Louis Sunesen skrev:

Bay skrev:Fin V-form, okay biceps og pecs er også godkendt - men lad os se nogle standard poseringer

Ja, kommer snarest muligt Skal bare lige have en til at holde mit cam..

Jeg er ret sikker på at Mikkel gerne vil tage nogle billeder af noget frisk drenge kød, hvis han må få en kopi af alle billederne

Bay skrev:

Louis Sunesen skrev:

Bay skrev:Fin V-form, okay biceps og pecs er også godkendt - men lad os se nogle standard poseringer

Ja, kommer snarest muligt Skal bare lige have en til at holde mit cam..

Jeg er ret sikker på at Mikkel gerne vil tage nogle billeder af noget frisk drenge kød, hvis han må få en kopi af alle billederne

Tror jeg du har ret i
Friskt mandkød er lige noget for Mikkel heh

Gårsdagens træning:

Makker: Jakob Hammershøj (Hyv)

Pecs, delts og trizzer..

Pecs:
BB Benchpress
10 x 60kg
10 x 60kg
5 x 90kg
5 x 90kg
4 x 95kg
3 x 100kg

high incline DB benchpress
8 x 27,5kg
8 x 32,5kg
8 x 32,5kg
6 x 35kg - Lidt for tung idag..
8 x 32,5kg

Delts:
Seated DB shoulder press
8 x 22,5kg
8 x 22,5kg
10 x 22,5kg - De sidste var lidt hårde..
5 x 27,5kg

Cabel laterals raise (til hver arm)
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 15kg

Trizzer:
Pushdowns (dropsæt)
2 x 40kg
4 x 30kg
8 x 25kg
10 x 20kg
20 x 15kg
- AVV !! På de sidste omgange var der sq lidt Mr. Sving-king over det hehe

Dips:
15 x BW
10 x BW
10 x BW

Lidt leg med nogle armbøjninger

Dagens træning: d. 2.05.08
Makker: Jakob Hammershøj aka. Hyv :)

wheels, back & bizzer

Wheels:
Squat
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 90kg
5 x 130kg
5 x 140kg
4 x 150kg - PR !! :twisted:
6 x 130kg
Endelig fik jeg lehget med 150kg :)

Back:
dødløft
10 x 50kg
10 x 50kg
5 x 120kg
5 x 140kg
5 x 150kg
1 x 170kg - Fløj op !
1 x 190kg - PR =D> (video kommer)
YEES ! ELSKER BODYBUILDING :mrgreen:

Front pulldowns (WG)
8 x 70kg
8 x 80kg
8 x 90kg
8 x 90kg
8 x 85kg
8 x 85kg

DB rows
8 x 42kg
8 x 52kg
8 x 52kg
=D> Fed omgang..

Bizzer:
Seated 45 degree DB Curl Supersæt m. DB Hammercurl
10 x 14kg --> 10 x 20kg
10 x 14kg --> 10 x 20kg
10 x 16kg --> 7 x 18kg
BURN BABY BURN

Fed omgang, som altid når det er med Hyv
Er dejligt at have en til at presse en..

Rigtige fine træninger Kunne rigtig rigtig godt tænke mig at se video eller lign, af den BOR du fyrer af! ;)

SimonGreen skrev:Rigtige fine træninger Kunne rigtig rigtig godt tænke mig at se video eller lign, af den BOR du fyrer af! ;)

Mange tak skal du have simon
Har video af både 190kg dødløft og af 100kg BOR, skal bare lige få den lagt over på min computer så får i dem

Louis Sunesen skrev:

SimonGreen skrev:Rigtige fine træninger Kunne rigtig rigtig godt tænke mig at se video eller lign, af den BOR du fyrer af! ;)

Mange tak skal du have simon
Har video af både 190kg dødløft og af 100kg BOR, skal bare lige få den lagt over på min computer så får i dem

lyder godt

Dagens træning:

HST dag 1 uge 1

Squat
15 x 92,5kg
15 x 92,5kg

BB Benchpress
15 x 62,5kg
15 x 62,5kg

DB incline press
15 x 25kg
15 x 25kg

Chinups
15 x bw
15 x bw

BOR
15 x 75kg
15 x 75kg

DB Shoulder press
15 x 17,5kg

Laterals raise
15 x 10kg
15 x 10kg

Dips
15 x bw
15 x bw

DB curls
15 x 30Kg
15 x 30Kg

DB incline press
15 x 25kg
15 x 25kg

BB shrugs
10 x 120kg
10 x 120kg
10 x 140kg
10 x 120kg

6 sæt til maven

Cardio:
25 min på crosstrainer 250kacl forbrændt.

God LAANG træning

Lidt billeder fra træningen idag
Det sidste billeder er bare et billede min ven tog uden jeg vidste det.. Kunne lige så godt ligge den ind

Imorgen står den på endnu en dejlig omgang fullbody
HST er faktisk et meget lækkert program, også selvom man kører med små bøsse kilo i starten pga. alle de forpullede reps

Det ser ud til der er fuld knald på HST programmet, det ser rigtigt godt ud =D>

Du må lige løbende poste kommentarer til programmet så vi andre kan følge med her fra sidelinjen

Dagen træning: d.15.05.08

HST dag 2 uge 1

Squat
15 x 95kg
15 x 95kg

BB Deadlift
15 x 107,5kg
15 x 107,5kg
Rigtig nemme, men kommer alligevel til at svede som et svin
Havde lige glemt at skrive den i første omgang

BB Benchpress
15 x 62,5kg
15 x 62,5kg

DB incline press
15 x 22,5kg
15 x 22,5kg

Chinups
15 x bw
15 x bw

DB Shoulder press
15 x 17,5kg
15 x 17,5kg

Laterals raise
15 x 10kg
15 x 10kg

Dips
15 x bw
15 x bw

DB curls
15 x 32,5Kg
15 x 32,5Kg

BB shrugs
10 x 130kg
10 x 130kg
10 x 130kg

6 sæt til maven

Ændrede lidt på vægtene da de var lidt for tunge nogle steder.

Det ser godt ud med hst træningen Louis =D> Hvor lang tid er du egentligt om en træning som den i dag?

Er det dig som skal have skylden for at Jesper Tittel går og skider konstant pga. kreatin?

Forresten jeg har bestilt Bodylab whey80 protein pulver og er klar til at begynde sheiko i næste uge, med kostplan

Super ryg du render rundt med.

Draper1990 skrev:Det ser godt ud med hst træningen Louis =D> Hvor lang tid er du egentligt om en træning som den i dag? :?

Er det dig som skal have skylden for at Jesper Tittel går og skider konstant pga. kreatin? :mrgreen:

Forresten jeg har bestilt Bodylab whey80 protein pulver og er klar til at begynde sheiko i næste uge, med kostplan :D

Jo tak :) Jamen træningen idag tog lige omkring 1½ time. Intensiteten var også super høj :) Bliver den jo nødt til at være, hvis man vil have masse på :twisted:

Ja, er mig der har fået ham smidt på Kreatin-vognen :mrgreen: hehe.. Han har godt nok sagt at han skider konstant.. =D>

Lyder godt med protein og kostplanen.. Håber at det kommer til at køre for dig

Kenni H Eliasen skrev:Super ryg du render rundt med.

mange tak skal du have Er helt klart også min stærkeste side

Det håber jeg også at det gør Der skal bare rykkes nogle kcal ned før det kommer til at fungere
optimalt

Det er nemlig fordi Matti begynder på HST fra på mandag af så jeg var lidt nysgerrig omkring hvor lang tid det tog.

Men altså jeg har bestilt 2 kg carbs, 2 kg protein og en bøtte koffein piller, tror du ik jeg er dækket ind mens sheiko står på så?

Draper1990 skrev:Det håber jeg også at det gør Der skal bare rykkes nogle kcal ned før det kommer til at fungere
optimalt

Det er nemlig fordi Matti begynder på HST fra på mandag af så jeg var lidt nysgerrig omkring hvor lang tid det tog.

Men altså jeg har bestilt 2 kg carbs, 2 kg protein og en bøtte koffein piller, tror du ik jeg er dækket ind mens sheiko står på så?

Okay, jamen det er også meget forskelligt hvor lang tid træningen tager Kommer an på hvor høj intensitet man træner med.

ang. protein og carbs så tror jeg det er fint nok. Nu ved jeg ikke hvor meget protein du vil tage om dagen?
For 2 kilo protein holder kun omkring en månede her hjemme

Har stoppet log skrivningen for en tid pga tidsmangel.. Dog kører træningen stadig på fuld blus

Forventer at starte engang i næste ugen igen .

Styrke test i thy !

Min lokale klub, studie 7, holdte fredag aften et arrengement kaldet "test din styrke".. Dette gik ud på at man skulle lave en 3-kamp som skulle fungere som en rigtig konkurrence, me dommere og det hele.. Det eneste der var anderledes var at det var UDEN udstyr :D

Vi startede med at bliver vejet, og vejede ind på 84,4kg :mrgreen:

Squat (RAW):
1 x 150kg - Godkendt
1 x 160kg - godkendt
1 x 165kg - godkendt PR :twisted:

Bænkpress(RAW):
1 x 100kg - godkendt
1 x 105kg - godkendt
1 x 107,5kg - underkendt

var lidt skuffet over min bænkpres, da jeg til opvarmningen havde løftet 110kg, som var MEGET NEMME.. Dog var de uden stop i bunden..
Det er utroligt hvor meget power det lille stop det tager ud af en :(

Dødløft(RAW):
1 x 170kg - godkendt
1 x 185kg - godkendt
1 x 200kg - godkendt :mrgreen: PR !!! ENDELIG :)

var egentligt ment som en spøg fra min træner da han sagde 200kg, men tog sq chancen og fik rykket lortet op, endda med masser af fart =D>

Rigtigt flotte løft!

Tillykke med de 2 PR's

Kenni H Eliasen skrev:Rigtigt flotte løft!

Tillykke med de 2 PR's

mange tak skal du have

Rigtig fine løft - tillykke med dem =D>

Er planen stadig DM i BB i år? Tror du ikke det vil være bedre evt. at vente til næste år, og så bare pakke en masse muskler på? Du mangler godt nok meget masse endnu, i forhold til sidste års junior f.eks. Du skal jo både nå at pakke masse på, cutte ned osv.

MC skrev:Rigtig fine løft - tillykke med dem =D>

Er planen stadig DM i BB i år? Tror du ikke det vil være bedre evt. at vente til næste år, og så bare pakke en masse muskler på? Du mangler godt nok meget masse endnu, i forhold til sidste års junior f.eks. Du skal jo både nå at pakke masse på, cutte ned osv.

tak skal du have

ang mine DM planer, så har jeg snakket med CJ om det og har beslutte at vente et par år. Så kan jeg få smidt lidt flere kilo på kroppen

Louis Sunesen skrev:

MC skrev:Rigtig fine løft - tillykke med dem =D>

Er planen stadig DM i BB i år? Tror du ikke det vil være bedre evt. at vente til næste år, og så bare pakke en masse muskler på? Du mangler godt nok meget masse endnu, i forhold til sidste års junior f.eks. Du skal jo både nå at pakke masse på, cutte ned osv.

tak skal du have

ang mine DM planer, så har jeg snakket med CJ om det og har beslutte at vente et par år. Så kan jeg få smidt lidt flere kilo på kroppen

Det tror jeg er en rigtig god idé

No offense, men du har slet ikke hvad der skal til ENDNU - så heller giv det nogle år, byg en fornuftig form op, og så gør dig klar til scenen. Der er heller ikke noget ved at stå deroppe, og så ligne et siv i forhold til sine konkurrenter. Hvis du har set Adam K som der har været postet lidt billeder af herinde, så kan du se hvad der kræves - og han blev endda kun nr. 2 i junior BB sidste år.

Men hvad med noget styrkeløft? Du ser ud til at være rimelig stærk, så det kunne måske også være en idé?

MC skrev:

Louis Sunesen skrev:

MC skrev:Rigtig fine løft - tillykke med dem =D>

Er planen stadig DM i BB i år? Tror du ikke det vil være bedre evt. at vente til næste år, og så bare pakke en masse muskler på? Du mangler godt nok meget masse endnu, i forhold til sidste års junior f.eks. Du skal jo både nå at pakke masse på, cutte ned osv.

tak skal du have

ang mine DM planer, så har jeg snakket med CJ om det og har beslutte at vente et par år. Så kan jeg få smidt lidt flere kilo på kroppen

Det tror jeg er en rigtig god idé

No offense, men du har slet ikke hvad der skal til ENDNU - så heller giv det nogle år, byg en fornuftig form op, og så gør dig klar til scenen. Der er heller ikke noget ved at stå deroppe, og så ligne et siv i forhold til sine konkurrenter. Hvis du har set Adam K som der har været postet lidt billeder af herinde, så kan du se hvad der kræves - og han blev endda kun nr. 2 i junior BB sidste år.

Men hvad med noget styrkeløft? Du ser ud til at være rimelig stærk, så det kunne måske også være en idé?

Ja, har se billederne fra junior DM sidste år der er lidt vej endnu

Går faktisk og venter på at få min licens til styrkeløft, så skal jeg lige prøve det skidt
Har aldrig løftet med dragt, så bliver lidt sjovt at prøve

Louis Sunesen skrev:

MC skrev:

Louis Sunesen skrev:

MC skrev:Rigtig fine løft - tillykke med dem =D>

Er planen stadig DM i BB i år? Tror du ikke det vil være bedre evt. at vente til næste år, og så bare pakke en masse muskler på? Du mangler godt nok meget masse endnu, i forhold til sidste års junior f.eks. Du skal jo både nå at pakke masse på, cutte ned osv.

tak skal du have

ang mine DM planer, så har jeg snakket med CJ om det og har beslutte at vente et par år. Så kan jeg få smidt lidt flere kilo på kroppen

Det tror jeg er en rigtig god idé

No offense, men du har slet ikke hvad der skal til ENDNU - så heller giv det nogle år, byg en fornuftig form op, og så gør dig klar til scenen. Der er heller ikke noget ved at stå deroppe, og så ligne et siv i forhold til sine konkurrenter. Hvis du har set Adam K som der har været postet lidt billeder af herinde, så kan du se hvad der kræves - og han blev endda kun nr. 2 i junior BB sidste år.

Men hvad med noget styrkeløft? Du ser ud til at være rimelig stærk, så det kunne måske også være en idé?

Ja, har se billederne fra junior DM sidste år der er lidt vej endnu

Går faktisk og venter på at få min licens til styrkeløft, så skal jeg lige prøve det skidt
Har aldrig løftet med dragt, så bliver lidt sjovt at prøve

Spændende - går selv og venter på mit licens, det skulle være lige på trapperne

Hvad regner du så med at stille op i?

MC skrev:

Louis Sunesen skrev:

MC skrev:

Louis Sunesen skrev:

MC skrev:Rigtig fine løft - tillykke med dem =D>

Er planen stadig DM i BB i år? Tror du ikke det vil være bedre evt. at vente til næste år, og så bare pakke en masse muskler på? Du mangler godt nok meget masse endnu, i forhold til sidste års junior f.eks. Du skal jo både nå at pakke masse på, cutte ned osv.

tak skal du have

ang mine DM planer, så har jeg snakket med CJ om det og har beslutte at vente et par år. Så kan jeg få smidt lidt flere kilo på kroppen

Det tror jeg er en rigtig god idé

No offense, men du har slet ikke hvad der skal til ENDNU - så heller giv det nogle år, byg en fornuftig form op, og så gør dig klar til scenen. Der er heller ikke noget ved at stå deroppe, og så ligne et siv i forhold til sine konkurrenter. Hvis du har set Adam K som der har været postet lidt billeder af herinde, så kan du se hvad der kræves - og han blev endda kun nr. 2 i junior BB sidste år.

Men hvad med noget styrkeløft? Du ser ud til at være rimelig stærk, så det kunne måske også være en idé?

Ja, har se billederne fra junior DM sidste år der er lidt vej endnu

Går faktisk og venter på at få min licens til styrkeløft, så skal jeg lige prøve det skidt
Har aldrig løftet med dragt, så bliver lidt sjovt at prøve

Spændende - går selv og venter på mit licens, det skulle være lige på trapperne

Hvad regner du så med at stille op i?

Mine planer er at stille op i 90- klassen Vil ikke til at tabe mig, så mister jeg bare min masse.. Og det er jo i subjunior, er jo kun 17
og ja, stiller selvfølgelig op i 3 kamp

Louis Sunesen skrev:

MC skrev:

Louis Sunesen skrev:

MC skrev:

Louis Sunesen skrev:

MC skrev:Rigtig fine løft - tillykke med dem =D>

Er planen stadig DM i BB i år? Tror du ikke det vil være bedre evt. at vente til næste år, og så bare pakke en masse muskler på? Du mangler godt nok meget masse endnu, i forhold til sidste års junior f.eks. Du skal jo både nå at pakke masse på, cutte ned osv.

tak skal du have

ang mine DM planer, så har jeg snakket med CJ om det og har beslutte at vente et par år. Så kan jeg få smidt lidt flere kilo på kroppen

Det tror jeg er en rigtig god idé

No offense, men du har slet ikke hvad der skal til ENDNU - så heller giv det nogle år, byg en fornuftig form op, og så gør dig klar til scenen. Der er heller ikke noget ved at stå deroppe, og så ligne et siv i forhold til sine konkurrenter. Hvis du har set Adam K som der har været postet lidt billeder af herinde, så kan du se hvad der kræves - og han blev endda kun nr. 2 i junior BB sidste år.

Men hvad med noget styrkeløft? Du ser ud til at være rimelig stærk, så det kunne måske også være en idé?

Ja, har se billederne fra junior DM sidste år der er lidt vej endnu

Går faktisk og venter på at få min licens til styrkeløft, så skal jeg lige prøve det skidt
Har aldrig løftet med dragt, så bliver lidt sjovt at prøve

Spændende - går selv og venter på mit licens, det skulle være lige på trapperne

Hvad regner du så med at stille op i?

Mine planer er at stille op i 90- klassen Vil ikke til at tabe mig, så mister jeg bare min masse.. Og det er jo i subjunior, er jo kun 17
og ja, stiller selvfølgelig op i 3 kamp

Okay

Jeg tænkte egentlig mere på, om du har nogle specifikke stævner i tankerne, som du har tænkt dig at stille op til?

MC skrev:

Louis Sunesen skrev:

MC skrev:

Louis Sunesen skrev:

MC skrev:

Louis Sunesen skrev:

MC skrev:Rigtig fine løft - tillykke med dem =D>

Er planen stadig DM i BB i år? Tror du ikke det vil være bedre evt. at vente til næste år, og så bare pakke en masse muskler på? Du mangler godt nok meget masse endnu, i forhold til sidste års junior f.eks. Du skal jo både nå at pakke masse på, cutte ned osv.

tak skal du have

ang mine DM planer, så har jeg snakket med CJ om det og har beslutte at vente et par år. Så kan jeg få smidt lidt flere kilo på kroppen

Det tror jeg er en rigtig god idé

No offense, men du har slet ikke hvad der skal til ENDNU - så heller giv det nogle år, byg en fornuftig form op, og så gør dig klar til scenen. Der er heller ikke noget ved at stå deroppe, og så ligne et siv i forhold til sine konkurrenter. Hvis du har set Adam K som der har været postet lidt billeder af herinde, så kan du se hvad der kræves - og han blev endda kun nr. 2 i junior BB sidste år.

Men hvad med noget styrkeløft? Du ser ud til at være rimelig stærk, så det kunne måske også være en idé?

Ja, har se billederne fra junior DM sidste år der er lidt vej endnu

Går faktisk og venter på at få min licens til styrkeløft, så skal jeg lige prøve det skidt
Har aldrig løftet med dragt, så bliver lidt sjovt at prøve

Spændende - går selv og venter på mit licens, det skulle være lige på trapperne

Hvad regner du så med at stille op i?

Mine planer er at stille op i 90- klassen Vil ikke til at tabe mig, så mister jeg bare min masse.. Og det er jo i subjunior, er jo kun 17
og ja, stiller selvfølgelig op i 3 kamp

Okay

Jeg tænkte egentlig mere på, om du har nogle specifikke stævner i tankerne, som du har tænkt dig at stille op til?

Min træner mener jeg skal stille op til JM Og så skal jeg til at stævne i århus, hvor udstyr IKKE er tilladt..