Min bettebror siger jeg skal oprette en log for at holde motivationen oppe So here goes.
Er lige begyndt at styrketræne, har gjort det lidt før, men det var ikke super seriøst. Men det skal det være nu, der er købt weight gainer, kreatin osv. Og kosten bliver overvåget. Pt vejer jeg 78kg, min plan er at bulke til februar, skulle gerne veje en 90kg til den tid, og så cutte derfra. Jeg gad godt have en krop som en Tyler Durden i Fight Club, så det er det umiddelbare mål til næste sommer. Trænings programmet er Back to Basics, det virker meget tiltalende for mig, og så har jeg min bettebror som rådgiver Da jeg er ret så glad for god mad, ved jeg at jeg ikke kommer til bare at leve af kylling, pasta og ris til aftensmad det kan jeg simpelt hen ikke (det er godt at være realistisk) Det betyder dog ikke den stor på dårlig aftensmad. Jeg vil finde gode retter, hvor kylling og pasta bliver tilberedt på gode og lækre måder, og så vil jeg her i min log poste opskrifterne, og hvad de indeholder af diverse ernæring, så andre også kan få glæde deraf. Jeg har arbejder 1.5 år på lager, så er ikke helt rusten fysisk, men der mangler noget størrelse på musklerne, det satser jeg på der er til februar, hvor cutte sæsonen nok begynder for mig, alt efter hvordan det ser ud til den tid. Og til sommer, der skal alle kammeraterne der sværger til at træne lidt med vægte i ny og næ, og så restituere med øl, græder når de ser hvad man kan opnå hvis man er seriøs.

Regner med at lave en kylligne lasagne i morgen. Så der skulle gerne komme en opskrift inden længe

Velkommen til! Fedt at du allerede nu ved præcist, hvordan du vil gribe tingene an! Er din bror aktiv herinde? Hvis du har nogle spørgsmål må du bare spørge! Jeg ved ikke alt, men deler med glæde den viden jeg har

Sådan nede og træne i dag, det var som altid lækkert. Havde fri fra arbejde, så dagen er også blevet brugt til at fylde noget godt aftensmad i fryseren. Har lavet en Kyllinge lasagne efter følgende opskrift. http://grillkokkerier.dk/2011/12/29/sun ... -bechamel/ Eneste jeg har lavet om er at jeg ikke gad lave bechamelsaucen selv, så købte en mornay og smed i istedet,og så smed jeg en hel squash istedet for en halv i, da jeg ikke ved hvad jeg skal bruge en halv squash til. Jeg har regnet mig frem til at hele lasagnen indeholder cirka 2600 kcal 206g protein, 246g kulhydrat og 91g fedt, og da der er til 6 portioner til mig så indeholder hver protion 440 kcal circa. Og så smager den godt.

Træningen går ok, desværre har jeg tidligere haft noget tennisalbue lignende problem, kan mærke i decine Dumbbel press at min venstre arm failer før den højre pga. det med albuen, men må bare træne lige så stille med vægte som venstre arm kan følge med til, og så vente på den er lige så stærk som højre, ingen grund til at lægge ud med skader.

Velkommen til logland bro!
Logger du ikke dine træninger mere detaljeret?

CaliWali skrev:Er din bror aktiv herinde?

Det er han!