Macdoody - Because you're worth it!

Madsen123 skrev:
Macdoody skrev:Hehe, tror nu han er vægtløfter - han har i hvert fald straps på og står foran en stang. Men nej, drenge, jeg skal være MASSIVE.

God plan, Doody! Du skal ikke høre på de andre - specielt ikke Aben.

Flotmandstræning er the way to go!

Men det er jo det alle vil, så er det ikke specielt

Casper dog - jeg skal vidst fokusere på at blive stærkere og større. I en fart. Men vi er slet ikke uenige om at vægtløftning er cool

Har lige stalket din face. Dine abs er jo outtadisworld!

krang skrev:Har lige stalket din face. Dine abs er jo outtadisworld!

Haha, nice.. Jeg elsker når folk stalker mig på face :lol:

De billeder er gamle.. Jeg skal til at være tyk.

krang skrev:Har lige stalket din face. Dine abs er jo outtadisworld!

Alt ved Bigmac er outtadisworld

Ser virkelig frem til vi skal smadre din lejlighed, Tobe.

Den er undestroyable!!

Hej ven.

Du skal bare lige vide, at jeg støtter dig i din vej til at blive THE BIGMAC! Har du noget på hjertet, som du vil tale om, ja, så ved du, hvor du kan finde mig, ikå? Godt.

Secondly: HVORFOR FANDEN ER DU NÆSTEN SKALDET????

NicolaiN skrev:Hej ven.

Du skal bare lige vide, at jeg støtter dig i din vej til at blive THE BIGMAC! Har du noget på hjertet, som du vil tale om, ja, så ved du, hvor du kan finde mig, ikå? Godt.

Secondly: HVORFOR FANDEN ER DU NÆSTEN SKALDET????

Hej venze

Det er jeg glad for at høre. Når jeg begynder på krudt kan det være vi ses i PowerGym igen.
Det er sgu da fordi jeg var pisse langhåret og ikke har nogle penge. Derudover har jeg fået fortalt, at man ser meget større ud, hvis man man skaldet, da hovedet så fremstår mindre i forhold til overkroppen. Gotta do what you gotta do.

:bodyman:

Macdoody skrev:
NicolaiN skrev:Hej ven.

Du skal bare lige vide, at jeg støtter dig i din vej til at blive THE BIGMAC! Har du noget på hjertet, som du vil tale om, ja, så ved du, hvor du kan finde mig, ikå? Godt.

Secondly: HVORFOR FANDEN ER DU NÆSTEN SKALDET????

Hej venze

Det er jeg glad for at høre. Når jeg begynder på krudt kan det være vi ses i PowerGym igen.
Det er sgu da fordi jeg var pisse langhåret og ikke har nogle penge. Derudover har jeg fået fortalt, at man ser meget større ud, hvis man man skaldet, da hovedet så fremstår mindre i forhold til overkroppen. Gotta do what you gotta do.

lol

15. august 2010
- Træk

Dagens træning var af ryggen. Primær fokus på mind to muscle (det har nu været fokus alle andre dage også), udførsel og scapular retraction. Jeg fik rettet på min udførsel af de respektive øvelser og har virkelig fået en enormt god kontakt til lats. Det har været en del pointers jeg skulle fokusere på, og jeg er ærligt talt lidt forbavset over hvor meget det ændrer på aktiveringen af de forskellige muskler. Det er super najz.

Jeg trænede sammen med The Real SuperTrainer I og II. Det er altid en fornøjelse. Jeg skal være mere konsekvent med at smide mad i hovedet. Jeg har lagt omkring 65 kg. den sidste uge og det er bare ikke godt nok.

I aften skal jeg hygge med min gode ven. Vi skal formentlig se film; nøj hvor har vi det godt.

WG Pulldowns
6 x 45
6 x 45
6 x 45
6 x 45
6 x 45
6 x 45
6 x 45
6 x 45

DB Chest-supported Row
8 x 15
8 x 15
8 x 15
8 x 15

BB Chest-supported Row
8 x 20 + stang
8 x 20 + stang
8 x 20 + stang
8 x 20 + stang

Rear-delt Flyes - pec-dec maskinen
8 x 15
8 x 20
8 x 20
8 x 20

+ udstrækning af lats, pecs og lægge

Hej.

Jyden lyder som et dumt sted. Har de kettlebells? Jeg kan godt lide kettlebells.

Legend skrev:Hej.

Jyden lyder som et dumt sted. Har de kettlebells? Jeg kan godt lide kettlebells.

YOOOOOO!

Jyden er et dejligt sted. Jeg hygger mig i Jyden. De har ikke kettlebells. Til gengæld har mange racks - det er jo en VL-klub.

Hej, er du blevet buff?

Hvorfor er du holdt med at komme forbi på din fine cyklel?

Andersbr skrev:Hej, er du blevet buff?

Hvorfor er du holdt med at komme forbi på din fine cyklel?

Hej Andeeeers. Jamen Nikolaj har jo haft ferie osv. - så der har ikke lige været en grund til at kigge forbi lageret. Hvis du savner mit kønne ansigt skal du bare sig til :king:

Yooo!

Har du egentligt ikke en masse billeder fra din tur, som du har lyst til at dele med din facebook og derunder mig?

Xiva skrev:Yooo!

Har du egentligt ikke en masse billeder fra din tur, som du har lyst til at dele med din facebook og derunder mig?

What is up, vanillaface? Jeg har sindssygt mange billeder - og har da også lavet albums fra de forskellige lande inde på fjæset

Jeg magter bare ikke at lægge alle billeder ind.

Macdoody skrev:
Xiva skrev:Yooo!

Har du egentligt ikke en masse billeder fra din tur, som du har lyst til at dele med din facebook og derunder mig?

What is up, vanillaface? Jeg har sindssygt mange billeder - og har da også lavet albums fra de forskellige lande inde på fjæset Jeg magter bare ikke at lægge alle billeder ind.

Det syntes jeg du burde, det er altid fedt at se billederne, især når man har været på en rejse.. som dig.

Og angående dit meget cool nigga language "What is up vanillaface", så kan jeg kun svare, at jeg er lettere frusteret over min bænk og i den anledning har jeg valgt at køre Flad og inc db press idag.

Det er sgu da Borat din n00b :mrgreen:

Jeg synes det er en god idé. Du skal næsten prøve at køre slight-decline DB presses. Bare læg en 15-20 kg's skive under fodenden af bænken, så den hælder lidt nedad. Det går lige i pat-værket.

Macdoody skrev:Det er sgu da Borat din n00b Jeg synes det er en god idé. Du skal næsten prøve at køre slight-decline DB presses. Bare læg en 15-20 kg's skive under fodenden af bænken, så den hælder lidt nedad. Det går lige i pat-værket.

Borat. Awesome... du burde forresten investere i en mankini og derefter prøve at squat træne i den.

Mit gæt ligger på, at jeg er stærkere i incline end i flad, så det skal nok blive spændende. Kan være jeg skal køre incline og slight incline måske. Det finder jeg ud af, når jeg ankommer til centret

Pulau Tioman, ser ud til at være en virkeligt smukt sted.

Xiva skrev:Pulau Tioman, ser ud til at være en virkeligt smukt sted.

Tioman is heaven on earth. Det er virkelig sådan en paradis-ø.

Jeg synes sgu du skal ligge nogle billeder fra din rejse ud.

Hvordan går det med at få masse på pecs?

Wopper skrev:Jeg synes sgu du skal ligge nogle billeder fra din rejse ud.

Hvordan går det med at få masse på pecs?

Jaeh - jeg ved bare ikke rigtig hvem der skulle have glæde af at se dem

Dem jeg kender IRL har jeg jo på facebook.

Det hele går stille og roligt fremad. Jeg begynder stille at roligt og fylde mere i landskabet - men jeg skal i hvert fald op omkring 75 kg. før det ligner noget.

16. august 2010
- Arme

Jeg mødtes ved Rottefar i AK Jyden kl 16.00 - og er lige kommet hjem nu her kl 19.20. Min egen træning tog lige knap 40 minutter :lol:

Friche var i gang da vi kom, vi fik en sludder - Nicko ankom midt i det hele og lavede nogle dips og chinups. Ellers var der en masse styrkeløftere i huset.

Jeg trænede guns i dag. Pauserne dræber mig - densiteten er dejlig; men uvant. Lolololol. Legz for life i morgen.

A1) EZ-bar Spider-curls
8 x 25
8 x 25
8 x 25

A2) Straight-bar Lying Triceps-extensions
8 x 30
7 x 30 - Lulz
8 x 20 - Lulz x2

B1) Prone DB Hammer-curls (2.0.4 tempo)
5 x 10
5 x 10
5 x 7,5

B2) Back-supported Pushdowns
8 x 17,5
8 x 17,5
8 x 17,5

Board-press
12 x 40
12 x 45
12 x 45

Neck-extensions
3 x 10 x 10

BB Shrugs
3 x 10 x 80

Derudover lidt reverse crunches og 6 sæt wrist-roller. God omgang - jeg er dog weak i armene.

Lækker workout, men skal der ikke være en overhead extension imellem triceps øvelserne?

Barbell skrev:Lækker workout, men skal der ikke være en overhead extension imellem triceps øvelserne?

Takker

Jeg har kun den liggende extension med (jeg skulle have lavet noget overhead extension), da jeg har noget knas med venstre skulder, der ikke tillader mig at lave visse øvelser. Så indtil jeg har fået rettet op på det, kan jeg ikke rigtig lave andet

Laver du Rotator Cuff øvelser?
Jeg kan kun anbefale det.

Barbell skrev:Laver du Rotator Cuff øvelser?
Jeg kan kun anbefale det.

Ja det kan du tro

Men problemet er at kun ved diverse overhead extensions. Jeg kan ikke huske hvad tovegris kaldte det - men han døjer med det samme. Jeg skal dog have arbejdet det væk.

17. august 2010
- Ben

I dag trænede jeg mine ben på bedste vis.

Manta-ray OL Squat (hævet hæl)
3 x 77,5
3 x 77,5
3 x 77,5
3 x 77,5
3 x 77,5
3 x 77,5
3 x 77,5
3 x 77,5
3 x 77,5
3 x 77,5

Hack-squat
20 x 152,5 (+ 3 reps og 2,5 kg)
- Herre moder af Jesus. Det var modbydeligt.

Lying Leg-curls
6 x 21,5
6 x 21,5
6 x 21,5
6 x 21,5
6 x 21,5
6 x 21,5
- Sandy, læser du med her? Du er en idiot :king:

RDL
12 x 75
12 x 75
12 x 75

Standing Calf-raise
10 x 100
10 x 100
10 x 100
10 x 100
10 x 100
10 x 100

+ lidt ankel-mobilitet mens jeg drak min shake og snakkede på livet løs med Tovegris. Friche lavede et split-snatch i dag. Det er første gang jeg har set sådan et :baby:

Macdoody - Because you're worth it!

Brugere online