mad og træning

Hej BB

Jeg kom ligepludselig i tvivl om jeg skulle indtage mere på trænings dage end på off dage, eller om jeg bare skal indtage den samme mængde begge dage.

min kostplan set lige pt. sådan her ud:

kostplan

Det skal siges jeg er i gang med at bulk

jeg vejer 74kg, 186 høj og er 20år, styrketræner 2-3 gange m ugen.

kom gerne med kommentar til min madplan

Hvorfor ikke noget solidt mad istedet for de shakes - og hvorfor putter du carbs i shakes'ne? (kan ikke se, om du træner lige omkring de shakes)

Men angående dit spørgsmål, så skal du selvfølgelig have flere kalorier på træningsdage, alt efter volume, intensitet osv.

Dage hvor du træner ben, kræver også mere end dage du træner arme, så planlæg det efter hvor hårdt/meget du træner.

Må vi se dit træningsprogram?

Daniel.

For lidt fedt og grønt.

Desuden - 2-3 gange om ugen, kører du fullbody, og kunne vi evt. se programmet som nævnt ovenfor

Ja træner fullbody, lige pt. er det cirkeltræning fordi det skulle afprøves og træner mellem de to shakes.
grunden til jeg putter carbs i dem er at jeg har svært ved at få spist alle kalorierne gennem solid mad.

mad og træning

Brugere online