Fandt lige mig selv på WILKS point verdensranglisten, og alle løftere der har gennemført et internationalt stævne, hvilken flot placering:
674. 120+ Jan Vestergaard 1966 DEN 125,85 207,5 118,08 Prague 21.04.2013
Ud af 1204 løftere..

Flot i ikk

Onsdag d. 9-10-2013

Bænk mod elastik:
10x50
6x70
3x90
4x3x100
3x3x90

EZ-curl, facepull, træk til bryst og rope pushdown som støtte øvelser.

Hey, jeg tænkte på, er det dig som render rundt nede i SPH de her dage? Jeg følger med i din log og så kunne det sgu lige være fint at hilse på

Bomberton skrev:Hey, jeg tænkte på, er det dig som render rundt nede i SPH de her dage? Jeg følger med i din log og så kunne det sgu lige være fint at hilse på

Det er det helt sikkert ikke, træner kun i AASK og det er om formiddagen..
Men der er du velkommen til at kigge ud..

Onsdag d. 9-10-2013

Bænk mod elastik:
10x50
6x70
3x90
4x3x100
3x3x90

EZ-curl, facepull, træk til bryst og rope pushdown som støtte øvelser..

Undskyld kære fans, ved godt det er sent onsdagens opdatering kom, men har haft utrolig travlt med ingenting de sidste dage..

Fredag d. 11-10-2013

Bænk revers band -35 kg på bryst fri i toppen:
15x70
8x110
5x130
5x150
3x170
2x200 slingshot
2x1x210 slinshot, alt for trælse i dag, syntes ikke jeg kunne finde spændet og trykket...
3x160

Pushdown, træk til bryst som støtte øvelser.

Mandag og onsdag i næste uge bliver let leg inden trøje træningen næste lørdag. Føler mig i lettere overtræning, det føles tungt og jeg er træt og lidt ugidelig pt, dette på trods at indtag af HMB, multivitamin og D-vitamin. Om 14 dage starter jeg op med 5-8 gram kreatin pr dag, det plejer at sparke gang i kroppen igen.

Hvordan går genoptræning af hjulene?

Amazonen skrev:Hvordan går genoptræning af hjulene?

Hej Jane
Hjulene står helt stille. For at sige det som det er, jeg gider satme ikke. Squat bliver det ikke mere, men skal nu stille og rolig igang med noget stiff leg, benpress og lign, da min lænd også lider lidt under jeg ikke rigtig har gjort noget i lang tid.
Knæet er nogenlunde ok igen, men ind i mellem bliver dete squ lidt ømt, men det er jo heller ikke helt nyt mere

Mandag d. 14-10-2013

Planen i dag var egentlig bare en let omgang klods træning, men det blev lidt tungere end beregnet, men pyt.

Bænk:
10x60
8x80
5x110
3x130 klods 4"
3x130 klods 4"
2x140 klods 4"
2x140 klods 4"
2x140 klods 4"
2x140 klods 2"

træk til bryst, face pulls og maskindips som støtteøvelser.

Onsdag d. 16-10-2013

Bænk mod elastik:

8@50
6@60
8@3@80

Facepulls, træk til bryst, rope push down og SL dødløft som støtteøvelser

Lørdag d. 19-10-2013

Fælles trøje træning i dag, det er squ hygge...

Følte mig en anelse utilpas fra morgenstunden, snuden småstoppet og en krop der var lidt træt.. Men da savsmuldet først blev spredt ud og nose tork blev fundet frem kom der da gnist i svinet

Bænk:
6x70
3x100
1x120
1x140

Trøje:
1x180 klods 4
1x200 klods 4
1x210 air, kom til at trykke på den selv om det var meningen det kun var ned vi skulle prøve.. , men den var nu nem
1x220 kom til bryste og landed perfekt, denne gang uden tryk
1x220 klods 3, godt tryk hele vejen PR


Kaffe

Mandag d. 21-10-2013

Bænk:
10x50
8x80
3x110
3x120 klods 4
3x130 klods 4
2x150 klods 4
3x135 klods 4
3x135 klods 4
3x135 klods 4

Pinky bænk klods 4
4x5x105

træk til bryst, benchdips, facepulls, siffleg DL som support.

Undskyld kære fanskare, fik ikke lige skrevet i loggen i går, beklager
Så her kommer onsdagens mega seje træning

Onsdag d. 23-10-2013

Bænk mod elastik:
15x50 uden elastik
8x50
3x80
3x2x100
2x2x110
2x2x115

Facepulls, træk til bryst, curl o benchdips som support øvelser..

Friche skrev:

Ruskie skrev:Undskyld kære fanskare, fik ikke lige skrevet i loggen i går, beklager

SKANDALE!!

Jeg undskylder mange gange, vil forsøge at undgå det sker igen, man skal sørge for den ene fan man har får al den info der kan gives, håber det er ok Mads..

Fredag d. 25-10-2013
Bænk rev band -35 på kassen fri i toppen.
15x70
10x90
6x120
5x140
3x160
2x175
2x170
3x165
5x155
5x150
Det var en fin omgang i dag..
God weekend til alle..

Ps: træner først tirsdag i næste uge

Tirsdag d. 29-10-2013

Så er jeg tilbage i træningslokalet, efter en forlænget weekend...

Bænk mod elastik:
8x50
6x60
6x60
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80

smal bænk:
8x70
8x70
8x70

Facepulls, træk til bryst og rope pushdown som supp.

Hallo hallo, til mine fans (Mads) så her jeg fået tilsendt en hurtig omgang VM 2013 fra en flink mand i USA, desværre er mit 3 forsøg ikke med, men pyt nu får i lige de 2 første.
1 løft er ved 0:43
2 løft er ved 7.25
http://www.youtube.com/watch?v=rV0khDc5 ... abLfMij_YQ
www.youtube.com/watch?v=rV0khDc54kg

Godt at høre lidt Kiss i baggrunden, det bliver man aldrig træt af! Og god fart i løftene, det ser jo nemt og ubesværet ud

Friche skrev::´)

Godt at høre lidt Kiss i baggrunden, det bliver man aldrig træt af! Og god fart i løftene, det ser jo nemt og ubesværet ud

Kiss svinger bare utrolig godt til sådan et stævne, rent aldresmæssigt
Ja der var squ ok fart i de 2 første løft, sjovt nok var det ikke helt sådan man selv husker det..

Fredag d. 1-11-2013
Fik i dag min nye trøje som skulle indviges, men da jeg fik den pakket ud var fandme den forkerte model, fucking lort, pyt i den gamle idag.. Lad det være sagt med det samme det var noget hø, mon venstre arm brokkede sig lidt, valgte at spare den lidt, ingen grund til at forcere noget lige nu, kun 4 uger før DM..

Bænk:
10x50
6x80
3x110
1x120
1x140
Trøjen på:
1x180 klods 10 cm
1x200 klods 7,5 cm
Begge løft pisse let, men irreterende smerte i håndled og albue, så valgte at springe over mere i dag.
RAW:
2x3x130..

Far er pisse irreteret lige nu, men skal nok komme igen.
Stopper fra i dag med HMB, siden jeg begyndte på det, har jeg trods det jeg spiser rigtig godt, tabt mig 3 kg, det går dælme ikke og har det dersens HMB mistænkt for vægttabet. Jeg har aldrig svedt så meget under træning som i den mdr jeg har brugt HMB, så det er skiftet ud med kreatin i stedet, det plejer at give 2-4 kg på kroppen på 3-4uger og det vil bestemt ikke gøre noget PT..

God weekend fans...

Mandag d. 4-11-2013

Bænk:
10x50
10x70
5x100
5x120 klods 10cm
3x130 kods 10cm
3x140 klods 10 cm
3x150 klods 10 cm
3x140 klods 10 cm
3x140 klods 7,5 cm
3x140klods 5 cm
5x110

Smal bænk
5x8x75

Træk til bryst, facepulls, ropepushdown som support øvelser.

Fredag d. 8-11-2013

Efter 3 dages internat og kursus, samt at blive vækket i nat kl 0300, med en ordentlig omgang migræne med der til hørende bræk tur, var det godt nok ikke lige lysten og energien der var i hovedsædet.

Men sutten ud og igang..

Bænk:
12x50
8x70
6x100
3x120
3x130 klods 2,5 cm
3x140 klods 2,5cm
3x140 klods 2,5 cm
3x140 klods 2,5 cm

Smal bænk
3x5x90

Træk til bryst, facepull, ropepushdown som support.

Mandag d. 11-11-2013

Oven på en helt i gennem lorte weekend, men migræne det meste af tiden, så var det ikke med de store forhåbninger tasken blev pakket i morges, men det blev noget bedre end jeg havde regnet med

Havde planlagt en omgang trøje træning i dag, and here we go:

Bænk:
10x50
8x70
4x100
1x120
1x140

trøje på:
1x180 klods 4 (10 cm)
1x200 klods 2 (5 cm)
1x210 til kassen, den sad lige i skabet og var overraskende let, for satan det var fedt..

Smal bænk:
3x8x70

træk til bryst, ez-curl og pushdown som support

Jahhhh...nu skal du altså lade være med at blive mere skadet op til DM - det er noget værre pjat!

Amazonen skrev:Jahhhh...nu skal du altså lade være med at blive mere skadet op til DM - det er noget værre pjat!

Ja tak, øver mig på at undgå at få skader, men det er squ svært nogen gange..

Onsdag d. 13-11-2013

Let bænk dag i dag:

Bænk:
10x50
10x70
6x100
3x3x120 klods 10 cm
3x3x120 klods 5 cm

smal bænk
3x5x90

træk til bryst, ez-curl og rope pushdown som support.

Fredag d. 15-11-2013.

Selv om det er sent skal min fan(s) da ikke snydes for fredagens træning, so here it comes, kort men god.

Bænk rev band -35 kg på kassen fri i toppen:
12x60
10x100
6x120
5x150
3x160
2x170
1x180
1x180
2x170
3x160

Done for i dag.

Mandag d. 18-11-2013

Bænk:
12x50
10x70
6x100
3x120
2x140
2x2x150 klods 7,5 cm

Smal:
3x8x80

Træk til bryst, ez-curl og facepulls som support..

Fredag d. 22-11-2013

sidste tunge træning inden DM, skulle idag lige teste hvor lang tid det vil tage at skifte trøje og have yderlig 2 løft i opvarmningen.

Bænk:
10x50
6x70
3x100
1x120
1x140 (første forsøg til DM)
På med trøjen:
1x180 klods 10 cm
1x200 klods 5 cm(let løft)
Det hele tog lige knap 7 minutter..

Smal bænk:
5x8x80

Hvorfor starter du rå?