Øst skrev:Velkommen i logland Jobs

Ville være fornemt at smide fem kg. samtidig med en øgning på 50 kg. i DL

Jeg går selv efter de 200 inden for nær fremtid

Er der ikke noget ordentligt sted i Vanløse man kan træne?

Takker.

Det er en udfordring af de store. Der var fint overskud på de 150kg her for en måned siden, og skulle selvfølgelig gerne være blevet stærkere siden, så jeg håber 1-2 ugers deload og et par dages refeed kan ruste mig til de 200, men det er svært at spå om, hvor jeg står efter 5 måneders diæt.

Njah, det tætteste er nok Anger Gym i Rødovre, men rent transportmæssigt er det egentlig nemmere for mig at tage til Amager og træne i TarGet. Og så er der også kompetente og flinke folk omkring een.

Er da lidt skuffet over den manglende tribute, men hva'?

Welcome to the dark side

Jobs skrev:

Øst skrev:Velkommen i logland Jobs

Ville være fornemt at smide fem kg. samtidig med en øgning på 50 kg. i DL

Jeg går selv efter de 200 inden for nær fremtid

Er der ikke noget ordentligt sted i Vanløse man kan træne?

Takker.

Det er en udfordring af de store. Der var fint overskud på de 150kg her for en måned siden, og skulle selvfølgelig gerne være blevet stærkere siden, så jeg håber 1-2 ugers deload og et par dages refeed kan ruste mig til de 200, men det er svært at spå om, hvor jeg står efter 5 måneders diæt.

Njah, det tætteste er nok Anger Gym i Rødovre, men rent transportmæssigt er det egentlig nemmere for mig at tage til Amager og træne i TarGet. Og så er der også kompetente og flinke folk omkring een.

Det er bare om at klø på.

Egentlig utroligt i en by af den størrelse. Jeg er gammel Vanløse dreng og vægte interesserede mig ikke som ung. Derfor min uvidenhed og nysgerrighed

Øst skrev:

Jobs skrev:

Øst skrev:Velkommen i logland Jobs

Ville være fornemt at smide fem kg. samtidig med en øgning på 50 kg. i DL

Jeg går selv efter de 200 inden for nær fremtid

Er der ikke noget ordentligt sted i Vanløse man kan træne?

Takker.

Det er en udfordring af de store. Der var fint overskud på de 150kg her for en måned siden, og skulle selvfølgelig gerne være blevet stærkere siden, så jeg håber 1-2 ugers deload og et par dages refeed kan ruste mig til de 200, men det er svært at spå om, hvor jeg står efter 5 måneders diæt.

Njah, det tætteste er nok Anger Gym i Rødovre, men rent transportmæssigt er det egentlig nemmere for mig at tage til Amager og træne i TarGet. Og så er der også kompetente og flinke folk omkring een.

Det er bare om at klø på.

Egentlig utroligt i en by af den størrelse. Jeg er gammel Vanløse dreng og vægte interesserede mig ikke som ung. Derfor min uvidenhed og nysgerrighed

Hvis man ikke spørg, får man heller ikke noget at vide.
Men ja, synes også det er lidt ringe. Der ligger selvfølgelig Fitness Worlds over det hele, men deciderede klubber eller centre med Eleiko og lignende lir, skal man længere væk for at finde.

Var lige forbi din log - interessant at se omkring din "sportslige karriere" i Forsvaret - arbejder du på Antvorskov til daglig, eller er forsvaret fortid?
Nu jeg kan se, du er bosat i Slagelse.

Sådan! Du har fået en log og du træner endda i Target. Det kan da kun blive godt!

Bork skrev:Sådan! Du har fået en log og du træner endda i Target. Det kan da kun blive godt!

Tak Bork!
Jeg har et stykke vej op til din bestialske styrke - både i squat og DB bench press, men jeg har også slacket voldsomt med brunkagerne i år!

Jobs skrev:

Bork skrev:Sådan! Du har fået en log og du træner endda i Target. Det kan da kun blive godt!

Tak Bork!
Jeg har et stykke vej op til din bestialske styrke - både i squat og DB bench press, men jeg har også slacket voldsomt med brunkagerne i år!

Det må der rettes op på. Desværre kan jeg ikke støve nogen brunkager op i nogle af de lokalliggende supermarkeder. Så jeg holder mig til kærnemælk.

Bork skrev:

Jobs skrev:

Bork skrev:Sådan! Du har fået en log og du træner endda i Target. Det kan da kun blive godt!

Tak Bork!
Jeg har et stykke vej op til din bestialske styrke - både i squat og DB bench press, men jeg har også slacket voldsomt med brunkagerne i år!

Det må der rettes op på. Desværre kan jeg ikke støve nogen brunkager op i nogle af de lokalliggende supermarkeder. Så jeg holder mig til kærnemælk.

Haha, ja jeg så godt, at du er ved at skabe en ny trend - storartet!
Jeg er dog så uheldig at være laktose intolerant - så ingen "rigtig" mælk til mig, hvis jeg vil undgå myldrebæ. Jeg har dog store planer for fremtiden med kokusmælk.

Jobs skrev:

Bork skrev:

Jobs skrev:

Bork skrev:Sådan! Du har fået en log og du træner endda i Target. Det kan da kun blive godt!

Tak Bork!
Jeg har et stykke vej op til din bestialske styrke - både i squat og DB bench press, men jeg har også slacket voldsomt med brunkagerne i år!

Det må der rettes op på. Desværre kan jeg ikke støve nogen brunkager op i nogle af de lokalliggende supermarkeder. Så jeg holder mig til kærnemælk.

Haha, ja jeg så godt, at du er ved at skabe en ny trend - storartet!
Jeg er dog så uheldig at være laktose intolerant - så ingen "rigtig" mælk til mig, hvis jeg vil undgå myldrebæ. Jeg har dog store planer for fremtiden med kokosmælk.

/fixed ... LOL..

Masser af kokosmælk. Kylling med grønsager + kokosmælk, det er en vinder!

Jajaja, lad os kalde det "fedmælk" - det beskriver det i virkeligheden bedre.
Men det skal bruges i shakes! - Herman lavede en de-fucking-licious TarGet-shake til mig. Han har heldigvis ikke tage patent på den, så jeg skal til at have gang i blenderen herhjemme.

Jobs skrev:Jajaja, lad os kalde det "fedmælk" - det beskriver det i virkeligheden bedre.
Men det skal bruges i shakes! - Herman lavede en de-fucking-licious TarGet-shake til mig. Han har heldigvis ikke tage patent på den, så jeg skal til at have gang i blenderen herhjemme.

Hvad puttede han i? var det TarGet-speciel? Mega-gainer? order was?

Ja, fedmælk. Det passer jo egentligt meget godt til den.. Never thought of that...

The Rookie skrev:

Jobs skrev:Jajaja, lad os kalde det "fedmælk" - det beskriver det i virkeligheden bedre.
Men det skal bruges i shakes! - Herman lavede en de-fucking-licious TarGet-shake til mig. Han har heldigvis ikke tage patent på den, så jeg skal til at have gang i blenderen herhjemme.

Hvad puttede han i? var det TarGet-speciel? Mega-gainer? order was?

Ja, fedmælk. Det passer jo egentligt meget godt til den.. Never thought of that...

En TarGet-special.

250 ml mælk
100 ml kokosmælk
2 scoop Scitec Delite (eller hvad det nu hedder) med Strawberry smag
100g frosne jordbær
2 pasteuriserede æg
Isterninger

Smagte af smeltet jordbær is - mega fråderen! Var voldsomt sulten efter træning, så den blev nærmest slugt med kop og det hele.

ps. I videoen lyder det som om, der står en med en boremaskine eller hækkesaks lige ved siden af - what the fucking fuck?!

Jobs skrev:

The Rookie skrev:

Jobs skrev:Jajaja, lad os kalde det "fedmælk" - det beskriver det i virkeligheden bedre.
Men det skal bruges i shakes! - Herman lavede en de-fucking-licious TarGet-shake til mig. Han har heldigvis ikke tage patent på den, så jeg skal til at have gang i blenderen herhjemme.

Hvad puttede han i? var det TarGet-speciel? Mega-gainer? order was?

Ja, fedmælk. Det passer jo egentligt meget godt til den.. Never thought of that...

En TarGet-special.

250 ml mælk
100 ml kokosmælk
2 scoop Scitec Delite (eller hvad det nu hedder) med Strawberry smag
100g frosne jordbær
2 pasteuriserede æg
Isterninger

Smagte af smeltet jordbær is - mega fråderen! Var voldsomt sulten efter træning, så den blev nærmest slugt med kop og det hele.

TarGet-speciel er guddommelig..
Men mega-gaineren, smager nu også godt

Lyder som en lækker shake
I går lavede jeg en med:
3 DL vand
3 DL letmælk
1 scoop karamel fra bodylab
1 banan
1 spsk. peanutbutter
1 isterning

Booooooom!!

Kan godt se din goodmorningsquat er lidt halsbrækkende. Som du selv er inde på, så er du steget en del på kort tid. Husk din teknik og tillykke med PR selvfølgelig.

Jeg er ikke på Antvorskov til daglig, men kigger ud med jævne mellemrum. Er pædagog nu.

Har du været i begge logs? Har lige lukket en der var små fem år gammel.

Øst skrev:Lyder som en lækker shake
I går lavede jeg en med:
3 DL vand
3 DL letmælk
1 scoop karamel fra bodylab
1 banan
1 spsk. peanutbutter
1 isterning

Booooooom!!

Kan godt se din goodmorningsquat er lidt halsbrækkende. Som du selv er inde på, så er du steget en del på kort tid. Husk din teknik og tillykke med PR selvfølgelig.

Jeg er ikke på Antvorskov til daglig, men kigger ud med jævne mellemrum. Er pædagog nu.

Har du været i begge logs? Har lige lukket en der var små fem år gammel.

Nope, har kun været i den nye.
Takker - og ja, teknikken skal jeg have med mig, især nu, hvor det bliver tungere.
Skal til at lave nogle flere mobility drills, da mine hofter ikke er særligt smidige.

WEIGHT UPDATE

18/7: 77,5 kg
19/8: 79,8 kg (+2,3 kg)
26/8: 80,2kg (+0,4 kg)
9/9: 81,4kg (+1,2kg)
23/9: 83,3kg (+1,9kg)
30/9: 83,6kg (+0,3kg)
7/10: 83,8kg (+0,2kg)
14/10: 82,2kg (-1,6kg)
20/10: 81,7kg (-0,5kg)
26/10: 81,3kg (-0,4kg)
3/11: 80,1kg (-1,2kg)
10/11: 79,8kg (-0,3kg)
23/11: 78,7kg (-1,1kg)
30/11: 78,4kg (-0,3kg)
7/12: 77,5kg (-0,9kg)
14/12: 76,2kg (-1,3kg)
21/12: 75,5kg (-0,7kg)
28/12: 77,1kg (+1,6kg) - ChristMASS.
4/1: 76kg (-1,1kg)
11/1: 76kg (0,0kg)

Fik alt for mange carbs i går. Spiser normalt aldrig brød, men i går røg der 200-300g hjemmebagt og færdigkøbt rugbrød ned, da vi havde noget gruppearbejde med frokostbord. Bortset fra det har kosten (og træningen) egentlig været fin i den forgangne uge, så kan ikke tro, at der ikke er sket noget.

Opvarmning med bands - shoulder dislocation, stretching & cuban press

BB BENCH PRESS

Opv.
5 x 70
5 x 75 PR
5 x 75
5 x 75
5 x 75

PR og fortsat planmæssig stigning i bænken - good times!!

WG CHIN-UPS

5 x BW
5 x BW
5 x BW
5 x BW
5 x BW

Næste gang hedder den 5x4 - tror jeg for første gang nogensinde er nødt til at smide ekstra vægt på - også gode fremskridt her!

INCLINE DB BENCH PRESS - GARIK TRIBUTE

Opv.
5 x 26 PR
5 x 26
5 x 26
5 x 26
5 x 28 PR

Kæft man. Min pressestyrke rutcher op for tiden. Der var endda fint med overskud på de 28kg.

YATES ROW feat. Rookie

Opv.
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80

Lænden føltes træt i dag. Gad egentlig ikke rigtig mine rows, da jeg nok kører mit Dødløft-pas i morgen. Men håber den er frisk.

Fik afsluttet 1. semester i dag med en god projektfremlæggelse og positiv feedback - så nu er der 4 ugers ferie, som skal gå med at sove, træne og spise - har store forventninger til træningen og diæten de næste 4 uger!

tak for psykisk spot, under squatz i dag.
- Det hjalp!

The Rookie skrev:tak for psykisk spot, under squatz i dag.
- Det hjalp!

Like this?

FREM MED HOFTEN!!


God squat ellers - rimelig god forbedring fra i mandags!

Jobs skrev:

The Rookie skrev:tak for psykisk spot, under squatz i dag.
- Det hjalp!

Like this?

FREM MED HOFTEN!!


God squat ellers - rimelig god forbedring fra i mandags!

Jaaah, mein freund. Sehr gut.

haha, de sad også meget bedre i dag, end i mandags.. Frygter lidt i morgen..

Elsker dine tributes, selvom incline presses nok mere burde være "Nders tribute"

Garik skrev:Elsker dine tributes, selvom incline presses nok mere burde være "Nders tribute"

Nders kan få Dødløft tribute - min numze bliver altid så spændstig af den øvelse.

Du skal ikke poste billeder, af slik i min log. It's a no go!!

Wheelz slaughter feat. Rookie

Morgenvægt: 75,4kg

Foam roll

DEADLIFT - GARIK BIRTHDAY TRIBUTE

Opv.
5 x 130 PR!
5 x 130
5 x 130
5 x 130
6 x 130 - idiot, lær dog at tælle! But hey - PR!

Fik ikke filmet første sæt, men ellers skulle de alle være der.
Bemærk nakken, Garik - BEMÆRK NAKKEN!
Og jaja, ved godt, jeg får lidt hjælp af BOUNZE!



TYR LEG PRESS

Opv.
5 x 170
5 x 170
5 x 170
5 x 170
5 x 170

Foam roll og Goblet squats

SQUAT

Opv.
8 x 70
8 x 70
8 x 70

PLANK

30 sek @ BW + 20
30 sek @ BW + 20
30 sek @ BW + 25
40 sek @ BW + 25

Skulle egentlig have lavet weighted sit-ups, men synes planken giver mig meget bedre core styrke, og føles mere overførlig til min dødløft/squat fremfor lame ass sit-ups.

Jeg ved ikke hvad du har gjort ved videoen, men den kan ikke vises i loggen. Kun som link

Spøg til side

Jobs skrev:DEADLIFT - GARIK BIRTHDAY TRIBUTE

Nakken er næsten perfekt. Var det ikke nemmere at løfte l**tet på den måde?

Fedt med flere vinkler på videoen. Tillykke med PR

@Garik: Jo, bestemt - og psykisk føles det ikke som om, jeg kraner den så meget. Når jeg får nakken helt låst og hagen ind til kroppen, kan jeg forhåbentlig køre dem endnu bedre.

@Øst: Takker.
Aye, synes godt det kan blive lidt kedeligt bare at se dødløft fra siden, så legede lidt med det. Det irriterer mig dog, at formatet er så småt, når jeg optager på højkant, men ellers skal jeg have nogle til at stå med kameraet.
Det var blevet Rookies tjans, hvis han ellers ikke var dukket op så sent - slacker!

Du kan ikke pålægge mig en tjans, som du ikke har informeret mig omkring!!

Men du klarede det jo fint nok, til trods for at jeg ikke var til stede.

The Rookie skrev:Du kan ikke pålægge mig en tjans, som du ikke har informeret mig omkring!!

Men du klarede det jo fint nok, til trods for at jeg ikke var til stede.

Didn't you get my message?!... anyways, du kom jo slingrende utrolig sent igen i dag - det er ved at blive en vane!
Jeg regner forresten ikke med at komme i morgen. Tager 2 hviledage, så jeg kan starte på 5x4 mandag - mit CNS trænger til en lille pause oven på gårsdagens dødløft.