Dag.1
ryg bryst
Bænk maskine 5x5
flad bænk 5x8
Flies 5x10
dødløft
Pullups 7x7
t-bar row 5x8
bagskulder 5x8
Ben biceps
benpres 5x5
leg extensions 5x10
Calf raise 5x10
Chin ups 5x10
HM curl 5x10
Skulder triceps
Military 5x5
Military 3x8
leteral raise 5x10
Cg bænk 5x10
rope pushdowns 5x10
mave 5x10
ja ved det det ikke optimalt med dødløft dagen før ben, og ryg før biceps, men de for massere af pause ud over det. Og det fungere helt fint.
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 832
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 830
Følg bodybuilding.dk på
luksus 3 split!!!
Side 1 af 1
- Reputation point: 5
- Indlæg: 331
- Tilmeldt: 5. aug 2011, 17:00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
What's the point?
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg
- Mapsen 2017, 123 kg
-
- Reputation point: 1330
- Indlæg: 3987
- Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
- Geografisk sted: Mother Russia
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lorte split, IMO...
- Reputation point: 0
- Indlæg: 10
- Tilmeldt: 21. jan 2013, 20:55
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
15 sæt ben og 10 sæt biceps, seems legit..
Hov vent, læggen går ikke ind under der, så 10 sæt ben og 10 sæt biceps.. og at squat ikke er en del af den minimale bentræning, er jo helt hen i vejret..
Hov vent, læggen går ikke ind under der, så 10 sæt ben og 10 sæt biceps.. og at squat ikke er en del af den minimale bentræning, er jo helt hen i vejret..
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 398
- Tilmeldt: 9. apr 2012, 20:57
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
8sæt af Military press?
Jeg kan ikke helt se pointen med denne tråd, er det noget du selv har sæt sammen og vil have kritik på?
Jeg kan ikke helt se pointen med denne tråd, er det noget du selv har sæt sammen og vil have kritik på?
The Earth slowly rots into a malignant tumor
Breeding no life for the future of the world
Breeding no life for the future of the world
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2075
- Tilmeldt: 11. apr 2011, 16:47
- Geografisk sted: Forskelligt
- Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 150.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Don't feed the troll
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 334
- Tilmeldt: 8. dec 2011, 03:52
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 140.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster
