Macdoody skrev:

Nick9000 skrev:Nick9000, pectoral architect.

Jeg har faktisk flere gange overvejet at lade dig stå 100% for programlægningen af min underkropstræning. Jeg overvejer det stadig.

Jeg er ikke så kreativ som dig. Mine underkropstræninger består som regel af en tung squat-variant efterfulgt af volumen. Jeg reagerer godt på blandingen - styrkemæssigt om ikke andet.

Nu tænkte jeg også mere på at dræbe mit ass dip, så jeg kan squatte lige så dybt som dig.

MIN bentræning er først og fremmest strikket sammen efter målet:
Jeg vil være en FUCKIN T_REX!


Nu vil jeg bade i den fri natur, og strække mine hoftebøjere

Hvad vil du dog være en T-Rex for? Har du set hvor tynde arme den har? Det er jo helt til grin.



Dens ben er endda ikke særlig swole. Næ du så vil jeg meget hellere være en mofo af en Brachiosaurs. It might be slow. But it's HUGE.



Pussy-ass fucking T-Rex ain't got jack shit on Brachiosaurus.

Jeg vil gerne IKKE ligne nogen form for dinosaur. Bad proportions.

Det er kun fordi de ikke træner nok. Shit en tyrenakke sådan en Brachiosaurus kunne have med masser af powershrugs og 10 kg test om dagen.

The Juice skrev:Det er kun fordi de ikke træner nok. Shit en tyrenakke sådan en Brachiosaurus kunne have med masser af powershrugs og 10 kg test om dagen.

Haha.. For shizzle. Jeg har lige lagt en 7up LIGHT i fryseren.

Jaja, men tænk dig nu lige om en ekstra gang Juice. Lige en ekstra gang.

Hvis T-rex nu havde brugt alt den haletrænet på Dips, Chin Ups, Cheat curls og Cali Presses - så havde den været fuckin swole.

Testosterone Saurus Rex, Pectoral Architect

Det havde den jo overhovedet ikke. Den ville ligne Anton Kraft.

Jeg ville hellere være en:



De er fucking badass.
Op til 500kg, hurtig, smidig, eksplosiv og deadly. Fuck de er nice.

i øvrigt har t rex den vildeste roid gut, den må være så tanket op på HGH, at det er helt til grin

Moody skrev:i øvrigt har t rex den vildeste roid gut, den må være så tanket op på HGH, at det er helt til grin

For slet ikke at nævne hvor meget deca den tager. Bare se de kæber.

T-Rex er all clean. Det skyldes altsammen natural high t-levels. Deraf navnet!

beviset på alle dinosauruser er gay..

7. juli 2010
- PUMPZ

Igen må jeg gentage mig selv; jeg keder mig så vildt hele dagen. Mit eneste lyspunkt er træningen kl. 5 med Nicko - og aftenerne hvor jeg stener film med mine homes.

Glimrende træning i dag. Kanon god faktisk. Efter træning købte vi en pizza - fjolset i pizzabiksen gav os dog visse problemer. Det hele endte godt.

Mine delts, trapz og arme er ristede efter gårsdagens ballade.

Opvarmning
6 minutters sjip
MM Drills
Shoulder dislocates
Fodor Complex
Lat Pulldowns
Push-ups

Standing Press
4 x 35
4 x 35
4 x 35
4 x 35
4 x 35

Chinups (CG UH)
5 x BW
5 x BW + 5 kg
5 x BW + 5 kg
5 x BW + 5 kg
5 x BW + 5 kg

Flad DB Bænkpres
10 x 20
10 x 20
10 x 20
10 x 20
12 x 17,5
12 x 17,5

Seated MG Row
12 x 35
12 x 35
12 x 35
12 x 35
12 x 35
12 x 35

Bent-over Laterals
12 x 5 - slack
15 x 5
15 x 5

A1) SaF BB Curls
5 x 25
5 x 25
5 x 25
5 x 25
A2) Straight-handle Pushdowns
15 x 30
15 x 30
15 x 30
15 x 30

BB Complex
RDL --> BOR --> Front Thrusters --> Goodmornings --> Squat
6 x 20
6 x 22,5
6 x 25

I morgen vil jeg squatte mig stor. Drikke en mælk måske. Vi blev enige om i dag, at jeg skal forsøge at inkludere mælk i min kost igen. Vi ser tiden an.
Derudover blev vi enige om, at jeg faktisk slet ikke er så tyk på mavsen.

T-Rex Muscle Building

Jeg teamede op med Mac, der har en meget stram tidsplan for tiden. Under træning drak jeg 1 kakao.

Squat og mig var rigtig meget uvenner i dag, det gik bare ikke godt. Men på sidste sæt på 80 skete der noget mærkeligt. Jeg var på dette tidspunkt rigtig arrig, og lige pludselig begyndte det bare at køre meget bedre med at vende bevægelsen.

And you know the thing about chaos? It's fair.

OH Squat
3 x 20
3 x 40
3 x 40
3 x 45
2 x 50
2 x 50

OL Squat
1 x 80
2 x 90
2 x 90
1 x 90
1 x 90
1 x 90
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80

Sumo DL
3 x 80
3 x 100
2 x 120
2 x 145 PR!

OL Squat
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70

DB Curl
8 x 22,5
8 x 25

BB Seated Overhead Extensions
6 x 40
6 x 40
6 x 40

Calf Raises
12 x 160
12 x 160

Så hentede vi pizza, hvor pizzamanden virkelig satte min opmærksomhed på prøve! Vi fik dog vores pizzaer (der faktisk hedder "pizze"). Jeg toppede denne sublime pizza med et skud paradis is, så alt endte godt, og meget anabolisk. Jeg vil slet ikke tænke på hvor mange kalorier jeg har kørt ned i dag - fordi jeg er komplet ligeglad

Mig og Nicklas er i sandhed et powerful team!

ATT Mac: Jeg er skuffet fordi du tydeligvis har glemt at poste mit anaboliske billede@paradis-is! Step up.

Har du forresten truffet beslutningen om hvornår du skulle købe mælk?

Nick9000 skrev:ATT Mac: Jeg er skuffet fordi du tydeligvis har glemt at poste mit anaboliske billede@paradis-is! Step up.

Har du forresten truffet beslutningen om hvornår du skulle købe mælk?

Det kommer lige her senere.. Hehe.

Indtil videre er min beslutning, at jeg køber mælk i morgen middag.

Ultra anabolix!

Macdoody skrev:[Ultra anabolix!

Ikke dårligt I dag bliver en warrior workout uden lige. Det kunne jeg allerede mærke da jeg vågnede!

8. juli 2010
- PUMPZ

Jeg elsker bare arrogante penis-ansigter. Det gør mit gode humør endnu bedre. Hvorfor er det i grunden så svært at snakke ordentligt til hinanden? Det forstår jeg ikke.

I dag har jeg fået meldt mig ud af PowerGym og købt en liter skummetmælk. Det er sådan set dét jeg har fået udrettet i dag. Nå jo, jeg har også hjulpet min fader med at flytte hans rundsav.

I nat skrider resten af familien til Sydfrankrig i 2 uger. Det bliver rart at have hyblen for sig selv. Jeg ville gerne finde mig en lejlighed - jeg har bare ingen penge.

Det var meningen jeg skulle have filmet min squat i dag - det glemte jeg bare igen. Men eftersigende ser det hele nogenlunde pænt ud - jeg overstrækker åbenbart i ryggen. Så fokus på det.

Box Jumps
5 x 3 x Springhest

Squat
10 x 50
10 x 55
10 x 60
10 x 60

BB Split-squat
10 x 20
10 x 20
10 x 20

Reverse Hypers
15 x Mig
15 x Mig
15 x Mig
15 x Mig

Ab-wheel Rollouts
3 x 10 x Mig

Planks
2 x 1 minut x Mig

Da det er gayz at træne lægge sjippede jeg 10 minutter i stedet for. Om to timer tager jeg ind og ser Teh Æeh-team. Jeg har lige to fribilletter der skal bruges.

Tilstede i dag var Macdoody, og lame-ass guru. Jeg drak én liter mælk.

Olympic Warrior Dips
6 x 30
6 x 30
6 x 30
6 x 30
6 x 30
6 x 30
6 x 30
6 x 30
6 x 30
6 x 30
6 x 30
6 x 30
6 x 30
6 x 30
6 x 30
6 x 30
6 x 30
6 x 30
6 x 30
6 x 30
6 x 30
6 x 30
6 x 30
6 x 30
6 x 30
21 x Nicko
Det er setups som dette, der gør at jeg bliver Legends undergang. Jeg er en warrior.

PULL UP - Jane Fonda Stylez
13
11
10
10
10
8

CALI PRESS
6 x 60
4-5 x 60

BB CURL - Nickowitz style for eccentric overload!
7 x 55
8 x 55

Dette stykke er skrevet til Legend:

Jeg gemmer lige disse videoer til senere brug. So should you.








På lørdag skal jeg lave box squats. Det er forresten helt vildt som min appetit går amok for tiden. Jeg vælter mad i maskinen

Denne video er også en keeper

9. juli 2010
- Cardioez

Er de to gæster i Tour Studiet i dag bare totalt retarderede eller hvad? Spassere.

"You don't call retarded people retard. You call your friends retard when they act retarded!"

Jeg er lige gået i krig med havregryn, Special K, nødder rosiner, banan og en liter mælk. Når jeg ikke må være cut kan jeg lige så godt blive stærk.

Running Man
~6 km @ ~ 31 minutter

Forward Sled-drag
4 x 1 tur x slæde + 3 mursten

Hygge at hilse på dig i går MacD Godt at se, at træningerne kører.

Critter skrev:Hygge at hilse på dig i går MacD Godt at se, at træningerne kører.

Ja lige over da. Du så jo yderst respektabel ud (:

10. juli 2010
- PUMPZ

I dag har jeg levet efter devicen: spis eller bliv spist. Derudover er jeg begyndt at inkludere mælk i min kost igen. Det går indtil videre glimrende. Det glæder mig, da jeg altid har været en hund efter mælk.

Jeg hentede Nikosteg i hans crip kl. halv 1, vi spist en af hans moders peanutbutter-cookies og dragede mod jyden. Vejret i dag er jo boner-inducerende.
Der blev optaget lidt video i dag. Vi fik dog ikke mit ultra fail i California Presses - det var ellers et guffesyn for guder.

Vi har besluttet at Nicko skal lave box-squats og masser af dem. Det er et spændende projekt. Jeg vil også lave lidt box-squats igen. Det havde en enorm effekt på min knæ-stabilitet sidste gang det var aktuelt.

Jeg havde pumpz over ALT i dag - mine triceps dunker som bare fanden. Derudover render jeg rundt med fullbody DOMS på 4. dagen. Mine glutes forhindrer mig i at slappe af på tønden.

DB Incline Press
21 x 17,5
12 x 17,5
11 x 17,5
- The pump was out of this world

Push-ups
2 x 15 x BW
- Det var absolut ingenting at komme efter

A1) Chinups
8 x BW (CG UH)
8 x BW (WG OH)
6 + 1 x BW (MG UH)
8 x BW (MG UH)
A2) Rear Flyes
12 x 5
12 x 5
12 x 5
12 x 5

OA Standing Press
10 x 12,5
10 x 12,5
10 x 12,5
10 x 12,5

B1) Laterals
8 x 7,5
8 x 7,5
8 x 7,5
B2) California Press
6 x 27,5 - Miserabelt fail på 7'eren
10 x 22,5
10 x 22,5

Jane Fonda BB Curls
8 x 25
8 x 25
8 x 25

Mack: Det var ikke kun vids, men også billeder af min flotte ryg. Jeg er så swole at jeg mistænker mig for at krudte den. Desuden drikker hunde ikke mælk, katte gør derimod.

Mobility Drills:
en masse shoulder dislocates, scorpions, birddogs, side lunges, fireflyes (?) mm.

2 sæt abductor machine
2 sæt hyperextensions
1 sæt crunches
1 sæt reverse hypers

Goblet Squat
3 sæt på 25 kg

Box Squat
5 sæt på 50 kg

OL Squat
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70
Her ændrede jeg på teknikken og satte mig mere bagud end normalvis. Jeg skar desuden lidt af dybden men var stadig mindst til parallel. Mack sagde det var ligesom at se en larve blive til en sommerfugl. Eller en babydrage blive til en stor og brutal voksendrage. Jeg tror han græder nu.

Herimellem:
2 sæt DB Curls
2 sæt Cable Pushdowns

RDL
6 x 90
6 x 90
6 x 90
6 x 80

Full Contact Twist
8 x 32,5
8 x 35

Cable Crunches
8 x 40
8 x 40

Calf Raises
20 x 140
18 x 150

Nick9000 skrev:Mack: Det var ikke kun vids, men også billeder af min flotte ryg. Jeg er så swole at jeg mistænker mig for at krudte den. Desuden drikker hunde ikke mælk, katte gør derimod.

Ja, men er det særligt Centopani'sh at være en kat? Nej vel. Jesus!

Nick9000 skrev:Desuden drikker hunde ikke mælk, katte gør derimod.

vrøvlehoved..