Lukket

Lukket

Kan du ikke runde op eller ned til nærmeste håndvægt, du har til rådighed ?

Hvis programmet siger 25, så tag en 24'er eller en 26'er.

TheCzech skrev:Hvis programmet siger 25, så tag en 24'er eller en 26'er.

Det har jeg også gjort, men det bliver jo bare ikke den rigtige progressions-cyklus så. Men det er der jo så ikke noget at gøre ved :evil:

Yeurbabe skrev:
TheCzech skrev:Hvis programmet siger 25, så tag en 24'er eller en 26'er.

Det har jeg også gjort, men det bliver jo bare ikke den rigtige progressions-cyklus så. Men det er der jo så ikke noget at gøre ved

Det eneste "rigtige" er at overholde det progressive load princip. Så længe du ofte øger intensiteten, er det ikke noget problem, at det ikke passer med et regneark.

Mener at der i nogle HST regneark, står noget omkring hvad den skal runde af til, så kan du jo få det til at passe bedre på den måde..
Men det gør heller ikke nogen forskel, hovedsagen er at du stiger i kg efterhånden som du kommer længere frem, og det vil du jo gøre uanset hvad.

Okay tak drenge

Hvor kan jeg hente det der HST excel regneark?

lassah skrev:Hvor kan jeg hente det der HST excel regneark?

Her:

artikler/traeningsprogrammer/hsthypertrophyspecifictraining.php

http://www.motion-online.dk/styrketraen ... _traening/

Jeg bruger excelarket fra MOL til at indtaste mine 15, 10 og 5 RM. Men hvis fx min 5 rx i bænkpres er 100 kg og jeg gerne vil opnå 5 x 105 kg når cyklussen er færdig, skal jeg så ikke indtaste 105 kg i excelarket?

Nej det skal du ikke.

HST er ikke et system, der bruges til at opnå et bestemt styrkeniveau. Du skal kun indtaste din 15, 10 og 5RM.

TheCzech skrev:Nej det skal du ikke.

HST er ikke et system, der bruges til at opnå et bestemt styrkeniveau. Du skal kun indtaste din 15, 10 og 5RM.

Okay. Men når cyklussen er færdig er ens fx 10 rm vel blevet bedre?

Okay. Men når cyklussen er færdig er ens fx 10 rm vel blevet bedre?

Jep. Mange folk oplever en rigtigt god styrkefremgang ved HST programmer, så du kan godt regne med, at din styrke stiger godt.

TheCzech skrev:
Okay. Men når cyklussen er færdig er ens fx 10 rm vel blevet bedre?

Jep. Mange folk oplever en rigtigt god styrkefremgang ved HST programmer, så du kan godt regne, med at din styrke stiger godt.

Godt nok. Så tror jeg at jeg har forstået det. Tak for hjælpen min ven

Det var da så lidt Lasse.

God jul

Tak og i lige måde :wink:

Lukket

Brugere online