Lukket

HAHA Du har en negerrøv knægt!

Skal lige siges Jake #25 er min trænings partner

Andre muskeltyper, som du træner, blir' vel også større, forhåbentlig.
Så hvorfor skulle røven ikke blive det ?
Du kunne undlade at køre så tungt, samtidig med at gå så langt ned.

Betina

Den negative del ved squat er at man vokser helt vildt, og skal højest sansynligt ud og købe nyt tøj

Hvis du vil have en veltrænet røv, så er der ikke noget bedre end Squat "Ass to the grass", så det er nok derfor at røven er vokset lidt
Røven følger jo bare med lårene.

Når jeg cykler fra cityform til Dalgas, så syrer jeg også fuldstændig til i benene og er lige ved at få krampe - Så mon ikke det har noget at gøre med muskelfibertypen.
Så ved at køre tung squat, er musklerne nu meget hurtige og lavt udholde.

Lukket

Zero downsides, shut up and squat ;)

Yeurbabe skrev:

Blitz skrev:Hvis du vil have en veltrænet røv, så er der ikke noget bedre end Squat "Ass to the grass", så det er nok derfor at røven er vokset lidt
Røven følger jo bare med lårene.

Når jeg cykler fra cityform til Dalgas, så syrer jeg også fuldstændig til i benene og er lige ved at få krampe - Så mon ikke det har noget at gøre med muskelfibertypen.
Så ved at køre tung squat, er musklerne nu meget hurtige og lavt udholde.

Ja det er det samme ved mig, og jeg cykler i skole og til træning og over alt. og efter 1 km er jeg ved at dø pga. af syre. det er vildt ubehageligt

Jeg måtte også falde 10kg i squat, efter jeg er begyndt at dyrke lidt cardio.
Men det kunne da sjovt at teste, som du er blevet hurtigere på fx en 60m, hvis du har tid på det før du begyndte at træne.

der kommer en overvægt af hvide fibre, derfor sucks i til at cykle og løbe langt
Derfor det er en go ide at supplere med lidt cardio som blitz

DGR skrev:der kommer en overvægt af hvide fibre, derfor sucks i til at cykle og løbe langt
Derfor det er en go ide at supplere med lidt cardio som blitz

Hmm, såvidt jeg har læst kan man ikke omdanne type I muskelfibre (hvide) til type II (røde). Derimod kan man omdanne type IIX til type IIA, hvorfor jeg ikke forstår hvordan man skulle blive mindre udholden - det modsatte burde nærmere være tilfældet?

Nu når i snakker om det. så får jeg også syre i benene bare af at cykle ned i centeret. Skal siges at jeg bare giver fuld gas. Men havde aldrig problemmer da jeg gjorde det før da jeg cyklede i skole før (ca. ½ km kortere).

DGR skrev:der kommer en overvægt af hvide fibre, derfor sucks i til at cykle og løbe langt
Derfor det er en go ide at supplere med lidt cardio som blitz

Det er kun fordi at jeg skal ind til mili, ellers havde jeg ikke cyklet

Yeurbabe
Hvis vi fx tager bænkpres vs. armbøjninger.
Da jeg startede med bænkpres lavede jeg 3x8 60 kg og kunne let lave 50+ armbøjninger - Her vejede jeg 68kg.
I jul vejede jeg 93 kg og lavede 8x120kg, 5x122,5 kg, 3x130 kg og 1x145kg og der kunne jeg kun lave 40 armbøjninger og jeg syrede fuldstændig til ved 20 reps.

Så ja det har hel klart noget at gøre med muskelfibertypen. Som TJ også var inde på under posten, hvem der kunne lave flest reps med 50 kg i bænk.

DGR skrev:der kommer en overvægt af hvide fibre, derfor sucks i til at cykle og løbe langt
Derfor det er en go ide at supplere med lidt cardio som blitz

hmm??

Vi tager den kort

Røde muskelfibre finder du hos: aerob arbejde med ilt, marahton løbere m.m.

Hvide : Anerobe. Arbejde uden ilt, findes hos 100 meter løbere.. osv..

Lyserøde; En blandning af røde og hvide, findes hos håndboldspillere

Få evt foretaget en muskel biopsi, hvis du vil have analyseret dit muskelvæv

Få evt foretaget en muskel biopsi, hvis du vil have analyseret dit muskelvæv

Hvilke tal får man ud af sådan en undersøgelse? Den procentvise fordeling af Type I, Type IIA og Type IIX muskelfibre - får man andre tal?

PS: Kan alle og enhver få foretager en sådan undersøgelse kvit og frit?

J-S-O skrev:

Få evt foretaget en muskel biopsi, hvis du vil have analyseret dit muskelvæv

Hvilke tal får man ud af sådan en undersøgelse? Den procentvise fordeling af Type I, Type IIA og Type IIX muskelfibre - får man andre tal?

PS: Kan alle og enhver få foretager en sådan undersøgelse kvit og frit?

De analyserer dit muskelvæv som sagt, og så får du antallet af de forskellige fibre.
Jeg har ingen erfaringer med denne biopsi selv, desværre. og ved ikke om den er gratis:)
Den skulle bare være ret smertefuld, de tager en syl og flår et stykke af dit køb af, hvorefter de tager et stykke af vævet og undersøger det... NAS

Party skrev:

J-S-O skrev:

Få evt foretaget en muskel biopsi, hvis du vil have analyseret dit muskelvæv

Hvilke tal får man ud af sådan en undersøgelse? Den procentvise fordeling af Type I, Type IIA og Type IIX muskelfibre - får man andre tal?

PS: Kan alle og enhver få foretager en sådan undersøgelse kvit og frit?

De analyserer dit muskelvæv som sagt, og så får du antallet af de forskellige fibre.
Jeg har ingen erfaringer med denne biopsi selv, desværre. og ved ikke om den er gratis:)
Den skulle bare være ret smertefuld, de tager en syl og flår et stykke af dit køb af, hvorefter de tager et stykke af vævet og undersøger det... NAS

Hahah, nevermind så Hmm, hvis de fortæller fordelingen af fibre, så kan det vel kun være i den pågældende muskel? Det er vel forskelligt hvor mange procent fibre man har i forskellige muskler?

J-S-O skrev:

J-S-O skrev:

Hahah, nevermind så Hmm, hvis de fortæller fordelingen af fibre, så kan det vel kun være i den pågældende muskel? Det er vel forskelligt hvor mange procent fibre man har i forskellige muskler?

Biopsien foregår i dine lårmuskler .
Og ja, jeg kunne forestille mig det bliver angivet i procent
Hvis du træner meget, skulle jeg mene du har flest røde muskelfibre i kroppen