og de sidste, som er lidt større.. det er smart at på min tlf kan man bestemme størrelsen på billederne - synes godt nok også at de var lidt små de andre!

Flot form...

Du har nogle gode gener på den måde at kløften mellem dine pecs er ret lille. Det, sammen med med dit veltrænede bryst, ser super godt ud. Du har også været heldig med dine abs, de ligger rigtig pænt.

Keep up the good work!

nosebiter92 skrev:Flot form...

Du har nogle gode gener på den måde at kløften mellem dine pecs er ret lille. Det, sammen med med dit veltrænede bryst, ser super godt ud. Du har også været heldig med dine abs, de ligger rigtig pænt.

Keep up the good work!

Okay, tak det havde jeg ikke lige spottet eller tænkt over

Der kan og skal cuttes mere.. og så skal jeg igang med abs-træning igen - har ikke trænet abs i et par måneder.
Jeg kan se hvad du mener med mine abs ligger pænt, altså at de ikke asymetriske..men jeg synes de ligger meget i midten!
Er det mon fordi der stadig skal cuttes mere, så begynder man at kunne se bredden eller er mine muskler mon bare sådan eller er det mon fordi jeg aldrig i mit liv har taget skrå-mavebøjninger seriøst?

Medmindre dit mål er konkurrence, eller bare at være kæmpestor, så ville jeg begynde at cutte ned nu. De billeder du fremviser i starten af tråden så rigtig fede ud, så hvis du kommer ned på samme fedtprocent igen og formår at bibeholde den masse du har opbygget, så kommer det sgu til at se fedt ud =D>

TheFatboy skrev:Medmindre dit mål er konkurrence, eller bare at være kæmpestor, så ville jeg begynde at cutte ned nu. De billeder du fremviser i starten af tråden så rigtig fede ud, så hvis du kommer ned på samme fedtprocent igen og formår at bibeholde den masse du har opbygget, så kommer det sgu til at se fedt ud =D>

Tak for de fine ord. Mit delmål er klart at komme ned på samme fedtprocent som på de første par billeder. Når dét delmål er nået, så vil jeg se om jeg kan komme yderligere længere ned .

Jeg har ikke umiddelbart planer om konkurrence eller at være kæmpehuge.. - mit mål er dog mere i retning af noget i AF-kaliber en BB-kaliber, men jeg har ikke planer om at træne op til konkurrence .

Jeg bliver i næste uge færdig med mit "hst-program" og skal derefter på 7-10dages dekonditionering.

Hvad synes I jeg burde fokusere på og evt øvelser?

Mit program som det er nu:

Mandag/fredag: (bryst,skulder,tri)
- BB bænkpress
- DB incline bænkpress
- DB shoulder-press
- pushdown
- lat.raise

Onsdag/lørdag: (ryg,biceps)
- dødløft
- chin-up
- BB row
- DB ros
- curls

Jeg bruger progressionen fra hst-programmet på dette forum, og så kører jeg dobbelt af sæt - dvs 4 sæt i hver øvelse. Ben har jeg skråttet, da jeg har problemet med mit ene knæ og da jeg gerne vil smide noget af muskelmassen på benene (JEG synes de er for store ifht resten af kroppen!).

Mvh
Malikk

Hurtigt aften-billede efter 2dages sygdom

jajae - det skal sgu nok blive godt:D hvor meget er dit slutmål egentlig på? kg og fedt%?

ses på grillen

niklas_hoejlund skrev:jajae - det skal sgu nok blive godt:D hvor meget er dit slutmål egentlig på? kg og fedt%?

ses på grillen :P

Tror jeg skal ned på omkring 92-93kg ca, så burde jeg være der tror jeg :?
- mit mål er at få en fedt% som din, din ål :twisted:

Godt at se dig herinde min dreng :wink: ser frem til at læse dine indlæg =D>

ål... a hva... jeg er da total beef;)

ja - mon ikke jeg finder på et eller andet dumt at spørge om på et tidspunkt:D

uploader måske lidt billeder på et tidspunkt

glæder mig til at se dine resultater efter cut!!! det ser jo lovende ud!

ses

ja, jeg er da vokset en del.. desværre også i fedt

lige pt er mit mål bare at slippe væk med denne latterlige sygdom....suk

Så er jeg blevet rask, ca 2½ uge tog det

Har fået trænet 2gange efter sygdomsforløbet, vægten i lørdags sagde 98.8kg!

Her er lidt billeder fra idag:

Her er lige et sidste billede fra idag.

Ris og ros, kom glad

På forhånd tak!

Dagens vægt: 98.6kg

Billeder fra 3/5-08

Billeder fra d.26/5
Vægt d. 30/5 = 97.6kg

Billeder fra d.26/5
Vægt d. 30/5 = 97.6kg

Smid gerne en kommentar eller to

det ser sgu godt ud malke!

hvor langt har du tænkt dig at cutte ned? hvis jeg var dig ville jeg cutte den helt ned til en 8-10% - tror du vil nyde at kunne se lidt senestrøg hist og her:P...(!)

og hvis du så stadig synes du mangler masse så bulke stille og roligt - eller evt i kortere perioder - jeg ville ihvertfald ikke havde kunne holde til det projekt du har haft gang i:D

håber ellers det går godt!

ses

ser godt ud

hvor langt skal du cutte ned endnu ?

niklas_hoejlund skrev:det ser sgu godt ud malke!

hvor langt har du tænkt dig at cutte ned? hvis jeg var dig ville jeg cutte den helt ned til en 8-10% - tror du vil nyde at kunne se lidt senestrøg hist og her:P...(!)

og hvis du så stadig synes du mangler masse så bulke stille og roligt - eller evt i kortere perioder - jeg ville ihvertfald ikke havde kunne holde til det projekt du har haft gang i:D

håber ellers det går godt!

ses

Hey Champ..

Jeg takker og bukker
Mit først mål er at komme ned på 10% hehe.. ..derefter må mit næste mål være at køre den lidt lavere, gerne 8%.. ..og derefter prøve at køre den en ekstra uge eller to måske tre uger..

Du må da også snart oprette nogle personbilleder

Ses

Det er fandme flot =D>
Gode abs!
Dit bryst er fyldigt, og afrunding er især flot, det er enten gode gener, eller god træning, hvad end det er misunder jeg det meget

Atlet lommerne er også et nice touch!

BOOBS skrev:ser godt ud

hvor langt skal du cutte ned endnu ?

Mange tak

Jeg har ikke rigtig nogen specifik plan for hvor mange kg jeg vil cutte af.. ..men hvis vi antager af min fedt% er på 15pct nu, så hvis jeg vil ned på 10% som mit første delmål, da skal jeg tabe 7.43kg!
Hvis vi antager min fedt% er på 13pct, skal jeg tabe ~5.5kg.
- antaget at min fedt% er på 13-15% nu og antaget at jeg har regnet rigtigt da skal jeg tabe mellem 5.5-7.5kg ca

Spo skrev:Det er fandme flot =D>
Gode abs!
Dit bryst er fyldigt, og afrunding er især flot, det er enten gode gener, eller god træning, hvad end det er misunder jeg det meget

Atlet lommerne er også et nice touch!

Thank you sir!

Jeg tror det er en blanding af primært træning og kost.. evt krydret med lidt gener

Jeg har fået købt sådan en fedttang, så nu skal jeg til at måle mine deller

Flot form =D>

Fin form.

Hvor høj er du ?

Malke skrev:

niklas_hoejlund skrev:det ser sgu godt ud malke!

hvor langt har du tænkt dig at cutte ned? hvis jeg var dig ville jeg cutte den helt ned til en 8-10% - tror du vil nyde at kunne se lidt senestrøg hist og her:P...(!)

og hvis du så stadig synes du mangler masse så bulke stille og roligt - eller evt i kortere perioder - jeg ville ihvertfald ikke havde kunne holde til det projekt du har haft gang i:D

håber ellers det går godt!

ses

Hey Champ..

Jeg takker og bukker
Mit først mål er at komme ned på 10% hehe.. ..derefter må mit næste mål være at køre den lidt lavere, gerne 8%.. ..og derefter prøve at køre den en ekstra uge eller to måske tre uger..

Du må da også snart oprette nogle personbilleder

Ses

jeg tror sgu du vil blive lykkelig over lige at køre den i bund - jeg fik også taget lidt på mellem nytår og marts og har nu slanket mig lidt igen - hold kæft det var skønt! det mest fantastiske er at man kommer til at se større ud pga markeringer selvom man taber sig - du vil elske det!!!!

haha - hmm... der er sgu ikke så meget at vise - tror ikke rigtig mine mål passer til denne side - så hvis jeg smed billeder op af mine -80kg ville jeg bare få 1000x "smid nogle kilo på rammen og læg så nogle nye billeder op":D

KingKong skrev:Fin form.

Hvor høj er du ?

Takker.

Højden siger 195cm, så der skal noget kød på rammen

Siden de sidste billeder har der været en del press på fra skolen så det har været svært at finde overskud til træning og kost, men nu er det ferie så nu er jeg kommet igang igen!

Vægt: 97.9kg (d.1/7-2008)

Dagens billeder: atletlommen er blevet lidt mere markeret synes jeg?

Hej Malik

Det ser satme godt ud efterhånden! =D> Nice abs!

Rigtigt flot fremgang Malke! Det ser rigtigt godt ud efterhånden =D>