Et forsinket tillykke med din 20*90 kg squat - det var da top nice!

Macdoody skrev:
See that look in their eyes, Rock? You gotta get that look back, Rock. Eye of the tiger, man.

Elsker Den sang her


Den her også geni

Summerman skrev:Et forsinket tillykke med din 20*90 kg squat - det var da top nice!

Takker

@ Balboa: Hvordan fungerede dine tabata burpees? Jeg lavede 10 burpees i dag, og var ved at dø. Min form er blevet så rådden

Macdoody skrev:

Summerman skrev:Et forsinket tillykke med din 20*90 kg squat - det var da top nice!

Takker

@ Balboa: Hvordan fungerede dine tabata burpees? Jeg lavede 10 burpees i dag, og var ved at dø. Min form er blevet så rådden

Edit: Havde ikke set du ikke nåede det

Macdoody skrev:@ Balboa: Hvordan fungerede dine tabata burpees? Jeg lavede 10 burpees i dag, og var ved at dø. Min form er blevet så rådden

Jeg har ikke prøvet at lave tabata burpees endnu, men agter at gøre det på torsdag. Tror også jeg dør, men satser da på en 5-6 runder tabata.

Lavede du dem efter din løbetur, for det kan jo godt spille en rolle?

Macdoody skrev:
Takker

@ Balboa: Hvordan fungerede dine tabata burpees? Jeg lavede 10 burpees i dag, og var ved at dø. Min form er blevet så rådden

Burpees stjæler din sjæl, sådan er det bare. Nærmest ligemeget hvor god form man er i dør man af dem. Det er nice.

Tabata i burpees... I er bindegale. Vi lavede dem altid til fodbold, og jeg vil fandeme være imponeret, hvis nogen kan gennemføre en tabata i dem med et rimeligt tempo hele vejen igennem

Lærling skrev:Tabata i burpees... I er bindegale. Vi lavede dem altid til fodbold, og jeg vil fandeme være imponeret, hvis nogen kan gennemføre en tabata i dem med et rimeligt tempo hele vejen igennem

Nu udfordrede du mig jo i squaz0rs. Så monstro jeg ikke lige skulle smutte ud i garagen med Metallica og give det et forsøg?

@ Christoffer: Man dør langsomt med stensikkert. Fuck det er hårdt!

@ Balboa: Ja jeg lavede dem lidt efter og det var hårdt. Nu vil jeg prøve en omgang tabata. Hvis jeg ikke gennemfører, må det være målet efter noget tid

C. Riis skrev:Burpees stjæler din sjæl, sådan er det bare. Nærmest ligemeget hvor god form man er i dør man af dem. Det er nice.

Very nice.

Macdoody skrev:Nu vil jeg prøve en omgang tabata. Hvis jeg ikke gennemfører, må det være målet efter noget tid

Glæder mig til at høre om resultatet

Fuuuuuuuck. Jeg tror mine lunger brænder. The pain.

Jeg kom igennem de 8 intervaller - startende med høj intensitet og det sidste interval sluttede også med høj intensitet. Det 2. og 3. sidste interval var ren smerte. Tror kun jeg lavede 4 eller 5 burpees i hver af de to intervaller

God stil!

C. Riis skrev:God stil!

Jeg kan godt lide den form for træning. Det er sjovt at brække sig I morgen eller tirsdag vil jeg lave tabata med enten front-squats eller thrusters.

Niceness. Det vil jeg fandeme også prøve inden for en nær fremtid så!

Lærling skrev:Niceness. Det vil jeg fandeme også prøve inden for en nær fremtid så!

Det er fandme hårdt. Jesus Christ. Jeg tog en omgang tabata på cyklen i går - burpees var så lige ca. 2000 gange så hårdt

Min træningsuge bliver ca. sådan her venner:
Mandag: Upperbody
Tirsdag: Lowerbody
Onsdag: Cardio
Torsdag: Upperbody
Fredag: Lowerbody
Lørdag: Off
Søndag: Upperbody

Macdoody skrev:Det er fandme hårdt. Jesus Christ. Jeg tog en omgang tabata på cyklen i går - burpees var så lige ca. 2000 gange så hårdt

Macdoody skrev:Min træningsuge bliver ca. sådan her venner:
Mandag: Upperbody
Tirsdag: Lowerbody
Onsdag: Cardio
Torsdag: Upperbody
Fredag: Lowerbody
Lørdag: Off
Søndag: Upperbody

Har du overvejet at kombinere cardio og styrketræning en af dagene?

Wopper skrev:

Macdoody skrev:Min træningsuge bliver ca. sådan her venner:
Mandag: Upperbody
Tirsdag: Lowerbody
Onsdag: Cardio
Torsdag: Upperbody
Fredag: Lowerbody
Lørdag: Off
Søndag: Upperbody

Har du overvejet at kombinere cardio og styrketræning en af dagene?

Ja der kommer en del cardio

Har først lige set de 20x90 kg i squat - only one thing to say: THAT WAS FUCKING AWESOME! Tillykke med det, MacFruity!

NicolaiN skrev:Har først lige set de 20x90 kg i squat - only one thing to say: THAT WAS FUCKING AWESOME! Tillykke med det, MacFruity!

Takker Nicosteg. Der bliver hardcore bodybuilding omkring kl. 5 hele ugen (med undtagelse af i morgen).

Macdoody skrev:

NicolaiN skrev:Har først lige set de 20x90 kg i squat - only one thing to say: THAT WAS FUCKING AWESOME! Tillykke med det, MacFruity!

Takker Nicosteg. Der bliver hardcore bodybuilding omkring kl. 5 hele ugen (med undtagelse af i morgen).

Roger. G'night.

Så lige videoen af dine 20x90 kg i UDG. Super godt squattet! Rigtig god stil. Og seriøst gode vinkler til squat, ser det ud som om. Jeg er misundelig...

Jeg har lige lavet dine proteinpandekager.

mcdoodyhüttemeier.

Hoosier skrev:Så lige videoen af dine 20x90 kg i UDG. Super godt squattet! Rigtig god stil. Og seriøst gode vinkler til squat, ser det ud som om. Jeg er misundelig...

Takker mange gange Hoosier - jeg ville ønske jeg kunne tage det lidt videre, men en 4 måneders lang (vidunderlig) rejse sætter en midlertidig stopper for det Jeg vender dog stærkt tilbage til juli.

Nu skal jeg lige HELT med - gode vinkler? Tænker du dybde, benstilling og spænd? Eller hvordan?

Monkeyjuice skrev:Jeg har lige lavet dine proteinpandekager.

mcdoodyhüttemeier.

Var de svedige? Jeg kan varmt anbefale at overdynge dem med enten fromage frais, SØD og kanel - eller uhyrlige mængder sukkerfrit syltetøj!

Macdoody skrev:

Hoosier skrev:Så lige videoen af dine 20x90 kg i UDG. Super godt squattet! Rigtig god stil. Og seriøst gode vinkler til squat, ser det ud som om. Jeg er misundelig...

Takker mange gange Hoosier - jeg ville ønske jeg kunne tage det lidt videre, men en 4 måneders lang (vidunderlig) rejse sætter en midlertidig stopper for det Jeg vender dog stærkt tilbage til juli.

Nu skal jeg lige HELT med - gode vinkler? Tænker du dybde, benstilling og spænd? Eller hvordan?

Gode vinkler som i, at du er bygget godt til squat - det ser ud som om, bevægelsen er meget naturlig for dig.

God rejse!

Mandag d. 18. januar 2010



Time to get serious!

Jeg er stor tilhænger af interval-træning, kanel, grøn te og havregryn. Derudover kan jeg godt lide lange ture på stranden og hygge.

I dag stod jeg tidligt op, selvom jeg først skal møde i Tøfex kl. 16.00! Det vil jeg gøre fremover - for ellers fucker mit søvnmønster gevaldigt op, når jeg skal møde tidligt i weekenderne. Det orker jeg simpelthen ikke at skulle døje med. Så har jeg også mere tid til at spille CoD.

Første træning med det nye program. Det holder jeg forhåbentlig fast i, indtil jeg rejser væk fra Danmark. Jeg har store forhåbninger til programmet, jeg er sikker på, at dette er det perfekte program til MASS!

Tidlig træning plejer ikke være min kop te - men det er sjovt som en lille, hvid pille indeholdende koffein kan forvandle sløvsind til anabolic thoughts. Jeg kørte alle øvelser lidt konservativt i dag.

Morgenvægt: 66,2 kg
Morgenløb: 4,3 km @ 22:46 mins (inkl. avis-pickup)

QoQ-training, uge 1, dag 1:
Incline DB Bænkpres
5 x 24
5 x 24
5 x 24
5 x 24
5 x 24

Chinups
5 x BW + 10 kg
5 x BW + 10 kg
5 x BW + 10 kg
5 x BW + 10 kg
5 x BW + 10 kg

Dips
8 x BW + 5 kg
8 x BW + 5 kg
8 x BW + 7,5 kg - PR!
8 x BW + 7,5 kg
8 x BW + 7,5 kg

DB Rows
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40

DB Skulderpres
10 x 16,5
8 x 16,5
8 x 16,5
8 x 16,5
- Så pisse pinligt. SRSLY!

Kneeling Facepulls
15 x 30
15 x 30
15 x 30
- Så kan man ikke snyde nemlig (særligt meget)!

Barbell Complex
OH-squats, thrusters, rows, lunges, RDL & front-squats
8 x 20
8 x 25 (lungs imploding!)

PWO:
125 g æggenudler & 2 æg

Hoosier skrev:

Macdoody skrev:

Hoosier skrev:Så lige videoen af dine 20x90 kg i UDG. Super godt squattet! Rigtig god stil. Og seriøst gode vinkler til squat, ser det ud som om. Jeg er misundelig...

Takker mange gange Hoosier - jeg ville ønske jeg kunne tage det lidt videre, men en 4 måneders lang (vidunderlig) rejse sætter en midlertidig stopper for det Jeg vender dog stærkt tilbage til juli.

Nu skal jeg lige HELT med - gode vinkler? Tænker du dybde, benstilling og spænd? Eller hvordan?

Gode vinkler som i, at du er bygget godt til squat - det ser ud som om, bevægelsen er meget naturlig for dig.

God rejse!

Aaah, okay Mange tak Hoosier. Det har dog ikke været sådan fra starten, men god vejledning og tålmodighed har været guld værd!

Nu ved jeg du sidder og venter åndeløst på at der er nogen der spørger så lad mig bare bryde spændingen: "Hey MacBooty, hvad står QoQ-Training for?"

OG:

"Er dine skulderpres seated eller standing?"

Flot DIPS-pr forresten!

Nick9000 skrev:Nu ved jeg du sidder og venter åndeløst på at der er nogen der spørger så lad mig bare bryde spændingen: "Hey MacBooty, hvad står QoQ-Training for?"

OG:

"Er dine skulderpres seated eller standing?"

"Flot DIPS-pr!"

YEEEEEEEEEES! Endelig!

1) Det står for Quality over Quantity (epic, I knowz)!
2) Det er seated!
3) Tak mayn, mange tak. Jeg var selvsagt fuld af glæde efter sættene!