22. august 2010
- Snatch, jerk & ryg

Fin træning i selskab med Hulken og Tovefar. Friche fik vi også forstyrret, da han mødte op. I morgen skal jeg op kl. 6 for igen at tage på arbejde i Hjørring. Jesus det magter jeg ikke.

Jeg holder hviledag i morgen. Det er vidst smart.

Power Snatch - under knæet
3 x 20
3 x 20
3 x 30
3 x 30
3 x 35
3 x 35
3 x 35
3 x 35

Jerk
3 x 20
3 x 40
3 x 40
3 x 40
- Begyndende irritation i venstre skulder, så stoppede.

WG Pulldown
6 x 50
6 x 50
6 x 50
6 x 50
6 x 50
6 x 50
6 x 50
6 x 50
- Progression is EVERYTHING!

Chest-supported DB Rows
8 x 15
8 x 15
8 x 15
8 x 15

Chest-supported BB Rows
8 x 20
8 x 25
8 x 25
8 x 25

Rear Flyes - i Pec Dec
8 x 22,5
8 x 22,5
8 x 22,5
8 x 22,5

+ lidt mave hurlumhej, rotator cuff og udstrækning.

Meget fin video. Jeg spår dig mange gode og sjove timer i VL lokalet.

Kæmperen skrev:Meget fin video. Jeg spår dig mange gode og sjove timer i VL lokalet.

Mange tak Kæmperen. Jeg skal bare lige huske at lytte til min krop og ikke blive for ivrig.

Min irritation i skuldrene har nu udviklet sig til at være en konstant smerte - specielt når jeg hæver skuldrene over 90 grader. Jeg må give dem ro - men er ikke det ikke bedre inden for en overskuelig fremtid, er jeg nok tvunget til at revurdere mine planer. Efter min knæ-skade er jeg ikke interesseret i at skulle døje med det mindste.

Dolle is sad. Pis og lort.

Jeg har ikke fuldt ordentligt med, men har du virkelig besluttet at blive VL'er oven i skulderproblemer? Seriously, dude. Not cool.

God bedring.

Lærling skrev:Jeg har ikke fuldt ordentligt med, men har du virkelig besluttet at blive VL'er oven i skulderproblemer? Seriously, dude. Not cool.

God bedring.

Jeg har aldrig døjet med min skulder, per se. Jeg har sådan en lille impinchment i venstre skulder, der gør at jeg ikke kan lave diverse OH-extensions osv. - men efter jeg er begyndt at strække mine pecs og lats flere gange dagligt, er det allerede bedre.

Jeg er ikke så mobil i min venstre skulder, og under dagens omgang mærkede jeg irritation i specielt venstre skulder ved bevægelse over hovedet. Det har så virkelig sat sig fast nu - og jeg er tæt på at fælde en lille tåre

Slå kold vand i blodet, det skal bare trænes væk. Lad vær med at være en kælling.

Tovegris skrev:Slå kold vand i blodet, det skal bare trænes væk. Lad vær med at være en kælling.

Jeg skal i gang med noget rehab - Boyka style.

Hahahah, good one!

du havde ellers en lys fremtid inden for diskopumperi, jeg havde allerede bettet på at du om 2-3 år var en 90 kg ripped mothafucka

Moody skrev:du havde ellers en lys fremtid inden for diskopumperi, jeg havde allerede bettet på at du om 2-3 år var en 90 kg ripped mothafucka

Jeg har fået besked på at jeg skal op på 90 kg.

Macdoody skrev:

Moody skrev:du havde ellers en lys fremtid inden for diskopumperi, jeg havde allerede bettet på at du om 2-3 år var en 90 kg ripped mothafucka

Jeg har fået besked på at jeg skal op på 90 kg.

hvad skriver du så her for? medmindre du får sondemad så kan du godt se at lette røven og få smækket noget føde indenbords

når det så er sagt ser VL super fedt ud, og er i mine øjne lidt sjovere i praksis end SL

Moody skrev:når det så er sagt ser VL super fedt ud, og er i mine øjne lidt sjovere i praksis end SL

Doouuuhleiiiiiiiiiiiy du skal huske din mavetræning ellers bliver du skadet

hilsen MODERATOR!

Du kan godt forberede dig på ømme håndled, håndflader og skuldre. Sådan er VL i starten. Det går væk igen.
Kom til Ålborg Cup d. 2. oktober. Så deler vi en snegl og en dansk vand.

JEG VIL OGSÅ VÆRE MODERATOR

Haha, jeg sidder lige pt. med drop af protz og olivenolie. Ja jeg syntes også VL er skide sjovt. Jeg skal bare have forklaret min skulder hvordan landet ligger.

Som sidens ejer gør jeg opmærksom på at Friche og Tovegris bannes næste gang de beder mig træne abs.

Kæmperen skrev:Du kan godt forberede dig på ømme håndled, håndflader og skuldre. Sådan er VL i starten. Det går væk igen.
Kom til Ålborg Cup d. 2. oktober. Så deler vi en snegl og en dansk vand.

Det lyder super hyggeligt

I er jo komplet umulige i to.

Jeg vidste der ventede en skulderskade lige om hjørnet, du har ikke trænet nok eccentric dip, min ven.

24. august 2010
- Pathetic back & gunz

Dagens omgang efter arbejde med Rottegris og Hulk. Jeg har stadigvæk problemer med min rotator cuff. Jeg bliver sindssyg!

Jeg træner ben i morgen ved 17-17.30 tiden. Jeg er godt træt af at jeg er slave i føtex.

Facepulls
20 x 10
20 x 10

Seated CG Row
6 x 45
6 x 45
6 x 45
6 x 45
6 x 45
- Fik ondt i skulderen.

A1) EZ Spider-curls
8 x 27,5
8 x 27,5
8 x 27,5

A2) Triceps Rope Pushdown
8 x 40
8 x 40
8 x 40

Machine Preacher Curls
20 x 40
10 x 45
10 x 45 + nogle strips, forced og ekstra belastning på den eccentriske del. Jeg væltede af maskinen til sidst.

+ 3 sæt reverse crunches og en times snak.

Macdoody skrev:10 x 45 + nogle strips, forced og ekstra belastning på den eccentriske del. Jeg væltede af maskinen til sidst.

Det var epic!

Hej Doody, jeg har engang fået støvsuget mit forhud. Det var dejligt.

ps: essensen er virkelig tynd.

krang skrev:Hej Doody, jeg har engang fået støvsuget mit forhud. Det var dejligt.

ps: essensen er virkelig tynd.

Helt enig

Tovegris skrev:

krang skrev:Hej Doody, jeg har engang fået støvsuget mit forhud. Det var dejligt.

ps: essensen er virkelig tynd.

Helt enig

Elsker når vi støvsuger hinandens pikke og du urinerer på mig

krang skrev:

Tovegris skrev:

krang skrev:Hej Doody, jeg har engang fået støvsuget mit forhud. Det var dejligt.

ps: essensen er virkelig tynd.

Helt enig

Elsker når vi støvsuger hinandens pikke og du urinerer på mig

Hader bare når min pik bliver suget direkte ind i røret og din er for stor

Haha gad godt cumshotte Sean pt

gad godt hoppe ind i trine og seans seng mens de bollede og kneppe sean i røven så han skriger mens jeg råber "BIAS ER DIN HERRE"

Hahahahha du forstår ikke hvor meget jeg griner!!