MagtPrehns HSF - 2013 - DØ I GAS, ALLE KONKURRENTER!!

Okay - fornuftigt valg! Du har ikke mærket noget til det sidenhen i forbindelse med SL?

Så skete der sgu noget med bænk! Flot fremgang.

Hvad med squatten? -Hvorfor ville du ikke lige have rekorden med? :wink:

Var der ikke til 4kg mere?

Er du så invalid, at vi skal kalde dig handi-Prehn? :hihi:

Fist <-- Jo tak. Bænken har kørt ret godt, og faktisk havde jeg regnet med endnu mere, men istedet går jeg efter 150 næste år i den nye vægtklasse.

mht til squatten - jeg tror rent faktisk ikke der var til 4kg mere. 222,5 føltes MEGET tung.

Jeg synes Magt Prehn passer bedre end handi-Prehn

MC <--- jeg har haft forskellige skadesproblemer der kan sættes i forbindelse med knæet. Den helt logiske er da jeg fik knælåsninger i det opererede knæ for nogle år siden. Derudover har jeg haft lidt rygproblemer, som også muligvis kan tilskrives styrkeforskelle i benene.

en masse 1 bens varianter har jeg derfor gjort brug af min træning.

Jeg har overvejet at kalde ham Spasser-Prehn, men jeg var i tvivl om hvorvidt folk ville blive forvirrede, så nu kalder jeg ham bare for Fransk-Prehn, Monet-Prehn eller Baguette-Prehn. Så er der ingen, der bliver i tvivl.

Haha... Genial log-titel! :lol:

Det er lige min humor. :hihi:

Forresten sagde min kæreste følgende til mig da jeg fortalte at du havde øffet om en grøn klub t-shirt ude i opvarmningen:

så havde han jo været helt grøn!! så havde folk jo troet at han var en irsk dværg

Jeg synes det var så sjovt at det skulle deles med loggen.

Legend skrev:Forresten sagde min kæreste følgende til mig da jeg fortalte at du havde øffet om en grøn klub t-shirt ude i opvarmningen:

så havde han jo været helt grøn!! så havde folk jo troet at han var en irsk dværg

Jeg synes det var så sjovt at det skulle deles med loggen.

Det er sjovt fordi det er morsomt!

MC skrev:
Legend skrev:Forresten sagde min kæreste følgende til mig da jeg fortalte at du havde øffet om en grøn klub t-shirt ude i opvarmningen:

så havde han jo været helt grøn!! så havde folk jo troet at han var en irsk dværg

Jeg synes det var så sjovt at det skulle deles med loggen.

Det er sjovt fordi det er morsomt!

Og også lidt fordi at det er sandt.

Det er dog ufint at gøre grin med Prehn bare fordi han er grøn, har rødt hår og er semi-spasser. Racistisk måske.

Dog er det måske det, der skal til, for at kan kommer lidt ned på jorden igen, efter at have vundet alt hvad han har rørt ved i år.

Fistandantilus skrev:Det er dog ufint at gøre grin med Prehn bare fordi han er grøn, har rødt hår og er semi-spasser. Racistisk måske.

Dog er det måske det, der skal til, for at kan kommer lidt ned på jorden igen, efter at have vundet alt hvad han har rørt ved i år.

Jeg ved at der gemmer sig en joke omkring thailandske prostituerede sig et eller andet sted i det markerede, men jeg er for søvnig til at kunne se det lige nu.

Det kunne potentielt også laves om til en joke omkring schlongs.

Godnat.

Tag jer sammen [-(

Barsk squattet Prehn, og bænket for den sags skyld pausen taget i betragtning

Set i lyset af dine flotte, toughe underbukser burde du dog have fået det sidste dødløft med :mrgreen:

Hippo <-- jeg er enig. Jeg har nu 2 år i træk leveret en dårlig dødløft præstation til TSK Cup. Fælles for begge år har dog været at jeg lå ret godt i svinget inden dødløften, i forhold til konkurrenterne, modsat Nordland Cup, hvor jeg har haft nogle drabelige dyster mod Søren W. Uanset hvad der er årsagen må det ikke ske til næste år.

pete <-- jo tak :-)

Årsagen er da ret åbenlyst et udpræget had/kærlighedsforhold til Søren,
hvor din dødløft tydeligvis lider under hans fravær. Symbiose du ved...

så havde han jo været helt grøn!! så havde folk jo troet at han var en irsk dværg

Haha, den er fanme go`. Og hans temperament passer fint :wink:

Stort tillyke, så stærkt løftet =D>

hippo <-- spot on

steven <--

søs <-- mange tak. Det bliver spændende når du skal i ilden næste år :king:

pete <-- tak for at skyde video :dance:

lidt video fra stævnet:

<-- 215kgs squat

<-- 222,5kgs squat

<-- min åbner på 130 i bænk

<--- 240 dødløft

<--- 252,5 kgs forsøget

dagens træning:

bare en let omgang med ultra lette vægte og en masse reps i en masse øvelser.

MagtPrehn skrev:pete <-- tak for at skyde video

Det var skam så lidt :wink:

dagens træning:

bænk m. stop:
op til 6*4reps m. 100

dødløft:
op til 4*4reps m. 155

dips:
3*12reps

shovelgrip pulldowns:
op til 3*12reps m. 65

db reverse lunges:
3*8reps m. hvert ben m. 15kgs håndvægte

one arm db overhead press:
4*10reps m. hver arm m. 15kgs håndvægte

sidebends:
2*10reps m. hver side m. 33kgs håndvægte

stående rotation:
2*12reps m. hver side m. light band

+ biceps + greb

fredagens træning:

squat:
op til 4*5reps m. 120

bænk m. stop:
op til 5*3reps m. 110

incline db press:
op til 3*10reps m. 33kgs håndvægte

gluteham raises:
2*10reps

hanging legraises:
2*10reps

dagens træning

bænk m. stop:
1 4 55% 82,5
1 3 60% 90
1 3 70% 105
4 3 75% 112,5
Squat
1 5 50% 110
1 5 60% 132,5
4 5 70% 155 - bælte
bænk m. stop:
1 4 55% 82,5
2 4 65% 97,5
4 4 70% 105

1ben db rumænsk dødløft:
5*6reps m. hvert ben: 12,5kgs håndvægte

flyes:
5*10reps m. 15kgs håndvægte

dagens træning:

Dødløft
1 5 50% 120
2 5 60% 145
2 3 70% 167,5 - bælte herfra
3 3 75% 180

Bænk m. stop:
1 5 55% 82,5
1 5 65% 97,5
4 4 70% 105

Dips:
op til 5*8reps m. +25kg

Dødløft stående på klods:
1 4 35% 85
2 4 45% 107,5
2 3 55% 132,5
3 3 65% 155

db Lunges:
5*5reps m. hvert ben m. 15kgs håndvægte

Stærk ung mand

Svea <--

dagens træning:
Squat:
1 5 50% 110
2 3 60% 132,5
2 3 70% 155 - bælte herfra
4 3 75% 167,5

bænk m. stop:
1 5 50% 75
1 4 60% 90
1 4 70% 105
1 3 75% 112,5
2 2 80% 120
2 1 85% 127,5
2 2 80% 120
1 3 75% 112,5
1 5 65% 97,5
1 5 55% 82,5

weighted pushups:
5*8reps m. +25kg

flyes:
5*10reps m. 15kgs håndvægte

1ben db RDL:
5*5reps m. hvert ben m. 15kgs håndvægte

dagens træning:

db chest supported incline rows:
1*10reps m. 15kgs håndvægte
1*10reps m. 19kgs håndvægte
1*10reps m. 23kgs håndvægte
2*10reps m. 27kgs håndvægte

db shrugs:
1*10reps m. 23kgs håndvægte
1*10reps m. 27kgs håndvægte
2*10reps m. 37kgs håndvægte

one arm db overhead pres:
1*10reps m. hver arm m. 11kgs håndvægt
3*10reps m. hver arm m. 15kgs håndvægt

shovelgrip pulldowns:
1*10reps m. 50
2*10reps m. 70

band pullaparts:
2*15reps m. light band

+ biceps, rotator, læg og greb

Squat:
1 4 50% 110
1 4 60% 132,5
2 3 70% 155 - bælte herfra
5 2 80% 177,5

Bænk m. stop:
1 3 50% 75
1 3 60% 90
1 3 70% 105
4 2 80% 120

Safety bar squat:
1 3 55% 100
1 3 65% 117,5
3 3 75% 135

Dips:
1*10reps
1*8reps m. +15kg
3*8reps m. +25kg

flyes:
5*10reps m. 15kgs håndvægte

1ben db rdl:
5*5reps m. hvert ben m. 15kgs håndvægte

MagtPrehns HSF - 2013 - DØ I GAS, ALLE KONKURRENTER!!

Brugere online