Opdateret 11april 2007

Stats :

20år
193cm
84kg
38cm arme

Start stats ca :

17år
190-193cm
62kg
28cm arme
____________________________________________________

started træningen for at blive stor sf, var en høj tynd fyr der havde brug for ekstra kg. Det må man sige træningen har givet selvom der stadig er et stykke vej endnu. Jeg kæmper videre...
_____________________________________________________

Trænings status :

Afsluttet progression 13april 2007, vægtene er far start til slut af progressionen hvis nogen var i tvivl.

3x12

Bænkpres 50kg
Skrå bænk DB 28kg
Skulder pres DB 16kg
Lateral raise DB 12kg
Dip's
pushdown

Row's 30kg
Chin up's
Pull down 55kg
Barbell curl 25kgkg
DB incline curl 14kg

3x5

Bænkpres 70kg (-stang)
Skrå bænk DB 34kg (hver arm)
Skulder pres DB 24kg (hver arm)
Lateral raise DB 14kg (hver arm)
Dip's +15kg
pushdown

Row's 50kg (-stang)
Chin up's
Pull down 80kg
Barbell curl 35kg (-stang)
DB incline curl 18kg (hver arm)
_______________________________________________

Billeder :

Har smidt et billed af mit ugangspunkt fra 2004, billed af nuværende form kommer til sommer regner jeg med...
_____________________________________________________

hej glæder mig til at læse om hvordan det kommer til at gå. Men hvordan ser du kost og træningsprogram ud?

kører ikke et fast kost program, spiser det jeg mener er fornuftigt og så prøver jeg ellers at spise så meget af det som muligt... spiser stadig usunde ting og holder mig heller ikke fra at drikke...

så er ikke 100% seriøs må man sige, har dog lige bestilt protein igen for at få et endnu højere protein indtag.. skulle jo gerne videre vægt mæssigt!!

Velkommen til BB
Har du ikke haft en log på FF?

Velkommen til og held og lykke med træningen..

Held og lykke med det!

Også velkommen herfra! Håber du kan opføre dig pænt her på BB (joke)

Bay skrev:Velkommen til BB
Har du ikke haft en log på FF?

Jo du var ham den provokerende

jov var os på FF hehe.. men syns efterhånden det var for barnligt og useriøst, så håber der er mere ved det herinde selvom det virker lidt uoverskueligt lige nu!!

Men ny log herinde, håber jeg kan passe den bedre end på FF

Kalkun skrev:jov var os på FF hehe.. men syns efterhånden det var for barnligt og useriøst, så håber der er mere ved det herinde selvom det virker lidt uoverskueligt lige nu!!

Men ny log herinde, håber jeg kan passe den bedre end på FF

Det var også grunden til jeg forlod FF i sin tid

Men velkommen til og held og lykke med træningen - det bliver spændende at følge din log

forstår skam godt, er det så bedre herinde?

..og ja vil virklig prøve at kører denne log ordentligt, ku være et godt holde punkt for træningen så man har styr på løft og det!!

men tak for velkomsten hvertfald

Kalkun skrev:forstår skam godt, er det så bedre herinde?

..og ja vil virklig prøve at kører denne log ordentligt, ku være et godt holde punkt for træningen så man har styr på løft og det!!

men tak for velkomsten hvertfald

Jeg er meget tilfreds med at være herinde - folk er hjælpesomme og mange har et højt faglig niveau...

Det er blevet en naturlig del af min træning at føre log - så jeg kan følge med i mine fremskidt og ikke mindst tilbagegang...

lyder godt nok så

men vil prøve at få min nye progression cyklus skrevet ind og mine fremskridt... tjekker nok os din og andres for at få inspiration til mig log.

Forladte også FF af samme grund..

Hvornår kom der billeder Kalkun? Er ret spændt på at se dig nu

Det samme her mht. FF.. Også var tonen efter min mening overfor allerede stillede spørgsmål alt for hård..

Hildir skrev:Forladte også FF af samme grund..

Hvornår kom der billeder Kalkun? Er ret spændt på at se dig nu

om et par måneder tror jeg, skal lige have lidt flere kg på inden strandsæsonen... men er os spændt selv hehe, lang tid siden jeg har taget billeder

sniper skrev:Det samme her mht. FF.. Også var tonen efter min mening overfor allerede stillede spørgsmål alt for hård..

Det rigtig nok ja, folk gik meget op i at man jo bare kunne søge og det ene og det andet.. frem for bare at give et svar..

Held og lykke med det! Samme højde kan jeg se. Dog var dit udgangspunkt nok lidt bedre end mit

du har da godt nok fået smidt mange kg på hurtigt!! meget sjovt at følge en på samme højde syns jeg, men du jo lige omkring 10kg længere fremme end mig!!

men så kan jeg da sammenligne mig lidt med dig når jeg får taget nye billeder

Trænings status

Har afsluttet progression idag og står derfor foran en uges pause eventuelt med en omgang max løft i løbet af den.

Efter pausen starter jeg igen op med en ny progressions cyklus som vil blive skrveet ind i min logbog.

Kost status

Har fået 12kg weight gainer hjem og begynder derfor en forhåbentlig seriøs bulk periode fra nu af.

Max løft

Var nede og tjekke vægte og kører lidt max til det nye program idag... Fik presset de 100kg ud max på bænkpres tilfreds dreng, mit max er steget med 10kg siden sidst[/b]