Jubii, en ny platform hvor jeg kan lukke lort ud

Jeg er en 24 årig knægt, der til daglig læser på MMC linjen på Handelshøjskolen i Århus. Jeg har netop stort set afsluttet mine eksamener for i år, og har derfor god til til træning. Program wise, så starter jeg på Smedens WSB i morgen.

Simultanlogger på Mol og er i øvrigt vældig rar.
Der er forresten ingen træning i dag da jeg var på Buddy Fjolly og var ulækker i går aftes. Det er noget jeg ynder at være - ulækker altså..

Velkommen til
Kan vi få flere stats?

Niels1 skrev:Velkommen til
Kan vi få flere stats?

Thanks..
Jeg er 189 cm høj og vægten ligger ca. på 92-93 kg. Styrkemæssigt er jeg slap, men det kan man læse meget mere om når jeg begynder at logge træninger

Et billede fra tidligere i år, der svarer nogenlunde til hvordan jeg ser ud nu

Projekt Ulækker
35 dage



ME Military
1x15 @ 30 kg
1x6 @ 40 kg
1x3 @ 45 kg
1x3 @ 52,5 kg
1x3 @ 57,5 kg
1x2,5 @ 65 kg
2x6 @ 52,5 kg
Pis. Dårlig bane

RM Leg Extension
4x10 @ 40, 35, 30, 25

DE Chins
6x3 @ 15 kg
2x3

DE BB Row
8x3 @ 80 kg

Cable Cross
5x8 @ 45

Hanging Leg Raise
4x12

OH Rope Extension
4x6 @ 65

Cable Laterals
4x6 @ 10

Hypers
3x12 @ 10 kg

Reverse Pec Deck
3x12 @ 30

Læg
5x10 @ 50

Kommenter hvis jeg er en idiot

Hov, forresten:
Mave - 92 cm
Bryst - 110 com
Lår - 66 cm
Gun - 38 cm
Vejede 95 kg efter træning i dag kl. 17.00. Kunne egentlig godt tænke mig en vægt

Først og fremmest, velkommen til det forjættede land

Dernæst er du ikke en idiot - du er en allround good guy

Ydermere synes jeg du skal vælge basisøvelser til dine RM løft - jeg brugte selv dips, rows og dødløft da jeg eksperimentere med Mikael/Smedens setup og det får alt andet lige pulsen bedre op, hvad jo er en del af formålet. Især dødløft er virkelig drabelig.

Afslutningsvis synes jeg måske du laver lidt rigeligt iso-øvelser, men det er vel smag og behag. Christian Thibaudeau har en pointe om, at iso-øvelser ikke rigtig er nødvendige når man cutter, fordi man alligevel kun træner for at vedligeholde muskelmasse og til det formål er for mange iso-øvelser lidt overflødigt. Men hvis du kan lide det sådan, skader det selvfølgelig ikke.

Karl Æg skrev:Først og fremmest, velkommen til det forjættede land

Dernæst er du ikke en idiot - du er en allround good guy

Thanks x 2. Jeg er nemlig vældig rar

Ydermere synes jeg du skal vælge basisøvelser til dine RM løft - jeg brugte selv dips, rows og dødløft da jeg eksperimentere med Mikael/Smedens setup og det får alt andet lige pulsen bedre op, hvad jo er en del af formålet. Især dødløft er virkelig drabelig.

Som det ser ud nu kører jeg med Extensions/Leg Curls - Cable Row - Dips. Vil umiddelbart gerne beholde en "direkte" ben øvelse, men har rådet i baghovedet

Afslutningsvis synes jeg måske du laver lidt rigeligt iso-øvelser, men det er vel smag og behag. Christian Thibaudeau har en pointe om, at iso-øvelser ikke rigtig er nødvendige når man cutter, fordi man alligevel kun træner for at vedligeholde muskelmasse og til det formål er for mange iso-øvelser lidt overflødigt. Men hvis du kan lide det sådan, skader det selvfølgelig ikke.

Yes, du har ret, og det er sandsynligvis heller ikke noget jeg gider hver gang. Førstehåndsindtrykket af programmet er i øvrigt rigtig godt. Det er lige noget for mig

Projekt Ulækker
34 dage



C2
1x1000 m
Jeg kan ikke huske min tid. Hvad ville være fornuftigt? Så prøver jeg at slå det næste gang

Gunz
2x15 @ 17,5 kg

Cykel
2 min opv + tabata

Cross Trainer
5 min
Lige for at få pulsen ned igen

Plate Pinch
5xfailure @ 2x10 kg
Ca. 15-20 sek med venstre og ca 25 med højre

Sikke en dejlig dag Er kommet godt i gang med min eksamensopgave og dagens træning var også god. Desuden har jeg haft god afføring hele dagen - det er dejligt at skide synes jeg

Nu vil jeg lave et par cd'er til AUS. Eftersom det åbenbart kun er tilladt at spille een cd 3 måneder af gangen bliver de nok ikke brugt

Projekt Ulækker
33 dage


C2
1x500 m
Tid: 1,41
Fungerer som opvarmning, så jeg knalder ikke helt igennem. Fnis.. *knalder*

ME DB Row
1x15 @ 25 kg
1x6 @ 30 kg
1x3 @ 35 kg
1x3 @ 40 kg
1x3 @ 42,5 kg
1x3 @ 45 kg
2x6 @ 37,5 kg
Fint

DE Front Squat
8x3 @ 50 kg
Ja ja, jeg ved det. Til dem, der ikke ved det kæmper jeg lidt med et squat traume. Det føltes fint, dog. Det kunne sgu være nice at komme i gang igen

DE Dødløft
10 x 2 @ 100 kg
Pow - pow!

RM Dips
1x10 @ 15 kg
1x10 @ 10 kg
1x6 @ 5 kg
1x7 @ BW
Lol @ mig. Min triceps failer når den ikke får pause

Chins
5x6

Evil Wheel
3x10

Kabel Bagskulder
4x6 @ 20

Nå, nu vil jeg tage ud og få et par cocktails. Mindst een mint julep tror jeg

Projekt Ulækker
31 dage


C2
1x1000 m
Tid: 1.28

OH Rope Extension
2x20 @ 50
1x15 @ 50

Cykel
Opv + tabata

Læg
3x10 @ 40
Begynder at køre dem med stop i bunden

Plate Pinch
5xfailure @ 2x10 kg

Så skreg kroppen på carbs og jeg måtte lige hjemover inden jeg tog en 40 min gåtur

Fun facts:
Alle øvelser gik lige i numsen i dag
Jeg drak 2,8 liter vand under dagens udskejelser. Deraf blev 1 liter drukket i proksimitet af roningen, da denne øvelse gjorde mig særdeles tørstig
I aften skal jeg have min "I am not a whore" t-shirt på mens jeg forsøger at overbevise la chicas om det modsatte

Projekt Ulækker
30 dage


C2
1x500 m
Tid: 1.37
Denne tur gjorde ondt på min i forvejen tømmermænds plagede krop, og efter fem sæt squat måtte jeg erkende, at det ville være uforsvarligt med maxforsøg i død. Derfor udsætter jeg dagens træning til i morgen (hvis det vel og mærke går godt med skriveriet i aften) og gik i stedet 6 km i det gode vejr

Ikke sådan helt ekstraordinært BB!

Jeg synes du skulle tage op og ødelægge dig selv i morgen eftermiddag ved 15-16 tiden. Det ku' du godt.

Karl Æg skrev:Jeg synes du skulle tage op og ødelægge dig selv i morgen eftermiddag ved 15-16 tiden. Det ku' du godt.

Jeg er bange for, det først bliver sent aften, hvis overhovedet. Skal sidde hele dagen og udforme spørgeskemaer og redegøre for deres indhold. Heldigvis venter min gulerod i form af en dag med Psyched Up Janis, Bloc Party, The Killers og Sebastian Ingrosso lige om hjørnet

Plat. Simpelthen plat.

Projekt Ulækker
29 dage



KB Swing
2x20 @ 24 kg

ME Dødløft
1x10 @ 70 kg
1x6 @ 80 kg
1x3 @ 95 kg
2x3 @ 105 kg
1x3 @ 120 kg
Lænden gjorde naller, og det er ikke noget jeg spøger med. Der kommer nok andre dage

DE Bænk
1x10 @ 60 kg
8x3 @ 90 kg

RM Cable Row
1x10 @ 80
1x8 @ 70
1x10 @ 60
1x10 @ 40
Adr

DE Military
8x3 @ 45 kg
Stadig godt stram i lænden

Leg Curl
5x6 @ 30
Måtte træde i stedet for fronts

Cable Crunch
5x12 @ stak+10 kg

Reverse Pec Deck
4x6 @ 40

Læg
5x10 @ 40

En træning, der vist må ryge i katagorien "mindre god"..
Heldigvis er der overskud på optursbalancen idet jeg i dag har afsluttet min "sidste" eksamen og dermed har fri til d. 25. Dette fejrer jeg ved at smutte en tur til Skive og høre lidt musik i morgen :smile: I den forbindelse skal det selvfølgelig også nævnes, at jeg har anlagt mig et yderst nydeligt overskæg. Jeg er flot

Nå, for søren da, friends..

Har været ulækker tre dage i streg nu, og har bare været alt alt for awesome til at opdatere min log

Projekt Ulækker
25 dage


Onsdag d. 3

Sædvanlig cardio omgang med C2 (jeg kan ikke huske min tid, men den var sikkert god) cykel tabata og lidt iso. Dette blev udført urealistisk tidligt om morgenen hvorefter jeg smuttede til BEACH PARTY (hvorfor skal det blive ved med at hedde det hillbilly navn, når festivallen efterhånden har udviklet sig til at være ganske habil?)
Vi hørte http://www.gaffa.dk/anmeldelse/32932Psyched Up Janis, http://www.gaffa.dk/anmeldelse/32933 Bloc Party og http://www.gaffa.dk/anmeldelse/32936 The Killers[/url]. Jeg er glad for alle tre, og jeg er meget enig i anmeldelserne. Killers var... ja, imponerende!

Efter koncerterne tog vi på "Pigen og Trompeten" og jeg blev bekræftet i, hvorfor jeg er glad for at bo i det eneste, der minder om en by i Jylland Shit, en sløj omgang indavl. Jeg var i øvrigt awesome med mit overskæg og fake grønne Ray Bans

Fredag d. 5

ME Military
1x15 @ 30 kg
1x6 @ 40 kg
1x3 @ 45 kg
1x3 @ 52,5 kg
1x3 @ 57,5 kg
1x2,5 @ 65 kg For fanden da.. jeg burde kunne løfte det?
2x6 @ 50 kg

RM Leg Extension
1x10 @ 45
1x10 @ 40
1x8 @ 35
1x8 @ 30
Om det brændte?

DE Chins
4x3 @ 15 kg
4x3 @ 10 kg

DE BB Row
8x3 @ 80 kg

DB Pres
5x8 @ 35 kg

Læg
3x10 @ 45

Så nåede jeg ikke mere. Nogle ville måske kalde det sølle, og jeg ville give dem ret

Flere reps på dine RM-øvelser. +20 mindst. Så skal du se, hvor det brænder

Karl Æg skrev:Flere reps på dine RM-øvelser. +20 mindst. Så skal du se, hvor det brænder

Yeeeees - but no!

Projekt Ulækker
23 dage


Havde glemt alt om et p møde, så tiden var begrænset og jeg måtte lade mig nøje med cardio

C2
1x500 m
Tid: 1,38

OH Rope Extension
2x20 @ 50
1x15 @ 50

Cykel
Opv + tabata
Ad, det var hårdt i dag

Så stod AUS og skulle lukke

Har forresten bestemt mig for at stå op ved 9 tiden i min ferie, og gå en tur. På den måde får jeg mere ud af dagen (Læs, tid til at spille computer, høre musik og læse om cocktails/sport)

Projekt Ulækker
22 dage


C2
1x500 m
Tid: 1.44

ME DB Row
1x15 @ 25 kg
1x6 @ 27,5 kg
1x3 @ 32,5 kg
1x3 @ 37,5 kg
1x3 @ 42,5 kg
1x3 @ 45 kg
2x6 @ 40 kg

DE Front
8x3 @ 60 kg
Blah

RM Dips
1x10 @ 15 kg
1x9 @ 10 kg
1x8 @ 5 kg
1xlol @ BW

Chins
6x5

Hypers
4x3 @ 20 kg
Dødløft området var optaget konstant mens jeg trænede, hvilket alligevel er imponerende. Jeg forsøgte at substituere øvelsen med hypers, men det blev ganske enkelt så fesent, at min egen awesomeness ikke kunne rette op på det. Jeg dødløfter i morgen

Hanging Leg Raise
4x12

Læg
5x10 @ 45

Reverse Pec Deck
4x6 @ 40

Projekt Ulækker
21 dage


DE Dødløft
1x10 @ 70 kg
10x2 @ 110 kg

Undervejs kom jeg i tanke om en aftale med en bro (Jeg er da vist lidt glemsom for tiden) og da bros kommer before cardio, så måtte jeg jo stoppe her. Vi så State of Play hvilket var en ganske hæderlig spændingsfilm

Projekt Ulækker
20 dage


ME Military
1x15 @ 30 kg
1x6 @ 40 kg
1x3 @ 45 kg
1x3 @ 52,5 kg
1x3 @ 57,5 kg
1x3 @ 60 kg
2x6 @ 50 kg
Hmm.. Tror jeg skifter til dips

RM Leg Curl
1x10 @ 30
1x9 @ 30
1x8 @ 25
1x10 @ 20

DE Chins
8x3 @ 10 kg

DE Rows
8x3 @ 80 kg

Bænk
6x6 @ 85 kg

Evil Wheel
3x10

Så gik jeg hjem Det skyldes at jeg ikke gad mere

I'm gonna FUCKING kick your FUCKING ASS

SandyFrink skrev:I'm gonna FUCKING kick your FUCKING ASS

Pff.. Så skal du da i hvert fald FANGE mig først

Projekt Ulækker
8 dage



C2
1x500 m
Tid: 1.et-eller-andet-i-fyrrene

ME Dips
1x15
1x6 @ 25 kg
1x3 @ 30 kg
1x3 @ 32,5 kg
1x3 @ 35 kg
1x3 @ 40 kg
2x6 @ 30 kg
Jeg ved ikke hvor godt det er, men det passede ret fint med all out

RM Leg Extensions
1x10 @ 45
1x10 @ 40
1x8 @ 35
1x8 @ 30

DE Pull Downs
8x3 @ 100
Jeg gad ikke chins

DE Cable Row
4x3 @ 100
4x3 @ 105

Bænk
1x8 @ 80 kg
4x6 @ 90 kg

Hanging Leg Raise
4x12

Læg
4x10 @ 50

Reverse Pec Deck
4x12 @ 30

Lidt inde i træningen stødte Karl Æg til og var tynd. Jeg hjalp ham med T-Bar Rows og til gengæld flexede han pænt gennem det meste af træningen. Win win, som man siger. Vi blev i øvrigt i fællesskab enige om, at jeg er lidt af en idiot. Karl Æg er en good guy

Har i øvrigt lige spist følgende:
75 g broccoli (Det var frossent) (Altså inden jeg puttede det på panden forståes) (Det var altså dermed ikke frossent da jeg spiste det)
Halv peberfrugt (Den var gul)
En tomat (Den lugtede af drivhus)
150 g ubestemmeligt kød (Den var helt lean og lugtede lidt af gris)
2 dl æggehvider (Fra en dunk)
Masser af cayenne peber

Grunden til jeg skriver dette er, at det smagte helt fantastisk godt

Du er ikke en idiot - du skal bare blive bedre til at planlægge din tid