The Rookie skrev:Jo, men din situation er kritisk. Så mon ikke at det kunne gå under en sygedag?
Du er tydeligvis ude efter kagen - jeg tager også alle de resterende kugler med, og så laver jeg ikke flere, før diæten er slut. Det har jeg lovet Herman.
Tror det bliver en fandens god træning i morgen - jeg er carb loaded til fingerspidserne!
Jeg skal sku ikke have noget kage, Herman tilbød faktisk nogle, af dine kugler, men takkede nej. Havde nok i protbarer, shakes og sødmælk Det ender vel med, at du sætter PR i squatten med 80kg...
Mussetrussen skrev:Det The Rookie laver er nærmest kunst. Det' sgu smukt
Opv. 3 x 70 3 x 75 3 x 75 3 x 80 High bar PR 3 x 80 3 x 85 High bar PR 3 x 80 3 x 80 8 x 60 8 x 60
Havde troet jeg skulle high-reppe i de sidste 2 sæt - 10-12 reps - men det var der simpelthen ikke kræfter til.
A2) LEG EXTENSIONS
6 x 60 6 x 60 6 x 60 6 x 60 6 x 60 6 x 60 6 x 60 6 x 60 12 x 40 12 x 40
For saatan mine quads blev stegt af det superset.
B1) SL DEADLIFT
5 x 80 5 x 90 5 x 90 5 x 90 5 x 90 5 x 90 5 x 90 5 x 90 5 x 90 12 x 60 12 x 60 12 x 60
B2) TYR CALF PRESS
5 x 140 5 x 140 5 x 140 5 x 140 5 x 140 5 x 140 5 x 140 12 x 100 12 x 100 12 x 100
C1) GLUTE HAM RAISE
5 x BW + Reverse band, rød 5 x BW + Reverse band, rød 5 x BW + Reverse band, rød 5 x BW + Reverse band, rød 5 x BW + Reverse band, rød 10 x BW 10 x BW 10 x BW
C2) TYR LEG PRESS
5 x 180 5 x 180 5 x 180 5 x 180 5 x 180 10 x 140 10 x 140 10 x 140
Notes: Pikke hård træning - første omgang HPP-bentræning, og det føles fantastisk lige nu! Glæder mig dog over, at der går 3-4 dage, før benene igen får smæk.
SandyFrink skrev:Jeg kan ikke godkende denne log. Decideret træningsfanatisme.
Opv. 5 x 30 5 x 30 5 x 30 4 x 32 4 x 32 4 x 32 10 x 22 10 x 22 10 x 22
A2) PECK DECK FLY
6 x 40 6 x 40 6 x 40 6 x 40 6 x 45 6 x 45 12 x 30 12 x 30 12 x 30
Pisse fedt man. Sådan en omgang Peck Deck Fly rister virkelig patterne, når den supersettes med bench press. Jeg skreg som en lille pige til sidst - men det gør jeg alti' alti' - os' når jeg kører bil, det' jeg ligeglad med!
B1) FAT GRIPZ DIPS
8 x BW 8 x BW 10 x BW 10 x BW 10 x BW 10 x BW 16 x BW PR 13 x BW - uden fat gripz, blev enig med Ruhkie om, at når man først har vænnet sig til FG, er det faktisk sværere uden.
85 reps - bum. Mine skuldre og kraveben brokker sig, når jeg smider vægt på, så for forandringens skyld "nøjedes" jeg med BW og high repz i dag.
Jeg har forsømt Jer hvad angår videoer fra mine træninger på det seneste - så her kommer lidt diiiipz.
B2) LATERAL RAISES
6 x 10 6 x 10 6 x 10 6 x 10 7 x 10 - assist fra Ruhkie 6 x 10 - mere assist, færre kræfter, mere smerte 14 x 8
C1) PL HIGH INCLINE PRESS
5 x 50 4 x 50 5 x 50 5 x 50 5 x 50 7 x 40 8 x 40
C2) FAT GRIPZ TRICEP PUSHDOWN
6 x 35 6 x 35 6 x 35 6 x 35 6 x 35 15 x 25 22 x 25 - assist fra Ruhkie
...
Der kunne siges meget om dagens træning, men er travlt optaget af min tun-mad lige nu. Kort sagt var den fantastisk - masse kendte ansigter og er godt tilfreds med min egen indsats i dag.
Mit pre-workout meal bestod af 80g havregryn og vand (kogt til grød i mikroen) med kanel og SØD - anaboliiicz!
SandyFrink skrev:Jeg kan ikke godkende denne log. Decideret træningsfanatisme.
Jeg tror faktisk, det kunne være fint spiseligt. Koge det i mikroen/en gryde hjemmefra og smide det i en bøtte. Så kan man altid tilsætte lidt ekstra væske lige inden, man skal spise det, hvis det er blevet for tørt. Ellers er det jo bare at putte noget SØD i og røre rundt - tror stadig det vil have samme konsistens.
SandyFrink skrev:Jeg kan ikke godkende denne log. Decideret træningsfanatisme.
Så der er 20g færre carbs og 50 færre kcal i sådan en liter - sweeeet! Overvejer kraftigt at gøre sådan 1 liter til en fast bestandel i min daglige træning.
SandyFrink skrev:Jeg kan ikke godkende denne log. Decideret træningsfanatisme.
Så der er 20g færre carbs og 50 færre kcal i sådan en liter - sweeeet! Overvejer kraftigt at gøre sådan 1 liter til en fast bestandel i min daglige træning.
Er de ikke rimeligt dyre? Syntes altid, at laktosefri mælk er dyrt...
Mussetrussen skrev:Det The Rookie laver er nærmest kunst. Det' sgu smukt
Tjoh, 14 kr. / liter - ikke specielt SU-venligt, så jeg vil begrænse det til 1 liter på træningsdage, og ingen på træningsfri dage. Men det er også 38g protein, så det betyder vel bare, at jeg kan spare lidt andre steder.
SandyFrink skrev:Jeg kan ikke godkende denne log. Decideret træningsfanatisme.
Jobs skrev:Tjoh, 14 kr. / liter - ikke specielt SU-venligt, så jeg vil begrænse det til 1 liter på træningsdage, og ingen på træningsfri dage. Men det er også 38g protein, så det betyder vel bare, at jeg kan spare lidt andre steder.
Haha, det er dyrere end min øko sødmælk, jeg ved godt hvad jeg havde valgt...
Mussetrussen skrev:Det The Rookie laver er nærmest kunst. Det' sgu smukt
I alt: 1005
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1002
