Jeg træner i et lille center på loftet af en sportshal i en lille bitte by. Der er intet squat-stativ og kun en olympisk vægtstang, som ligger på den ene bænkpres der er. Der er nogle få maskiner, som er meningen man skal kunne træne ben på, men det kan simpelthen ikke lade sig gøre. Jeg undre mig hver gang jeg ser nogen bruge dem, hvad de får ud af det. Jeg er blevet lovet, at der kommer et squat-stativ snart, så det ser jeg frem til.

Mit problem er at jeg ikke har mange muligheder for at træne baglår. Jeg har forsøgt glute-ham-gastroc raises i pulldown-tårnet, men knæerne sidder ikke så smart i forhold til bevægelsen. Er der andre muligheder?
Jeg laver stivbenet dødløft, men ellers kender jeg ikke så mange øvelser med vægtstang der rammer baglåret godt. Nogle forslag?

SandyFrink skrev:Romanian deadlifts, keystone deadlifts, stiff legged deadlifts, DB deadlifts, deadlifts, elevated increased ROM deadlifts, one legged DB deadlifts, bulgarian split squats, front foot elevated split squats, lunges, step-ups.

<3 this

Tak for svarene.

Nordic hamstring, et bens rumænsk dødløft, goodmornings, seated goodmornings.