Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 57024 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er ParsseoqqMug

Vores medlemmer har i alt skrevet 2037820 indlæg i 92519 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 317
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 314

Følg bodybuilding.dk på

Majsen - SPH, vejen til VM 2014

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Denne log er oprettet for at kunne følge min træning til JM i begyndervægtløftning om 3 uger d. 25.4.09.

Jeg har fået mit første vægtløftningsprogram i dag og har derfor kun små 3 uger og træne op i, hvilket er meget bevidst, da jeg ikke pt. kan overskue nogen længere optræningsperiode pga. studier og anden træning samt fysiskkrævende job som holdinstruktør i Fitness World Århus.
_______________________________________________________________________________________
Nye mål:

JM i vægtløftning til november - 1. plads samt ny dansk juniorrekord i -63klassen på 72kg i stød
DM bænkpres til december - 1.plads med 97,5kg
_______________________________________________________________________________________
26.12.09 Så er det vidst tid til lidt nye mål og opdateringer:
De ovenstående mål blev heldigvis nået og DM Bænk gav desuden en landsholdsplads, som jeg er meget glad for og glæder mig til at prøve kræfter med.

Næste vigtige stævne er ER Open d.30.01.10 og hvad der ellers kommer derefter ved jeg ikke helt endnu, for noget af det er bænk internationalt og det kræver jo en udtagelse.

På vægtløftningsfronten er det DM d.20.2.10. Er i 2010 blevet senior, hvilket gør at jeg absolut ikke satser på noget stort resultat, da der er et godt stykke op til seniorerne i -63klassen... men men, de skal få det konkurrence jeg nu kan give dem :D

Fakta:

Alder: 20 år
Vægt: 61 kg
Højde: 160 cm

No limit just power !
Sidst rettet af Majsen 27. okt 2013, 12:04, rettet i alt 24 gange.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 404
Tilmeldt: 6. apr 2009, 20:01
Geografisk sted: København
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 137.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



MAJSEN! Hurra!

Velkommen til. Håber du bliver glad for din log.

Er sikker på du vinder begyndermesterskaberne :wink:
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 16718
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Wee velkommen til Maj :wink:

En skam fitness planerne ikke kunne hænge sammen med det hele i år, men håber da ikke de bliver lagt helt på hylden nu når vægtløftningen indtraffer :wink:

Knus Casper
Månedens skribent: August 2008 Månedens skribent: Oktober 2008 Månedens skribent: Januar 2009
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 10183
Tilmeldt: 27. jul 2008, 15:40
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Friche skrev:MAJSEN! Hurra!

Velkommen til. Håber du bliver glad for din log.

Er sikker på du vinder begyndermesterskaberne :wink:


Så så.. sæt nu ikke forventningerne for højt! Jeg skal jo lige træne lidt inden jeg overhovedet tør drømme om noget som helst ;)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 404
Tilmeldt: 6. apr 2009, 20:01
Geografisk sted: København
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 137.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Poliquin skrev:Wee velkommen til Maj :wink:

En skam fitness planerne ikke kunne hænge sammen med det hele i år, men håber da ikke de bliver lagt helt på hylden nu når vægtløftningen indtraffer :wink:

Knus Casper



Jo tak :) Nu må jeg se hvad der sker.. det bliver i hvert fald ikke lige forløbig at jeg skal stille op i Fitness.. der er også lige en kettlebell-eksamen som skal overståes i juni inden jeg stiler mod andre højder.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 404
Tilmeldt: 6. apr 2009, 20:01
Geografisk sted: København
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 137.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning sammen med styrkefolkene fra SPH

Squat (4 sæt)

3*60 3*65, 3*70, 2*75,

Råtræk (7 sæt)

2*30, 2*35, 2*35, 2*35, 2*35, 2*35, 2*35

Frivend+stød (6 sæt)

2*35, 2*40, 2*40, 2*42,5 , 2*42,5 , 2*42,5

Smal bænk (3sæt)

5*45, 5*42,5 , 5*42,5

Band pull bryst (3sæt)
12* rød elastik

Henriks bil lyder som en puk !
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 404
Tilmeldt: 6. apr 2009, 20:01
Geografisk sted: København
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 137.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Majsen skrev:Henriks bil lyder som en puk !


Den ligner også lidt en puk.

PS. Rigtig god squat Majsen.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 16718
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Er hjemme i FW Århus, så betingelserne var ikke helt i top, dog følte jeg en masse overskud i løftene.

Front squat (4 sæt)

3*50, 3*50, 2*55, 2*55

Råtræk (7sæt)

2*35, 2*37,5 , 2*37,5 , 2*37,5 , 2*40, 2*37,5 , 2*37,5
Følte jeg havde masser af overskud i disse løft på trods af at jeg skulle på 70% - 90%.

Frivend+stem (6sæt)

2*35, 2*40, 2*40, 2*40, 2*42,5 , 2+1*42,5


Træk til bryst (3sæt)
6*35, 6*35, 6*35,

Nåede ikke mere da jeg tog på 1 times spinning.
Tager resten i morgen inkl. lidt flere øvelser.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 404
Tilmeldt: 6. apr 2009, 20:01
Geografisk sted: København
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 137.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



hva satan!!! det er jo min yndlings vandgymnast :lol:

Altid fedt at følge en, der har talent for at løfte seriøst tunge ting :8

ses til træning stærke!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 530
Tilmeldt: 25. feb 2009, 23:21
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hola Kims :)

Ja så er jeg også kommet herind..

Rigtig god påske :)

Vi ses.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 404
Tilmeldt: 6. apr 2009, 20:01
Geografisk sted: København
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 137.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Her en opfølgning fra gårsdagens træningspas inden jeg skulle undervise 1 time i aerobic på FW Nørrebrogade i dag.

hiv-til-hage (3sæt)
(ikke i programmet )

6@20*3


En arms stem (3 sæt)
6@16*3

Omvendte flies (3 sæt)
12@4*3

Derudover lavede jeg en smule frivend+stem samt råtræk med lav belastning ca. 30kg bare for teknikkens skyld.

1 times Aerobic undervisning bagefter.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 404
Tilmeldt: 6. apr 2009, 20:01
Geografisk sted: København
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 137.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Vil det ikke være mest optimalt at køre dine træk, vend og opadstød inden de andre øvelser? :) Ellers rigtig flot styrke
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1404
Tilmeldt: 14. nov 2007, 14:48
Geografisk sted: Frederikshavn
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



lige en forsinket velkommen.. hehe.. sorry. :D .


håber du nyder påsken... som mads siger.. du vinder den 25 april.. vi tror på dig..
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 440
Tilmeldt: 16. okt 2008, 19:02
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
Sportshøjskolen
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



krang skrev:Vil det ikke være mest optimalt at køre dine træk, vend og opadstød inden de andre øvelser? :) Ellers rigtig flot styrke


Godt observeret det ville nemlig være det
optimale :) Denne dag kørte jeg dog kun meget let vægt for at få vendingerne ind i kroppen..
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 404
Tilmeldt: 6. apr 2009, 20:01
Geografisk sted: København
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 137.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Og Majsen, nu skal du jo prale med at du er en pige på 62 kilo, ellers kan folk jo ikke se hvor stærk du er :8 Man må godt blære sig i sin egen log :wink:
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 16718
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Squat (4sæt)
3*60 3*60 3*70 3*75

Råtræk (8sæt)
2*35 2*35 2*40 2*40 2*40 2*40 0*40 2*35

Frivend m stød (6 sæt)
2*35 2*35 2*40 2*45 2*45 2*45 (følte godt overskud i sidste løft)

Smal bænk(4sæt)
4*5@45

Band pull
4*12

Pga en opgavedeadline var nattens søvn desværre kun på 2 timer, så var tæmmelig kvæstet i dag.[/b]
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 404
Tilmeldt: 6. apr 2009, 20:01
Geografisk sted: København
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 137.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Friche skrev:Og Majsen, nu skal du jo prale med at du er en pige på 62 kilo, ellers kan folk jo ikke se hvor stærk du er :8 Man må godt blære sig i sin egen log :wink:


Hehe.. okay okay. Men jeg er jo ikke vant til at gøre den slags ;)
Jeg skal jo bare lige skrive indtil på næste søndag (25.4) alt afhængig af hvordan det kommer til at gå :roll: :P
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 404
Tilmeldt: 6. apr 2009, 20:01
Geografisk sted: København
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 137.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Da jeg ikke har mulighed for at træne i morgen, tog jeg lørdagens træning i dag. Desværre fik jeg så ondt inde i min venstre skulder, så jeg ikke kunne lave sidste øvelse - omv. flies (4sæt)

Front squat (4 sæt)

3*50, 2*55, 2*60, 2*65 - masser overskud i denne øv. og ok fart selv i sidste sæt

Råtræk (8sæt)

2*35, 2*37,5 , 2*37,5 , 1*40 , 2*37,5, 2*37,5 , 2*37,5 , 2*37,5 - jeg kunne simpelthen ikke løfte den ordentligt når der kom 40kg på!


Frivend+stem (6sæt)

2*35, 2*40, 2*45, 2*45, 2*45 , 2*47,5 - gik skide godt i dag, havde masser af overskud (ret underligt!)


Træk til bryst (3sæt), da vi ikke kunne komme ind i maskinrummet blev den ændret til
Bend-over-row (3sæt)
2*6@30, 6@35

En arms stem (3 sæt) Da jeg havde misforstået denne øvelse og lavet pres i stedet for stem sidste gang er kiloene altså ikke helt troværdige fra sidste pas.
3*6@15kg

Omvendte flies kunne jeg desværre ikke lave.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 404
Tilmeldt: 6. apr 2009, 20:01
Geografisk sted: København
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 137.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Squat (4sæt)
60*3, 65*3, 70*2, 75*2

Råtræk (pressede til max)
1*45, 1*45, 1*45 - ingen af dem blev desværre godkendt af Lynge, men trukket det blev de:)

Frivend+stød (pressede til max)
2*40, 1*45, 1*50, 1*55

Smal bænk (4sæt)
6*45, 5*50, 5*50, 5*50

Band pull bryst
12*3

Så er der sidste træningspas på torsdag inden stævne på lørdag.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 404
Tilmeldt: 6. apr 2009, 20:01
Geografisk sted: København
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 137.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Da det efterhånden er rigtig lang tid siden jeg sidst trænede bænkpres (over 1 måned) og fordi det gik forholdsvis godt i går med smal bænk, skulle jeg lige forsøge i dag at sætte ny PR - det lykkedes heldigvis:)

Startede på

2*55
1*60
1*62,5
1*65 kg ! :D :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 404
Tilmeldt: 6. apr 2009, 20:01
Geografisk sted: København
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 137.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Majsen skrev:1*65 kg ! :D :D


:thumpup: Tillykke med din PR.
Our greatest weakness lies in giving up. The most certain way to succeed is always to try just one more time.

Min Træning's Log
viewtopic.php?t=17271&postorder=asc&start=0#312139
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2218
Tilmeldt: 14. dec 2007, 23:47
Geografisk sted: Aabybro
 
Træner her: Atletklubben Jyden
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 285.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Egebo skrev:
Majsen skrev:1*65 kg ! :D :D


:thumpup: Tillykke med din PR.


Tak skal du have :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 404
Tilmeldt: 6. apr 2009, 20:01
Geografisk sted: København
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 137.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Den sidste træning i går inden på lørdag stod på nogle få øvelser.

Råtræk (5sæt)
3*35, 2*40, 2*40, 1*40, 2*40

Frivend + stød (6sæt)

2*35, 2*40, 2*45, 2*50, 2*52,5 , 2*52,5

Sidste øvelse var flies, men pga min dårlige skulder kunne jeg ikke lave denne øvelse:(

Nu skal skulderen bare hvile fredag og så er jeg klar til lørdag.

Pigernes eneste række bliver afgjort på point. Jeg træner samme sted som min største modstander, der har trænet noget længere tid end jeg selv, og hun vejer desværre ca.4kg mindre end jeg, på trods af at vi løfter ca. det samme. Så jeg må bare løfte endnu mere end hende - det bliver noget af en udfordring !
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 404
Tilmeldt: 6. apr 2009, 20:01
Geografisk sted: København
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 137.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det bliver spændende til stævnet - held og lykke :twisted:
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32859
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bay skrev:Det bliver spændende til stævnet - held og lykke :twisted:


Thanx ! :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 404
Tilmeldt: 6. apr 2009, 20:01
Geografisk sted: København
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 137.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Stort tillykke stærke. Tre ugers træning og så vinder du over nogle der har trænet i over et år, hvis du nu bare tog dig sammen så kunne du sgu blive helt vild... :twisted:

Lægger du ikke billederne herind eller på facebook snart? Knuzzer
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 16718
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Friche skrev:Stort tillykke stærke. Tre ugers træning og så vinder du over nogle der har trænet i over et år, hvis du nu bare tog dig sammen så kunne du sgu blive helt vild... :twisted:

Lægger du ikke billederne herind eller på facebook snart? Knuzzer


Tak Madsen min :) Og tillykke med din medalje din frækkert ! Den tricot ... uf! :twisted: Sexyyy! :lol:
Jeg må lige se på de billeder når du kommer til Ålborg igen, der er en del.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 404
Tilmeldt: 6. apr 2009, 20:01
Geografisk sted: København
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 137.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ja, så kom dagen hvor al slidet skulle vise sit værd.

Vi kom til esbjerg og jeg var rigtig spændt. Glædede mig rigtig meget til at komme igang, men også at få det overstået på bedste vis.

Vi var ialt 4 i min gruppe, men der var kun en af dem som havde løft der pressede mig. Min ovennævnte største modstander viste sig at veje 5kg mere end mig, hvilket jeg absolut ikke havde forventet.

Vi lagde ud med råtræk og begge havde vi en startvægt på 38kg, det troede jeg ville være easy easy for hende, men hun startede med at bomme sit 1.løft.

Således så mine løft ud:

råtræk
1*38
1*41
1*43

Frivend+stød
1*50
1*53
1*56 - ny PR!

Ialt løftede kilo: 99kg

Det betød at jeg løftede sammenlagt 11kg mere end min ovennævnte modstander, hvilket gav mig 6kg i overskud pga. vores vægtforskel. Dette var altså nok til at vinde Jydske Mesterskab 2009 for Begyndervægtløftere :)
Tak for kampen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 404
Tilmeldt: 6. apr 2009, 20:01
Geografisk sted: København
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 137.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tillykke :) Flotte løft =D>
Friends dont let friends LIFT LIGHT
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2964
Tilmeldt: 3. dec 2006, 19:07
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Ingen kostplan



Selleri skrev:Tillykke :) Flotte løft =D>


Tak skal du have :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 404
Tilmeldt: 6. apr 2009, 20:01
Geografisk sted: København
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 137.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 38 gæster