Konventionelt Dødløft fra klods:
10*60
6*85
6*85
6*85
8*85

Squat:
10*bar
6*50
6*65
6*65
6*65
6*65

Bænkpres:
10*bar
6*50
6*75
6*75
6*75
6*75

Chin Ups (A1): 10*bw --> 10*bw --> 8*bw
CG Bænkpres (A2): 10*65 --> 6*65 --> 8*60

SDSP (B1): 6*16 --> 6*16 --> 10*16
HLR (B2): 15*bw --> 15*bw --> 15*bw


God træning i godt selskab. Ikke så meget at sige til det
Jeg har konstateret at differential regning er noget værre møg, hvem studerer sådan noget frivilligt?

I dag var jeg med en kammerat på hans skole og træne i deres idrætsfaciliteter. Det var good phun. Vi lavede disse øvelser; inverted rows, chin/pull ups, push ups, HLR, burpees og boxjumps. Det var majet skægt.

Jeg satser meget på at få anskaffet mig et ordentligt sæt løbetøj og 5-fingre inden for den nærmeste fremtid. Jeg påtænker i den forbindelse at begynde at løbe mere regelmæssigt og tage en ugentlig tur på en løberute i NV hvor der er opstillet en "fitness pavillon". Jeg har dog aldrig været der før, så jeg ved ikke hvor brugbart udstyret er og hvor meget af kroppen man kan træne med det, men mon ikke det er okay hvis man er lidt kreativ.

Der skal BB'es i morgen aften eller tirsdag formiddag.

Forresten lavede vi også lidt gøgl i nogle ringe. Det er søren dansme hårdt!

I dag var jeg nede og bodybuilde. Det var egentligt meningen at jeg skulle styrkeløfte, men jeg har haft det ret skidt siden i går, og vurderede derfor at jeg ikke fik noget ud af at presse den alt for hårdt.
Efter træningen tog jeg så et smut forbi lægen og hun kunne konstatere at jeg har betændelse i svælget. Det er noget der udløses af en virus, så det forklarer nok at jeg har følt mig lidt ved siden af mig selv.

Jeg noterede ikke mine løft, men intensiteten var lav og volumen høj, kørte omkring 8 reps i hvert sæt. Dødløft, Squat og Bænkpres var hver især på +50 reps, og tilsvarende for mange af de andre øvelser. Det var faktisk rigtigt rart at have en "lav hvad du føler for" dag. Det kunne jeg godt tænke mig at have noget oftere. Måske til sommer..

I øvrigt er jeg mega f****** træt af ignorante mennesker der er imod efterlønsudspillet, fordi de ikke kan give sig selv de par års ekstra afslapning de havde regnet med og lignende latterlige forsøg på at argumentere sagligt for deres synspunkt. En ting er at være imod det, det kan jeg godt sætte mig ind i, men argumentér dog sagligt forhelvede! Jeg kunne blive ved, men jeg stopper nu. Nu fik jeg dampet lidt af og det gjorde godt. Ahhrr.... Noget der ligeledes bør blive gjort oftere.

Trænung fra i går aftes:

Konventionelt Dødløft:
8*60
5*90
5*90
3*120
3*140
3*140
3*140 Set/Rep PR!
1*155 - just for the fun. Plads til mere, især hvis fokus er på 1RM.

Squat:
10*bar
5*50
3*70
3*82,5 PR!
3*82,5
3*82,5 Set/Rep PR!

Bænkpres:
10*bar
5*50
3*65
3*80
3*92,5 PR!
3*92,5 Set/Rep PR!
2½*92,5 - 1. rep failede rent teknisk og det skabte problemer.

T-bar Rows (A1):
8*70
8*70
8*75

ss.

CG Bænkpres (A2):
8*60
8*60
8*60

SDSP (B1):
6*16 - triceps brændt totalt af..
8*16
8*16

HLR (B2):
15*bw
12*bw
12*bw

Afslutningsvis lavede jeg lidt BB med nogle dips og curls..

Da jeg kom mødte jeg Henrik aka Mr. Buff, der holdt et foredrag for mig omkring soja mælk. Vi blev enige om at man får små boller, mindre testosteron og mere østrogen af soja protein, så kan det godt være at man lever længere, men hvem gider det hvis det kræver ovenstående? Ikke mig

Derudover var jeg ok stærk i dag. Det var rigtigt rart!

Tror ikke man laver længere af at få mindre Test

Det har du nok fuldstændigt ret i. Det vi snakkede om var bare at asiatere generelt har en længere levetid og andre typer livsstils sygdomme. Måske man kunne undgå nogle af dem, ved at leve mere som dem..

ØbroMorten skrev:Det har du nok fuldstændigt ret i. Det vi snakkede om var bare at asiatere generelt har en længere levetid og andre typer livsstils sygdomme. Måske man kunne undgå nogle af dem, ved at leve mere som dem..

Undgå asiater ved at leve som livstilssygdomme?

Legend skrev:

ØbroMorten skrev:Det har du nok fuldstændigt ret i. Det vi snakkede om var bare at asiatere generelt har en længere levetid og andre typer livsstils sygdomme. Måske man kunne undgå nogle af dem, ved at leve mere som dem..

Undgå asiater ved at leve som livstilssygdomme?

Ja okay, det gik vist meget stærkt. U get tha point?

4 km aftenløb, tid: ca. 23 min.

Jeg føler mig ret pormed for tiden. Mere og mere for hver uge faktisk. Det ar bor dæjlig.
Jeg tror jeg vil begynde at måle mit korpus, så jeg bedre kan følge fremgangen.
Derudover tror jeg også jeg skal have taget et par ordentlige billeder en dag ved lejlighed, så jeg har noget at sammenligne med til sommer.

Jeg sad netop og læste nogle af de gamle sider igennem i loggen. Fra side 5 (tror jeg nok) er jeg startet i the Gym, og det er ret sjovt at læse de mono- og dialoger der kom ud af det

I går aftes havde jeg planlagt at tage en tur i ze Gymz, men jeg kunne ikke nå det pga. skolearbejde. Jeg blev næsten færdig med det til gengæld, og kvitterede derfor med en quite decent home workout. Resten af skolearbejdet laver jeg i løbet af dagen. Skolearbejde fylder i øvrigt irriterende meget i mit liv lige for tiden. Jeg har selv valgt det og der er mening i galskaben, men OMFG jeg glæder mig til at blive færdig!
Nu vil tage min cikel og cikle til Friedrichsberg..

Hey Morten.
Har endelig fået taget mig sammen til at komme ned og kigge i the gym, sad og talte med en af mine venner om hvor klamme vi egentlig er, at vi påstår vi går meget op i træning men alligevel ikke gider betale den difference på 250 kr. der er mellem FW og et rigtigt center...
Anyways.. kan man bare droppe forbi dernede om aftenen, eller er det bedst lige at give et ring derned først ?

Maskinen skrev:Hey Morten.
Har endelig fået taget mig sammen til at komme ned og kigge i the gym, sad og talte med en af mine venner om hvor klamme vi egentlig er, at vi påstår vi går meget op i træning men alligevel ikke gider betale den difference på 250 kr. der er mellem FW og et rigtigt center...
Anyways.. kan man bare droppe forbi dernede om aftenen, eller er det bedst lige at give et ring derned først ?

Hej Machine.
Det var da et fint ræssonement i kom frem til der
Vil du melde dig ind, eller bare lige tage en prøvetræning?

Ser frem til at møde dig

I første omgang bliver det en prøvetræning, men er det så godt som alle går og prædiker om så ender jeg nok med at melde mig ind!
- Dog tænker jeg at vente indtil mit vægttab er færdigt, meget kan man sige om FW men deres løbebånd er vel det samme som the gym's..

Det afhænger dog af hvor nice det er... jeg tror vi tager derned torsdag aften, kig efter en chubby knægt med fesent plyset hår

Synes dog det er sjovt det studerende kun får 100 kr i rabat mens pensionerede får 300, man kunne godt gøre det lige billigt for begge IMO.

Maskinen skrev:I første omgang bliver det en prøvetræning, men er det så godt som alle går og prædiker om så ender jeg nok med at melde mig ind!
- Dog tænker jeg at vente indtil mit vægttab er færdigt, meget kan man sige om FW men deres løbebånd er vel det samme som the gym's..

Det afhænger dog af hvor nice det er... jeg tror vi tager derned torsdag aften, kig efter en chubby knægt med fesent plyset hår

Synes dog det er sjovt det studerende kun får 100 kr i rabat mens pensionerede får 300, man kunne godt gøre det lige billigt for begge IMO.

Min netforbindelse gik da jeg ville skrive mit tidligere indlæg, orker ikke at skrive det hele igen.
Jeg er ofte nede og træne torsdage aftener, så mon ikke vi ses

ØbroMorten skrev:

Maskinen skrev:I første omgang bliver det en prøvetræning, men er det så godt som alle går og prædiker om så ender jeg nok med at melde mig ind!
- Dog tænker jeg at vente indtil mit vægttab er færdigt, meget kan man sige om FW men deres løbebånd er vel det samme som the gym's..

Det afhænger dog af hvor nice det er... jeg tror vi tager derned torsdag aften, kig efter en chubby knægt med fesent plyset hår

Synes dog det er sjovt det studerende kun får 100 kr i rabat mens pensionerede får 300, man kunne godt gøre det lige billigt for begge IMO.

Min netforbindelse gik da jeg ville skrive mit tidligere indlæg, orker ikke at skrive det hele igen.
Jeg er ofte nede og træne torsdage aftener, så mon ikke vi ses

Var dernede og kigge.. første umiddelbare tanke var at det er meget mindre end hvad jeg forestillede mig. Bertel er super flink og åben og det virker som om han har et personligt forhold til alle dem dernede - hvilket fik mig til at tænke over hvor mange der mon egentlig er medlem.. som han selv sagde så tjente han ikke noget specielt på centeret.
Jeg synes dog man kunne mærke koncentrationen i luften og der var en rigtig motiverende atmosfære.. også rimelig blæret Anton Kraft så lige vælger at sidde og chille dernede!

Maskinen skrev:også rimelig blæret Anton Kraft så lige vælger at sidde og chille dernede!

Det er der sgu ikke noget blæret over, men det finder du nok ud af med tiden.

Legend skrev:Det er der sgu ikke noget blæret over, men det finder du nok ud af med tiden.

lol spot on

@ Maskine, du var der da ikke torsdag aften vel?

Angående Anton så har både Lederen og DJ Alligator talt - ergo er der ikke mere at snakke om.


Gårsdagens træning:

Konventionelt Dødløft:
10*60
6*100
3*120
3*132,5
3*132,5
3*132,5

Squat:
10*bar
6*50
3*75
3*75
3*75
6*60

Bænkpres:
10*bar
8*50
6*70
3*82,5
3*82,5
3*82,5
6*70

Pull Ups (A1):
8*mig
8*mig
8*mig

Dips (A2):
10*mig
10*mig
10*mig

HLR (A3):
12*mig
12*mig
12*mig

The end...

Jeg kom i fin tid og så frem til et pas på et par timer, men det endte med at jeg måtte køre igen før jeg startede og returnere en lille time senere. Passet blev derfor af relativ kort varighed.

Til gengæld blev det opvejet af mange smukke menneskers tilstedeværelse, bl.a. Legenden, Biiver, hjemvendte The Juice (godt at se dit glade ansigt igen!) samt Incognitoez. Sidstnævnte rådgav omkring min squat og jeg fandt på den baggrund en rigtig god løsning, så det var bare super!

Det nye sort: PowerClubbing på Zen. En pendant til HealthyClubbing på Zen. Powerlifting varianten burde bestå af noget virkeligt Hanne Boelsk i stedet for ingefær smoothies - Legenden havde en god idé jeg ikke lige kan huske, men godt, det lød det.

Jo jeg var det skam torsdag, ca mellem halv 7 og halv 8.
Genkendte biiver og har så luret rigtig på den skæggede gut var legend.. på et tidspunkt kom der en gut ind som jo så sikkert har været juice, folk var i hvert fald glade for at se ham

Maskinen skrev:Jo jeg var det skam torsdag, ca mellem halv 7 og halv 8.
Genkendte biiver og har så luret rigtig på den skæggede gut var legend.. på et tidspunkt kom der en gut ind som jo så sikkert har været juice, folk var i hvert fald glade for at se ham

Okay, så er jeg kommet lidt efter dig. Var der kl. 20.
Det var helt sikkert Jews der kom der, majet flot fyr med mørkt hår og pormed guns

Gårsdagens trænung:

Konv. Dødløft:
10*60
6*100
6*120
6*120
6*120

Konv. Squat:
10*bar
6*50
6*70
6*70
6*70
- kørte rigtig godt! Suveræn uovertruffen fabelagtig dybde.

Konv. Bænkpres:
10*bar
6*50
6*75
6*75
6*75

Konv. T-bar Rows (A1):
8*70
10*70
10*75

Konv. CG Bænkpres (A2):
8*60
10*60
8*65

Konv. HLR(A3):
15*mig
15*mig
15*mig

Konv. SDSP (A4):
8*(2*16)
8*(2*16)
6*(2*16)


- God træning. Ikke så mange mennesker til stede, men fik da en god snak med Joachim og fik hilst på Maskinen samt partner (høhø).
Jeg var ok stærk, alt taget i betragtning. Squatten kørte som sagt majet godt - en ganske betragtelig del af dette skyldes most definitely the IncognitoeZz. Thnx Braw.

Nu vil jeg cikle mine DOMS befængte glutes til Friedrichsberg. Hej hej.

I dag har jeg lavet en pizza af Hanne Boelske dimensioner. Da jeg satser mit liv på at starte et pizzaria, er opskriften desværre en forretningshemmelighed. Jeg kan derfor ikke afsløre denne, men jeg kan godt nævne at der blandt andet er blevet brugt 0,5kg kyllingekød.
Derudover har jeg fået mange komplimenter for min (åbenbart?) nylige swoleness, hvilket også var tilfældet i går, i hvert fald et enkelt et af slagsen. Det er bår dæjlig!

I morgen skal jeg til åbent hus arrangement på C to the B to the S, et arrangement jeg ser majet frem til. Jeg får ikke tid til træning i the Gymz før fredag omkring kl. 12. Det bliver super uber.

Jer og jeres Dj Aligator

Maskinen skrev:Jo jeg var det skam torsdag, ca mellem halv 7 og halv 8.
Genkendte biiver og har så luret rigtig på den skæggede gut var legend.. på et tidspunkt kom der en gut ind som jo så sikkert har været juice, folk var i hvert fald glade for at se ham

Hvis vi krammede og var glade var det Juicy.

Morten: hvis du vil have tips om pizzaer siger du bare til - jeg er gammel pizzaslynger og ved en ting eller to.

Legend skrev:

Maskinen skrev:Jo jeg var det skam torsdag, ca mellem halv 7 og halv 8.
Genkendte biiver og har så luret rigtig på den skæggede gut var legend.. på et tidspunkt kom der en gut ind som jo så sikkert har været juice, folk var i hvert fald glade for at se ham

Hvis vi krammede og var glade var det Juicy.

Morten: hvis du vil have tips om pizzaer siger du bare til - jeg er gammel pizzaslynger og ved en ting eller to.

Takket være jeres pizzasnak står jeg pt nu på et pizzaria. Hvis jeg bliver mere fed, vil jeg til evig tid bebrejde jer alt!!!

Det var hyggeligt at glo på dig i dag trods alt unge Morten

@ Svea: Det er jeg glad for at du synes Mht. pizzaen sagde Legenden jo at du kunne forbrænde den ved non-stop guitar-hero spil i 48 timer, så den har du vel allerede forbrændt igen?

En meget sen logning (PR!) af træning den 11. februar - 1974.

Dødløft:
8*60
5*100
3*120
3*137,5
3*137,5
3*137,5
10*120 - PR
- Kørte egentligt ganske overskudsagtigt, ser frem til næste uge.

Squat:
10*bar
8*50
5*65
3*77,5
3*77,5
3*77,5
10*60

Bænkpres:
10*bar
8*50
3*70
3*80
3*87,5
3*87,5
3*87,5

CG Bænkpres (A1):
10*60
10*60

Pull Ups (A2):
10*bw
10*bw

Military Press (B1):
8*bar
8*30
8*35

FM Crunches (B2):
12*100
12*100
12*100


Rigtig fin træning, der dog blev lidt for kort fordi jeg brugte for lang tid på at spise min frokost inden træning. Der var mange smukke mennesker til stede, men det var jo også Karim tid. Juice dansede utroligt flot og fortalte historier fra US and the A, Legenden var stærk og havde smukt morgenhår - bare fordi han kunne. Derudover var Karim, Smeden, Svea og butterbuilder Nick også præsent.
I dag vil jeg løbe en tur i mine nye five fingers. Jeg er lidt i tvivl om hvordan jeg skal gribe det an, men man kan vist finde mere info på deres hjemmeside. I morgen skal jeg nede og træne igen, det bliver omkring kl. 10 tror jeg.

Træning i dag, den 14/2.

Opvarmning

Dødløft fra 5,5 cm klods:
10*60
6*80
6*80
8*90
8*90
- Det rev godt i hams.

Squat:
15*bar
8*50
6*60
6*60
- Kørte rigtigt dårligt. Det værkede i knæene og føltes bare ikke godt.

Bænkpres:
10*bar
8*50
6*70
6*70
6*70
6*70
6*70
- Kompenserede for min squat

T-Bar Rows (A1):
8*60
8*65
8*65 --> 10*50

Military Press (A2):
8*30
8*30
8*30 --> 8*25

Chin Ups (B1):
8*bw
8*bw
7*bw

Dips vs. blåt band (B2):
8
8
7

FM Crunches (C1):
12*100
12*100
10*100

HLR (C2):
6*mig
6*mig
6*mig

- Ikke helt tilfredsstillende omgang. Jeg føler mig tydeligt præget af pryglene i fredags og løb i de nye sko. I morgen bliver der ikke lavet det store og så håber jeg på at være klar til onsdag når der skal løftes tungt. Muligvis først torsdag, det kommer an på min kæreste. Jeg har nemlig fødselsdag på onsdag og hun ville vist gerne holde fri. Nu må vi se. Ellers kommer jeg i The Gymzorz og fejrer Geburtstag. Træningen i dag foregik i selskab med mange smukke mennesker, bl.a. Claus, Svea og Biiver. Altid godt selskab.

Jeg har netop begået nogle særdeles glimragende muffins. Jeg tænkte at det da skulle deles med dig kæreste log-læser. Derfor:

De skal nu nydes med 1ltr. mælk og så vil jeg sove så længe jeg kan (hvilket formentligt ikke bliver særligt længe). Auf Wiedersehen mein Liebling.