Lunge - Dumbbell

hej folkens

jeg har efter et tidliger indklæg spurgt efter gode benøvelser og jeg fik smidt den her øvelse i hovedet som en god øvelse

Lunge - Dumbbell

da jeg første gang prøvede den føltes den virkelig god, jeg ku virkelig mærke det i mine ben, men nu da jeg prøver den anden gang er den slet ikke hård jeg kan blive ved med at køre sæt med den uden at mine ben bliver smadret og til sidst ikke kan mere.... det er nærmere mine arme der syre til ved at holde håndvægtene på siden der irritere mig til sidst

jeg har fået af vide at man ikke køre særligt tungt i øvelsen.... er det bare en skrøne eller kan det være jeg gør en anden fejl?

Hvor tungt kører du?

Jeg synes personligt at den er pænt hård med 30-36kg i hver hånd :evil:

hvis du bliver træt i dine arme ved at lave den med dumbell, så lav den dog med barbell i stedet!

har ikke plads i mit hjem til at køre den med barbell..

ja okay jeg køre kun med 17 i hver hånd

satte dem så op på 22 men så mistede jeg balancen engang imellem så satte den ned på 20 og det køre..

sp 20 kg i hver hånd bruger jeg....

Bare øg vægten ligeså langsomt. Så er du sikker på at teknikken og balancen følger med. Og når du ikke er vant til at køre øvelsen kan du sagtens få nogle gains alligevel.

Lunge - Dumbbell

Brugere online