<3 SUNE !!

Hvis I nogensinde, omend blot i et splitsekund, har tænkt, hvad sådan en malkepige som Jobs mon spiser, når han ikke drikker sødmælk, så er her, hvad jeg fik til aften;



Hvidløgs tortillas "smurt" med taco sauce og guacamole creme, fyldt med hk. oksekød og majs.

Var det alt?

The Rookie skrev:Var det alt?

Hvad fanden regner du mig for? Selvfølgelig var det ikke ALT!

Jeg fik 4 stk. Omega-3 a 500mg hver og 1 stk. Vitaminpille med 10 mcg D-vitamin on the side.

Men nu er jeg også FULL!

Hvorfor ikke noget value for money, via 35mg D-vitamins pille?

Det ser ellers dejligt ud, Jobs. De er også gode, hvis man smider kød i og giver dem en tur i ovnen med ost udenpå - Salat ved siden af, hvis man ellers gider lave det..

Don't you worry - jeg får ca. 600% ADT af D-vitamin dagligt, så Søren Sheiko siger jeg er safe.

Jeg tænkte godt tanken med ost, men har desværre ikke noget.
Jeg kan desværre ikke finde ud af at lave salat. Det er min undskyldning for ikke at spise det. Tihi.

Vi ses forhåbentligt i morgen, søde Rookie!

Jobs skrev:Don't you worry - jeg får ca. 600% ADT af D-vitamin dagligt, så Søren Sheiko siger jeg er safe.

Jeg tænkte godt tanken med ost, men har desværre ikke noget.
Jeg kan desværre ikke finde ud af at lave salat. Det er min undskyldning for ikke at spise det. Tihi.

Vi ses forhåbentligt i morgen, søde Rookie!

Det smager drønlækkert med ost på. Faktisk endnu bedre. Gerne økologisk ost, det er dejligt.

Hvad tid træner du, Jobs?

Jeg har egentlig off, så jeg kan komme ordentligt ind i mit Split igen fra på tirsdag, men jeg kommer ned og kører lidt læg, og nyder solen fra kl. 13 ca.

Jobs skrev:Jeg har egentlig off, så jeg kan komme ordentligt ind i mit Split igen fra på tirsdag, men jeg kommer ned og kører lidt læg, og nyder solen fra kl. 13 ca.

Jeg er der ikke på daværende tidspunkt. Jeg er back to school i morgen. Så for mit vedkommende er det 9/10'ish og/eller 17'ish.

Hi Mogens, I was up all night thinking about you - why are you ignoring me, you fat bastard?!

Call me maybe...

Chest & Biceps

Flat DB Bench Press
Opv.
5 x 32 kg
6 x 36 kg PR
6 x 36 kg
6 x 36 kg
8 x 32 kg
8 x 32 kg
8 x 32 kg
8 x 32 kg
15 x 28 kg
15 x 28 kg

.. God fremgang fra sidst.

Chest Dips
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW

.. Også (volumemæssig) fremgang fra sidst. Vel også kg mæssigt, da jeg jo gainer. Følte faktisk udmærket overskud helt til det sidste.

Decline HS Chest Press
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg

.. Igen, god power og overskud. The creatine is working! It's woooorkiiiing!

Incline DB Fly Press
10 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 16 kg

.. En first time. En god first time.

Incline DB Fly
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
8 x 12 kg
8 x 12 kg

.. T 6-0-X-0

- Og så 3 runder af 6-12-25, som Søren Sheiko kaldte det. 6 x 60 kg CG UH Pulldown, 12 x 10 kg DB Hammer Curl og 25 x 6 kg Incline DB Curls med Off-set grip. 60 sek. pause mellem hver runde.

Her får I et billede af den famøse Søren Sheiko, som ingen kender, men alle taler om!


Det er ikke uden grund, at han også bliver kaldt Veiny Søren. En dag vil jeg smide ham hen i den rette belysning og skyde nogle billeder. Det skal I glæde Jer til.
MIND = BLOWN!
Dagens træning sluttede ca. kl. 15, men så faldt jeg i snak med forskellige personer. 4 timer senere var jeg endelig færdig med at snakke, og tog hjem. HEheHEhEhHEhe LOL.
Jeg fik bl.a. snakket med TheCzech's klassekammerat. Aftalte med ham, at vi skulle tage en træning sammen inden længe, hvor jeg skulle give mig i kast med BB Bench Press. Jaja, egoet skal også trænes.


I går var jeg til jobsamtale ved det Rehabiliteringscenter, hvor jeg i sidste uge havde været forbi og aflevere en ansøgning. I dag blev jeg så ringet op om, at jeg havde fået jobbet. Det var sq lidt lækkert. Relevante studiejobs er altid rare at have. Nu skal der shoppes DC Comic Converse sko, venner!!

Denne sang kan jeg godt lide at træne til for tiden;

Træn lige en kende senere i morgen!

The Rookie skrev:Træn lige en kende senere i morgen!

Så når jeg ikke at få snakket med alle!

Jeg har også næsten lovet at træne med Bobba i morgen formiddag.

Legs

Squat
5 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg

.. T 5-1-3-1

DB Split Squat
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg

.. Reps pr. side, kg samlet.

Leg Extensions
15 x 20 kg
15 x 20 kg
15 x 20 kg
15 x 20 kg
15 x 20 kg

.. T 3-0-1-0

Stiff-legged Deadlift
10 x 80 kg
10 x 90 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg

Lying Leg Curls
15 x 15 kg
15 x 15 kg
15 x 15 kg
15 x 15 kg
15 x 15 kg

Leg Extensions
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg

.. T 5-0-1-0

- Tam omgang i dag. Havde glemt mine squatsko - så var stemningen lagt.
Mit spasser schlatter gjorde allerede opmærksom på sig selv efter squatten. Teknikken var ellers god og med konservativ vægt. Split Squatsne kørte godt. Nogle af dem var med FFE. Leg extensionsne var også fine. Jeg fik snakket med Bobba (ikke The Bobbonian, bare Bobba), som gav mig lidt tips og pointers mht. min approach fremadrettet - nazi fokus på den negative fase er nøglen for mig. Jeg skal også sørge for jævnligt/altid at strække hams og quads, men især quads.

Søren Sheiko kørte Asian Pistols stående på en kasse. Det var svært ikke at være imponeret.

Jeg vil vurdere du nu har gjort op for tidligere silicone valley trash, med den sidste uges tids skøn jomfruer.

ThePhoenix skrev:Jeg vil vurdere du nu har gjort op for tidligere silicone valley trash, med den sidste uges tids skøn jomfruer.

Det glæder mig at høre, kære Mogens. Det er såmænd blot min søsters feriebilleder og random modelling, jeg har postet.

Der er BB 15'ish i morgen, Jobs!

Jeg fik bl.a. snakket med TheCzech's klassekammerat. Aftalte med ham, at vi skulle tage en træning sammen inden længe, hvor jeg skulle give mig i kast med BB Bench Press. Jaja, egoet skal også trænes.

Hans lægge er ikke så store, som man tror. Det er bare hans forfærdeligt små ben, der får det til at se sådan ud.

TheCzech skrev:

Jeg fik bl.a. snakket med TheCzech's klassekammerat. Aftalte med ham, at vi skulle tage en træning sammen inden længe, hvor jeg skulle give mig i kast med BB Bench Press. Jaja, egoet skal også trænes.

Hans lægge er ikke så store, som man tror. Det er bare hans forfærdeligt små ben, der får det til at se sådan ud.

Jeg har efterhånden svært ved få øjnene væk fra hans lægge. De er jo latterligt store og klumpede.
Nu er det ikke bare fordi, han spreder diæt-rygter om dig, at du sådan hat3r på hans ben? Bobba er skide flink. Jeg glæder mig til at køre BB Bench Press med ham!

ps. jeg ser mig nødsaget til at fjerne Linse Kessler fra loggen - hun forpester den gode, erotiske stemning.

Jeg tror ellers at Mogens ville blive så glad for, at se Linse i netop denne log...

jeg hader din log!

@Ruky: Jeg tror Mogens ville sige noget ala; Livet er for kort til at glo på klamme kællinger! ENOUGH with the clown!

@Manse_man: Jeg går ud fra, at dit tilbud om at komme kærester nu er off the table?

Der mangler ASS i denne log, men det er jeg ved at rette op på.

Delts & triceps

DB Shoulder Press (90)
6 x 16 kg
5 x 22 kg
5 x 26 kg
6 x 30 kg JAA DAA! PR FOR FAAEN MAAN!
6 x 30 kg
6 x 30 kg
8 x 26 kg
8 x 26 kg
8 x 26 kg
8 x 26 kg
15 x 18 kg
15 x 18 kg
15 x 18 kg

.. Jobs er officially BACK fra gay skadespause!

Lateral Raise
15 x 8 kg
12 x 10 kg
10 x 12 kg
8 x 14 kg PR
8 x 14 kg
8 x 14 kg
8 x 14 kg
15 x 10 kg

.. Svedigt pump, man!

CS Rear Lateral Raises
15 x 6 kg
15 x 6 kg
15 x 6 kg
12 x 8 kg
12 x 8 kg
12 x 8 kg
12 x 8 kg

.. Kørt sammen med Søren Sheiko.

Rope Pushdown
15 x 25 kg
15 x 25 kg
15 x 25 kg
15 x 25 kg
20 x 20 kg
20 x 20 kg

.. Mine tricep er godt nok rustne. Work capacity like an old lady!

OA Pushdown
10 x 10 kg
10 x 10 kg
15 x 10 kg
15 x 10 kg
15 x 10 kg

OA Reverse Grip Pushdown
15 x 5 kg
15 x 5 kg
15 x 5 kg
15 x 5 kg

- God træning med først Søren Sheiko og efterfølgende med Bobba!, der squattede tungt. I morgen skal jeg træne ryg med Bobba!
Ruhkie mødte aldrig op til den omgang BB kl. 15, han selv havde inviteret til - flot man, virkelig flot!

Manse_O skrev:Jobs fra rockerne

Hahaha! Hvor er det smukt, Manse. Jeg tror, jeg holder meget af dig!

Back

Jeg glædede mig, til at skulle træne med Bobba i dag, men det udviklede sig hurtigt til mit værste mareridt.

Chin-ups
5 x BW
5 x BW + 10 kg
5 x BW + 10 kg
5 x BW + 20 kg PR
5 x BW + 20 kg

.. ca. 30-45 sek. pause mellem sets. Så var stilen lagt.

WG Pulldown
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
6 x 70 kg
6 x 70 kg

T-Bar Rows
6 x 40 kg
8 x 40 kg
6 x 50 kg
8 x 50 kg -> 8 x 40 kg -> 22 x 20 kg

DB Rows
12 x 30 kg
10 x 34 kg
10 x 34 kg
10 x 34 kg
10 x 34 kg

OH Yates Row
8 x 70 kg
8 x 70 kg
7 x 70 kg
7 x 70 kg
7 x 70 kg

HS Preacher Curls
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg

.. Lidt forced hist og her.

Træningstid: 60 min.

- Bobba er helt pjattet med You-go-I-go. Jeg har sjældent svedt så meget og haft det så dårligt. Hvis ikke vi havde været nødt til at vente på Herman, der trænede en klient, da vi skulle igang med Yates Rows, havde vi nok været færdig på 50 min.
Han havde faktisk planer om, at vi også skulle dødløfte, men der trak jeg i bremsen, og sagde; Stop, Bobba, STOP!

Madsen123 var meget begejstret for denne hektiske workout, jeg blev hevet igennem. Jeg må da også indrømme, at jeg bagefter havde det utroligt godt med mig selv og dagens indsats. Jeg følte ikke umiddelbart, at de latterligt korte pauser gik så meget udover styrken, som jeg havde frygtet. Jeg er ikke helt pjattet med at lave så mange forskellige øvelser, men vil dog til at inkorporere disse korte pauser i min træning fremadrettet. Ikke timede pauser, bare korte.
I morgen havde jeg egentlig tænkt at holde off, men har mere lyst til at tage i TarGet og hygge med my brothers in iron. Det bliver nok en omgang Split Squats, hvis ikke jeg føler mig klar til en omgang Chest.

Jeg blev enig med Madsen123 om, at det er mærkeligt, at der ikke er flere, der har reageret på hans seneste video med Per fra rockerne her i loggen. Det er nok for internt til, at fremmede folk fangede den, blev vi senere enige om. Men Mogens grinte nok af den. Det gjorde Madsen123 og jeg i hvert fald. Rookie er nok for hårdt plaget af diæten til, at han opfangede noget som helst. Stakkels Rookie.

Edit: THOR havde dælme flot hår i dag!

Kære Jobs. Nej, diæten er ikke hård ved mig. Det som er hårdt, er at starte i skole igen. Man skal godt nok høre på en masse bullshit, fra ens klassekammerater. Det er helt episk, så meget vrøvl der bliver sagt, af dem.
" Man må ikke spise mere end 200g kød om dagen"
" Nødder er usunde, der er for meget fedt i dem"
" Man kan ikke ligge i kalorieoverskud, uden at proppe sig med ris/pasta/kartofler "
Kunne næsten blive ved. Jeg gider selvfølgeligt ikke sige noget tilbage, det starter bare en længere, idiotisk diskussion.

Hvad tid træner du i morgen, Jobs? Jeg syntes du skal træne ben, jeg træner nemlig ben i morgen.

Husk, Rookie;


Så fik jeg også lige sneget en chick ind på den nye side i loggen. Ingen skal gå forgæves.

Jeg regner med, det bliver nogenlunde samme tid som i dag. For mig klokken 11. For dig klokken 13. Altså klokken 13, kære Rookie. Bare vær der klokken 13, så er du safe.

Jeg tror det bliver en hyggelig omgang Split Squats supersettet med nicenslow Leg Extensions. Ingen grund til at forcere noget med min tricep, så tager Chest søndag.

Jeg vil prøve, at være der kl 11. Kan intet love, kære Jobs - Men dette ved du selvfølgeligt af personlig erfarring.

Split squats lyder super dejligt. Skal BOBBA også træne kl 11?