Hey hey..

Jeg har et "problem" som jeg ikke lige ved hvad jeg skal gøre ved, og håber i kunne give nogle fif.

Jeg tager en pre-work shake bestående af: 20gram protein - 25g amplifier - 2g kreatin.
Jeg drikker vel godt 1-1.5Liter vand under min træning som oftest varer 1½ time.
Jeg får en post-shake som består af: 30gram prot - 70g carbs - 2g kreatin.

Problemer ligger så i at jeg altid spiser aftensmad når jeg kommer hjem fra min træning, men efter at have indtaget min post shake er jeg så "mæt" at der går mindst 2 timer indtil jeg kan spise noget igen.. Det resultere så i at jeg må vente til 20-21 tiden før jeg kan indtage bare lidt føde igen ... Kunne jeg evt. prøve at drikke min shake efter aftensmad i stedet, eller er det dumt i forhold til den næring jeg burde få efter træning ?

Jepperm.

Mon ikke det bare handler om tilvænning? Prøv at spis ca. en time efter du har fået din shake efter endt træning. Før eller siden vænner du dig nok til det.

Personligt synes jeg ikke en shake mætter i særlig stort omfang, og kan nemt være sulten 30 min efter.

Jeg får samme mæthedsfornemmelse efter en shake, som også typisk varer et par timer.

Hvor hurtigt kan du komme til at spise aftensmad, efter du er færdig med at træne? Det er lidt det, der kommer an på.

Hvor meget vand/mælk blander du i din shake?
Hvis du får 1-1,5 liter vand til træning og så skal bunde 0,5-1L efter træning kan det selvfølgelig give problemer.
Jeg nøjes med 0,2-0,3L.. Og det smager ikke ringere af den grund

Hvad er problemet i at spise et stort måltid ved 20-21 tiden?

Kender dog ikke til problematikken. Spiser 125g ris, 25g rosiner og så en 40-50g whey (i en shake) efter træning. Og er da voldsomt sulten, når jeg kommer hjem 30 minutter efter.

PKloeve skrev:Jeg får samme mæthedsfornemmelse efter en shake, som også typisk varer et par timer.

Hvor hurtigt kan du komme til at spise aftensmad, efter du er færdig med at træne? Det er lidt det, der kommer an på.

Oftest lige efter, men op til en time efter engang i mellem.

Blander det ca. op med 300-400 vand..

Kan godt være det bare er en tilvænning, det ihvertfald træls når man bulker :b

Garik skrev:Hvad er problemet i at spise et stort måltid ved 20-21 tiden?

Kender dog ikke til problematikken. Spiser 125g ris, 25g rosiner og så en 40-50g whey (i en shake) efter træning. Og er da voldsomt sulten, når jeg kommer hjem 30 minutter efter.

Der er ikke det store problem i en sen aftensmad, men damen synes ikke ideen med at spise så sent er så fed igen :b

Jepperm skrev:

Garik skrev:Hvad er problemet i at spise et stort måltid ved 20-21 tiden?

Kender dog ikke til problematikken. Spiser 125g ris, 25g rosiner og så en 40-50g whey (i en shake) efter træning. Og er da voldsomt sulten, når jeg kommer hjem 30 minutter efter.

Der er ikke det store problem i en sen aftensmad, men damen synes ikke ideen med at spise så sent er så fed igen :b

Der er vel kun ét korrekt svar:

Garik skrev:

Jepperm skrev:

Garik skrev:Hvad er problemet i at spise et stort måltid ved 20-21 tiden?

Kender dog ikke til problematikken. Spiser 125g ris, 25g rosiner og så en 40-50g whey (i en shake) efter træning. Og er da voldsomt sulten, når jeg kommer hjem 30 minutter efter.

Der er ikke det store problem i en sen aftensmad, men damen synes ikke ideen med at spise så sent er så fed igen :b

Der er vel kun ét korrekt svar:

bitch_please.jpg

Haha, Det falder sikkert i god jord ;)

Tre muligheder...

Drop aftensmad, behold shake

Drop shake, behold aftensmad

Væn dig til at kunne klare begge dele

Vælg efter præference.

Jepperm skrev:

PKloeve skrev:Jeg får samme mæthedsfornemmelse efter en shake, som også typisk varer et par timer.

Hvor hurtigt kan du komme til at spise aftensmad, efter du er færdig med at træne? Det er lidt det, der kommer an på.

Kan godt være det bare er en tilvænning, det ihvertfald træls når man bulker :b

Ved nærmere eftertanke er det måske et spørgsmål om tilvænning, ja, for på det sidste har der ikke gået nær så lang tid, før jeg er sulten igen, som der gjorde, da jeg begyndte at bulke.

Du kunne måske tage fruen med til træning så hun også bliver vant til at spise så sent - det har vi stor glæde af hjemme hos os :-) vi træner nemlig sammen hver dag !!

Mindre vand i shaken.. Evt. drop proteinen i pre-shaken..

Jeg må nok prøve mig lidt frem, ville helst beholde både shake og aftensmad