg
6x60kg
8x60kg

Kabel bicepscurl:
4sætx??

Træning igår med Cruse

130707

Squat:
10x40kg
8x50kg
8x50kg
8x55kg
8x55kg

45* benpres:
8x170kg
8x170kg
8x170kg

Leg extensions:
10x70kg
8x70kg
30x25kg - fuck, det var sindsygt hårdt, cruse der pressede mig

Lidt calfraises.

Lat. raises i cabel 3sæt.

DB shrugs:
30x23kg
20x26kg
15x29kg
6x32kg

Dangens træning med Cruse og wOlle (:
150707

Db incl bænkpres:
10x17kg
8x20kg
8x23kg
6x23kg - fuck det var alt for hårdt .

bænkpres (DC style):
8x50kg
6x50kg
6x50kg
6x50kg
vildern!!

BB decline bænkpres:
8x50kg
6x50kg
6x50kg

Franskpres:
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg

Pushdowns:
4sæt a ukendt kg.

4sæt mave!

Hej peter, kan da se det går frem af =) , tror os heller jeg må begynd og træne igen, er jo stoppede med arbejde og det

Sebbe89 skrev:Hej peter, kan da se det går frem af =) , tror os heller jeg må begynd og træne igen, er jo stoppede med arbejde og det

Ja det må du jo hellere sebbe ;)
tak (:

Dangens træning med Cruse og Wolle

230707
Har vært på ferie i kbh, så har ikke trænet i en uge.
Så det var satme hårdt idag.

DB incl bænk:
10x17kg
8x20kg
8x23kg
8x20kg

Decline BB bænk:
10x50kg
7x50kg
4x50kg
ku overhovedet ikke mere :/

Cable flyers:
12x?? - k ik huske hvor mange vi havde på.
12x??
12x??
12x??

Pushdowns:
10x10blokke
10x10blokke
10x11blokke
10x11blokke

DB overhead ext:
10x17kg
10x17kg
ku ikke mere.

Dejligt at se at i 3 får givet den gas :wink:

Ser ud til at du er lidt efter de andre styrkemæssigt, men baer klø på så skal det nok komme

Dangens træning igår med Wolle
260707

Dødløft:

6x100 kg
6x100 kg
6x100 kg m. straps
ku satme ikke mere ..

Yates row:

10x50 kg
10x50 kg
10x50 kg
10x50 kg

Sitting cable row:

10x40 kg
10x40 kg
10x50 kg

3-4 sæt blandet biceps á 10 reps

2 sæt reverse wrist curl á 20 reps
- Gør så ondt

Dagens træning med Wolzej :]
270707

45 graders benpres:

10x175kg - PR :thumpup:

10x175kg
10x175kg

DB Skulderpres:

10x17kg
8x20kg
8x20kg

DB Walking lunges:

20 skridt x 12.5kg
20 skridt x 12.5kg
20 skridt x 12.5kg

Cable one arm (high) lateral raises:

10x3 blokke / 10x3 blokke
10x3 blokke / 10x3 blokke
10x3 blokke / 10x3 blokke

Leg extension:

10x65 kg
10x70 kg
10x70 kg

Det er sgu fornemme resultater efter en måneds træning, men jo hurtigere jo bedre. :dope:

Bare klø på. =D>

Dangens træning med mig selv :]
280707

DB incl bænk:
10x17kg
8x23kg
8x23kg
6x23kg
- hårdt .

Decline BB bænk:
10x40kg
8x50kg
8x50kg

Cable flyers:
12x5blokke
12x5blokke
12x5blokke
12x5blokke

Pushdowns:
10x10blokke
10x10blokke
10x11blokke
10x11blokke

DB overhead ext:
10x17kg
10x17kg

Dagens træning med Cruse og Wolle
290707

Dødløft:
8x80kg
8x100kg
8x100kg
5x100kg
4x100kg
- hårdt

yates:
10x60kg
10x60kg
10x60kg
4x60kg

CG pulldowns:
10x60kg
10x60kg
10x70kg - PR
10x70kg

DB bor:
10x17kg
10x20kg
10x20kg

DBHammercurls:
20x10kg
20x10kg
20x12.5kg
10x12.5kg - hårdt .

Cable preacher curls:
10x8blokke
10x8blokke
8x8blokke
8x8blokke

DB preacher curls:
12x5kg

Super god træning idag (:

Dangens træning med Cruse og Wolle .
300707

GIANTSÆT:
1: 45graders Benpres
2: Leg extensions
3: Leg curl
4: DBLunges

Sæt 1:
1: 10x160kg
2: 10x60kg
3: 10x10kg
4: 10x10kg

Sæt 2:
1: 10x160kg
2: 10x60kg
3: 10x10kg
4: 10x10kg

Sæt 3:
1: 10x160kg
2: 10x60kg
3: 10x10kg
4: 8x10kg

Sæt 4:
1: 10x160kg
2: 10x60kg
3: 10x10kg
4: 8x10kg
Det var så sygt hårdt

Frontraise:
30x5kg
20x5kg
10x10kg

Cable lat. raise:
10x2blokke
10x2blokke
10x3blokke
10x3blokke

Cable rear lat raise:
10x3blokke
10x3blokke
10x3blokke
10x3blokke

Virkelig go' træning idag :thumpup:

NIIIICE PETER! Du indhenter os i styrke

Cruse skrev:NIIIICE PETER! Du indhenter os i styrke

Haha aldrig cruse :oops:

Niiice træning idag

PeterPanya skrev:
Cruse skrev:NIIIICE PETER! Du indhenter os i styrke

Haha aldrig cruse
Niiice træning idag

Ja! er bare smadret nu

Dagens træning med Cruse og Wolle
020807

Dødløft:
8x100 kg
6x100 kg
6x100 kg
6x100 kg

Yates row:
10x60 kg
10x60 kg
10x60 kg
10x60 kg dropset -> 15x30 kg

Front pulldowns:
10x60 kg
8x70 kg
8x70 kg
8x70 kg

Wide grip front pulldowns (STRICT):
10x50 kg
10x50 kg
10x50 kg
20x40 kg

DB Inc. hammercurl:
10x10 kg
10x17 kg
10x17 kg
10x20 kg

Cable lying curl:
10x8 blokke
10x9 blokke
10x9 blokke
10x9 blokke

DB Preacher curl:
12x5 kg
12x5 kg
8x8 kg

Reverse wrist curl:

20x12,5 kg
20x12,5 kg

go træning idag :thumpup:

Dagens træning med Cruse og Wolle
030807

Squat:
8x50kg
8x50kg
8x60kg - PR :thumpup:

8x60kg
8x60kg

Leg extension:

10x60 kg
10x65 kg
10x70 kg
30x30 kg

Lying leg curl:

10x10 kg
10x10 kg
- har gammel skateboard skade, så er
ik så stærk i den øvelse :/

DB Skulderpres:

10x17 kg
8x20 kg
8x20 kg
- har skadet skulder :/

- ku ikke næste skulder øvelse, havde sindsygt ondt :cry:

PeterPanya's logbog (:

Brugere online