JannikB skrev:

ØbroMorten skrev:

JannikB skrev:

ØbroMorten skrev:Derudover vil jeg lige fortælle diverse læsere at jeg fra den 1. juli har fået et rækkehus at flytte ind i Det bliver så fedt!

Tillykke

Mange tak! Det er super lækkert. Nye gulve og køkken osv..

Det lyder også bare kanon
Glæder mig til, at jeg selv får mit eget

Ja, det kan jeg godt forstå. Bor du stadig hjemme hos de/den gamle?

ØbroMorten skrev:

JannikB skrev:

ØbroMorten skrev:

JannikB skrev:

ØbroMorten skrev:Derudover vil jeg lige fortælle diverse læsere at jeg fra den 1. juli har fået et rækkehus at flytte ind i Det bliver så fedt!

Tillykke

Mange tak! Det er super lækkert. Nye gulve og køkken osv..

Det lyder også bare kanon
Glæder mig til, at jeg selv får mit eget

Ja, det kan jeg godt forstå. Bor du stadig hjemme hos de/den gamle?

Ja..

Hey Morten, sku godt at se du du for trænet lidt

ST.K skrev:Hey Morten, sku godt at se du du for trænet lidt

Steven Kring? I så fald er det rigtigt rart at se dig herinde! Går det godt?

EDIT: Nu så jeg så du også har lavet en log, så der var mit svar jo

ØbroMorten skrev:

ST.K skrev:Hey Morten, sku godt at se du du for trænet lidt

Steven Kring? I så fald er det rigtigt rart at se dig herinde! Går det godt?

EDIT: Nu så jeg så du også har lavet en log, så der var mit svar jo

Ja korrekt
Var inde og kigge for nogle dage siden, og så at jeg kender en del med log herinde, så det vil jeg også lige have. Og jo dejligt at kunne holde styr på sin evt fremgang.
Ja det går OK. ikke super. skadet min venstre skulder for ca 2 uger siden, og lænden er meget svingende, men ellers går det

ST.K skrev:

ØbroMorten skrev:

ST.K skrev:Hey Morten, sku godt at se du du for trænet lidt

Steven Kring? I så fald er det rigtigt rart at se dig herinde! Går det godt?

EDIT: Nu så jeg så du også har lavet en log, så der var mit svar jo

Ja korrekt
Var inde og kigge for nogle dage siden, og så at jeg kender en del med log herinde, så det vil jeg også lige have. Og jo dejligt at kunne holde styr på sin evt fremgang.
Ja det går OK. ikke super. skadet min venstre skulder for ca 2 uger siden, og lænden er meget svingende, men ellers går det

Okay. Surt at høre med skulderen og lænden. Håber det går i bedring! Har du sommerferie endnu?

Nej har eksamen på Onsdag. men så derefter
Lænden er mere eller mindre kronisk. Skulderen skal nok komme sig fuldt ud er jeg sikker på. Men måske ikke inde Nordland Cup på lørdag.

Okay. Hvad skal du op i?
Stiller du op til Nordland Cuppen? I så fald, hvilken klasse?

I dag har jeg trænet lidt inden frokost på arbejdet. Det blev til nogle øvelser udført med 10 ltr spande, fyldt med maling.
Jeg lavede shrugs, farmerwalks, gang op af trappe, deadlifts, rows og biceps curl. Senere på aftenen laver jeg nogle BW øvelser til pecs, triceps og abs.

ØbroMorten skrev:Okay. Hvad skal du op i?
Stiller du op til Nordland Cuppen? I så fald, hvilken klasse?

ja det gør jeg. i 82.5kg

ST.K skrev:

ØbroMorten skrev:Okay. Hvad skal du op i?
Stiller du op til Nordland Cuppen? I så fald, hvilken klasse?

ja det gør jeg. i 82.5kg

Okay. Der er mange gode løftere i den klasse Skal du kun lave bænkpres? (Jeg tænkte at med din kronisk skadede lænd, ville du ikke gå efter DL og Squat)

ØbroMorten skrev:

ST.K skrev:

ØbroMorten skrev:Okay. Hvad skal du op i?
Stiller du op til Nordland Cuppen? I så fald, hvilken klasse?

ja det gør jeg. i 82.5kg

Okay. Der er mange gode løftere i den klasse Skal du kun lave bænkpres? (Jeg tænkte at med din kronisk skadede lænd, ville du ikke gå efter DL og Squat)

vil da gerne nappe den bænk rekord men squat ved jeg ikke helt. burde kunne komme derop ad, og dødløft er ikke min farvorit. Men må gøre mit bedste
ret sikker på dødløft bliver nappet af Simon DJ, den rykker han for vildt i. Kender du nogle der stiller op dertil?

Ikke personligt, men jeg har hørt om en del her på boardet der stiller op. Derudover er der vist nok en 2-4 stykker fra mit center der stiller op.

Men held og lykke til stævnet, det bliver vildt spændende! Ærgerligt det ligger så langt væk, men så kan jeg jo glæde mig til at diverse film bliver smidt op

Jeg følte akut behov for at dele denne aktuelle artikel angående VM med jer http://ekstrabladet.dk/flash/kultur/article1361890.ece

Selve artiklen danner baggrundsviden for denne raffinerede billedeserie (læg især mærke til den nye officielle FIFA VM bold):

jeg vil være med!

The Dane skrev:jeg vil være med!

Me2

ØbroMorten skrev:

The Dane skrev:jeg vil være med!

Me2

Ja se det er bold der altid ville være værd at se, uanset slut resultatet

The Dane skrev:

ØbroMorten skrev:

The Dane skrev:jeg vil være med!

Me2

Ja se det er bold der altid ville være værd at se, uanset slut resultatet

Haha! Ja, også selvom de beslutter sig for at lave impulsive selvmål og andet spas

ØbroMorten skrev:

The Dane skrev:

ØbroMorten skrev:

The Dane skrev:jeg vil være med!

Me2

Ja se det er bold der altid ville være værd at se, uanset slut resultatet

Haha! Ja, også selvom de beslutter sig for at lave impulsive selvmål og andet spas

Lige præcis!

Onsdag den 16. juni:

I går var jeg nede og træne i Le Gym. Det var ganske hyggeligt. Til stede var blandt andre Partin, Niels og Rune. Lige da jeg kom var Karim, Joachim og Partin i færd med at belure the Synthol Man. Ham snakkede vi en del om (og grinede en del af) - Karim kunne oplyse at manden har fået silikone implantater. Han har angiveligt set noget video materiale med ham i langsom gengivelse, hvor man tydeligt kan se hans implantater omkring pecs.

Squat:
15*51
8*71
6*81
5*91
3*101
6*81

Deadlift:
10*51
6*81
6*101
5*111
4*121
10*81

Pull-ups:
8*bw
8*bw
6*bw

Benchpress:
15*41
6*61
6*81

Da jeg ikke havde så meget tid til overs valgte jeg at køre direkte videre incline, fremfor flere sets i flad pres.

6*61
6*61
6*61

Military Press:
15*21
10*31
8*36

Dips:
15*bw
10*bw+10
8*bw+15
8*bw+15

Afslutningsvis myrdede jeg min mave med nogle voldsomt tunge ab crunches

puha... sku lidt af et hardcore full body workout der.

ST.K skrev:puha... sku lidt af et hardcore full body workout der.

Jep! Jeg er også stadig lammet af DOMS Jeg satser på at komme ned og træne et eller andet simpelt i aften. Så går de nok væk igen.

Held og lykke i morgen! Jeg krydser fingre!

Træning Mandag den 21. Juni.

Squat, fokus på teknik:
2 @ 15*51
8*71
5*81
5*86
10*71

Deadlift:
10*51
6*71
5*81
5*101
5*111

Yates Rows med Fat Gripz:
4 @ 8*41

CG Bench Press:
20*21 (stangvægt)
8*51
6*61
5*71
3*81
2 @ 12*51

DB Incline Bench Press:
3 @ 5*(23,5*2)

DB Lateral Raises, strict:
2 @ 8*(7*2)
8*(8*2)

Ab Crunches:
12*80
10*90
8*90

Udemærket træning. Fat Gripz var en god oplevelse og det gik godt i CG BP. Jeg fikhilst på Bertel for første gang. Flink fyr!

Træning Torsdag den 24. Juni:

Yates Rows:
10*51
2 @ 6*71
2 @ 6*81
10*61

BOR i en eller anden fastinventarsudgave hvor benaktiveringen er stor og teknikken strict:
2 @ 10*35
8*50
2 @ 6*60
10*45

Benchpress:
10*51
8*71
4*81
4*86
10*61

Lateral Raises:
8*(7*2)
2 @ 8*(8*2)

Dips:
10*BW
10*BW+10
2 @ 10*BW+15

Super træning! Denne gang var jeg så heldig at have selskab af Martin, Biiver og Cornelia. Søde, søde mennesker! (I øvrigt har Cornelia den onde squat teknik.. Misundelig? Det tror jeg nok! )

Du må bare lave noget mere squat så
Det nogle lange hardcore pas du for kørt. Hvor lang tid tager de i snit?

ST.K skrev:Du må bare lave noget mere squat så
Det nogle lange hardcore pas du for kørt. Hvor lang tid tager de i snit?

Jep, squat, squat og så lige lidt mere squat

De tager vel omkring en 1½ times tid i alt. De er store og grundige, men jeg får heller ikke trænet så ofte, så når jeg endelig er der er der energi til lidt mere end ellers. Så skal den også have én over nakken!

ØbroMorten skrev:

Legend skrev:Det er Partin du har snakket med - han kan stå af en cykel som ingen andre kan.

Hvad er det for nogen skiver du bruger der giver skæve tal? :p

Jeg er desværre ikke stærk nok til kun at bruge 25 kg skiver, så jeg er nødt til at ty til de mindre en gang i mellem

Med skæve tal mente jeg 71kg i yates rows f.eks...
Nærmest ingen af dine vægte er dividerbare med 5?

Nå, på den måde

Det er fordi jeg skriver det sidste kg med fra stangvægten (21kg). Jeg har godt overvejet at det ene kg var rimeligt dumt og ligegyldigt at anføre - det er bare blevet en vane

Jeg troede du trænede om aftenen, men det lader da til at være mest formiddagstræninger?

ØbroMorten skrev:Nå, på den måde

Det er fordi jeg skriver det sidste kg med fra stangvægten (21kg). Jeg har godt overvejet at det ene kg var rimeligt dumt og ligegyldigt at anføre - det er bare blevet en vane

Jeg troede du trænede om aftenen, men det lader da til at være mest formiddagstræninger?

Jeg er nu ret sikke rpå at stængerne vejer 20kg. ;)

Jeg træner som regel sen eftermiddag hvis muligt, men det sker også at det foregår lidt tidligere. I aftes var jeg der til kl 20 f.eks.
Jeg er der sjældent rigtig tidligt, men ellers kan jeg finde på at dukke op på mange tidpunkter. Jeg arbejder nemlig om natten og henover weekender og noget...

Legend skrev:

ØbroMorten skrev:Nå, på den måde

Det er fordi jeg skriver det sidste kg med fra stangvægten (21kg). Jeg har godt overvejet at det ene kg var rimeligt dumt og ligegyldigt at anføre - det er bare blevet en vane

Jeg troede du trænede om aftenen, men det lader da til at være mest formiddagstræninger?

Jeg er nu ret sikke rpå at stængerne vejer 20kg. ;)

Jeg træner som regel sen eftermiddag hvis muligt, men det sker også at det foregår lidt tidligere. I aftes var jeg der til kl 20 f.eks.
Jeg er der sjældent rigtig tidligt, men ellers kan jeg finde på at dukke op på mange tidpunkter. Jeg arbejder nemlig om natten og henover weekender og noget...

Okay, så det varierer meget. Enten er du der, eller også dukker du op når man mindst venter det

Jeg har bare hørt et eller andet sted da jeg startede The Gym, at de vejede 21kg. Jeg vælger dog at tro på dig - for hvad Legend siger er altid rigtigt(?)
Det giver også meget bedre mening med en stangvægt på 20kg. Folk til diverse styrkeløfter stævner løfter jo heller ikke 201 kg, men 200kg.