Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner

1 nye indlæg i dag

Online
I alt: 1251
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1248
Følg bodybuilding.dk på

Lynet's Logbog - NYT billede s. 12.

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog




Skriv et svar
Lynet

23. jun 2009, 19:14


Benchpress
5x60kg
5x60kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg

Seated Rows
10x60kg
10x65kg
10x70kg
10x75kg
10x80kg
10x85kg

Widegrip OH Pulldowns
8x40kg
8x45kg
8x50kg
8x55kg
8x60kg
8x65kg
8x70kg
8x70kg
8x75kg
8x80kg
8x85kg

Military Press
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg

Chin ups (OH Shoulder wide grip)
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW

Triceps extensionst
10x30kg
10x30kg
10x30kg

Preacher Curls (EZ)
5x48kg
5x38kg
5x38kg

- Udemærket træning taget i betragtning af, at det er 6 dage siden, at jeg har trænet sidst. De sidste 6 dage har indebåret en masse dårlig mad osv. tilgengæld har det være super nice med masser af computerspil :mrgreen: :mrgreen:
I do it because I can, I can because I want to, I want to because you said I couldn't
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1280
Tilmeldt: 30. jul 2008, 11:13
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan

 

Lynet

24. jun 2009, 21:05


Benchpress
5x60kg
5x60kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg

WG Pulldown (OH Grip)
5x70kg
5x75kg
5x80kg
5x85kg
5x90kg
5x95kg
5x100kg

Hyperextensions
20xBW
22xBW
20xBW
I do it because I can, I can because I want to, I want to because you said I couldn't
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1280
Tilmeldt: 30. jul 2008, 11:13
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan

 

Lynet

2. jul 2009, 22:41


Benchpress
10x60kg
10x60kg
05x100kg
05x100kg
05x100kg
05x100kg
05x100kg

BOR
8x40kg
8x60kg
8x60kg
8x80kg
8x80kg
4x100kg

Dips
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW

Seated Rows
5x105kg
5x105kg
5x105kg
5x107,5kg
5x107,5kg

Incline Benchpress
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x36kg
5x36kg

Preacher Curls
10x28kg
05x38kg
05x38kg
05x38kg
05x38kg
04x48kg (langsom eccentrisk)
05x48kg (sidste forced)

Triceps Extensions
10x20kg
05x30kg
05x35kg
05x35kg
05x40kg
I do it because I can, I can because I want to, I want to because you said I couldn't
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1280
Tilmeldt: 30. jul 2008, 11:13
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan

 

Lynet

11. jul 2009, 11:32


Jeg er lige kommet hjem fra en uges druk på Rømø - og hold kæft det var fedt (med druk, hor og en lille bønne :shock:) :mrgreen:

Kosten har, naturligvis ( :mrgreen: ), ikke være i orden derovre - men livet skal jo nydes engang i mellem og træningen vil, fra i morgen, fortsætte som før og med en respektabel kost.
I do it because I can, I can because I want to, I want to because you said I couldn't
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1280
Tilmeldt: 30. jul 2008, 11:13
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan

 

M.W.

11. jul 2009, 12:19


Zaulich skrev:Jeg er lige kommet hjem fra en uges druk på Rømø - og hold kæft det var fedt (med druk, hor og en lille bønne :shock:) :mrgreen:


Der er vidst noget du har glemt at fortælle mig? :´)
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2414
Tilmeldt: 6. maj 2008, 22:44
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Lynet

11. jul 2009, 15:26


Showtek skrev: Der er vidst noget du har glemt at fortælle mig? :´)


Tænkte at det var en "santé-historie", så den kommer nok engang. Men jeg kan sige dig allerede nu; hun vejede 10kg for meget og havde heller ikke noget kønt ansigt :mrgreen:
I do it because I can, I can because I want to, I want to because you said I couldn't
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1280
Tilmeldt: 30. jul 2008, 11:13
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan

 

Double-D

11. jul 2009, 15:33


Lyder lidt nasty :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 417
Tilmeldt: 26. mar 2008, 21:32
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Lynet

11. jul 2009, 16:37


Double-D skrev:Lyder lidt nasty :)


- Det var det i hvert fald bagefter, da jeg igen blev klar i hovedet :D Men ellers var det slet ikke så dårligt endda :D

Showtek skrev: Fuck da det, det var fisse :dance:


Det er nemlig rigtigt :mrgreen:
I do it because I can, I can because I want to, I want to because you said I couldn't
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1280
Tilmeldt: 30. jul 2008, 11:13
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan

 

Bnaz

11. jul 2009, 16:43


Hahaha, det lyder fandme som noget klamt noget, du har haft gang i. :mrgreen:
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan

 

SørenDP

12. jul 2009, 17:37


5,7 kg? :? :? :? :? :?
Spiser du ikke noget?
KIG FORBI MIN LOG ELLER SE HOMEMADE TRAINING FOOTAGE !
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 5326
Tilmeldt: 3. aug 2008, 19:26
Geografisk sted: Nyborg
 
Træner her: Nyborg Motion
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Lynet

12. jul 2009, 17:47


SørenDP skrev:5,7 kg? :? :? :? :? :?
Spiser du ikke noget?


Har nærmest ikke trænet i 1 måned og har sat til LAN (hvor man oftest gamer så meget, at man glemmer at spise :mrgreen:) + et visit til Rømø, hvor maden har været flydende, altså øl :D.

Gennemsnitligt har jeg nok ikke fået mere end 30-40g protein derovre. Men min vægt har altid kunne svinge meget, hvis der pludseligt kommer uregelmæssigheder.
I do it because I can, I can because I want to, I want to because you said I couldn't
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1280
Tilmeldt: 30. jul 2008, 11:13
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan

 

Bnaz

12. jul 2009, 17:50


Zaulich skrev:
Bnaz skrev:Hahaha, det lyder fandme som noget klamt noget, du har haft gang i. :mrgreen:

Hun var 21 - jeg er 17, hvilket selvfølgelig gør det lidt bedre :mrgreen:

Det gør det da ikke bedre. Jeg har også været sammen med nogle ældre piger, men dét ikke fordi de er ældre.
Hvis hun er tyk så siger jeg nejtak uanset alder. :mrgreen:
Jeg kan dog forstå det, hvis tilstanden ikke ligefrem har været noget nær ædru... :drink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan

 

Bnaz

12. jul 2009, 18:15


Zaulich skrev:Lad mig sige det sådan her; Jeg burde ha' sagt nej tak :mrgreen:, men altså, man er vel dreng og man er vel liderlig. EOD!

Det er skam i orden. Det er ikke alt, man er lige stolt af. :mrgreen:
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan

 

Lynet

12. jul 2009, 18:19


Bnaz skrev: Det er skam i orden. Det er ikke alt, man er lige stolt af. :mrgreen:


Høøørt! :mrgreen:

Men nu skal jeg bare være rask og så træne mig stor og stærk igen :mrgreen:
I do it because I can, I can because I want to, I want to because you said I couldn't
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1280
Tilmeldt: 30. jul 2008, 11:13
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan

 

Bnaz

12. jul 2009, 18:22


Zaulich skrev:
Bnaz skrev: Det er skam i orden. Det er ikke alt, man er lige stolt af. :mrgreen:


Høøørt! :mrgreen:

Men nu skal jeg bare være rask og så træne mig stor og stærk igen :mrgreen:


Har du nogensinde været det? :mrgreen:
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan

 

Lynet

12. jul 2009, 18:24


Bnaz skrev: Har du nogensinde været det? :mrgreen:


I like hate you right now ! :evil: :lol:

Skal vi ikke bare sige, at jeg vil tilbage på 'toppen'... min EGEN top! :mrgreen:
I do it because I can, I can because I want to, I want to because you said I couldn't
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1280
Tilmeldt: 30. jul 2008, 11:13
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan

 

Bnaz

12. jul 2009, 18:31


Zaulich skrev:
Bnaz skrev: Hatere er en del af gamet, niggah. :mrgreen:
Jeg skal heller ikke snakke for højt, vi bænker jo nærmest det samme? :-k


True that! :D

Jeg er slet ikke en del af gamet lige PT, så svag er jeg blevet. Men jeg vender stærkt tilbage :superman:


Det vil jeg se frem til. :dance:
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan

 

Bnaz

12. jul 2009, 18:36


Zaulich skrev:
Bnaz skrev: Det vil jeg se frem til. :dance:


Det gør jeg også selv, haha! :D

Min motivation har været helt nede at vende i kulkælderen, men idag, da jeg steg på vægten, er den pludseligt på toppen igen, både angående kost og træning. Så så snart jeg kan trække vejret gennem næsen igen, får det hele en kolossal skalde! :twisted:

Ellers hvis motivationen mangler skal du bare med en tur i hulen, så skal jeg nok sørge for at den kommer igen. :hihi:
God bedring. :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan

 

Lynet

12. jul 2009, 18:43


Bnaz skrev:Ellers hvis motivationen mangler skal du bare med en tur i hulen, så skal jeg nok sørge for at den kommer igen. :hihi:
God bedring. :wink:


Haha, jeg skal sku' ha set hulen en dag (evt. i ferien) :D

Jo tak :)
I do it because I can, I can because I want to, I want to because you said I couldn't
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1280
Tilmeldt: 30. jul 2008, 11:13
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan

 

Bnaz

12. jul 2009, 18:47


Zaulich skrev:
Bnaz skrev:Ellers hvis motivationen mangler skal du bare med en tur i hulen, så skal jeg nok sørge for at den kommer igen. :hihi:
God bedring. :wink:


Haha, jeg skal sku' ha set hulen en dag (evt. i ferien) :D

Jo tak :)

Ja, det burde du. :)
Snart får vi powerrack, så kan vi køre noget tung reverse band. :hihi:
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan

 

Lynet

13. jul 2009, 16:25


Dagens træning
DB Benchpress
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x36kg
5x36kg
5x40kg
5x40kg
5x38kg

BOR
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x70kg
5x70kg
5x80kg
5x80kg

Incline DB Benchpress
8x36kg
6x36kg
6x36kg

Chins (OH SWG)
8xBW
5xBW
8xBW
8xBW

Dips
05xbw
05xbw+10kg
10xbw
10xbw
10xbw

EZ Preacher Curls
5x28kg
5x38kg
5x38kg
5x38kg
4x42kg
6x42kg

Triceps Extensions (V-grip)
5x30kg
5x35kg
5x35kg
5x35kg
5x40kg
5x45kg

Trods min epic-weakness i øjeblikket, var det en ganske udemærket træning :D Træningen trak dog i langdrag, men det var nu ganske hygge alligevel. Desuden væltede det lige pludseligt ind med kendte ansigter, hvilket var nice :hihi:
I do it because I can, I can because I want to, I want to because you said I couldn't
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1280
Tilmeldt: 30. jul 2008, 11:13
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan

 

Lynet

16. jul 2009, 13:42


Dagens træning
Incline BB Benchpress
8x60kg
8x60kg
5x70kg
5x70kg
5x80kg
4x80kg (fik 5. rep halvvejs op, men måtte racke for at undgå skader :D)

DB Rows
10x40kg
10x40kg
10x44kg

DB Shoulderpress
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg

Pulldowns (WG OH)
5x70kg
5x80kg
5x80kg
5x85kg
5x85kg
5x90kg

Incline DB Benchpress
8x32kg
6x32kg
4x32kg

- Min WC er ikke hvad den har været ( :-({|= )

DB Shrugs
6x40kg
6x40kg
6x40kg

Preachers
8x38kg
8x42kg
I do it because I can, I can because I want to, I want to because you said I couldn't
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1280
Tilmeldt: 30. jul 2008, 11:13
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan

 

Lynet

18. jul 2009, 16:49


Dagens træning
Benchpress
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
08x80kg

- Så var der ikke mere energi på sidste sæt, havde ellers håbet på 10x10x80kg :)

BOR
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg

Facepulls
15x40kg
10x45kg
15x50kg
15x50kg
15x50kg

Incline DB Benchpress
10x30kg
06x30kg
08x30kg

Preacher Curls
10x38kg
08x38kg
08x38kg
06x38kg

Pushdown
10x30kg
10x30kg
10x30kg
I do it because I can, I can because I want to, I want to because you said I couldn't
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1280
Tilmeldt: 30. jul 2008, 11:13
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan

 

Lynet

20. jul 2009, 16:31


Dagens træning
Deadlift (fra 10cm blokke)
10x60kg
10x100kg
05x120kg
05x140kg
03x150kg (15 sec hold på sidste rep)
01x180kg (05 sec hold)

Incline DB Benchpress
10x20kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
05x36kg

Chins (OH SWG)
5xbw
5xbw+20kg
5xbw
5xbw+20kg
5xbw
5xbw+20kg
8xbw
6xbw
6xbw

Dips
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw

Preacher Curls
5x48kg
5x48kg
5x48kg
I do it because I can, I can because I want to, I want to because you said I couldn't
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1280
Tilmeldt: 30. jul 2008, 11:13
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan

 

Lynet

21. jul 2009, 13:06


Vægtupdate:
86kg = Søndag 12/07/09
89kg = Tirsdag 21/07/09 +3kg

Vægten stiger, fantastisk! Så er der 'kun' 2,7kg igen.
I do it because I can, I can because I want to, I want to because you said I couldn't
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1280
Tilmeldt: 30. jul 2008, 11:13
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan

 

Lynet

22. jul 2009, 20:41


Dagenstræning
Incline DB Benchpress
5x36kg
5x36kg
5x36kg
5x36kg
5x36kg

Incline DB Flies
8x14kg
8x14kg
8x14kg

One Arm Standing Dumbbell Press
8x20kg
6x22kg
6x22kg
6x22kg

High Incline Benchpress
10x60kg
10x60kg
08x60kg

Cable Crossover
15x30kg
15x30kg

Cable Push
8x50kg
8x50kg

Barbell Shrugs
10x100kg
10x100kg
10x100kg
I do it because I can, I can because I want to, I want to because you said I couldn't
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1280
Tilmeldt: 30. jul 2008, 11:13
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan

 

Lynet

25. jul 2009, 14:43


Dagenstræning
DB BP
10x40kg
06x40kg
06x40kg

BB BP
3x100kg
3x100kg

Incline Flies
6x20kg
6x20kg
8x20kg
8x20kg

Upright Rows
8x38kg
8x38kg
8x38kg
8x38kg

Seated Rows
10x80kg
10x85kg
05x100kg
05x100kg
05x100kg
05x100kg
05x100kg
I do it because I can, I can because I want to, I want to because you said I couldn't
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1280
Tilmeldt: 30. jul 2008, 11:13
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan

 

Lynet

27. jul 2009, 10:48


Dagenstræning
BB Benchpress
10x60kg
10x60kg
10x60kg
03x100kg
03x100kg
03x100kg
05x90kg
05x90kg

DB Rows
10x44kg
10x44kg
15x44kg

Dips
12xbw
12xbw
12xbw
I do it because I can, I can because I want to, I want to because you said I couldn't
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1280
Tilmeldt: 30. jul 2008, 11:13
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan

 

Lynet

27. jul 2009, 12:56


27-07: SDH
A1: Incline BP
A2: Seated Rows
B1: Squat
C1: Military Press
C2: Pulldowns
D1: Deadlift (From Boxes)

Jeg har lige tyvstjålet Showteks idé om at starte på SDH. Programmet vil se ud som ovenstående. Første træning: idag :D
I do it because I can, I can because I want to, I want to because you said I couldn't
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1280
Tilmeldt: 30. jul 2008, 11:13
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan

 

Lynet

28. jul 2009, 23:19


SDH: D2/U1
A1: Incline DB BP
5x38kg
5x38kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg

A2: Seated Rows
5x100kg
5x105kg
5x105kg
5x105kg
5x105kg

B1: Legpress (squatracket var optaget)
10x170kg
10x170kg
10x170kg
10x170kg

C1: Military Press
5x60kg
5x60kg
5x64kg
5x64kg
5x60kg

C2: Pulldowns (UH CG)
5x100kg
5x105kg
5x110kg
5x115kg
5x110kg

D1: Deadlift (fra blokke)
Tog et enkelt sæt med 5x130, men kroppen føltes underligt stiv - så valgte at stoppe. Derudover tog jeg en smule biceps curls - just for the heck of it. :wink:
I do it because I can, I can because I want to, I want to because you said I couldn't
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1280
Tilmeldt: 30. jul 2008, 11:13
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan

 

ForegåendeNæste
Skriv et svar

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 20 gæster