Loggen er lukket

The Rookie skrev:
Garik skrev:
The Rookie skrev:
Garik skrev:
The Rookie skrev:
Garik skrev:Hvis man har råd til at købe mælk til 14 kroner literen - og drikke det hele på een gang - bør man skæres i SU!

Jeg bruger 11kr om dagen på mælken, bare under træning. Y mad bro?

Du drikker også +2 liter Personligt bruger jeg da sikkert også en +20 på BCAA, BA, kreatin, whey, ris og rosiner efter træning

Jeg drikker ikke +2liter. Prøv at se kostplanen, det er meget let matematik, at der ikke er over 2liter

Så du køber mælk til over 10,- literen? I så fald burde du også skæres i SU. Og SU burde omdøbes til "milk-money" i stedet for "cafe-penge"!

Økologisk sødmælk til 11kr literen. Y mad?
BTW. Får ikke SU so far

Når du engang skal betale dit mad selv, får den uvane snart sparket :wink:

Ser absolut ingen grund til at købe mælk til 11,- literen ud over at sparke sultne børn i Afrika i skridtet. Det er nogenlunde lige intelligent (og humant).

Garik skrev:
The Rookie skrev:
Garik skrev:
The Rookie skrev:
Garik skrev:
The Rookie skrev:
Garik skrev:Hvis man har råd til at købe mælk til 14 kroner literen - og drikke det hele på een gang - bør man skæres i SU!

Jeg bruger 11kr om dagen på mælken, bare under træning. Y mad bro?

Du drikker også +2 liter Personligt bruger jeg da sikkert også en +20 på BCAA, BA, kreatin, whey, ris og rosiner efter træning

Jeg drikker ikke +2liter. Prøv at se kostplanen, det er meget let matematik, at der ikke er over 2liter

Så du køber mælk til over 10,- literen? I så fald burde du også skæres i SU. Og SU burde omdøbes til "milk-money" i stedet for "cafe-penge"!

Økologisk sødmælk til 11kr literen. Y mad?
BTW. Får ikke SU so far

Når du engang skal betale dit mad selv, får den uvane snart sparket Ser absolut ingen grund til at købe mælk til 11,- literen ud over at sparke sultne børn i Afrika i skridtet. Det er nogenlunde lige intelligent (og humant).

Just so you know, jeg ved godt hvordan det er at leve alene. Jeg boede alene fra jeg var 16

Men derfor ser jeg stadig økologi, som en bedre ting end ikke økologiske varer. Derfor giver jeg gerne 11kr for en liter mælk - det smager bare bedre

Det okay, at du whiner lidt over mit mælkeforbrug

Kan personligt ikke smage forskel - men sådan er det jo.

Derudover er jeg ret skeptisk overfor økologi - stoler reelt ikke på, at de varer som skulle være økologiske, er det. Og så er der jo de rygter om, at almindelig består af op mod 50% økologisk mælk, fordi der bliver produceret for meget. 1/3 pris, 1/2 så økologisk = 2x win :wink:

@Øst: Takker - haha, ja Hummel er win!

Reposter lige Tjekkens tidligere indlæg;

Anyways, jeg kommer nok heller ikke til at implementere det alligevel, da det i forvejen er svært at få penthouse apartment og bådibilding-supps (whey, energizer etc) til at fungere på SU.
Jeg er dog mere forarget over, at det skal være så dyrt, end at nogle rent faktisk køber det. I Sverige er der en lov, som siger, at fødevarer til allergikere ikke må koste mere end de "normale" ting. Herhjemme skider man åbenbart højt og flot på det, når nu man kan tjene lidt ekstra penge på folk.

jeg tager ned og træner inden for en times tid, selvom jeg nok kom til at love Ruhkie, at jeg først var der kl. 16 - tiihii

[quote="Jobs"
jeg tager ned og træner inden for en times tid, selvom jeg nok kom til at love Ruhkie, at jeg først var der kl. 16 - tiihii[/quote]
Passer mig fint, mit fjerde modul er aflyst - Karma is a bitch.
Jeg fornemmer at du skal tortureres med en Back"n"bicep workout O:)

HOLY PHUCK PROTOCOL #5

Der skulle være flere views i at poste numser, så det vil jeg gøre fremover

10 min. Powerwalk

A1) CHIN-UPS - SUPINATED

3 x BW
5 x BW
7 x BW
10 x BW
8 x BW
7 x BW
13 x BW PR
10 x BW

63 reps - masse reps, kæmpe guns.

A2) PECK DECK REVERSE FLY

5 x 30
5 x 30
5 x 30
5 x 30
6 x 30
6 x 30
12 x 20
14 x 20

B1) YATES ROW

Opv.
5 x 90
5 x 90
5 x 100
6 x 110 - bælte PR
7 x 110 - bælte PR
10 x 90
12 x 90 - bælte

Bum. Godt med cheat i de tunge rows, men det gør jeg alti' alti' - det' jeg ligeglad med.

B2) FACE PULLS

6 x 30
6 x 30
6 x 30
6 x 30
6 x 30
14 x 20
14 x 20

C1) CABLE LOW ROW

8 x 40
8 x 50
8 x 50
8 x 50
8 x 50
12 x 50
6 x 60 PR
6 x 60

C2) BB FAT GRIPZ CURLS

8 x 25
6 x 25
6 x 25
6 x 25
8 x 20
8 x 20

Kæft det er kedeligt at køre curls!
Kørte yderligere et par sæt DB Hammer Curls.

D1) DECLINE CRUNCHES

10 x BW
10 x BW
10 x BW
15 x BW

D2) DB SIDE BENDS

10 x 28
10 x 28
10 x 28
10 x 30 PR

Video fra dagens workoutz:

Ben i morgen kl 16!!

The Rookie skrev:Ben i morgen kl 16!!

Jeg smækker benene op på sofaen kl. 16 i morgen!
Men torsdag...

Jobs skrev:
The Rookie skrev:Ben i morgen kl 16!!

Jeg smækker benene op på sofaen kl. 16 i morgen!
Men torsdag...

Ja, det skulle jo nødigt gå hen og blive frekvent med de bentræninger... O:)

The Rookie skrev:
Jobs skrev:
The Rookie skrev:Ben i morgen kl 16!!

Jeg smækker benene op på sofaen kl. 16 i morgen!
Men torsdag...

Ja, det skulle jo nødigt gå hen og blive frekvent med de bentræninger...

You would know...

HOLY PHUCK SUPPLEMENT STACK #1

Jeg er fan af Gaspari Myofusion.
Længst til højre er det cream & cookies, som jeg dog ikke var/er så begejstret for - smagen er lige en tand for sød og særpræget.
Nr. 2 fra højre er milk chocolate - det bedste chokolade whey jeg har smagt til dato - og jeg blander det endda med vand.
De 2 bøtter til venstre har jeg lige fået med posten i dag - strawberries & cream og banana perfection - de får også stemplet "top rated".

Vægten er faldet 0,5kg siden sidste uge, så jeg er ca. tilbage på samme niveau, som da jeg for 2 uger siden implementerede havregryn og rugbrød i min diæt - approved.

I næste uge regner jeg med at hive en gammel skøge ud af skabet, som jeg tidligere har haft megen glæde af - German Volume Training!
Kører måske den første uge som en omgang deload, da jeg vist ikke har haft nogen længere pause (max 3 dage) fra træningen siden diæten startede.
Det er også det program jeg regner med at køre, når jeg engang skal til at gaine igen.

GARIK TRIBUTE - ØKOLOGI ER OVERRATED AMIRITE?

Rookie og jeg hældte for 25 kr. mælk ned i svælget under gårsdagens træning.

Jaja, nok om dit protein pulver. Mere træning.. MERE TRÆNING!!!!!!

I er nogle tards. Søde, men tards.

Derudover skal du ikke deloade i uge et i GVT - uanset hvor træt du måtte være.

I uge 4 skærer du fire worksets af dine 10x10 og kalder det en deload (men stiger stadig i kilo). Og hold så op med at whine

Må man droppe vægten i Target i clean and jerk?

PTCJ skrev:Må man droppe vægten i Target i clean and jerk?

Ja. Der er to power racks, med "måtte". Eller mere præcist, med et gulv til at vægten bliver droppet.
Du ved hvad jeg mener forhåbentligt

The Rookie skrev:
PTCJ skrev:Må man droppe vægten i Target i clean and jerk?

Ja. Der er to power racks, med "måtte". Eller mere præcist, med et gulv til at vægten bliver droppet.
Du ved hvad jeg mener forhåbentligt

Super. Være vi træner der lørdag så...

PTCJ skrev:
The Rookie skrev:
PTCJ skrev:Må man droppe vægten i Target i clean and jerk?

Ja. Der er to power racks, med "måtte". Eller mere præcist, med et gulv til at vægten bliver droppet.
Du ved hvad jeg mener forhåbentligt

Super. Være vi træner der lørdag så...

Hvad tid?
I skal være mere end velkomne.

The Rookie skrev:
PTCJ skrev:
The Rookie skrev:
PTCJ skrev:Må man droppe vægten i Target i clean and jerk?

Ja. Der er to power racks, med "måtte". Eller mere præcist, med et gulv til at vægten bliver droppet.
Du ved hvad jeg mener forhåbentligt

Super. Være vi træner der lørdag så...

Hvad tid?
I skal være mere end velkomne.

13-14 stykker vil jeg gætte på. Kører fra århus kl 8.

I har forhåbentlig ikke ham Newcomeren med lørdag, nu når jeg ikke er der? - det ville dælme være dårlig timing!

Hvorfor i alverden er du der ikke lørdag? Når ja. Frekvens er ikke din bedste ven O:)

The Rookie skrev:Hvorfor i alverden er du der ikke lørdag? Når ja. Frekvens er ikke din bedste ven

Jeg er nede og besøge de gamle i den kommende weekend. Det tager hårdt på min krop og sjæl - mest sjæl - at gå hånd i hånd med dig 5-6 dage om ugen!

Jobs skrev:I har forhåbentlig ikke ham Newcomeren med lørdag, nu når jeg ikke er der? - det ville dælme være dårlig timing!

Næh. Jeg er ikke engang inviteret

Garik skrev:
Jobs skrev:I har forhåbentlig ikke ham Newcomeren med lørdag, nu når jeg ikke er der? - det ville dælme være dårlig timing!

Næh. Jeg er ikke engang inviteret

Du skal være mere end velkommen. Jeg giver en sødmælk :lol:

@Jobs. Nu stopper du sku. Du kan da godt nappe en træning inden, at du smutter ned til de gamle? for satan da. :-s

Garik skrev:
Jobs skrev:I har forhåbentlig ikke ham Newcomeren med lørdag, nu når jeg ikke er der? - det ville dælme være dårlig timing!

Næh. Jeg er ikke engang inviteret

Men der er heller ingen grund til at møde op i TarGet som "the new kid in class", hvis du alligevel ikke kan bukke dig ned.

Rookie, dit lange skur - jeg tager jo allerede afsted fredag eftermiddag. :-$

Du er uden for pædagogisk rækkevide..

The Rookie skrev:Du er uden for pædagogisk rækkevide..

GERMAN VOLUME TRAINING - LEGS & ABS

5 min. cardio

OL SQUAT - P60-80

10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50

Modbydelig omgang.
Jeg havde slugt 2 Energizer inden jeg gik igang, så mit hjerte galoperede derudaf, og mine ben rystede i de sidste 4 sæt.
Men ellers var der god power i squatten - den seneste tids fokus på forbedring af teknik/smidighed og min generelle styrkefremgang i benene var tydelig at se under dagens squat. Var også iført tights og knækogere, så det var tilmed et flot syn.

GLUTE HAM RAISE - P60-80

5 x BW
7 x BW
7 x BW
7 x BW
7 x BW
7 x BW
7 x BW
7 x BW
7 x BW
7 x BW

Udover jeg hader lying leg curls, så synes jeg, at det føles lidt "tamt", at Leg Curls skulle være min eneste øvelse til bagkæden - Glute Ham Raise any day.

TYR CALF PRESS - P60

10 x 100
10 x 100
10 x 100
10 x 100
10 x 100
10 x 100

Havde ikke lige fået noteret templatet, så vidste ikke, hvor mange sæt calves, jeg skulle fyre af. Næste gang bliver det 3-4 x 15-20 reps.

3 sæt Leg raises og Ab-wheel

15 min. cardio

Længe siden min træning har været så hurtig overstået - det føltes trist, så jeg sad og nød min PWO-shake og min havregrød, mens jeg sludrede med Herman og Jesper.

Min ryg har været hårdt ramt af DOMS i går og dagen i dag, men jeg håber at kunne fyre en ordentlig omgang chest/back af i morgen. Lørdag og søndag ser ud til at blive off-dage.
Jeg kunne selvfølgelig også køre arme/skuldre i morgen og starte med chest/back mandag, så jeg kommer ind i den rigtige rækkefølge.

@CJ: Skulle forresten hilse fra Herman og sige, at man ikke bare MÅ droppe vægten i C&J - man SKAL droppe vægten! :hihi:

Det lyder sku godt

Du den eneste jeg kender, som holder tre off days på en uge, under diæt, og dyrker cardio 2 gange om ugen... Sad, but true.. :lol:

Loggen er lukket

Brugere online