Hej, jeg er en dreng på snart 16 år, jeg har trænet fitness i snart 1 år (pumpet), jeg træner 4-5 gange om ugen,
og jeg dyrker også sport 3-4 gange om ugen (Fodbold)
jeg synes ikke selv at jeg er særlig tyk, men jeg skal på ferie om halvanden månede,
så jeg er lige begyndt cutte det lidt væk så det ser lidt bedre ud, så jeg vil lige høre hvad i synes om min kostplan da jeg ikke vil spise forkert.

Morgenmad cirka kl 10, cirka 50 gram Cornflakes med mælk
Middagsmad/eftermiddagsmad ca kl 13-14: 2 stykker fibertoast med noget salat.
Aftensmad cirka klokken 19: kylling/fisk eller spaghetti, sådan nogen ting.

Jeg er ny inde på bodybuilding, så har ikke rigtig forstand på det,
men håber i vil fortælle hvad i synes om det, og være nu ikke for hårde imod mig.:-D

Indsæt alle dine måltider i kostplansfunktionen her på siden. Det er meget nemmere at give konstruktiv kritik udfra.

Kunne også godt hjælpe hvis du nu smed nogle stats ind, altså højde og vægt. Og som ovenstående siger, så lav en kostplan (tjek sidefunktioner.) også skriv et indlæg her hvor din kostplan er indsat.

Din kostplan kunne stort set ikke være værre.

Tank skrev:Din kostplan kunne stort set ikke være værre.

+1
det er det rene l...

Tank skrev:Din kostplan kunne stort set ikke være værre.

hvorfor?

BHG skrev:

Tank skrev:Din kostplan kunne stort set ikke være værre.

hvorfor?

Cornflakes og fibertoast er bare dårlige kulhydrater. Når du cutter skal du sørge for at dække dit behov for fedt og protein, hvilket du ingenlunde gør med din nuværende diæt, medmindre du virkelig kaster en del kød indenbords til aften.
Jeg er fuldstændig enig med de forrige. Den ser helt forfærdelig ud.

Stenalt skrev:

BHG skrev:

Tank skrev:Din kostplan kunne stort set ikke være værre.

hvorfor?

Cornflakes og fibertoast er bare dårlige kulhydrater. Når du cutter skal du sørge for at dække dit behov for fedt og protein, hvilket du ingenlunde gør med din nuværende diæt, medmindre du virkelig kaster en del kød indenbords til aften.
Jeg er fuldstændig enig med de forrige. Den ser helt forfærdelig ud.

jeg gik faktisk igang igår,
haha heldigt, men hva ellers så, havregryn?

Mere kød, mere grønt, mere sundt fedt.

BHG skrev:jeg gik faktisk igang igår,
haha heldigt, men hva ellers så, havregryn?

Havregryn er fint og meget bedre end cornflakes (der faktisk er elendige), men du skal sørge for også at få kød, nødder, æg, fed fisk etc. Desuden skal du også kaste noget grønt indenbords. Gerne de ca. 600 gram der anbefales.
Prøv at sigte efter at få 2 g protein/kg og 1 g sundt fedt/kg.

Stenalt skrev:

BHG skrev:jeg gik faktisk igang igår,
haha heldigt, men hva ellers så, havregryn?

Havregryn er fint og meget bedre end cornflakes (der faktisk er elendige), men du skal sørge for også at få kød, nødder, æg, fed fisk etc. Desuden skal du også kaste noget grønt indenbords. Gerne de ca. 600 gram der anbefales.
Prøv at sigte efter at få 2 g protein/kg og 1 g sundt fedt/kg.

nååårh, okay altså så jeg skal spise masser af kød, protein og grønne sager.
Men jeg skal da også skære ned på maden?,
fordi når jeg træner normalt, så spiser jeg masser af kød/æg osv..

BHG skrev:nååårh, okay altså så jeg skal spise masser af kød, protein og grønne sager.
Men jeg skal da også skære ned på maden?,
fordi når jeg træner normalt, så spiser jeg masser af kød/æg osv..

Du skal bare sørge for at være i det ønskede kalorieunderskud.

Stenalt skrev:

BHG skrev:nååårh, okay altså så jeg skal spise masser af kød, protein og grønne sager.
Men jeg skal da også skære ned på maden?,
fordi når jeg træner normalt, så spiser jeg masser af kød/æg osv..

Du skal bare sørge for at være i det ønskede kalorieunderskud.

nåår, okay så mange tak for hjælpen.
Faktisk en kæmpe hjælp.