Legend skrev:Du burde lave din egen sandsæk.

Ja helt sikkert. Skal også have en medicine ball!

Sunde interesser. Meget sunde interesser.

Lørdag d. 20. februar 2010



Wake up! Grab a brush and put a little make-up!

Jeg er fandme træt af sne, jeg er! Godt jeg snart skrider fra denne is-vinter.

Jeg har aldrig kedet mig så meget i Føtex, som jeg gjorde i dag. Vejret har holdt de fleste indendøre og da vi var færdig med alle de praktiske gøremål inden frokost, vidst jeg godt hvad klokken var slået. Boring-ass-nothing-to-do-time. Så jeg har snakket ualmindelig meget med min kammerat - der står i Kundeservice - og stenet TV2 inde på kontoret. Jesus Christ dagen har været lang.

Jeg havde en - næsten - diskussion med en kær kollega i dag. Han sagde, at han ikke kunne forstå hvorfor jeg gad leve så sundt med motion, havregrød til morgen, salat & avocado, når man "jo kun lever én gang!". Jeg orkede ikke rigtig, at tage diskussionen, da jeg har haft den med 1000vis af andre jeg kender. Jeg pointerede dog blot, at 90 % af Danmarks befolkning spiser lort til daglig, er inaktive og fatter minus af hvad der er sundt - og hvad der ikke er. Som konsekvens heraf lider flere og flere af for højt blodtryk, svær fedme, nedsat hjerte-lunge funktion og for højt kolesterol-tal. Hvorvidt man så man karakteriserer det som et "godt liv" og en livsstil, der er værd at bibeholde, må så være op til individet selv. Jeg har dog taget det valg, at jeg ikke vil ende som de personer, der har svært ved at finde tøj i den rigtig størrelse, skal have insulin-indsprøjtninger og bruger inhalator efter at taget trappen. Det fik ham til at tie stille.

Stille og roligt workout i dag. As if?! Den var HaRdCoRe! WARRIOR TRAINING(tm).

Conditioning
A1) Chinups
3 x 10 x BW
A2) Dips
3 x 10 x BW
A3) Push-ups
3 x 15 x BW

Stationary Bike @ ~ 20 minutter

Hand-stand Push-ups
3 x 3 x BW

Tabata Protocol
Speed-squats, burpees, mountain climbers & speed skips x 2
Speed-squats x 2, burpees x 2, moutain climbers x 2 & speed skips x 2

Core Circuit - 3 runder
B1) Ab-wheel Rollout x 10
B2) Chinnies x 30
B3) Superman's x 20

Push-ups
60 x BW (4 sæt)

Boom brændbare blå væsker og nøgne damer på væggene

Poliquin skrev:Boom brændbare blå væsker og nøgne damer på væggene

Haha, ja det er fandme old school! Og dip-stativ af maler-hække. YEEEAH!

Laver du nogensinde inverted rows på de der bomme?

Må jeg foreslå et par telefonbøger/mursten/parallettes til ekstra ROM på handstand pushups.

Hvis den video ikke kommer med i UDG så der satme noget galt.

Jeg elsker din yonex t shirt Og rigtig fedt nummer.

Legend skrev:Laver du nogensinde inverted rows på de der bomme?

Må jeg foreslå et par telefonbøger/mursten/parallettes til ekstra ROM på handstand pushups.

Foreslå alt du vil, Legend. Du er Valued Member of the Cardio Party. Jeg har ikke forsøgt mig med inverted rows - de er sådan lidt ustabile og har jo min chinup-bar!

Jeg skal dælme ikke tilføje ekstra ROM, førend jeg kan lave 5-8 strict De er satme hårde.

Balboa skrev:Hvis den video ikke kommer med i UDG så der satme noget galt.

Jeg elsker din yonex t shirt Og rigtig fedt nummer.

Haha, den er mega Rocky-ish, right? Jeg fik den t-shirt til en 50'er, en dag jeg havde glemt en trænings t-shirt. Så fandt jeg den i Ketcher-Sport. Lucky me, I guess

Macdoody skrev:

Balboa skrev:Hvis den video ikke kommer med i UDG så der satme noget galt.

Jeg elsker din yonex t shirt Og rigtig fedt nummer.

Haha, den er mega Rocky-ish, right? Jeg fik den t-shirt til en 50'er, en dag jeg havde glemt en trænings t-shirt. Så fandt jeg den i Ketcher-Sport. Lucky me, I guess

Jo den er dejlig. Jeg vil anskaffe mig en masse yonex t- shirts og kun træne idem. Så tror folk også jeg er prof badmintonspiller

Haha, folk tror bare jeg er idiot

It's so functional. Soooo functional.

Tak Doodles, jeg ville ønske at jeg havde min egen garage til at have ting i - jeg har tusind gode idéer.

Som gammel badmintonspiller er jeg også meget begejstret for din t-shirt.

Lærling skrev:It's so functional. Soooo functional.

It's sooooooooooo... AWESOME!!!!111one

Legend skrev:Tak Doodles, jeg ville ønske at jeg havde min egen garage til at have ting i - jeg har tusind gode idéer.

Som gammel badmintonspiller er jeg også meget begejstret for din t-shirt.

Jeg nyder det også. Bare smid ideerne i loggen.

Reb! Anything with reb=godt.
Sandsæk. Behøver ingen introduktion.
Traktordæk.
Sledgehammer.

Billige og smukke ting.


og kæder! Flere kæder!

Legend skrev:Reb! Anything with reb=godt.
Sandsæk. Behøver ingen introduktion.
Traktordæk.
Sledgehammer.

Billige og smukke ting.


og kæder! Flere kæder!

Ja præcis! Det er også de ting jeg skal have lavet, når jeg kommer hjem.
1) Sandsæk
2) Bulgarian Training-bag
3) Forhammer
4) Sled-dragging
5) Spande til Farmer-walks
6) Medicine Ball

AWESOMENESS!

-------------

Lidt til den dovne, almene dansker.

Pauline Nordine
"I also don't believe in moderation so I do a LOT. Moderate results require moderate effort. Extreme ideals take extreme measurements. "

Hvad med at tage et lille kig her.

Edit: RINGE! Gymnastik ringe!

Legend skrev:Hvad med at tage et lille kig her.

Edit: RINGE! Gymnastik ringe!

Ross-training er på min "Favorites" Ja, ringe er mega fedt. Det skal også erhverves!

Macdoody skrev:

Legend skrev:Hvad med at tage et lille kig her.

Edit: RINGE! Gymnastik ringe!

Ross-training er på min "Favorites" Ja, ringe er mega fedt. Det skal også erhverves!

Jeg synes du er meget flot. No homo. Eller det vil sige en smule homo, men ikke upassende mængder.

Det er også temmelig garage-gym at have en boksepude og så en barbell til complexes.

@ Legend: Haha, hvad er det med dig og Juice? I siger no homo konstant - men I har begge udtrykt, at I syntes jeg er en flot ung mand. I likez. Når jeg kommer til Den Store By en gang i fremtiden, skal vi hygge os.

@ Lærling: Ja helt sikkert. Jeg har en kammerat, der har en gammel skod stang med lidt vægt til at ligge. Den har jeg snakket med ham om at købe. Nu skal jeg bare lige rejse først. Alt er på tegnebrættet

Lærling skrev:Det er også temmelig garage-gym at have en boksepude og så en barbell til complexes.

Jeg forestiller mig at en KB ville være bedre af pris/størrelseshensyn. Ellers skal man gå all-out og få rack m.m.

@Doody Man er jo nødt til at give udtryk for at man ikke er homo, ellers er man jo homo. Jeg glæder mig allerede til du kommer til byen, måske Juice og jeg kan bliver registreret (no homo) og adoptere dig. Det ville være meget lidt homo.

Så kunne vi være en dejlig lille familie. Det kræver dog, at Juizen bliver mere sved-orienteret!

Ja jeg ville fandme gerne have en Kettlebell. Jeg ved bare ikke hvad størrelse det skulle være. Jeg vil gerne så mange ting.

Omkring 16-24kg tror jeg ville være godt til de fleste complexes.

Juicy er meget BB og derfor ikke glad for at svede. Det bliver han aldrig tror jeg. Jeg kunne lære noget af ham, og det er jeg i gang med.

Der er sgu da masser af plads i den garage. Man kan jo bare have den stående op ad væggen, når man ikke bruger den, og den er mere fleksibel ifht. vægt.

Lærling skrev:Der er sgu da masser af plads i den garage. Man kan jo bare have den stående op ad væggen, når man ikke bruger den, og den er mere fleksibel ifht. vægt.

Men man skal jo også kunne svinge med den.
Men hvis man kan få den billigt er det en god plan.

hej skal vi træne i morgen

NicolaiN skrev:hej skal vi træne i morgen

Ja vi skal da!

Søndag d. 21. februar 2010



Brown Sugar!

Min squat er så skod for tiden. Mine ben er helt brændt af pga. cardio. Oh well, life goes on.

Jeg blev tilbydt at få et lift af min kære fader, så jeg kunne træne i dag. Det var super nice. Så blev de to hindbærsnitter jeg spiste på arbejde i går ikke helt spildt. Jeg havde god energi i dag, så det har hjulpet med en lille cheat-dag.

Mine ben er trætte og jeg har ingen power i squatten. Men det vidste jeg godt på forhånd. Mine presse-styrke har ikke ændret sig ret meget og dips kører super. Så det hele er godkendt.

Nu vil jeg spise lidt makrel og besøge min gamle oldemor. Jeg ved ikke helt hvad jeg skal i aften. Jeg har fået Where the Wild Things Are, Boondock Saints II og Ninja Assassin med mine mates de sidste par dage, så kan ikke finde ud af om jeg gider se mere film. Det bliver måske til lidt Lost eller Heroes.

Jeg har 4 træninger tilbage inden jeg rejser. Så det bliver 4 fullbody-træninger med forced. Sidste træning er fredag aften i selskab med Nick. Der er planen at gå til failure på alle sets. Det bliver awesome!

Fullbody 1/4
A1) Leg-extensions
12 x 20
12 x 20
12 x 20
A2) Dipz
12 x BW
12 x BW
12 x BW

B) Squat
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 90
10 x 70
- No comment.

C1) Incline DB Bænkpres
8 x 21,5
8 x 21,5
8 x 21,5
8 x 21,5
8 x 21,5 - Volumen PR!
8 x 21,5
C2) Chinups
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW - Volumen PR!

D) Bænkpres 21's
21 x 40
21 x 40 - Forced på 2 sidste "hele" reps!

E1) Russian Incline Twists
20 x 5
20 x 10
20 x 10
E2) Reverse Hypers
10 x BW
10 x BW
10 x BW

D) Dipz
15 x BW
15 x BW

Tung bænk og rackpulls i morgen. Regner jeg med

WTF er en bænkpres 21?