Så er det på tide at blive super seriøs og derfor vil jeg starte med at føre log så jeg kan holde mig selv igang

Mig selv: Tja jeg er en meget "farverig" pige på de 23 år fra Holstebro. Til dagligt sider jeg som tatovør hos skin and colors, jeg elsker mit arbejde som også er blevet en livsstil
Ellers er jeg i et dejligt forhold med min fyr George (flabster som også holder til herinde )Vi bor sammen her i Holstebro sammen med vores dejlige hvalp Ozzy og vores to misser. Det må være nok om mig

Jeg har ca 6 års trænings erfaring. Jeg brugte de første par på at tabe mig ca 30 kg og de næste alt for mange år på at prøve forskellige trænings programmer men har ikke fået det vilde ud af det da kosten ikke har været optimal, det er selvfølgelig nedtur men har lært af fejlene og har fået styr på både kost og træning, så nu er der kun en vej og det er med heftige skridt frem

Mine træningsmål er at i første omgang at cutte så meget som muligt ca 5kg og derefter bygge mere muskelmasse

Dagens vægt 60kg

Dagens Træning:

A1 Decline bench:
1x6x20, 1x4x30, 1x2x40PR
1x6x25, 1x4x35, 1x2x35
75 sek hvil
A2 Yates row:
1x8x32,5 1x6x42,5 1x4x42,5
1x8x32,5 1x6x32,5 1x4x42,5

B1 incline bench:
1x8x20, 1x6x20, 1x4x20
1x8x15, 1x6x15, 1x4x20
75 sek hvil
B2 pull down smal parallel greb:
1x10x45, 1x8x45, 1x6x50PR
1x10x45, 1x8x45, 1x6x50

C1 Seated DB press w. twist:
1x6x12, 1x6x11, 1x6x10
75 sek hvil
C2 W pull down:
1x6x40, 1x6x30, 1x6x30

40 min cardio på stepmaskine

Wuhuuu det var super fedt at slå min rekord i declline bench
ellers en go men hård træning, er godt øm

Jamen velkommen til - hvor i Holstebro træner du?

MC skrev:Jamen velkommen til - hvor i Holstebro træner du?

Mange tak
Jeg trænede indtil for nylig på dansk fitness men har skiftet over til flex fitness

Velkommen til bloglandet:) - Jeg har selv for en månedstid siden oprettet en blog herinde, og det hjælper rigtig dejligt på motivationen, og så er det skide lækkert at se fremgangen!

Et liv uden træning, er et liv uden mening:)

thaden skrev:Velkommen til bloglandet:) - Jeg har selv for en månedstid siden oprettet en blog herinde, og det hjælper rigtig dejligt på motivationen, og så er det skide lækkert at se fremgangen!

Et liv uden træning, er et liv uden mening:)

tak for det, kunne heller ikke undvære min træning, man bliver squ afhænglige af det
Glæder mig også til at jeg kan begynde at se forskel og få smidt nogle billeder herind

Hey Monique
Så fik du også startet en logbog.
Hvordan går det enlig med cuttet?

Bay skrev:Hey Monique
Så fik du også startet en logbog.
Hvordan går det enlig med cuttet?

Hej Det går lidt mærkeligt, kører stadig stram diæt dog ikke så målrettet lige i juleugen,men nu er det blevet hverdag igen og så skal der squ ske en masse:)
Min vægt ryger op og ned hele tiden, taber fedt men tager også stadig masse på, men der kommer snart nogle billeder så man kan se hva der er sket

Velkommen :)

Og super flot med vægttabet =D>

Nyhus skrev:Velkommen :)

Og super flot med vægttabet =D>

Tak og Tak

Velkommen til =D>
Så kom "fru Flabster" også til logland :D
God gang træning =D> og cool at se at der bliver sat PRs, det skal der til

kr athletic skrev:Velkommen til =D>
Så kom "fru Flabster" også til logland :D
God gang træning =D> og cool at se at der bliver sat PRs, det skal der til

He he jo tak syntes det var på tide jeg også fik en´ så er det squ lidt lettere at holde sig igang og havde jo kigget lidt med på hans log

Velkommen til logland

Dagens træning:

A1 Squat
(ass to the grass ,
plejer kun at gå paralel med gulvet, pga knæproblemer så prøvede med mindre vægt)

1x8x25, 1x6x25, 1x4x25
1x8x25, 1x6x25, 1x4x25
75 sek hvil
A2 Romaian deadlift:
1x8x30, 1x6x40, 1x4x40
1x8x30, 1x6x40, 1x4x40

B1 Leg press:
1x10x70, 1x8x90, 1x6x100
1x10x50, 1x8x70, 1x6x100
75 sek hvil
B2 Leg curl:
1x10x35, 1x8x30, 1x6x35
1x10x35, 1x8x40, 1x6x40
(Til leg curl skal det lige siges at det er en ret dårlig model for kunne ikke indstille den ordentlig uden det gjorde ondt flere steder )
75 sek hvil
C1 Walking lunges:
3x12x10

40 min cardio på cross trainer (fed maskine )

Go træning lige på nær leg curl, blev helt sur over at den ikke kunne indstilles rigtigt

Super Træning Monique =D>

Det skal du nok kunne mærke imorgen

Flabster skrev:Super Træning Monique =D>

Det skal du nok kunne mærke imorgen

Tak og det kan jeg squ allerede nu

du er dælme en stærk kvinde =D>

sejt du er tatovør, hvor længe har du været det?

træbenet skrev:du er dælme en stærk kvinde =D>

sejt du er tatovør, hvor længe har du været det?

Hey mange tak
Uha det har jeg været i godt 5 år

MuskelMonique skrev:

MC skrev:Jamen velkommen til - hvor i Holstebro træner du?

Mange tak
Jeg trænede indtil for nylig på dansk fitness men har skiftet over til flex fitness

Okay. Skulle til at sige at Bay og Kr Athletic også træner i Holstebro, men ser ud til at i allerede kender hinanden

Dagens træning:

40 min cardio på cross traineren

Dagens træning:
Torsdag d.08-01-09

Micro circuits A: a 4 set:

A1: Swiss ball push ups:
1x20, 1x15, 1x15, 1x12
A2: Flat DB bench:
1x8x15, 1x8x12,5, 1x8x12,5, 1x8x10
A3: Flat DB flies:
4x8x5

Micro circuits B: a 4 set:

B1: Renegate row:
1x8x5, 1x8,5, 1x8x10, 1x8x5
B2: Rope late pulldown:
4x6x65 (måtte kile benene fast om maskinen for ikke at ryge med op igen )
B3: Straigth-arms pull down:
1,15x18, 1x15x18, 1x15x18, 1x15x13

Micro circuits C: a 4 set:
C1: Two arms DB swing:
4x10x10
C2: Seated DB press:
4x10x10
C3: Seated lateral raise:
4x8x5

40 min cardio på cross traineren ;)

Fuck en hård omgang var godt brugt.

Hmm.. har forsømt min log lidt de sidste par dage, men har haft lidt for meget at se til + lille ozzy syntes det var skægt at tygge ledningen over til min com

Så senere idag vil jeg lige opdatere min træning for de sidste par dage, samt smide nogle billeder ind

MuskelMonique skrev:Hmm.. har forsømt min log lidt de sidste par dage, men har haft lidt for meget at se til + lille ozzy syntes det var skægt at tygge ledningen over til min com

Så senere idag vil jeg lige opdatere min træning for de sidste par dage, samt smide nogle billeder ind

tossede hund! men så passer navnet jo fint er I glade for ham ellers?

tossede hund! men så passer navnet jo fint er I glade for ham ellers?

Ja vi er rigtig glad for ham, han er bare sådan en dejlig glad vovse