Macdoody - Because you're worth it!

ST skrev:McDaddy - Drikker du nogensinde Mountain Dew, også kaldet "How the dew de nova" i the hood.

Det gør jeg ikke nej. Men jeg drikker rigtig meget "Skogsbär" saftevand af mærket HOPLA. Købes i Føtex.

Men Macdoody dog. Så kommer du jo ikke på Roskilde...

Lærling skrev:Men Macdoody dog. Så kommer du jo ikke på Roskilde...

Desværre

Ville ellers gerne. Jeg satser på at joine næste år.

Doody alt hvad man kan drikke som undskyldning for at sige ordet "skogsbär" er godt.

Macdoody skrev:Nick, din OH-squat er i sandhed; Macdoody awesomeness approved.

Jeg har opdateret forsiden.

Og forsiden er i sandhed awesome! Du har dog ikke skrevet noget om vores approach til NUTRITION

Fuck hvor skal jeg bare OH squatte min kropsvægt!

4. juni 2010
- Styrketræning

Nikolaj det har jeg ikke. Rookie mistake. Vi lever efter mantraet: cheesecake & satay - squats away!

Jeg er ødelagt lige nu.

A1) Squat - Heels rasied ~3 cm
3 x 30
3 x 40
3 x 50
3 x 60
1 x 70
1 x 75
1 x 80
1 x 85 - No problemo.
0 x 90 - Mega lame. Havde jeg haft en til at råbe var den kommet op.
3 x 60
3 x 60
3 x 60
A2) Chinups
8 x 6 x Mig - Forskellige greb bl.a. rope

DB RDL
5 x 10 x 23,5
- Slow reps for definition

Angled Leg-press
20 x 40 + slæde
30 x 40 + slæde

Decline Crunches
2 x 30 x Mig

Planks
2 x 1 minut

Rimelig svedigt at jeg har til mere end 1 x BW x 1.5 uden at have squattet i 3 måneder. Og jo! Det har jeg. Havde jeg haft Nikolicious bag mig og fået mere end 3 stykker frugt, en omelet og en protein-bar inden træning; BOOOOM!

Jeg vil gerne berette at der er smukt og solrigt på Fjordmarken i Aalborg vestby. Jeg har lige købt 4 film for 100,- i Læsehesten - snak lige om at penge kan række langt! - og når jeg har solet mig nok skal der købes økologisk kokosmælk. Herefter må jeg hellere lave GPP.

Jeg er filmelsker.

Der var to personligheder i Jyden i dag, der viste sig at være Bundgaard89 og Kolditz herfra. Lille verden.

I dag lavede jeg GPP.

Udstrækning af hoftebøjeren + mobility drills

OH Squat
3x20
3x40
3x45
3x45
3x50
3x50
3x50
3x55
3x55
5x45
5x45

Adductor Machine
25x35
15x45
12x55
12x60
12x60
12x60
12x60
12x60

Nikolaj skal se film i aften. Sikke en god wok han lavede!

5. juni 2010
- Styrketræning

Upperbody træning i New Karon Fitness her til aften. Sidste gang inden vi drager videre til Koh Samui på mandag. Jeg skal være fuld i aften.

I går var der en mand, der sagde (kl. 8 om aftenen); "Goodmorning my friend. How are you tomorrow?". Jeg var færdig af grin.

Jeg har været anabolix i dag.

Military Press
3 x 30
3 x 35
1 x 40
1 x 45
2 x 47,5
8 x 30
8 x 30

A1) DB Flad Pres
10 x 20
10 x 20
10 x 20
10 x 20
A2) Seated WG Cable Row
10 x Alle de små plates
10 x Alle de små plates
10 x Alle de små plates
10 x Alle de små plates

B1) Incline Machine Press
12 x Something
12 x Something
12 x Something
B2) Seated CG Cable Row
12 x Alle de små plates
12 x Alle de små plates
12 x Alle de små plates

Bent-over Lateral Raise
12 x 5,5
12 x 5,5
12 x 5,5
- We don't have egos!

C1) EZ-bar Curls
10 x 27,5
8 x 27,5
8 x 27,5
C2) Triceps Straight-bar Pushdown
10 x 35
10 x 40
10 x 40

+ 10 minutters anabolic, anaerobic work on teh treadmill

I går havde jeg en certified CHEATDAY, med brunch om formiddagen, og hummerhaler + softice og marinerede jordbær til aftensmad. Nice. Heldigvis var der er pullup-bar lige ved siden af bordet så jeg fik sideløbende lavet en masse pull ups. Ca. 15 sæt supersetted med hummerspisning = Anabolix. Det blev også til 30-45 minutters gåtur.

I dag har jeg gået 30 minutter, og nu skal jeg snart træne PRESS - EXHAUSTION og PULL - LOADING!

Jeg udstrækker for resten mine hoftebøjere dagligt, jeg er nemlig en god mand.

Nick. At strække hoftebøjere bliver man god til at squatte af.

Keep it anaboliC!

Nick9000 skrev:I går havde jeg en certified CHEATDAY, med brunch om formiddagen, og hummerhaler + softice og marinerede jordbær til aftensmad.

Hej NicK. I går var jeg til Distortion. Det var jeg også i forgårs. Og dagen før det. Jeg var hjemme kl 8 i går. Lige nu har jeg det meget underligt. Hej.

Hummerhaler smurt med olie og hvidløg for så at smide dem i ovnen er bare lækkert :hihi:

The Juice skrev:
Nick9000 skrev:I går havde jeg en certified CHEATDAY, med brunch om formiddagen, og hummerhaler + softice og marinerede jordbær til aftensmad.

Hej NicK. I går var jeg til Distortion. Det var jeg også i forgårs. Og dagen før det. Jeg var hjemme kl 8 i går. Lige nu har jeg det meget underligt. Hej.

Juice, så bliver du jo aldrig ripped. Til gengæld kan du dulme samvittigheden med noget BB idag? - Jeg kør' nu.

The Juice skrev:
Nick9000 skrev:I går havde jeg en certified CHEATDAY, med brunch om formiddagen, og hummerhaler + softice og marinerede jordbær til aftensmad.

Hej NicK. I går var jeg til Distortion. Det var jeg også i forgårs. Og dagen før det. Jeg var hjemme kl 8 i går. Lige nu har jeg det meget underligt. Hej.

Hej Juice. Det lyder hyggelig, jeg har lige købt 1800 gram Chickenbreast. Der var i alt 8 bryster. Det gjorde jeg fordi de var på tilbud, så jeg syntes det var en god handel, all in all.

Nick9000 skrev:
The Juice skrev:
Nick9000 skrev:I går havde jeg en certified CHEATDAY, med brunch om formiddagen, og hummerhaler + softice og marinerede jordbær til aftensmad.

Hej NicK. I går var jeg til Distortion. Det var jeg også i forgårs. Og dagen før det. Jeg var hjemme kl 8 i går. Lige nu har jeg det meget underligt. Hej.

Hej Juice. Det lyder hyggelig, jeg har lige købt 1800 gram Chickenbreast. Der var i alt 8 bryster. Det gjorde jeg fordi de var på tilbud, så jeg syntes det var en god handel, all in all.

Hej NicK. Jeg har lige spist en proteinbar. Man får angiveligt et anabolsk respons af at spise proteinbarer. Og så smager de dejligt. Jeg synes i øvrigt det er en god handel du har gjort dig. Jyden er stærk i dig. Jøden også.

Lærling: Hold kæft hvor er du en good guy! Det gør man nemlig :wink:

ONLY FOR THE WEAK

WARRIOR TRAINING:

Dip
12 x 27,5
10 x 27,5
8 x 27,5
7 x 27,5
7 x 27,5
6 x 27,5
4 x 27,5
4 x 27,5
4 x 27,5
4 x 27,5
3 x 27,5
1 x 27,5

Chin Up
1 x 45
1 x 45
1 x 45
Så gik mit bælte til at hænger skiver i itu. Jeg må i værkstedet og gøre det fortified, for jeg er meget stærk. Denne øvelse er tydeligvis opsat på at være mit nemesis, men det skal den ikke få lov til.

2 Up 1 Down Chin Up
3/3 x BW
3/3 x BW
3/3 x BW

Jeg måtte selvsagt bruge en lidt anden approach end usual, jeg valgt THEPULLUPAPPROACH. Jeg er ikke bange for at det betyder massetab på backzorz - for tænk jer lige alle de pullups jeg lavede i går.

Pull Up
6 x BW
6 x BW
6 x BW
8 x BW
8 x BW
8 x BW

Ind imellem sættene lavede jeg lidt ADDUCTOR MACHINE WORK - meget warrior-like.

The Juice skrev:
Nick9000 skrev:
The Juice skrev:
Nick9000 skrev:I går havde jeg en certified CHEATDAY, med brunch om formiddagen, og hummerhaler + softice og marinerede jordbær til aftensmad.

Hej NicK. I går var jeg til Distortion. Det var jeg også i forgårs. Og dagen før det. Jeg var hjemme kl 8 i går. Lige nu har jeg det meget underligt. Hej.

Hej Juice. Det lyder hyggelig, jeg har lige købt 1800 gram Chickenbreast. Der var i alt 8 bryster. Det gjorde jeg fordi de var på tilbud, så jeg syntes det var en god handel, all in all.

Hej NicK. Jeg har lige spist en proteinbar. Man får angiveligt et anabolsk respons af at spise proteinbarer. Og så smager de dejligt. Jeg synes i øvrigt det er en god handel du har gjort dig. Jyden er stærk i dig. Jøden også.

Jeg spiser også tit proteinbarer, pga det anabolixe respons og smagen - men ikke så tit når jeg er på diæt, der holder jeg mig meget til plain food, og ikke så meget supps. Jeg er en food-kinda-guy.

Det er nemlig rigtigt, mit mellemnavn er faktisk Sgt. Donni Donowitz:

Hvad er alt det for noget mærkeligt snak, der bliver praktiseret her i min log?

Jeg led af madforgiftning i går. Det skete efter en omgang ANABOLIC SAUSAGE på vej hjem fra BANGLA ROAD, hvor jeg var på ANABOLIC DRINKING!

Madforgiftning er, btw, ikke specielt sjovt.

John Doe Tribute

Det bedste ved at træne i Jyden er at man ikke kan gøre noget forkert uden at folk retter én. Det er noget andet end at træne i Power Gym er jeg kommet frem til. En gammel kending fra førnævnte, MiniFisker, var til stede i Jyden i dag og var meget behjælpelig under mine øvelser.

OH Squat
3 x 20
3 x 40
3 x 45
3 x 50
3 x 55
1 x 60 - mistede balancen på 2'en rep.

OL Squat - har droppet vægten her for at fokusere på at at åbne i hoften og ligge tyngdepunktet rigtigt
1 x 90
1 x 90
1 x 90
1 x 90
1 x 90
1 x 90
1 x 90
1 x 90
5 x 75
5 x 75
5 x 75
5 x 75
5 x 75

Sad now, 'cause John and Jane will like to know

Sumo DL
3 x 70
3 x 90
3 x 110
3 x 130
3 x 90
3 x 90
Jeg skal starte med hoften højere, fik jeg at vide. Giver et meget bedre drive fra bunden

OH Squat
3x45
- så skiftede jeg over til snatch-greb, hvilket for mig vil sige en tommelfingerlængde fra ringen på stangen. Så meget bredt. Men hvis jeg nogensinde vil begynde at vægtløfte kan jeg lige så godt have styr på the basics.
3 x 40
3 x 40
3 x 40
3 x 40

Full Contact Twist
8 x 37,5
8 x 37,5
8 x 37,5

Cable Crunches
8 x 40
8 x 40
8 x 40
Supersetted
Adductor Machine
15 x 65
15 x 70
15 x 75

Nu har jeg spist kylling med økologisk kokosmælk. Så skal jeg blot stege kylling og vaske op - jeg er rigtig dygtig til at marinere kylling, selvom jeg overvejende er en beef-kinda-guy. Imorgen vil jeg købe rulleskøjter. Anabolix, I know.

Macdoody er pt. i Asien. Han har ondt i mavsen.

8. juni 2010
- Styrketræning

Yo der. Doody her. Jeg befinder mig pt. på øen Koh Samui; nærmere betegnet Lamai. Her et fint lille fitness center, der primært bruges af det tilhørende Muay Thai centers boksere. Så det er ikke noget vildt eller voldsomt. De har det hele - undtagen et squat-rack, hvilket gør mig lidt deprimeret. Jeg har en lille drøm om at få et par trænings-lektioner af sådan en rigtig Muay Thai bokser.

Jeg har, som tidligere skrevet, lige haft en omgang madforgiftning. Jeg har derfor ikke fået vildt meget at spise de sidste par dage, og har generelt følt mig sodomiseret.

Jeg er ved at være ovenpå, dog har jeg ikke spist ret meget i dag. Efter at have kastet op non-stop i 24 timer, er sluge-refleksen stadigvæk ikke i top. Jeg har ikke meget appetit - men derfor kan jeg godt være anabolic.

Morgenmaden mens man er på ferie, er fucking awesome. Jeg har de sidste 3 uger fået frisk frugt-salat og omelet + is-kaffe. Det er ANABOLIX. Nikolaj fortæl dem det er anabolixxx.

Nem omgang lowerbody i dag. Energien i bund osv. osv.
Keywords: Medium volume, low intensity

Dødløft
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 90 - OK alt taget i betragtning

OH-squat
5 x 20
5 x 20
5 x 20
5 x 30
- Noget værre noget eftersom jeg skal smide den op fra gulvet

Angled Leg-press
12 x 50 + slæde
10 x 60 + slæde
10 x 60 + slæde
10 x 60 + slæde
10 x 60 + slæde
- Meget, meget let

Good-mornings
15 x 20
15 x 20
15 x 20

Cable Woodchops
2 sæt

Upperbody i morgen. Forhåbentlig med lidt højere intensitet og volume.

eQuals anabolixxx

I dag har jeg ikke trænet, men det har alligevel været en aften i anabolismens tegn. Jeg har nemlig fortified mit dip bælte, så jeg nu kan smide rigtig meget vægt på. Det ser ret awesome ud, og Nicklas ville være æskestolt. Dernæst har jeg også kørt på mine nye rulleskøjter, dem kan jeg godt li'. 2500 er meget for et par rulleskøjter, heldigvis var der 50%. Rulleskøjter er meget miami'ish.

Det ville ikke være forkert at beskrive mig og Macdoody som flotte fyre. Det er nemlig hvad vi er, intet mere, intet mindre. Et par flotte fyre!

9. juni 2010
- Styrketraening

Nikolaj said it. Og naar jeg bliver pisse fucking lorte-spasser AWESOME STRONG(r) - saa vil folk beskrive mig som: tidligere en flot fyr - nu, en pisse flot fyr.

Jeg har faaet laest lidt Brooks Kubik. Han er sgu meget sjov. Jeg elsker hans attitude og hans one-liners! DINOSAUR - raarr!

Jeg vil gerne vaere staerk. Det er mit maal her i livet. POWER, du ved? Derfor skal jeg have sat mig nogle maal. Man kan lave mange komparativer mellem traening og forretnings-livet. Hardk0re business. Derfor er det smart, at opfatte traeningen som et slags forretnings-situation. Opfat det som om traeningen er din bankkonto; saetter du flere aktiver ind paa din konto - end du bruger, ser din situation bedre ud. Det samme med traening. Spiser du en sund varieret kost, traener du konsistent og haardt, bruger du din fornuft og soerger du for tilstraekkelig restitution, ser din situation bedre ud end 90 % af de andre i dit lokale Fitness World.

Hvad angaar maal, er det essentielt at saette hoeje - men realistiske maal. Det skal vaere maalbart, haandgribeligt og fastlagt. "Jeg vil squatte 5 x 100 kg inden 1 august 2010".

Lad det vaere dagens visdoms-ord. Brought to you by;
DOODY - soon to be, teh father of awesome.

Jeg har vaeret anabolixXx i dag - altsaa, jeg har traenet og spist kylling.

A1) Chinups
10 x 5 x BW
- Quality reps peepz. MANGE forskellige greb. Mange!
A2) Benchpress
5 x 40
5 x 45
5 x 50
5 x 55
5 x 60
5 x 60
5 x 60

RE Incline DB Benchpress
15 x 20
10 x 20
7 x 20
- Puhaaaa

Seated Row to Neck
10 x 5
10 x 5
10 x 5
10 x 5

BTB Shrugs
10 x 60
10 x 60
22 x 60

EZ-bar Curls
5 x 27,5
5 x 27,5
5 x 27,5
5 x 27,5
5 x 27,5

DB Alt. HammerZ
8 x 14
8 x 14 + 5 x 10 + 6 x 8

Macdoody skrev:Jeg har faaet laest lidt Brooks Kubik. Han er sgu meget sjov. Jeg elsker hans attitude og hans one-liners! DINOSAUR - raarr!

Du gør mig stolt. Hvad har du læst?
Han er sjov på den dumme/interessante/100% idiotiske/dejlige måde.

Legend skrev:DINOSAUR - raarr!

Legend skrev:
Macdoody skrev:Jeg har faaet laest lidt Brooks Kubik. Han er sgu meget sjov. Jeg elsker hans attitude og hans one-liners! DINOSAUR - raarr!

Du gør mig stolt. Hvad har du læst?
Han er sjov på den dumme/interessante/100% idiotiske/dejlige måde.

Jeg har læst en del af "Dinosaur Training Notebook" og omkring 30 % af "Dinosaur Training" (mest mht træning og ikke så meget hans "psychology talk") + et par artikler, hehe.

Ja, han er satme sjov! Han har dog gode pointer mht en del ting (såfremt man kan skelne mellem skidt og kanel).

Jeg skal desuden have gennemført en omgang Smolov Jr. i BB Curls når jeg kommer hjem.

:bodyman:

Macdoody skrev:
Legend skrev:
Macdoody skrev:Jeg har faaet laest lidt Brooks Kubik. Han er sgu meget sjov. Jeg elsker hans attitude og hans one-liners! DINOSAUR - raarr!

Du gør mig stolt. Hvad har du læst?
Han er sjov på den dumme/interessante/100% idiotiske/dejlige måde.

Jeg har læst en del af "Dinosaur Training Notebook" og omkring 30 % af "Dinosaur Training" (mest mht træning og ikke så meget hans "psychology talk") + et par artikler, hehe.

Ja, han er satme sjov! Han har dog gode pointer mht en del ting (såfremt man kan skelne mellem skidt og kanel).

Hej e-frændz

Jeg skal snart til bodybuilding i Lamai Gym. Det er et andet center, end det jeg har været i de andre gange. Så kan jeg forhåbentlig squatte lidt.

Vi bliver her på Koh Samui en uge mere. Dette skyldes, at min makker kørte galt på scooter i går. Så han skal lige have styr på sine sting osv. Sådan kan det gå.

Jeg forstår egentlig ikke, hvorfor pizza har fået sådan et dårligt ry i bodybuildings-termer. Vor herre bevares - det er da en god portion kalorier, men; der er ost (anabolic), kød (anabolic) og hvis man spiser fornuftigt, gør det vidst ikke noget, at bunden ikke er fuld af fibre. Lægger man dertil, at man kan få salat ovenpå - så har vi altså et ANABOLIC MEAL!

Jeg har lige skudt to stemningsbilleder. Sådan her ser jeg ud, når jeg er til bodybuildings.

Macdoody - Because you're worth it!

Brugere online