Kromann skrev:Fed lille video

Hvordan føltes teh zercher squats? Har du fået nogen instruktion i at lave dem?
Og bruger du straps i RDL?

De sætter store krav til din core-styrke og rammer understellet meget pænt IMO. Jeg har ikke fået nogen instruktion nej, men det er ikke SÅ teknisk krævende en øvelse ifht så meget andet.

Jeg bruger straps i det meste

Macdoody skrev:

Kromann skrev:Fed lille video

Hvordan føltes teh zercher squats? Har du fået nogen instruktion i at lave dem?
Og bruger du straps i RDL?

De sætter store krav til din core-styrke og rammer understellet meget pænt IMO. Jeg har ikke fået nogen instruktion nej, men det er ikke SÅ teknisk krævende en øvelse ifht så meget andet.

Jeg bruger straps i det meste

Det kan jeg forestille mig
Nårh okay, det havde jeg ellers bare troet. Er de i øvrigt umulige at lave uden puden på stangen?

Hehe, straps ftw

Det kan være de skal prøves inden for det næste stykke tid

Fedt med noget mere video! Zercher Squat ser dælme hårdt ud!

Kromann skrev:

Macdoody skrev:

Kromann skrev:Fed lille video

Hvordan føltes teh zercher squats? Har du fået nogen instruktion i at lave dem?
Og bruger du straps i RDL?

De sætter store krav til din core-styrke og rammer understellet meget pænt IMO. Jeg har ikke fået nogen instruktion nej, men det er ikke SÅ teknisk krævende en øvelse ifht så meget andet.

Jeg bruger straps i det meste

Det kan jeg forestille mig
Nårh okay, det havde jeg ellers bare troet. Er de i øvrigt umulige at lave uden puden på stangen?

Hehe, straps ftw

de takserer core og abdomen ualmindeligt godt, og kan som sagtens laves uden tøsepuden, bare sørg for at lave en lille indhak ved albuen, så stangen ikke triller og river huden op

De zerchers er temmelig lækre, du er meget smidigere i dit understel en djeg er og holder dit torso mere oprejst. Men så igen - det der er jo baby weights.

Legend skrev:De zerchers er temmelig lækre, du er meget smidigere i dit understel en djeg er og holder dit torso mere oprejst. Men så igen - det der er jo baby weights.

Ja ifht dine er de ikke så hardcore. Til gengæld synes jeg, at jeg er lidt bedre til at holde formen Men ville gerne løfte tungt som dig ven

Lørdag d. 6. februar 2010



Den kører på urin fra Carøe!

Puha guys. 75 timers arbejde i løbet af 10 dage. Det er ikke spøge-værk!

Jeg løb en tur sammen med min rejse-/løbe-/Føtex-homie efter arbejde. Det var rigtig rart. Vi løb hverken hurtigt eller noget - men vi fik snakket lidt om vores rejse, og hyggede på sådan en "non-sexual-kind-of-way".

Lige nu sidder jeg i min kammersjuk's stol og ser "Så det synger". Det er ikke så rart. Hvad skal jeg mon i morgen? Jeg skal da arbejde. Mandag og tirsdag står på 12 timers vagter begge dage - så jeg kan, så vidt jeg kan regne ud, kun træne to dage i næste uge. Det må blive to gange fullbody.

Cardio:
Aftenløb: 3,96 km @ 21:40 minutter

Så sjippede jeg i knap 17 minutter;
3 minutter on/1 minut off (crunches).

Jeg ville have fortsat lidt endnu, men der skulle spises hummerhaler og mørbrad. I morgen vil jeg se hvor hurtigt jeg kan sjippe 1000 sjip. Jeg er faktisk udemærket til at sjippe - jeg kan lave cross-over!

Macdoody skrev: Jeg er faktisk udemærket til at sjippe - jeg kan lave cross-over!

Kan du lave et triple-sjip?

Balboa skrev:

Macdoody skrev: Jeg er faktisk udemærket til at sjippe - jeg kan lave cross-over!

Kan du lave et triple-sjip?

Jeg kan lave dobbel- og trippelsjip, crossover, løb- og baglænssjip - og selvfølgelig hele Rocky-rutinen.

Macdoody skrev:

Balboa skrev:

Macdoody skrev: Jeg er faktisk udemærket til at sjippe - jeg kan lave cross-over!

Kan du lave et triple-sjip?

Jeg kan lave dobbel- og trippelsjip, crossover, løb- og baglænssjip - og selvfølgelig hele Rocky-rutinen.

Skyd en sjipppefilm.

Macdoody skrev:

Balboa skrev:

Macdoody skrev: Jeg er faktisk udemærket til at sjippe - jeg kan lave cross-over!

Kan du lave et triple-sjip?

Jeg kan lave dobbel- og trippelsjip, crossover, løb- og baglænssjip - og selvfølgelig hele Rocky-rutinen.

Skyd en sjipppefilm.

Søndag d. 7. januar 2010



Matt Wichlinski Tribute - The father of awesomeness!

Endnu en dag uden mulighed for at komme i PowerGym. The nightmare never ends.

I dag var sgu ikke så slem som i går. Jeg havde ekstremt ved at stå op i går - og arbejdsdagen syntes uden ende. Trods cola og masser af rugbrød, havde jeg ekstremt ved at fokusere og være til stede i går. I dag var dog lige omvendt. FOCUS! AWARENESS! SPEED! CONTROL! Jeg har en 12 timers vagt i morgen og i overmorgen - så ingen træning (sucks yes!) og ingen SuperBowl (sucks x2 yes!). Heldigvis er jeg en af medlemmerne af "Cardiogruppen - feat. Balboa, Legend & Macdoody", så jeg kan få tilfredsstillet mit behov for motion andetsteds.

Jeg fik en dejlig overraskelse kl 16.45, da Føtex Kunderadio kommer med følgende besked: "De hører Føtex Kunderadio. Vi gør opmærksom på, at Delikatessen lige nu tilbyder Sushi til kun 20 kr. Førpris; 79,95 kr."

Jeg har lige lavet noget cardio - fra nu af vælger jeg dog, at kalde det for MetaboliX Work eller MetCon. Det lyder lidt sejere - og knap så forbudt. Lulz - forstå cardio er godt for dig

MetaboliX
1000 sjip

10 runder
~75-80 meter sprint + 10 pushups/10 crunches (alterneret pr. runde)

AMRAP på 10 minutter
5 Burpees
10 Push-ups
15 Crunches
20 Air Squats
= 7 runder & 3 Burpees
Den var altså strid efter sprints - sikkert også uden at have lavet sprints!

5 runder på tid
5 Deadhang Chinups
~50 sjip
10 Bulgarian Split-squat Jumps (pr. ben)
= 7:36 minutter
Bør og kan gøres væsentligt hurtigere!

Jeg var/er helt færdig. Cruel und Awesome!

Jeg har gjort stilen efter, macdoodyloodybamboody, jeg har købt en motions cykel, og downloaded 10 gb familly guy og simpsons.

Cardio is teh win.

Det gør ondt at se du ikke for træne ordentligt med barbells(:
Er du bomuldstov typen eller sejlertov typen?

Monkeyjuice skrev:Jeg har gjort stilen efter, macdoodyloodybamboody, jeg har købt en motions cykel, og downloaded 10 gb familly guy og simpsons.

Cardio is teh win.

Haha, det er godt Monkeyfjabs. Så er det ingen sag at blive cut.

Centopani skrev:Det gør ondt at se du ikke for træne ordentligt med barbells(:
Er du bomuldstov typen eller sejlertov typen?

Ja det sutter også lidt røv, at jeg skal arbejde så meget i tiden. Jeg er sejlertov's typen!

Macdoody skrev: Heldigvis er jeg en af medlemmerne af "Cardiogruppen - feat. Balboa, Legend & Macdoody"

Lol Vi burde finde et totalt awesome navn til vores gruppe.

Satme god omgang du fyrer af

Balboa skrev:

Macdoody skrev: Heldigvis er jeg en af medlemmerne af "Cardiogruppen - feat. Balboa, Legend & Macdoody"

Lol Vi burde finde et totalt awesome navn til vores gruppe.

Satme god omgang du fyrer af

Ja vi må lige i tænkeboks
Takker Balboa my friend. Jeg brugte wodshop.org - den er genial. Der mange elementer fra CF, der tiltaler mig. At lave noget hybrid BB/MetCon må være næste led i min plan om verdensherredømme! Det er jo så faktisk lavet som templates, så helt fjern er ideen ikke

Hvorfor må jeg ikke være med i cardiogruppen?!

Sørensen0 skrev:Hvorfor må jeg ikke være med i cardiogruppen?!

Fordi gustav er dit avatar. Thats why.

Sørensen0 skrev:Hvorfor må jeg ikke være med i cardiogruppen?!

Det må du selvfølgelig også. Dine tabata's kvalificerer dig fuldt ud!

Macdoody skrev:

Sørensen0 skrev:Hvorfor må jeg ikke være med i cardiogruppen?!

Det må du selvfølgelig også. Dine tabata's kvalificerer dig fuldt ud!

Du har satme reddet min dag nu Doody

Monkeyjuice skrev:

Sørensen0 skrev:Hvorfor må jeg ikke være med i cardiogruppen?!

Fordi gustav er dit avatar. Thats why.

Lol. Det avatar giver godt nok dårlige minder

Mandag d. 8. februar 2010



This is NOT a cab my friend, I promise you!

Ikke meget at berette om i dag. 12 timers vagt i Føtex.

Jeg fik fri her kl. 20.15 - men ville ikke snyde mig selv for noget motion. Så det blev garagen endnu en gang. I dag blev det en intens, kort omgang. Building that work-capacity & condition brahs.

Jeg overvejer, at holde hviledag i morgen - meeen!

Jeg fik lavet en "to-do list" i går. Den omhandler alle de ting jeg skal have styr på, inden jeg rejser. Jeg troede jeg havde styr på det meste - det har jeg dog ikke. Næste arbejdsfri dag bliver mandag i næste uge. Så der skal jeg være praktisk og fornuftig.

MetCon
1000 sjip
= ~ 12 minutter (jeg begynder at sløse efter 500-550 sjip)

10 rounds for time
5 chinups
10 push-ups
10 two-legged hurtle jumps
= 12:26

Det var sgu lidt hårdere end forventet.

Macdoody skrev:

Legend skrev:De zerchers er temmelig lækre, du er meget smidigere i dit understel en djeg er og holder dit torso mere oprejst. Men så igen - det der er jo baby weights.

Ja ifht dine er de ikke så hardcore. Til gengæld synes jeg, at jeg er lidt bedre til at holde formen Men ville gerne løfte tungt som dig ven

I know, de 5 på 140 var ugly as.... Jeg tror faktisk at det er fordi jeg står bredere end jeg har gjort tidligere at jeg ender op med at vælte forover, men det er jo ikke den smarteste måde at få dybde på. I'll be back med meget smukkere form.

Er beæret over at være med i CG - the League of Extraordinary Gentlemen.

Jeg har en drøm om, at træne med dig i dag Jeg er i PG omkring kl. 18

NicolaiN skrev:Jeg har en drøm om, at træne med dig i dag Jeg er i PG omkring kl. 18

Nej Nico my true friend. Jeg kan først træne med om aftenen på torsdag Har været på arbejde fra 8 - 20 i dag, fra 15 - 20 i morgen og igen 8 - 20 fredag. Det er kun torsdag jeg har "tidligt" fri.

Macdoody skrev: fra 15 - 20 i morgen

Du kan sagtens nå at træne inden job i morgen!

Balboa skrev:

Macdoody skrev: fra 15 - 20 i morgen

Du kan sagtens nå at træne inden job i morgen!

Det gør jeg skam også - men det bliver jo så ikke sammen med Nico og Niko

Macdoody skrev:

Balboa skrev:

Macdoody skrev: fra 15 - 20 i morgen

Du kan sagtens nå at træne inden job i morgen!

Det gør jeg skam også - men det bliver jo så ikke sammen med Nico og Niko

Nå det var godt.