Jeg søger lidt hjælp til at få den rette kostplan op at køre.. Jeg går i skole og vil gerne høre hvad i andre spiser som i kan ha med i tasken som madpakke..

Også gerne hvad i spiser til morgen mad, når i kommer hjem fra skole, aftensmad og sidst men ikke mindst hvad i kaster i hovedet lige inden i lægger jer til at putsove..

Og er der forskel på hvad i spiser på on- og offdage??

Skal selvfølgelig lige siges, jeg er rimelig tynd og kun er ude på at gaine masse lige pt..

Til morgenmad spiser jeg havregryn/havregrød + et stort saftigt æble. Hertil drikker jeg te samt mælk (til tider med bodylab whey 80, kommer an på hvornår træning og andre måltider ligger på dagen).

I skolen medbringer jeg salat, gulerødder, frugter og et par gode rugbrødsklemmer med f.eks. kyllingepålæg, mager ost osv.

Efter træning står den på en shake med bodylab 80 samt en stor banan.

Til aftensmad står den på magert kød (såsom kylling, kalkun, skinkeschnitzler, hakket oksekød osv.), samt kartofler, ris, pasta, salat eller kogte grøntsager.

Inden sengetid står den på et stykke frugt og enten cheasy yogurth, fromage frais eller skummetmælk.

Ja, der er lidt forskel på on-off dage. Har jeg fri fra skole, som i weekenden, så træner jeg lige efter morgenmaden, så tager jeg altså ikke en shake til min morgenmad men istedet til træning. Skal jeg i skole en og har en lang dag, så starter jeg gerne med et proteinshake, således, at kroppen har noget at lægge ud med.

okay.. jeg plejer at spise pasta med majs agurker og lidt tomater; og ketchup eller sur/sød chili.. er det okay at spise hvis man går efter at gaine en masse muskelmasse?? Skal samtidig også tage på..

Kommer altså meget an på, hvad du spiser i løbet af hele dagen?

Junioren skrev:okay.. jeg plejer at spise pasta med majs agurker og lidt tomater; og ketchup eller sur/sød chili.. er det okay at spise hvis man går efter at gaine en masse muskelmasse?? Skal samtidig også tage på..

Hvad med protein?
Og hvad spiser du ellers sådan en dag?

Junioren tjek min log. der står min kostplan over en dag. Jeg går på Teknisk skole og jeg kan sagtens nå at få spist min mad over en dag . Og tro mig du vokser hurtigere end 10 hunde hvalpe til sammen

skriv kostplan i søgefeltet.. så skal du bare se løjer!

Okay tak for jeres svar..